5 Coisas Que Acontecem Quando Você Finalmente Corrigir A Sua Postura

Uma boa postura é uber-se parte importante de um estilo de vida saudável, mas é algo que você provavelmente sempre adiada até mais tarde—você sabe, como a mudança para descafeinado ou assistir menos TV. Mas nós estamos supondo que você não percebe que todas as formas em que pé reto pode ter impacto na sua vida. Apenas confira essas mudanças que você pode esperar quando você finalmente deixar de inclinar-se:

1. Você vai Marcar Mais Energia
“De pé, com ótima postura permite que o diafragma para trabalhar de forma mais eficiente, o que pode tornar a respiração mais fácil e menos trabalhado”, diz Alynn Dukart, certificado de força e condicionamento de especialista e de bem-estar físico, terapeuta na Clínica Mayo de Vida Saudável Programa. Uma frente arredondada e postura (digamos, a partir de hunching o seu portátil) restringe a expansão da sua costela como você respira, comprime o diafragma, e pode até mesmo diminuir a capacidade pulmonar, tornando toda a respiração coisa hella estranho. Respiração eficiente, por outro lado, regula o fluxo de oxigênio e de dióxido de carbono em todo o seu corpo e o mantém energizado, diz Henry Halse, Filadélfia baseada em certificado de força e condicionamento especialista.

2. Você vai Queimar Mais Calorias
Uma boa postura melhora a circulação sanguínea e permite que você tomar, mais oxigênio, o que pode tornar seus treinos sentir-se mais fácil, diz Halse. Porque suas articulações estão em uma posição melhor quando você ficar alto, você pode tirar mais calorias queimar os movimentos de alguém com má postura, especialmente se você cavar exercícios, como yoga e Pilates. Tradução: menos dor, mais ganho.

3. Você vai ter Menos dores de cabeça
Se você lidar com dores de cabeça tensionais no regular, péssima postura poderia ser o culpado. “Dores de cabeça tensionais são geralmente causadas por uma apertada no pescoço, parte superior das costas e músculos da mandíbula, e é mais frequentemente a cabeça para a frente e para a frente ombros postura que faz com que esse”, diz Dukart. “Ao longo do tempo, se a tensão do músculo torna-se crônica, pontos de gatilho podem se desenvolver, e isso pode causar irradiando dor em sua cabeça.” Para ajudar nix as dores de cabeça, certifique-se de que os seus ouvidos estão sempre alinhados sobre os seus ombros, e pressione suavemente os ombros para baixo, para longe de seus ouvidos, diz Dukart. Finalmente, aperte as omoplatas para trás e juntos, como você está colocando o seu ombro em seu bolso de trás.

4. Você vai Dar um Fôlego a Suas Articulações
Usando a má postura pode causar estragos em suas articulações: o Texto pescoço, por exemplo, coloca uma grande quantidade de estresse em seu articulação do ombro, pescoço e ao redor dos músculos, o que pode levar a dores e lesões, diz Dukart. “A investigação tem mostrado que para cada centímetro de uma postura da cabeça, o que aumenta o peso da cabeça sobre a coluna vertebral de um adicional de 10 libras”, acrescenta. Outro comum, não, não, está derrubando a sua pélvis para a frente, o que realça a sua coluna e pode levar a uma diminuição da força do núcleo, bem como costas e dor no quadril. A longo prazo, a má postura pode levar a icky coisas, como tendinite e osteófitos, diz Halse. Uma boa postura alinhada e os saldos de seus músculos, diminuindo comum de compressão e o risco de lesão.

5. Você vai Stress Less
Um estudo recente da Universidade de Auckland, descobriu que sentar-se em linha reta pode ser usado como um mecanismo de defesa contra o estresse. Os participantes foram designados aleatoriamente para dois grupos e pede-se para completar um indutoras de stress tarefa. O primeiro grupo de concluir a tarefa na posição vertical, enquanto que o segundo grupo fez para que a obtenção de seu desleixo. Após a tarefa, os participantes que usaram uma boa postura, relatou “sentindo mais entusiasmado, animado, e forte.” Enquanto isso, caiu participantes relataram sentir mais “medo, hostil nervoso, calma, ainda, passivo, sem brilho, sonolento e lento.” Os pesquisadores suspeitam que sentar-se em linha reta pode estimular a excitação fisiológica, tais como um aumento na pressão arterial, e desencadear uma resposta de enfrentamento ao estresse. Quando seu corpo não está posicionado corretamente, ele pode fep com a forma como seus hormônios e a função do sistema nervoso, alterando seu humor.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

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