Veja o que você come

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A disfunção erétil ocorre mais freqüentemente com a idade. Mas não precisa ser uma parte necessária do envelhecimento. Boa saúde também é de grande importância para o seu pênis. O que é bom para o seu coração também é bom para o pênis. As seguintes coisas podem ajudar com uma vida sexual saudável.

Uma dieta que é ruim para o coração também é ruim para a capacidade de ter uma ereção. Alimentos que podem ser prejudiciais ao coração e fluxo sanguíneo nos vasos do coração, também podem limitar o fluxo sanguíneo para o pênis .

Comer pequenas frutas e legumes e muitos produtos gordurosos, fritos ou prontos, contribui para uma circulação sanguínea reduzida no corpo. Estudos recentes mostram que os homens que aderem à dieta tradicional do Mediterrâneo são menos propensos a experimentar disfunção erétil. Esta dieta é composta por muitas frutas e legumes, grãos integrais, gorduras saudáveis, por exemplo, nozes e azeite, peixe e vinho tinto.

2. Mantenha um peso saudável

A obesidade é frequentemente associada a todos os tipos de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 . Esta condição pode causar danos nos nervos em todo o corpo, incluindo o pênis. Isso pode levar à disfunção erétil.

Além disso, o hormônio sexual masculino é convertido para a mulher em gordura . Isso também pode afetar a ereção. Estar acima do peso também pode dificultar o fluxo sanguíneo para o pênis.

3. Evite pressão alta e colesterol

Um aumento na pressão arterial ou níveis de colesterol também podem danificar os vasos sanguíneos. É por isso que é importante ficar de olho nesses dois e fazer com que sejam tratados, se necessário.

Alguns medicamentos para baixar a pressão arterial tornam mais difícil obter uma ereção. Em muitos casos, no entanto, os medicamentos são responsabilizados por um problema de ereção, enquanto os vasos são danificados pela pressão alta.

4. Seja moderado com álcool

Não há evidências de que o consumo médio de álcool influencie o funcionamento do pênis. No entanto, o consumo excessivo de álcool não só pode causar danos no fígado e nos nervos, mas também um equilíbrio desequilibrado nos hormônios sexuais.

5. Mova-se regularmente

Um estilo de vida sedentário é frequentemente associado à disfunção erétil. Especialmente o treinamento aeróbico , como correr e nadar, provaram sua utilidade para a saúde do pênis.

Homens que andam de bicicleta regularmente devem ser cuidadosos. Muita pressão sobre o períneo, a área entre o escroto e o ânus, pode causar problemas de ereção. Se você gasta muito tempo na bicicleta, é muito importante que a bicicleta seja do tamanho certo, que você use calções de ciclismo com camurça e que você fique regularmente nos pedais.

6. Assista sua testosterona

Mesmo em homens saudáveis, o nível de testosterona diminui à medida que envelhecem. Todos os anos, após os 40 anos, a quantidade de testosterona diminui em aproximadamente 1,3%.

Se você sofre de uma baixa libido , humor, diminuição da resistência e problemas na tomada de decisões, então pode haver uma falta real de testosterona. Isso também pode ser uma causa de ereções ‘suaves’. O médico pode determinar uma deficiência.

7. Evite esteróides anabolizantes

Essas drogas, que são frequentemente usadas por atletas e fisiculturistas, podem fazer com que os testículos encolham e, assim, atrapalham ou até reduzem a produção de testosterona.

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8. Pare de fumar

fumo de cigarros pode prejudicar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo de sangue para o pênis. Além disso, a nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Isso também impede o fluxo sanguíneo para o pênis.

9. Cuidado com sexo arriscado

Às vezes, a disfunção erétil resulta de uma lesão peniana que surgiu durante o sexo. Golpes duros, sexo muito selvagem ou uma vagina seca podem causar tal ferimento. Portanto, é necessário cuidado.

10. Restringir o estresse

O estresse psicológico eleva o nível do hormônio adrenalina. Este hormônio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Isso pode ser ruim para uma ereção. A redução da tensão e um sentimento de bem-estar emocional é, portanto, de grande valor para a vida sexual do homem.

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