Prevenindo rugas através de um estilo de vida saudável

Quem não tem medo de parecer menos bom com o passar dos anos? Infelizmente, nosso processo de envelhecimento – e com isso a aparência das rugas – não pode ser interrompido. Pelo menos não de verdade. No entanto, alimentos saudáveis, o uso de suplementos nutricionais e produtos para cuidados podem retardar o processo de envelhecimento. “Prevenindo rugas através de um estilo de vida saudável”, neste artigo você pode ler como você faz isso.

Evite rugas com uma dieta saudável

Infelizmente, sua pele trai sua idade. Onde você ainda tinha um rosto firme em seus vinte anos, as rugas são os sinais da pele envelhecida. Mas uma dieta saudável e estilo de vida podem prevenir rugas ou pelo menos retardá-las. Quem mantém seu corpo saudável também mantém seu rosto em boas condições. A maneira mais fácil de manter sua pele em condição superior é prestar atenção ao que você come e bebe. Alguns produtos alimentícios têm um efeito positivo em sua pele, enquanto outros produtos promovem o envelhecimento da pele. Abaixo você encontrará uma visão geral dos produtos alimentícios que previnem as rugas.

Alimentos ricos em antioxidantes

O termo antioxidantes é um nome coletivo para substâncias como as vitaminas E e C. Antioxidantes protegem o tecido do nosso corpo e o DNA que é armazenado em nossas células. Os antioxidantes tornam as substâncias nocivas inofensivas, incluindo as substâncias nocivas que desempenham um papel no processo de envelhecimento da nossa pele. Se você comer saudável e variado com muitas frutas e legumes, você terá antioxidantes suficientes. Ervas, frutas vermelhas, nozes e feijões contêm uma dose saudável de antioxidantes. Você também encontrará antioxidantes em produtos menos óbvios, como o chocolate. A regra se aplica aqui: quanto mais puro melhor. Isso pode até ter um efeito prejudicial.

Gorduras saudáveis ​​previnem rugas

Às vezes sentimos que a gordura faz pouco pelo nosso corpo. Portanto, cortamos as bordas gordas de nossa carne, preferimos comer o mais magra possível e experimentamos inúmeras outras coisas para comer com pouca gordura. Mas seu corpo precisa de gordura. Sua pele também precisa de gorduras saudáveis ​​para ficar jovem por muito tempo. Além de todos os tipos de peixe, gorduras saudáveis ​​também podem ser encontradas em óleos vegetais, nozes, sementes e sementes.

Proteínas para pele macia aveludada

Além de alimentos ricos em antioxidantes e gorduras saudáveis, sua pele também precisa de proteínas. Estes são indispensáveis ​​para a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que é responsável pela firmeza e elasticidade da sua pele. As rugas surgem porque a produção desta proteína diminui após os 25 anos de idade. Isso torna a pele mais macia e as rugas aparecem. Além disso, consumir proteínas suficientes garante uma pele macia aveludada.

Prevenindo rugas evitando açúcar

O açúcar é um dos maiores inimigos da pele saudável e, portanto, da pele jovem. Então pare de consumir alimentos ricos em açúcar refinado ou pelo menos tente comer e beber menos açúcar refinado. Açúcar refinado – açúcar que foi processado na fábrica e, portanto, não açúcares que estão naturalmente contidos nos produtos – irá acelerar o envelhecimento da pele e estimular a formação de rugas.  Então, diga adeus aos sucos frescos do supermercado, ao copo de refrigerante no fim de semana, aos doces intermediários e a outros produtos que contenham açúcares processados.Não se deixe enganar pelos rótulos dos produtos. O açúcar tem muitos nomes e, portanto, nem sempre é imediatamente reconhecido como um ingrediente. Outros nomes que você pode encontrar incluem dextrose, frutose e xarope de milho.

Beba sua pele bem

É aconselhável beber bastante água todos os dias. Não só porque é saudável, mas também porque cria e mantém a sua pele bonita. A água garante que todo o lixo seja removido. As bebidas alcoólicas, por outro lado, têm um impacto negativo na sua pele.

Prevenir rugas com suplementos alimentares?

Embora o Centro de Nutrição afirme que os suplementos nutricionais não fazem sentido e às vezes têm o efeito oposto, há pessoas que dizem que se beneficiam de suplementos nutricionais. Por exemplo, escolha suplementos que sejam ricos em vitamina C. A vitamina C proporciona uma resistência natural extra e garante a produção de colágeno. Outros suplementos nutricionais que rejuvenescem a pele e dão rugas sem chance são: MSM, GLA, vitamina E, selênio e óleo de peixe ômega-3 junto com as capsulas de dermacaps funciona.

Prevenindo rugas com mudanças de estilo de vida

Além de uma dieta saudável, existem outras coisas que podem impedir o envelhecimento da pele. Então, aqui estão outras dicas para prevenir rugas.

Proteja sua pele do sol

Se possível, os holandeses sentam-se em massa ao sol no terraço. No final do dia, você vê regularmente pessoas andando por aí com uma cor ligeiramente vermelha demais. Isso não é apenas doloroso, é também desastroso para a sua pele. Sentado desprotegido ao sol, sua pele seca e você dá uma chance às rugas. Portanto, use um chapéu e óculos de sol bem ajustados. Também nunca fique em pleno sol por mais de vinte minutos. No entanto, o mais importante é proteger adequadamente a sua pele com um bom protetor solar.

Mancha contra as rugas

Como sua pele produz menos colágeno depois de completar 25 anos, ela é mais sensível a influências externas. Por isso, é importante cuidar bem da sua pele regularmente. Você faz isso comprando um bom dia e creme de noite . Prevenir rugas completamente não, mas você adiar eles.

Leave a Reply