Os 30 melhores sites para aprender sobre saúde e fitness

Os 30 melhores sites para aprender sobre saúde e fitness

Nota: Existe uma versão atualizada deste artigo com 37 sites, e mais detalhes sobre eles, no meu blog pessoal. Esse artigo será atualizado periodicamente quando eu encontrar novos recursos de saúde e condicionamento físico para adicionar a ele; este não será.

Costumava ser que, se você quisesse aprender sobre fitness, tivesse que ir para a escola ou, pelo menos, contratar um personal trainer. Não mais.

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Agora a internet está cheia de artigos de saúde e fitness que você pode ler de graça. Muitos deles na verdade, e muitos são francamente ruins. (Dr. Oz vem à mente).

No entanto, há um monte de sites incríveis que vão te ensinar tudo o que você poderia querer saber sobre saúde e fitness. Aqui estão trinta dos melhores.

1. Bodybuilding Bayesiano. Criado pelo estatístico e treinador de culturismo Menno Henselmans, o Bayesian Bodybuilding é indiscutivelmente a melhor fonte na internet para treinamento avançado e aconselhamento nutricional baseado em evidências científicas.

2. Roman Fitness Systems. A casa do nerd e romancista de fantasia John “Roman” Romaniello, o RFS combina broscience de ponta, referências de quadrinhos e alguns dos textos de fitness mais divertidos e envolventes que você já viu.

3. Atleta de 12 minutos. Este site e seu aplicativo para dispositivos móveis fornecem um conjunto de exercícios mínimos e de peso corporal muito curtos que podem ser feitos fora de um ambiente de academia tradicional. Eles são a ideia do ex-treinador de ginástica Krista Stryker.

4. No Regime. Uma mistura de perda de gordura de alta qualidade, motivação e conselhos de vida por Mike Vacanti.

5. Syatt Fitness Systems. Treinador de força e ex-powerlifter mundial Jordan Syatt ensina como obter magra e forte através de treinamento com barra, evitando os erros de forma que podem levar a lesões no treinamento.

6. Tomate de verão. Este site do neurocientista Darya Rose tem uma abordagem diferente da maioria. Concentra-se em comer consciente ao longo de uma dieta específica e regime de exercícios, e é voltado para as mulheres que acham que tentar seguir uma dieta específica leva a ansiedade ou desordem comendo.

7. Desempenho de Bach. O dono do site, Eric Bach, é um dos poucos treinadores por aí que é igualmente bom em treinar pessoas para ganho de músculos, perda de gordura e desempenho atlético.

8. Garotas ficaram fortes. Dirigida por um coletivo de sete treinadoras femininas, a Girls Gone Strong ajuda mulheres de todas as formas e tamanhos a se fortalecerem e se sentirem bem com seus corpos.

9. Fat Burning Man. Abel James, o proprietário deste site, perdeu 20 libras em 40 dias usando exercícios curtos e intensos de exercícios e uma dieta paleo-ish que ele chama de The Wild Diet. Atualmente, seu site gira em torno de um podcast onde ele entrevista alguns dos especialistas em saúde e treinadores de fitness mais inteligentes do mundo.

10. Muscle For Life. A casa do fisiculturista natural Mike Matthews, Muscle for Life ensina homens e mulheres a construir o corpo dos seus sonhos. Ele leva as costas para a abordagem básica – erga pesos pesados ​​3 a 5 vezes por semana, coma bem, descanse e se recupere.

11. Ajuste meninas inferiores. Considerando que muitos dos sites desta lista atendem a pessoas que querem se parecer com modelos de fitness, este site de fitness feminino é voltado para mulheres com objetivos mais modestos. Eles ensinam as mulheres a manter um peso saudável, minimizando o tempo de academia, trabalhando longas horas, criando crianças e comendo alimentos deliciosos.

12. Força Sensei. A casa do famoso treinador de força Charles Poliquin, este site tem algumas informações surpreendentes sobre tópicos intermediários a avançados, como sensibilidade à insulina, otimização hormonal, carregamento de ondas e protocolos de suplementação.

13. O Podcast Workweek de quatro horas. Guru da aptidão e produtividade Tim Ferris publica entrevistas várias vezes por semana com algumas das pessoas mais talentosas do mundo. Nem sempre é sobre fitness, mas várias pessoas nesta lista foram entrevistadas, juntamente com algumas verdadeiras joias que não entraram nessa lista.

14. olhe grande despido. Brad Schoenfeld, especialista em desenvolvimento muscular, usa uma combinação de experiência científica e experiência de coaching no mundo real para ajudar as pessoas a acumular músculos.

15. Mark’s Daily Apple. Mark Sisson tem 63 anos e parece melhor do que a maioria dos rapazes nos seus vinte anos. Ele credita isso à sua dieta e estilo de vida primários, e, como ele diz, está em uma missão para ajudar 100 milhões de outras pessoas a se tornarem tão saudáveis ​​quanto ele.

16. Robb Wolf. Robb Wolf foi a pessoa que me apresentou a dieta paleo e o conceito da síndrome do intestino gotejante. Seu site ainda é meu recurso favorito para informações sobre sono e saúde digestiva.

17. Ketogains Este site é sobre como entrar em forma na dieta cetogênica – uma dieta baixa em carboidratos extrema que pode ser muito eficaz para perda rápida de gordura com ganho muscular gradual e simultâneo.

18. Examine.com. Este site preenche um nicho muito específico na indústria de fitness: síntese independente e análise da pesquisa científica sobre suplementos dietéticos populares.

19. Ma

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