Como obter um corpo estético

Como obter um corpo estético

Se você é alguém que se preocupa com seu físico e tem um corpo estético mais do que qualquer outra coisa, como força ou resistência, então treinar com a estética como prioridade é o caminho a percorrer. Isso não quer dizer que você não pode ficar mais forte ou construir resistência ao mesmo tempo. É apenas a prioridade número um que orienta a programação para cada indivíduo. Com cada objetivo diferente, você estará treinando de forma um pouco diferente. Então, se você está interessado no físico perfeito, este artigo é para você!

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O que é um corpo estético?
corpo estético – masculino
Estética Masculina
Proporcional, simétrico, não muito grande, não muito magro – é basicamente como um corpo estético se parecerá. Basicamente, pode ser definido como o que você acreditaria que o físico humano perfeito seria. Com a aptidão sendo a grande tendência atual, as pessoas estão constantemente querendo saber os segredos de como obter um corpo estético. Pode ser um pouco diferente do culturismo tradicional – que é basicamente a obtenção de uma massa muscular tão grande quanto possível e depois o corte para níveis não naturais de gordura corporal. O treinamento estético é um pouco diferente.
Como obter um corpo estético
Tudo se resume a algumas coisas:

Conhecendo seu (s) objetivo (s) de físico exato
Treinamento Básico Básico
Treinamento especializado
Nutrição de ponto
Manutenção do Físico Recém-Recebido

Conhecendo seu (s) objetivo (s) de físico exato
Então, você está aprendendo como obter um corpo estético, mas não sabe como realmente começar. Este é o seu ponto de partida e por boas razões. Se você não sabe o seu objetivo final, você vai acabar construindo um corpo com o qual você pode não estar feliz depois de meses, anos ou trabalho duro. Veja, você tem que ter o objetivo certo em mente antes de começar a construir seu corpo. Caso contrário, você pode treinar de maneira errada e acabar inestético.

Primeiro de tudo, um físico estético não será o mesmo para todos. Alguns homens podem pensar que os melhores fisiculturistas do mundo hoje são estéticos, enquanto outros podem querer ter uma boa aparência de 190 libras. Algumas mulheres podem querer se parecer com uma figura concorrente, enquanto outras se inclinam mais para o tipo de corpo concorrente do biquíni. A estética está nos olhos de quem vê!

Encontrando Inspiração
Uma grande coisa a fazer é procurar por pessoas em torno de sua mesma altura com um corpo que você gostaria de ter. Tenha em mente que você provavelmente nunca acabará parecendo exatamente o mesmo, então nem sempre compare seu corpo com os outros. Pode ser uma desilusão para a maioria das pessoas. O que você está tentando fazer aqui é apenas encontrar alguma motivação. Encontre algumas pessoas que são do tamanho que você gosta com um nível de gordura corporal que você acha que é a perfeição da estética. Normalmente, os homens terão em torno de 7-11% de gordura corporal, enquanto as mulheres podem variar de menos de 15% a 20%. Aqui estão alguns exemplos de físicos estéticos.

Depois de encontrar pessoas que se assemelham ao seu corpo objetivo, você precisa saber suas medições. Algumas pessoas na indústria de fitness compartilham suas estatísticas, outras não. Encontrar as estatísticas para estudar será imprevisível. No entanto, uma vez que você tenha algumas pessoas alinhadas e obtenha suas estatísticas, você descobrirá que elas têm muito em comum. Você pode encontrar 5 caras entre 5 ’10’ e 6’2 ‘que o peso entre 195 a 215 em torno de 9% de gordura corporal. Seu objetivo seria fácil de obter se você calcular isso. Você basicamente estaria fotografando para o seu melhor corpo em torno de 205 libras, 9% de gordura corporal. A partir daí, você só precisa ver as fotos dessas pessoas e descobrir por que gosta da aparência. Braços grandes, grandes lats com um clássico V-taper, pernas grandes, etc.

Treinamento Básico Básico
O treinamento fundamental será um longo período. Basicamente, você treinará todo o seu corpo para o crescimento se você for pequeno demais para a estética do seu objetivo. Suponho que a maioria de vocês não terá mais músculos do que você deseja (a maioria das pessoas nunca dirá que eles têm músculos demais). Aprender como obter um corpo estético não é apenas sobre treinamento especializado e trabalhar em grupos musculares atrasados ​​o tempo todo. Você tem que construir sua base forte primeiro. Elevadores compostos pesados ​​no início dos treinos, seguidos por um maior volume de repetição são, na minha opinião, a melhor maneira de abordar o seu corpo objetivo. Este é o layout básico da nossa filosofia de treinamento ideal.

Você vai continuar com o treinamento básico, como o que falamos quando procuramos maximizar a síntese protéica, força e hipertrofia. até você sentir que certas partes do corpo são do tamanho que você quer que elas sejam. As chances são que você terá alguns grupos musculares que estão ficando para trás e precisam de ajuda extra. É quando o treinamento especializado entra em cena. Para mais dicas sobre treinamento estético, você pode verificar isso ou entrar em contato conosco sobre treinamento / treinamento.

corpo estético – feminino
Fêmea estética
Treinamento especializado
Treinamento especializado é o segredo de como obter um corpo estético. Você não treina apenas para cultivar todas as partes do seu corpo e magicamente atingir as proporções desejadas. Uma vez que alguns grupos musculares atingem o nível desejado de tamanho, você

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