6 Alimentos Que Promovem a Perda de Peso E Impulsionar o Seu Sistema Imunológico

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Você sabe que você precisa para lavar as mãos e ficar bem longe do que espirros colega de trabalho. Mas o que sobre os alimentos saudáveis que você precisa para combater a sniffliest época do ano? Pedimos Laura Manning, R. D., do Mount Sinai Medical Center, para ajudar a peneirar as mulheres de idade’ contos e remédios caseiros e dar-lhe a reta conselhos que irá mantê-lo longe do doc—e ajudar você a perder alguns quilos, enquanto você está nisso.

Laranjas,

Não há realmente nenhuma doença que a laranja não pode ajudar com: luta-vírus, dar-lhe eletrólitos, e ajudar a reparar tecidos e a resistência óssea. O que disse, laranjas não foram comprovadas para prevenir um frio de acontecer. Eles podem ajudá-lo quando você já está no sofá, embora. Além disso, o sabor suculento pode satisfazer seu dente doce de forma menos calorias do que o de panificação ou doces pack.

Couve,

É o alimento do momento por um motivo: a Couve é embalado com imunológico, aumentando antioxidantes, e cada folha dá a você o maior estrondo para seu buck (ou morder). Manning recomenda refogar em alho e azeite de oliva, embora você vai querer pular cobrindo-os com uma libra de queijo, como muitos restaurantes fazem.

Iogurte,

Não é apenas um baixo-cal buffet de comida. Os probióticos em sua refeição da manhã ajuda a mantê-lo em equilíbrio, especialmente no seu trato digestivo, diz Manning. “Ele age como uma fechadura e uma chave para manter as coisas boas e as coisas más.”

Alho,

Você não precisa ser dito quanto o sabor de alho traz para um prato. Mas é também um câncer lutador que é cheio de compostos antioxidantes. “O alho pertence à família allium, que inclui a cebola, o alho-poró e a cebolinha”, diz Manning. Eles são tudo de bom para você, e todos fazem a sua comida mais deliciosa, sem adição de toneladas de gordura.

Chá e Mel,

O chá é muito reconfortante quando você é miserável no sofá, mas isso não é tudo o que tem para oferecer. “Os alimentos quentes ajudar o congestionamento e a soltar o muco”, diz Manning. O mel também pode aliviar a garganta que são dor de tossir, para de adicionar um pouco de sua bebida favorita. Você não tem de se preocupar com o açúcar, em que mel—chá verde tem sido comprovada para aumentar o metabolismo.

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A Sopa De Galinha,

Sim, você pode dar a vovó o crédito que ela merece. O caldo quente quebras de congestionamento, o frango proteína ajuda a reparar as células, e os legumes estão repletos de antioxidantes. A captura? “Os compostos têm de fazer isso sozinho”, diz Manning. “Pode não ajudar você.” O pré-fabricados tipo é cheio de conservantes e sódio, por isso, DIY, na sua cozinha, para economizar calorias e ter uma refeição bem equilibrada.

Kaitlin MenzaKaitlin Menza é um freelance recursos escritor.

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