Que frutas são boas

Que frutas são boas para colágeno e elastina para a pele?

Parar o processo de envelhecimento é factível e, melhor ainda, não precisa envolver cremes antienvelhecimento, injeções estéticas ou cirurgia. Você pode banir linhas finas, rugas e pele flácida naturalmente, evitando tratamentos caros, tóxicos e arriscados para ter a pele lisa e firme com um brilho jovem. A chave é promover a produção de colágeno e elastina, porque eles são os blocos de construção para a estrutura da pele, que você pode manter simplesmente comendo certas frutas.

Estrutura da pele

O colágeno contém elastina que funciona em conjunto para formar uma rede de tecido conjuntivo que mantém a pele – e a maior parte do corpo – juntos. Como proteína, o colágeno dá à sua pele a estrutura e a força, enquanto a elastina oferece propriedades elásticas e resilientes associadas à juventude e à luminosidade. O colágeno é feito na camada da derme da pele e requer vitamina C para se formar. Uma vez que seu corpo não pode produzir vitamina C, a única maneira de obter este ingrediente essencial, formador de colágeno é através de sua dieta.

Deterioração do colágeno

Além das deficiências nutricionais, a degradação do colágeno pode estar associada ao processo natural de envelhecimento da pele e à exposição à luz ultravioleta. Ambos resultam na liberação de substâncias químicas chamadas radicais livres, que são os subprodutos do metabolismo celular. Antioxidantes, como a vitamina C, combatem os danos causados ​​pelos radicais livres para promover uma pele mais jovem.

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Fontes de vitamina C

Deficiências de vitamina C podem perturbar a produção de colágeno e enfraquecer o tecido conjuntivo existente. Por isso, consuma US $ 75 miligramas de dieta diária recomendada pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos para mulheres adultas. Muitas vezes sinônimo de vitamina C, as laranjas fornecem uma excelente fonte, assim como os morangos, o melão, o kiwi e a grapefruit. Adicionando estes frutos à sua dieta pode garantir que você obtenha muita vitamina C.

Antioxidantes e fontes

Se a vitamina C suportar a síntese de colágeno, então os antioxidantes são o escudo da armadura que protege o colágeno dos danos celulares causados ​​pelo sol e pelos radicais livres. As vitaminas A, C, E e beta-caroteno são exemplos de antioxidantes. Uvas vermelhas contêm um antioxidante chamado licopeno que aumenta a produção de colágeno. Mirtilos oferecem uma série de vitaminas e minerais, bem como um composto-chave, antocianinas. Derivadas do pigmento de mirtilo profundo, as antocianinas trabalham com vitamina C para fortalecer e proteger o colágeno. Impulsionar a produção de colágeno e elastina na pele é possível incorporando uma variedade de frutas, rica em vitamina C e outros antioxidantes que combatem a idade em sua dieta diária.

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