7 dicas para reafirmar a pele solta após a gravidez

7 dicas para reafirmar a pele solta após a gravidez

A gravidez pode trazer muitas alterações à sua pele. A maioria deles desaparece após o parto, mas às vezes há pele solta deixada para trás. A pele é feita de colágeno e elastina, por isso se expande com o ganho de peso. Uma vez esticada, a pele pode ter problemas para retornar à sua forma original.

A pele frouxa pode ser emocionalmente frustrante para as mulheres que desejam que seus corpos voltem a ser como eram antes da gravidez. Mas é importante lembrar que isso pode levar tempo.

Seu corpo fez uma coisa incrível ao dar à luz, então tente ir com calma.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a firmar a pele solta.

1. Desenvolva uma rotina cardio

O exercício cardio pode ajudar a queimar gordura e tonificar os músculos. Tente caminhar rapidamente, nadar, correr ou andar de bicicleta.

Antes de iniciar uma nova rotina, pergunte ao seu médico se está tudo bem começar a ser ativo novamente. Comece devagar e trabalhe até atividades mais intensas.

O exercício regular pode ajudar a prevenir ou minimizar o excesso de pele.

2. Coma gorduras e proteínas saudáveis

Comer proteínas e gorduras saudáveis ​​pode ajudá-lo a construir músculos. A proteína também pode conter colágeno. Suas necessidades individuais de proteína variam de acordo com a quantidade de exercícios que você faz, assim como sua altura e peso. Você também pode precisar de mais proteína se estiver amamentando .

3. Tente treinamento regular de força

Adicione exercícios de treinamento de força para moldar e tonificar os músculos. A construção do tônus ​​muscular também pode ter um efeito positivo na pele frouxa.

As abdominais e as flexões são muito usadas, mas as aulas de Pilates , ioga e barra incluem movimentos – como pranchas – que o forçam a apertar os músculos do núcleo, quadril e glúteo por longos períodos de tempo. Isso melhora o tônus ​​muscular, ajudando a apertar e alongar você.

Se você estiver participando de uma aula ou trabalhando com um treinador, informe ao instrutor que você deu à luz recentemente. Pode haver certos movimentos que você precisa evitar.

4. Beba água

A água ajuda a hidratar a pele e torná-la mais elástica. Seu corpo é mais eficiente com mais água também. Pode queimar gordura mais facilmente e reduzir a retenção de água na barriga.

5. Massagem com óleos

Alguns óleos vegetais podem ajudar a pele a se reparar. Isso pode ser devido ao seu conteúdo antioxidante e propriedades anti-inflamatórias. Por exemplo,fonte confiável de óleo de amêndoapode ajudar com estrias.

Os óleos essenciais são diluídos em óleos transportadores , que têm seus próprios benefícios para a saúde da pele. Tente esfregar óleos transportadores, como óleo de jojoba ou óleo de coco ao longo da linha da barriga para ajudar a apertar a pele. Você pode adicionar algumas gotas de um óleo essencial, como incenso ou neroli.

6. Experimente produtos que reafirmam a pele

Existem vários produtos que reafirmam a pele no mercado, projetados para aumentar o colágeno e a elastina na pele. Ingredientes, como colágeno , vitamina C e retinóides , podem ajudar a pele a recuperar parte de sua firmeza.

Obtenha respostas de um médico em minutos, a qualquer momento

Tem perguntas médicas? Conecte-se com um médico experiente certificado pela placa on-line ou por telefone. Pediatras e outros especialistas disponíveis 24/7.

PERGUNTE A UM MÉDICO AGORA
7. Vá ao spa para um envoltório de pele

Os envoltórios do spa podem funcionar para uma ocasião especial. Eles podem ajudar com a firmeza da pele, mas apenas temporariamente. Você pode ver algas em pó, sal marinho ou argila em um envoltório de spa. Estes ajudam a desintoxicar, amaciar e apertar a pele.

Cirurgia eletiva

A abdominoplastia, ou cirurgia de abdominoplastia, é uma opção para contrair músculos e remover o excesso de pele. Mas não substitui a perda de peso ou um programa de exercícios.

Durante o procedimento cirúrgico, os médicos cortam o abdômen para remover a pele extra. A pele restante será costurada e uma nova abertura para o umbigo também poderá ser criada.

O custo médio de uma abdominoplastia é de US $ 6.253, de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos (ASPS) . Isso não inclui anestesia, instalações da sala de cirurgia ou outras despesas relacionadas. Enquanto a maioria dos seguros de saúde não cobre esta cirurgia, muitos cirurgiões plásticos oferecem planos de financiamento aos pacientes.

Se você optar pela cirurgia, o ASPS recomenda encontrar um cirurgião plástico certificado em sua área. Certifique-se de se sentir confortável com eles e peça referências.

Leia mais em: Revital funciona

A gravidez muda seu corpo de várias maneiras. À medida que sua barriga cresce, a pele precisa se expandir. Após o parto, muitas mulheres podem ter pele solta no estômago.

Se você se sentir constrangido com isso, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a reforçá-lo novamente. Dependendo da quantidade de pele que resta, você também pode optar por uma cirurgia eletiva para remover o excesso.

13 maneiras simples de fazer seu cabelo crescer mais rápido

13 maneiras simples de fazer seu cabelo crescer mais rápido

Talvez ela tenha nascido com isso, talvez seja uma rotina inteligente de cuidados com os cabelos. Para algumas mulheres, cabelos invejadamente longossimplesmente acontecem , mas para o resto de nós, é necessário fazer alguns ajustes em nossa rotina de beleza do dia-a-dia. Seja usando uma escova de cabelo diferente, ajustando a frequência com que você usa o secador de cabelo , adicionando uma vitamina à mistura ou dormindo em uma fronha de seda (sim, sério), existem várias etapas fáceis que podem ser tomadas para obter resultados longos, fechaduras brilhantes. Confira estas dicas profissionais para guiá-lo na direção certa (mais!).

1. Receba guarnições frequentes – sim, realmente

Pode parecer contra-intuitivo, mas se você deseja cabelos compridos realmente saudáveis, é necessário obter cortes regulares. “Embora os cortes de cabelo não façam seu cabelo crescer mais rápido, eles se livram das pontas duplas que quebram o cabelo”, explica o estilista Michael Dueñas . “Eliminar a quebra dá a aparência de que seu cabelo está crescendo mais rápido”. Afinal, uma ponta quebrada que quebra pode levar o cabelo a perder comprimento – sem mencionar brilho, volume e suavidade. Se você quiser saber exatamente quanto tempo pode passar entre as guarnições, siga este guia .

2. Resista ao desejo de ficar loira

Tão chique quanto o cabelo platinado parece, passar de um tom mais escuro para loiro claro pode ficar entre você e seu cabelo mais comprido possível. “Quando a cutícula do cabelo é danificada pelo alvejante, você pode ter mais quebras ou pontas duplas”, explica Elizabeth Hiserodt, colorista sênior do Cutler Salon, em Nova York. “Quanto menos tratamentos químicos, melhor o seu cabelo crescerá.

3. Distribua os óleos naturais do seu cabelo

Ir para a cama com cabelos não escovados pode parecer tentador quando você está cansado, mas dar alguns toques rápidos no cabelo pode ser ótimo para sua saúde. “Começando no couro cabeludo, use uma escova de cerdas de javali para distribuir uniformemente os óleos do couro cabeludo no cabelo para que fique naturalmente hidratada”, recomenda Meri Kate O’Connor, colorista sênior e educadora de cabelos do Eva Scrivo Salon . Bônus: Este passo simples a cada noite ajuda a aumentar a circulação, o que ajuda a tornar seu couro cabeludo mais saudável.

4. Coma os alimentos certos

Ter cabelos compridos e fortes não depende apenas de quais produtos você coloca no cabelo; isso também depende do que você coloca no seu corpo. “Para promover o crescimento do cabelo, você precisa ‘alimentá-lo’ por dentro”, explica Francesca Fusco , dermatologista de Nova York. “Tente aumentar sua ingestão de proteínas com alimentos como peixe, feijão, nozes e ganhos totais”.

Se você não gosta de carne, ainda deve tentar manter uma dieta rica em proteínas. Dr. Fusco adverte que as mulheres que não recebem o suficiente experimentam “mais derramamento”. A nutricionista da GoodHousekeeping.com, Jaclyn London, MS, RD, CDN, acrescenta que alimentos ricos em proteínas e vitaminas A, C e E, minerais como zinco e ferro e ácidos graxos ômega-3 podem contribuir para cabelos mais saudáveis.

5. Evite ferramentas de estilo térmico

“Pare de pentear demais o cabelo”, alerta Ken Paves, cabeleireiro de celebridades . Se você precisar usar calor, a Paves recomenda diminuir a temperatura e sempre usar um protetor de calor – caso contrário, você corre o risco de danificar o cabelo, causando quebra e frizz.

6. Ignore o shampoo diário

Até agora, você provavelmente já ouviu todos os depoimentos que atribuem um ótimo cabelo a ficar “sem cocô”, mas você sabe por que ele realmente ajuda seu cabelo? ” Lavar o cabelo duas a três vezes por semana permite que os óleos naturais penetrem no cabelo, hidratando e reparando a si próprio”, explica Paves.

Leia mais em: Magique Hair funciona

7. Adicione uma vitamina à sua rotina de AM

Se sua dieta não lhe fornecer nutrição suficiente, um suplemento pode fazer um mundo de diferença. “Procure um multivitamínico formulado e rotulado ‘Para cabelos, pele e unhas'” “, aconselha o Dr. Fusco. “Eles contêm vitaminas importantes, como biotina e vitaminas C e B, que apóiam a saúde do cabelo”. Bônus: Você pode obter uma pele melhor no processo!

8. Termine seu banho com um enxágue fresco

Um banho super úmido não é apenas ruim para a pele – também é áspero no cabelo. “Abaixe a temperatura da água durante a limpeza”, recomenda Paves. “E lave com água fria para ajudar a selar a cutícula e fortalecer o cabelo antes de modelá-lo.”

9. Cuidado ao escovar os cabelos molhados

O cabelo é especialmente suscetível à ruptura quando está molhado, mas se você absolutamente precisar dar alguns nós após o banho, certifique-se de usar uma escova que vai facilitar os fios. “Usar um Tangle Teezer ou um pincel molhado é fundamental”, diz Davey Partain, estilista do salão Kennaland, no Brooklyn.

Ele também observa que a técnica é tão importante quanto a ferramenta. “Comece escovando suavemente a partir das pontas e suba gradualmente. E não apenas escove a camada superior – escove o cabelo por baixo também.” Se os pincéis tradicionais não são para você, opte por um pente de dentes largos.

10. Comece a usar minoxidil

Pegue uma lata de Rogaine para mulheres , diz April Franzino, diretora de beleza da Good Housekeepin g. “O ingrediente ativo, minoxidil, é aprovado pela FDA e comprovado para ajudar a parar a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo com o uso contínuo, de acordo com as instruções da embalagem”. Para uma solução mais direcionada, pegue sua solução tópica de minoxidil a 2% e use o aplicador conta-gotas para se concentrar em áreas problemáticas mais específicas.

11. Pare de fazer moda “limpa”

As empresas de dieta podem tentar convencê-lo de que uma “limpeza” mudará toda a sua vida, mas Dueñas desaconselha fortemente. “Fazer uma limpeza é terrível para o seu cabelo, porque você está privando seu corpo de nutrientes”, alerta ele. “Depois de fazer uma limpeza mesmo por uma semana, você notará um crescimento mais lento do cabelo e mechas sem brilho”.

12. Durma em uma fronha de seda

É possível obter um cabelo melhor durante o sono – tudo o que você precisa é trocar a fronha . “A seda é mais fácil para os cabelos – ajuda a evitar emaranhados e rupturas”, diz Jesleen Ahluwalia, MD, médico da Spring Street Dermatology em Nova York. Quanto menos quebra seu cabelo, mais comprido será. Na verdade, eles são tão bons que o Instituto Good Housekeeping conduziu um estudo inteiro para encontrar as melhores fronhas de seda – veja abaixo os vencedores!

13. Preste atenção à sua pele

É fácil ver cabelos brilhantes inicialmente e assumir que um produto está funcionando para você, mas Dean recomenda dar uma olhada mais de perto. “O que a fórmula está fazendo com a sua pele geralmente é o que está fazendo com o seu cabelo”, diz ele. “Faz a sua pele parecer seca, despojada, pesada, cerosa, pegajosa ou oleosa? Ou é macia, hidratada, sedosa e macia?” Trate seu cabelo da maneira que você trataria sua pele – afinal, é outra parte de você! Se os folículos capilares estão entupidos e congestionados, não há como crescer com a mesma eficiência.

Quão rápido um iniciante pode ganhar massa muscular?

Quão rápido um iniciante pode ganhar massa muscular?

Sim, todos nós ouvimos as histórias de caras que ganharam 40 quilos de músculo em dois meses.

Também vimos todos os anúncios ridículos sobre “os suplementos de treino que os médicos não querem que você veja” com um cara que se parece com Bane.

99% dessas coisas são besteiras absolutas, então vamos divulgá-las!

No entanto, se você é realmente magro, jovem, treina duro e come o dia todo, todos os dias, como novato você pode produzir resultados muito rapidamente.

É possível, no primeiro ano de treinamento de força verdadeiro, com intenso foco e dedicação, ganhar 15-20 libras de músculo. Combine isso com 15-20 libras de ganho de gordura e você poderá mudar drasticamente sua aparência se começar muito magro.

Quando comecei a praticar serioulsia no treinamento de força, senti-me invencível. Até ganhei 18 libras em um mês e, tolamente, presumi que a maior parte era muscular.

Mas, devido ao uso do suplemento creatina (que permite que seus músculos mantenham mais peso da água), quase tudo era peso da água, junto com um pouco de gordura … e provavelmente 2 quilos de músculo!

Desde então, vim a aprender “O MUSCLE GAINZ” não é tão fácil. Felizmente, isso é apenas parte do que aprendi naquele mês.

Se você é novo no treinamento de força e está se alimentando bem, não apenas terá músculos, mas também verá ganhos incrivelmente impressionantes no treinamento de força:

  • Indo de 1 puxar até 3 conjuntos de 15?
  • Adicionando 100 libras ao seu agachamento?
  • Adicionando 150 libras ao seu levantamento terra?

Não posso prever que tipo de resultados você verá naquele primeiro ano, mas pode ser bem épico se você atacar direito!

O crescimento muscular pode acontecer mais lentamente do que você deseja, mas espero que algo diferente aconteça ao longo do caminho – você se apaixonará por essa ideia de construir FORÇA! De fato, ficar viciado no progresso e o treinamento de força é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

Portanto, se você é jovem, está crescendo e é novo no treinamento de força, poderá ganhar massa muscular rapidamente.  Nosso objetivo será que você faça isso de maneira sustentável!

Espero que eu não tenha abafado seus sonhos alimentados pelo Capitão América! Eu só quero definir expectativas adequadas para que você não desanime com o progresso lento e, em vez disso, fique SUPER encorajado com qualquer progresso. Ficar forte deve ser muito divertido!

Estranhamente, uma vez que parei de tentar chegar lá rapidamente é quando comecei a fazer progressos permanentes .

Boa? Boa! Agora vamos construir um pouco de músculo!

Abordamos isso detalhadamente no Guia ” Como aumentar o volume rapidamente “, mas eu darei a você a versão resumida:

Como construir músculos rapidamente e aumentar a massa:

  1. Levantar coisas pesadas.
  2. Em seguida, levante coisas mais pesadas do que da última vez (sobrecarga progressiva).
  3. Especificamente incluem agachamentos  e levantamentos terra  e movimentos compostos – eles têm como alvo a construção muscular gatilhos em todo o seu corpo.
  4. Defina conjuntos e repetições nos 4-5 conjuntos de 6 a 10 repetições por conjunto.
  5. Durma o máximo que puder .
  6. Coma mais calorias, especialmente em dias de treinamento (com muita proteína, carboidratos e vegetais ). Vá aqui para calcular suas necessidades calóricas .
  7. Use um suplemento de proteína se você não puder consumir proteína suficiente através de fontes regulares.
  8. Considere suplementar com creatina .
  9. Repita mês após mês após mês.
  10. Em caso de dúvida, coma mais do que pensa.
  11. Se você engordar demais, reduza levemente as calorias em dias que não sejam de treinamento.

O objetivo aqui é enfiar a agulha onde empacotamos o tamanho e os músculos, mas não a gordura. Se não comermos o suficiente ( geralmente um problema para nós, os magros ), lutaremos para colocar isso também.

No entanto, se comermos demais, construiremos músculos e adicionaremos um pouco de gordura. Podemos então cortar a gordura, se depois de algumas semanas notarmos o percentual de gordura corporal subindo.

“Mas Steve, eu não tenho acesso a uma academia – posso ganhar massa muscular apenas com exercícios de peso corporal? 

Sim, você pode fazer as malas de tamanho enquanto realiza apenas exercícios com peso corporal. Olhe para qualquer ginasta olímpica!

Eu pessoalmente consegui ganhar peso enquanto viajava pelo mundo .

No entanto, isso pode parecer como jogar Halo na dificuldade Lendária. Isso pode ser feito, mas droga, pode ser um desafio – especialmente para os movimentos da parte inferior do corpo.

Se seu único objetivo é aumentar o mais rápido possível, o acesso a uma barra para agachamento e levantamento terra é quase um requisito.

Leia mais em: Sinedrol funciona

Observe todas as opções acima:

Se você está confuso sobre como começar com o treinamento de força, ou deseja começar com o treinamento com peso corporal antes de tentar uma academia, ou apenas quer ter certeza de que está agachado e fazendo flexões corretamente, abordaremos tudo isso em nosso guia para download gratuito, Treinamento de força 101: Tudo o que você precisa saber .

Obtenha seu guia gratuito ao se inscrever na caixa abaixo e mostraremos exatamente o que fazer:

 

Como tratar manchas

Como tratar manchas

O tratamento deve ser determinado pela causa do defeito. Se o seu defeito se agravar com qualquer tratamento específico, pare de usá-lo e fale com o seu médico.

Medicamentos para acne

Existem muitos produtos OTC que podem ajudar a reduzir ou eliminar espinhas, espinhas e cravos. Você pode ter que experimentar vários antes de encontrar o melhor tratamento para você. Isso inclui esfoliação facial, adstringentes e géis tópicos. Se o seu acne não responder às soluções OTC, seu médico poderá prescrever antibióticos orais ou medicamentos tópicos.

Ácido salicílico

Os produtos que contêm ácido salicílico podem ajudar a desobstruir os poros.

Creme de hidrocortisona

Cremes tópicos podem reduzir reações alérgicas e irritações. Eles também podem ser benéficos para aliviar os pêlos encravados. Se estiver tratando pêlos encravados, pare de usar técnicas de remoção de pêlos durante o tratamento.

proteção solar

Protetor solar, roupas de proteção solar, óculos escuros e chapéus reduzem sua exposição aos raios UVA e UVB. Isso pode ajudar a proteger sua pele contra danos adicionais.

Procedimentos dermatológicos para hiperpigmentação

Existem vários procedimentos que podem remover manchas da idade. Esses incluem:

  • microdermoabrasão
  • terapia a laser
  • Cascas químicas
  • crioterapia

Cremes para hiperpigmentação

Cremes prescritos contendo hidroquinona podem ajudar a clarear manchas da idade, cicatrizes de acne e melasma. Eles trabalham diminuindo a produção de melanina.

Hábitos de higiene saudáveis

A limpeza regular do rosto, corpo e cabelo pode ajudar a eliminar o excesso de óleo, sujeira e bactérias na pele. Mas não exagere. Você pode irritar ainda mais a pele com muita limpeza.

Natural solutions

Manchas não causadas por condições médicas subjacentes podem ser tratadas com remédios caseiros . Estes podem incluir:

  • hamamélis
  • aloe vera
  • vinagre de maçã

Experimente com dieta

Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar quaisquer alimentos que possam estar causando a sua ruptura. Tente eliminar um alimento de cada vez por alguns dias.

Comer alimentos ricos em vitaminas C e E pode ajudar a manter a fonte confiável sua pele saudável.

Quando consultar seu médico

Às vezes, as manchas podem sinalizar uma condição séria que requer uma visita ao seu médico. As manchas também podem causar transtornos emocionais, principalmente se elas se tornarem uma condição crônica.

É importante consultar o seu médico para qualquer defeito que:

  • mudanças de tamanho ou cor
  • começa a sangrar
  • tem bordas irregulares

Estes podem ser sinais de câncer de pele.

Se suas manchas são causadas por um vírus, como herpes labial ou varicela, um médico pode ajudar a acelerar a recuperação, fornecendo ou recomendando tratamento.

Leia também: Melannun Age funciona

Pápulas, nódulos e pústulas podem ser sinais dolorosos de uma infecção na pele. O seu médico pode prescrever antibióticos orais ou tópicos, bem como outros tipos de medicamentos, como retinóides tópicos.

Se você tiver manchas causadas por pêlos encravados que não respondem ao tratamento em casa, seu médico poderá limpar a área, liberando os cabelos e eliminando as manchas.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

Homens com disfunção erétil, antes chamados de impotência, têm problemas para obter ou manter uma ereção por tempo suficiente para fazer sexo. É uma condição comum, afetando até 30 milhões de homens americanos. A disfunção erétil afeta mais os homens mais velhos do que os homens mais jovens. Cerca de 1% dos homens na faixa dos 40 anos, 17% dos homens na faixa dos 60 e quase 50% dos homens com 75 anos ou mais não conseguem atingir uma ereção suficiente para a relação sexual.

Às vezes, a disfunção erétil se desenvolve gradualmente. Uma noite, pode demorar mais tempo ou exigir mais estímulos para obter uma ereção. Outra vez, uma ereção pode não ser tão firme como de costume, ou pode terminar antes do orgasmo. Quando tais dificuldades ocorrem regularmente, é hora de conversar com um médico.

O culpado por disfunção erétil é frequentemente artérias entupidas. De fato, em quase um terço dos homens que consultam seus médicos sobre problemas para obter ou manter uma ereção, a disfunção erétil é a primeira dica de que eles têm doenças cardiovasculares. Outras causas possíveis de disfunção erétil incluem medicamentos e cirurgia da próstata, além de doenças e acidentes. Estresse, problemas de relacionamento ou depressão também podem levar a isso.

Leia também: Matuba Funciona

Independentemente da causa, a disfunção erétil pode ser tratada com eficácia. Para alguns homens, simplesmente perder peso pode ajudar. Outros podem precisar de medicamentos. Se essas etapas não forem eficazes, várias outras opções, incluindo injeções e dispositivos de vácuo, estarão disponíveis. Dada a variedade de opções, a possibilidade de encontrar a solução certa agora é maior do que nunca.

consulte Mais informação

Artigos sobre disfunção erétil

Conversa franca sobre sua nova vida sexual

Homens e mulheres passam por todos os tipos de mudanças físicas e emocionais à medida que envelhecem que podem afetar sua vida sexual e seu relacionamento. Essas mudanças costumam ser embaraçosas ou difíceis de serem discutidas, mas a comunicação entre elas pode ajudar os casais a encontrar soluções e pontos em comum. (Bloqueado) Mais » 

Os medicamentos para pressão arterial podem interferir no meu desejo sexual?

Certos medicamentos para pressão arterial podem causar efeitos colaterais sexuais como disfunção erétil e um baixo desejo sexual. Se o problema persistir, um homem deve conversar com seu médico sobre a troca de medicamentos, a redução de doses ou a exploração de outros possíveis motivos de saúde. (Bloqueado) Mais » 

Os suplementos podem salvar sua vida sexual?

A maioria dos suplementos alimentares para a função sexual não foi estudada cientificamente e pode ser um desperdício de dinheiro ou perigosa para a saúde. Os suplementos geralmente contêm medicamentos farmacêuticos ocultos – como traços de inibidores da PDE5, medicamentos da mesma classe que inclui medicamentos prescritos para disfunção erétil, como o Viagra. Mudanças no estilo de vida, como perda de peso, alimentação saudável, limitação de álcool e cessação do tabagismo podem ajudar a aumentar a função sexual sem medicação. Caso contrário, existem abordagens médicas que podem ajudar. Mais “

Os perigos ocultos dos suplementos alimentares

A pesquisa sugere que muitos tipos de suplementos alimentares contêm ingredientes farmacêuticos ocultos, incluindo medicamentos para disfunção erétil, medicamentos para perda de peso, antidepressivos, esteróides anabolizantes e anti-inflamatórios não esteróides. Mais “

Conversa direta sobre sua vida sexual

Uma pesquisa recente descobriu que, embora muitos adultos mais velhos desfrutem de uma vida sexual ativa, poucos conversam sobre sua saúde sexual com seu médico ou outro profissional de saúde. É importante ter uma linha de comunicação aberta porque, em geral, a sexualidade muda com o tempo, e muitos homens mais velhos encontram problemas que podem interferir no desempenho, como disfunção erétil ou problemas de excitação, energia e resistência. (Bloqueado) Mais » 

Prevendo doenças cardíacas: o fator sexual

Várias condições específicas para mulheres ou homens podem ser sinais de alerta menos conhecidos para doenças cardíacas. Para as mulheres, incluem problemas que podem ocorrer durante a gravidez, incluindo hipertensão gestacional, pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e parto prematuro. Todas essas condições parecem aumentar o risco de uma doença cardíaca na mulher mais tarde na vida. Para os homens, a disfunção erétil tem sido associada ao dobro do risco de eventos cardiovasculares graves. (Bloqueado) Mais » 

Posso tomar medicamentos para disfunção erétil após um ataque cardíaco?

(Bloqueado) Mais »

Recarregue sua energia sexual

O desejo sexual dos homens pode permanecer alto no final da vida, mas muitas vezes sua energia para o sexo diminui gradualmente por causa dos baixos níveis de testosterona, disfunção erétil, sono ruim ou falta de exercício. Abordar esses problemas com o médico e se comunicar com o parceiro para encontrar satisfação mútua pode levar ao aumento da energia sexual e da intimidade. Mais “

Drogas para disfunção erétil não ligadas ao melanoma

Embora um estudo recente tenha sugerido uma associação entre medicamentos para disfunção erétil, como o sildenafil (Viagra) e o melanoma, a forma mais perigosa de câncer de pele, os pesquisadores concluíram que o risco elevado provavelmente se deve a outros fatores, como a exposição à luz solar. 

30 receitas de salada para perda de peso

30 receitas de salada para perda de peso

Se você está procurando uma salada saborosa, doce ou até vegana, compilamos uma lista de receitas de dar água na boca que complementam uma grande variedade de paladares. Estas não são as suas típicas saladas crouton / tomate cereja / Caesar. Melhore sua dieta com essas combinações coloridas e cheias de nutrientes e acelere esse objetivo para perder 10 libras – bem a tempo da temporada de praia!

SAVORY SALAD RECIPES

1

Salada de Arroz Selvagem

Serve: 6
Nutrição: 307 calorias, 6,1 g de gordura (1,2 g de gordura saturada), 11 mg de sódio, 55,2 g de carboidratos, 5,4 g de fibra, 11,2 g de açúcar, 10,3 g de proteína (calculada com 4 xícaras de rúcula e 1 colher de chá de salsa fresca )

Arroz selvagem, cebola roxa, castanha de caju e rúcula são os principais participantes dessa salada rica em antioxidantes. Esta entrada saborosa é polvilhada com salsa fresca e pode até ser coberta com agave ou mel para dar um chute extra. Ao contrário da maioria dos pratos de arroz, este prato custa apenas 11 miligramas de sua ingestão diária de sódio – muito melhor do que as refeições mais altas em restaurantes de sódio ! Os cajus intercalados por toda a variedade de vegetais e manga adicionam uma boa trituração à garfada.

Obtenha a receita do Pinch of Yum .

2

Tigela de salada de cordeiro grelhado

Serve: 6
Nutrição: 474 calorias, 29g de gordura (6,8 g de gordura saturada), 953 mg de sódio, 8,5 g de carboidratos, 4,0 g de fibra, 2,7 g de açúcar, 45,6 g de proteína (calculado para 6 porções com 2 quilos de cordeiro e espinafre)

Já comeu frango duas vezes esta semana? Mesmo. Bem, não tenha medo, porque o cordeiro está aqui! Essa carne magra e macia tem um sabor fenomenal nos giroscópios, então é hora de ser apresentada à clássica salada de espinafre. Fornecendo uma excelente fonte de vitamina B12, a vitamina responsável por fornecer energia para você durante o dia de trabalho de oito horas, é difícil combinar essa seleção de carnes vermelhas. Essa salada deliciosa também contém uma quantidade significativa de zinco mineral, o que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e, como resultado, comer menos. Porém, ele tem mais sódio do que você esperaria de uma salada – portanto, vá com calma em qualquer outro alimento salgado.

Obtenha a receita do Real Food by Dad .

3

Salada saudável de desintoxicação

Serve: 4
Nutrição: 382 calorias, 16,1 g de gordura (2,1 g de gordura saturada), 391 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 10,1 g de fibra, 3,7 g de açúcar, 12,3 g de proteín

Agora esse é um cogumelo portobello rechonchudo. A couve realmente adiciona um toque vibrante a esta salada rica em nutrientes. Com 10 gramas de fibra, este prato ajudará a manter seu corpo limpo das toxinas sujas que deslizam para dentro de nossos alimentos de vez em quando. Se você está procurando uma bebida que também atua como um agente desintoxicante para combinar com este prato, confira a classificação de Eat This dos 22 melhores chás de desintoxicação . Com um desses muitos chás e essa salada, não há como parar você e sua busca para livrar os invasores tóxicos que podem estar escondidos no fígado, causando inchaço.

Obtenha a receita do Blissful Basil .

4

Salada de Feijão Francês

Serve: 4
Nutrição: 400 calorias, 18,1 g de gordura (3,3 g de gordura saturada), 256 mg de sódio, 44,3 g de carboidratos, 11 g de fibra, 5,3 g de açúcar, 19,3 g de proteína (calculado 4 porções e com 1/4 de xícara de azeitona)

Fresca e cheia de proteínas, esta salada é uma que você vai querer saborear na hora do almoço para conter as dores da fome da tarde. Estudos comprovaram que comer uma refeição do meio-dia rica em proteínas (e pela manhã) impede que você coma demais à noite. Graças aos ovos e aos feijões, esta salada oferece quase 20 gramas de proteína para que você possa acalmar as dores da fome.

Obtenha a receita do Well Plated .

5

Bacia do poder dos Elevate-Your-Senses

Serve: 2
Nutrição: 579 calorias, 18,7 g de gordura (5,6 g de gordura saturada), 154 mg de sódio, 90,3 g de carboidratos, 19,0 g de proteína, 8,6 g de açúcar, 15,9 g de fibra (calculada com 4 xícaras de couve, 1/2 abacate, 1/2 colher de sopa de óleo de coco e sem molho)

Uma maneira divertida de integrar vegetais de raiz mais deliciosos em sua dieta é espiralá-los. Abandone os carboidratos complexos e pesados, como os encontrados no macarrão e no pão, e substitua-os por um vegetal que você não pode pegar. Desafie-se! Esse blogueiro da moda executou com sucesso essa técnica de macarrão em espiral com uma porção generosa de beterraba. As beterrabas não apenas abrigam uma grande quantidade de fitonutrientes poderosos para combater o câncer, mas também evitam a inflamação através de um nutriente chamado betaína. A quinoa também é um componente essencial neste prato, adicionando algumas proteínas extras com seus nove aminoácidos essenciais – o único grão à base de plantas que faz isso! Se você é um fã de quinoa, pode ser interessante verificar outros tipos de taças de quinoa .

Obtenha a receita do Blissful Basil .

SWEET SALAD RECIPES

6

Salada de frango com manga e chipotle

Serve: 6
Nutrição: 565 calorias, 14,5 g de gordura (1,8 g de gordura saturada), 511 mg de sódio, 76 g de carboidratos, 14,1 g de fibra, 26 g de açúcar, 34,2 g de proteína (calculado 6 porções, com 3 peitos de frango e 2 onças) de fresco queso)

Mmm, manga! É uma maneira saudável de adoçar qualquer prato – e, segundo informações, impede você de contrair a gripe! Apenas uma porção dessa salada fornece 131% de sua vitamina C. diária. Mas isso não é tudo que a vitamina C de uma manga faz para você. Também, notavelmente, auxilia na redução dos níveis de LDL, ou seja, o colesterol ruim que obstrui suas artérias preciosas. Além disso, você notou a quantidade impressionante de proteína que vem predominantemente do frango? Para outras maneiras de incorporar frango em suas refeições, não perca nossas receitas saudáveis ​​de frango .

Obtenha a receita do Creme De La Crumb .

7

Salada de Verão

Serve: 2
Nutrição: 440,5 calorias, 32,4 g de gordura (5,25 g de gordura saturada), 314,5 mg de sódio, 31,4 g de carboidratos, 11 g de fibra, 12,45 g de açúcar, 12 g de proteína (calculada com 1/3 de abacate e 1/4 de colher de chá de sal marinho)

Morangos orgânicos, mirtilos e amoras fazem desta salada uma meca antioxidante! Mas há outro mvp embutido neste abismo de frutas e espinafre: sementes de cânhamo. Esses carinhas são fáceis de perder, sendo tão pequenos e dispersos. No entanto, essas sementes não devem passar sem aviso prévio. Eles são compostos por uma infinidade de ácidos graxos ômega-3 , que aumentam os níveis de saciedade e, mais importante, ajudam a reduzir os quilos indesejados. Parece que esta salada de verão seria ideal para ter durante todo o ano.

Obtenha a receita do VeguKate .

8

Salada de Quinoa de Abóbora Assada

Serve: 4
Nutrição: 483 calorias, 13,3 g de gordura (4,7 g de gordura saturada), 42 mg de sódio, 78,4 g de carboidratos, 15,0 g de fibra, 8,3 g de açúcar, 17,8 g de proteína (calculada com 4 xícaras de abóbora, 4 xícaras de espinafre, 1 colher de sopa de óleo de coco, ¼ xícara de sementes de abóbora e sem molho)

“Me dê um A!” Por quê? Porque esta salada é empilhada com vitamina A, devido à adorável fruta laranja que fica em cima da cama de verduras frescas. Curiosidade: o pigmento laranja de uma fruta ou vegetal indica que o item alimentar possui altos níveis de beta-caroteno, essenciais para o funcionamento do sistema imunológico e até para a visão. Com apenas 8,3 gramas de açúcar, esta salada é segura para evitar aquele cão feio na barriga! Para alimentos mais poderosos, não perca esses alimentos para manter a aparência jovem !

Obtenha a receita de Tales of a Kitchen .

Leia mais em: Slim9 funciona

Salada de abóbora e couve delicada

Serve: 4
Nutrição: 265 calorias, 14,7 g de gordura (2,3 g de gordura saturada), 57 mg de sódio, 30,5 carboidratos, 3,9 g de fibra, 10,1 g de açúcar, 7,2 g de proteína

Que variedade de cores! Este blogueiro realmente sabe como vestir uma salada de couve. As sementes de abóbora e romã Delicata dão a este prato uma tonalidade brilhante do pôr-do-sol, e este prato é outra maneira maravilhosa de obter sua dose de beta-caroteno. Enquanto isso, a romã também tem algumas propriedades poderosas que merecem ser mencionadas. Além de possuir abundantes antioxidantes, também ajuda a combater a doença de Alzheimer. Um polifenol chamado punicalagina é o agente anti-inflamatório da fruta que derruba traços de placa que se acumula nas células cerebrais. Bastante impressionante!

Obtenha a receita de Oh My Veggies .

10

Salada de outono

Serve: 4
Nutrição: 374 calorias, 17,8 g de gordura (2,2 g de gordura saturada), 186 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 9 g de fibra, 18,6 g de açúcar, 9,5 g de proteína (calculado 4 porções e com 4 xícaras de abóbora)

O aspecto doce mais notável desta salada é o molho de tahine de laranja. A única colher de sopa de xarope de bordo que é misturada a este molho cremoso, mas com calorias leves, faz com que essa salada se destaque do resto de seus doces adversários. Na verdade, o bordo contém altos níveis de dois minerais vitais para a recuperação muscular – manganês e zinco – que permitirão eliminar a gordura da barriga no próximo exercício.

Obtenha a receita do VeguKate .

Os 10 principais fatos sobre a celulite

Os 10 principais fatos sobre a celulite

O dermatologista Dr. Ariel Haus ( www.drhausdermatology.com ) compartilha seus 10 principais fatos sobre a celulite para ajudá-lo a banir a temida casca de laranja a tempo do verão.

1: Você sabia que existem diferentes tipos de celulite? “A celulite adiposa é o efeito celulite firme da casca de laranja na pele frouxa”, diz Haus. ‘Celulite edematosa é a retenção de líquidos, celulite mole, muitas vezes na pele solta. E a celulite fibrótica é celulite dura e compacta com efeito casca de laranja. 2: De acordo com Haus, também existem quatro graus diferentes de celulite: Grau 1. Sem celulite visível, mesmo quando a pele está comprimida.

Grau 2. Sem celulite visível quando deitado ou em pé. Uma textura de casca de laranja pode ser vista quando a pele é comprimida.

Grau 3. A celulite é visível quando está em pé, mas pode desaparecer quando está deitado. Grau 4. Celulite visível quando em pé e deitado.

3: De acordo com Haus, 95% das mulheres têm algum tipo de celulite no corpo. “Até pessoas magras ficam com celulite”, diz ele. “E a celulite é muitas vezes hereditária, então é provável que os membros da sua família estejam sofrendo do mesmo problema.”

4: ‘A celulite se forma em áreas com menor circulação, o que significa que, sem atividade, é muito difícil se mexer’, diz ele. “Todos os dias, movimentos energizantes e exercícios de aquecimento da pele farão você se despedir da pele com covinhas, se for consistente com ela.” Haus recomenda correr, nadar e caminhar rapidamente. “Essas são as melhores formas de exercícios para aumentar a circulação sanguínea e afrouxar os tecidos gordurosos das áreas difíceis de mover”.

5: Após o exercício, seu metabolismo e sua circulação sanguínea são estimulados. Haus diz que, aplicando produtos de celulite após o exercício, eles serão absorvidos melhor. “Isso ajudará a ativar os ingredientes de combate à celulite”, acrescenta.

6: Haus diz que, ao comprar produtos para celulite, procure os seguintes ingredientes: ‘Centella asiatica é o ingrediente principal em cremes para celulite’, diz ele. ‘Isso restaura as macromoléculas que conferem à pele sua qualidade elástica. O Ginkgo Biloba é um poderoso antioxidante que oxida efetivamente as células adiposas presentes abaixo da superfície da pele e ajuda a aumentar a circulação sanguínea, fortalecendo as veias, o que ajuda a livrar o corpo da celulite. E o nicotinato de metila promove a descongestão dos tecidos, reduzindo a quantidade de líquido retido. Também estimula a drenagem de líquidos e toxinas.

Leia também: CELUMAX FUNCIONA

7: Infelizmente, existem muitos fatores que influenciam a celulite, mas Haus diz que alguns deles incluem: ‘Fazer dieta muito ou muito (menos é mais mulheres), fatores hormonais (o estrogênio é considerado um dos mais hormonas importantes para iniciar e agravar a celulite) e alterações no metabolismo. »

8: Se você ainda não está escovando o corpo regularmente, deve fazê-lo. Haus diz que uma massagem e uma boa esfoliação favorecem a circulação. “Escovar o corpo diariamente, acariciar na direção do coração ou uma massagem forte nas coxas aumentará a dispersão de gordura se for feita regularmente”, diz ele.

9: De acordo com Haus, a celulite é uma grande fã de mulheres com carreiras inativas. “Se você é obrigado a trabalhar no seu trabalho, seu dia será de pouca ação”, diz ele. – Faça pausas, faça chá, ande e converse, em vez de enviar por e-mail. Todos esses pequenos passos simples lembram à sua traseira que ela precisa se manter em forma.

10: Para ajudar a prevenir a celulite, Haus sugere tentar reduzir o seguinte: ‘Alimentos refinados e processados ​​e alimentos artificiais que contêm adoçantes, aditivos e produtos químicos’, diz ele. Acredita-se que todos os produtos lácteos e com alto teor de gordura, açúcar e produtos com alto teor de açúcar contribuam para a temida casca de laranja.

 

 

Fatos e fábulas sobre alimentos e dietas

Muitos acham que produtos leves são bons para a linha. E tomando café, você retém a umidade. O que é certo e o que não é? Leia os fatos e as fábulas sobre a perda de peso.


Um croquete contém principalmente gorduras saudáveis

Fábula
É cinquenta e cinquenta, metade das gorduras são saturadas (não saudáveis) e a outra metade insaturada.

Você pode comer peixe e espinafre juntos

Fato
Há anos há avisos sobre a combinação de peixes e vegetais folhosos ricos em nitratos, como espinafre. Enquanto isso, parece que a pesquisa em que se baseou estava incorreta. É por isso que o Centro de Nutrição retirou recentemente o conselho.

Os vegetais contêm principalmente vitamina C

A
vitamina C da Fabel é encontrada em frutas como laranja e kiwi e em alguns tipos de vegetais, incluindo pimentão e repolho. Muitos outros vegetais contêm muito menos vitamina C, mas contêm muitas outras vitaminas e minerais. Por exemplo, o espinafre contém muito ácido fólico e a cenoura contém muita vitamina A.

O trigo é tão bom quanto a espelta

Fato
Speltbrood é moderno porque seria mais saudável. No entanto, a diferença entre espelta e trigo é apenas pequena. Pão de espelta também contém simplesmente glúten, então quem quiser evitar isso não tem nada. Algumas pessoas soletram melhor do que o trigo. Observe que o produto é 100% soletrado e não contém trigo.

Bebida de arroz é mais saudável que o leite de vaca

A bebida Fabel Rice não pode ser comparada com o leite semidesnatado. Por exemplo, quase não há proteína na bebida de arroz. Também não há vitamina B2 na bebida de arroz. Essa vitamina é encontrada naturalmente no leite e é adicionada a outros substitutos do leite .

Os substitutos da carne contêm tanto ferro quanto a carne

Os substitutos da Fable Meat contêm regularmente menos ferro que um pedaço de carne vermelha, de acordo com nosso estudo de 2017 sobre substitutos da carne . Além disso, o ferro dos substitutos da carne é menos bem absorvido que o ferro da carne. Ajuda a comer frutas com ele. A vitamina C aumenta a absorção de ferro.

Uma marca A é sempre mais saudável que uma marca privada

Fábula
Não precisa ser assim. De nossa pesquisa sobre o sal na comida , em 2015 descobriu-se que a propagação do sanduíche Heinz é muito mais salgado que o sanduíche de propagação de marcas de casa.

Aveia sem glúten

Fato A
aveia é naturalmente uma variedade sem glúten. Porém, como a aveia entra em contato regularmente com grãos que contêm glúten, pode acontecer que haja glúten na aveia, a menos que o termo “sem glúten” ou o logotipo sem glúten esteja no rótulo.

“Apenas mudar” é tão saudável quanto exercitar-se

Fato O
esporte não é mais saudável do que “apenas mudar”. Existem muitas indicações de que ficar parado o dia inteiro é realmente prejudicial à saúde. Mesmo se você se exercitar no final do dia. Ser ativo durante todo o dia e exercitar-se intensamente por pelo menos meia hora todos os dias é saudável.

Eu sou gordo porque tenho ossos pesados

Fábula

Isso pode importar, mas na verdade nunca mais do que cerca de 2 kg em seu peso total.

Se o azeite não for da 1ª prensagem (= extra virgem), ele contém principalmente gorduras saturadas não saudáveis

Fable
Bobagem, a qualidade do produto é melhor, mas as gorduras são as mesmas.

Se você comer depois das 7 da noite, engorda

Minha fábula
Seu corpo não pensa ‘Não farei mais nada’ às 19h. Mas se você for fazer um lanche à noite, há uma boa chance de você comer mais do que o necessário. A tentação de comer demais pode ser maior à noite. Quando você está cansado, é mais difícil resistir às tentações. A chance de você chegar está presente. 

Além disso, também é muito pessoal quem come quando. Alguns realmente não mordem a garganta pela manhã, outros podem se livrar de uma refeição inteira antes de sair de casa pela manhã. Tente comer três refeições principais todos os dias e não muitos lanches não saudáveis.

Café retém umidade

Fábula
A cafeína garante uma excreção mais rápida de líquidos. Não mais do que o habitual, apenas mais rápido.

É necessário engolir vitaminas extras para se manter saudável

Parcialmente verdade
Para muitos, obtemos vitaminas e minerais suficientes comendo alimentos saudáveis ​​e variados. No entanto, existem certos grupos (como idosos, mulheres grávidas e crianças) que precisam de vitaminas extras.

A luz é sempre boa para a linha

Fábula
Alguns produtos contêm 30% menos energia, gordura ou açúcar, mas ainda fornecem muita energia e também oferecem poucos nutrientes saudáveis. 

Nossos dentes não são adequados para processamento de carne, como carnívoros

Fábula

Nossos dentes e molares são feitos para serem onívoros. Eles são construídos para moer carne e plantas.

Os adultos não são criados para comer e beber leite (produtos)

Parcialmente verdade

Muitos adultos de ascendência asiática são intolerantes à lactose e, portanto, não podem tolerar o leite. Mas africanos e sul-americanos também costumam se tornar intolerantes à lactose após a infância. A intolerância à lactose é muito menos comum entre os europeus ocidentais, portanto eles geralmente toleram o leite.

Conheça também: Feminyx funciona

Para perder peso, é melhor beber suco de frutas do que refrigerante

Fábula
Um copo de suco de frutas contém aproximadamente tantas calorias quanto um copo de cola ou laranja (± 105 kcal por 250 ml de vidro). O suco de uva contém ainda mais calorias (160 kcal por copo), mas o suco de tomate contém menos calorias (43 kcal por copo).

Ao perder peso, nunca mais posso beber uma cerveja

Fábula

Uma cerveja comum de fato contém muitas calorias, mais ou menos um copo de suco de frutas. Mas a cerveja não alcoólica contém muito menos, mas 65 kcal por copo, isso é muito menos que um copo de suco de maçã (110 kcal). Saúde!

Gordura faz mal para você

Fábula
Existem vitaminas que são apenas gorduras . Além disso, a gordura é um importante material de construção. Algumas gorduras fazem mal à saúde, são gorduras saturadas e trans. Além disso, as gorduras fornecem muita energia, por isso é importante não comer demais.

Você deve evitar carboidratos enquanto perde peso

Mito
Há teorias de que você não deve comer carboidratos durante a perda de peso, mas não compartilhamos essas teorias. Carboidratos (como açúcar) não os tornam mais espessos que outros nutrientes. Mas se você comer demais, isso levará ao ganho de peso. Certamente, os lanches às vezes contêm muitos açúcares e podem ser facilmente omitidos ou substituídos.

Abacate faz você engordar

Parcialmente verdade

Metade de um abacate contém mais que o dobro de calorias que uma maçã. Portanto, ao perder peso, pode não ser aconselhável comer essa fruta todos os dias. Mas um abacate contém muitas substâncias saudáveis ​​e, portanto, também pode ser comido ocasionalmente.

Conheça também: Moder Diet funciona!

O efeito ioiô é inevitável se você perder peso rapidamente

Parcialmente verdade

Se você perder muito peso rapidamente, é provável que retorne rapidamente ao seu peso anterior. Isso não precisa ser verdade. Ao ajustar seus hábitos alimentares ao mesmo tempo, você pode garantir que permanece com seu novo peso.

Estar acima do peso é saudável

Fábula
Os riscos à saúde aumentam de um IMC de 25. As estatísticas indicam, entre outras coisas, que pessoas com sobrepeso sofrem de diabetes mais cedo e com mais frequência. Se você está apenas nessa fronteira, não há realmente nada acontecendo, o maior problema do caso fronteiriço é o perigo de progredir gradualmente para se tornar realmente acima do peso.

Por outro lado, é comum que pessoas com peso normal estejam envolvidas na perda de peso. Isso não é mais saudável do que ficar com o seu peso. 

Depressão, uma visão geral

Depressão, uma visão geral

A depressão é uma condição caracterizada por diminuição do humor, interesse e indiferença e perda de energia ou aumento da fadiga. 15 a 25% de todas as mulheres e cerca de 10% dos homens sofrem de depressão durante a vida que precisam de tratamento.

O que é depressão?

Os principais sintomas são sensação de depressão, perda de interesse e desejo, energia reduzida e fadiga aumentada.

Outros sintomas podem incluir culpa ou falta de consciência, inferioridade ou auto-estima prejudicada, pensamentos suicidas, dificuldades de concentração, distúrbios psicomotores (inquietação, inquietação, agitação ou inibição), distúrbios do sono, perda de apetite ou perda de peso.

Leia mais em: CAPTRIL FUNCIONA

Tipicamente necessária uma duração de pelo menos duas semanas. É feita uma distinção entre depressão grave, moderada e leve. Depressão ou transtorno depressivo é uma depressão leve e ocorre duas a três vezes mais frequentemente que a depressão grave. Uma condição específica é chamada distimia e é caracterizada por um estado persistente de depressão / tristeza ao longo de vários anos.

ocorrência

A prevalência de depressão aumentou nas últimas décadas, principalmente as leves e moderadamente graves. Provavelmente 10 a 25% de todas as mulheres e cerca de 10% dos homens sofrem de depressão que precisa de tratamento durante a vida.

75-85 por cento ao longo do tempo episódios. Nossa celulose mostra que, em mídia, nós pacientes da clínica de depressão experimentamos o período de depressão e vida. Essa é a maneira mais popular de se livrar da depressão, mas esse é um experimento para ser testado por um período de 10 anos.

Uma proporção de deprimidos para um qualificador é estimada em um cinema por cento. Prevalência de depressão no passado quando decadas, principais e leves e moderadamente graves.

Sentimentos negativos em relação ao próprio indivíduo podem ter surgido como resultado de decepções e perdas na infância, falta de regulação da auto-estima, raiva dirigida a si mesmo e sentimentos de desamparo e desesperança são típicos. Ao repetir experiências da infância, a vulnerabilidade inconsciente formará a base dos episódios depressivos.

O risco de desenvolver depressão é influenciado pelo fato de você ter sido submetido a tensões psicológicas ou sociais, como traição ou por não se estender aos seus próprios requisitos, metas ou expectativas. A hereditariedade também desempenha um papel.

Das condições biológicas que podem estar contribuindo para a depressão podem ser mencionados baixo metabolismo e falta de luz durante as depressões no inverno.

O que ajuda no ganho de peso durante a menopausa

O que ajuda no ganho de peso durante a menopausa

Ondas de calor, mudanças de humor, distúrbios do sono – muitas mulheres na menopausa têm sintomas desse tipo. Mas isso não é tudo: na maioria dos casos, o ganho de peso também é adicionado durante a menopausa , embora os afetados não tenham mudado seus hábitos alimentares. Uma razão para os quilos extras é a conversão hormonal pela qual diminui o metabolismo – a taxa metabólica basal diminui e as mulheres são mais fáceis.

O que há com o ganho de peso durante a menopausa?

Dr. Gabriela Willbold, ginecologista de Cottbus: “De fato, o metabolismo desacelera em meados dos anos 30, a necessidade de energia do corpo está diminuindo – a propósito, também nos homens. O ganho de peso não se deve apenas às mudanças hormonais. no ar.

Com o início das alterações hormonais durante a menopausa, pode acontecer que o corpo também se deposite mais rapidamente e mude o padrão de distribuição de gordura: em vez dos quadris e nádegas, o excesso de libras está agora cada vez mais ligado ao abdômen e à cintura, atribuído a uma alteração no equilíbrio hormonal é. “

Outras razões para mais quilos durante a menopausa

  • Os distúrbios do sono com a falta de sono associada também podem levar a mais quilos na balança. A causa está na proporção perturbada dos hormônios grelina e leptina. O sono inadequado é comprovado para aumentar o apetite.
  • Além disso, o humor depressivo, que também é comum como queixas climatéricas, geralmente resulta em um comportamento alimentar prejudicial.

O que realmente ajuda a reduzir o ganho de peso durante a menopausa?

Dieta saudável com menor consumo de energia

Bettina Sauer, do Stiftung Warentest, em Berlim, recomenda uma dieta saudável . “Desde a menopausa , o corpo precisa de menos energia – as mulheres têm maior probabilidade de ganhar peso”, diz ela. Com uma dieta deliberada com muitos vegetais, frutas , peixe do mar e cereais integrais, você pode neutralizar. “O esporte na menopausa também é bom”, diz Sauer.

Beba o suficiente – de preferência frio

A regra geral para pessoas adultas é: tome pelo menos dois litros por dia! Um estudo realizado pela Charité Berlin em colaboração com o Forum Drinking Water mostrou que a água potável aumenta o metabolismo . As pessoas que bebem água fria até aumentam o consumo de calorias porque elas precisam ser aquecidas pelo organismo. Além disso, beber água inibe a sensação de fome. Quem toma água rica em cálcio ao mesmo tempo promove a formação de substância óssea e evita ativamente a osteoporose .

Mais serenidade, mais fator de bem-estar

Dr. med. Ingeborg Lackinger Karger, ginecologista, psicanalista e médico praticante de medicina psicoterapêutica: “Em problemas de peso, provou ser particularmente útil ir primeiro com mais serenidade na panela e na mesa de jantar e menos frequentemente na balança! Um ganho de peso de cerca de cinco quilos está mudando Não apenas normal, mas até desejável, manter alguma produção hormonal no tecido adiposo, com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares, como caminhar, porções menores e a necessidade de evitar frustrações Área de bem-estar – e isso é crucial, não o número na escala!

Contra ondas de calor: raiz de ruibarbo siberiano

Dr. Andreas Biller, diretor co-gerente da empresa A Loges, que desenvolve, produz e distribui fitofarmacêuticos, remédios homeopáticos e preparações de substâncias vitais, diz a raiz do ruibarbo siberiano: “… alivia (…) sintomas típicos da menopausa, como ondas de calor, sudorese, distúrbios do sono, humor depressivo e ansiedade”. Além disso, nenhum ganho de peso ou alteração no IMC durante a ingestão foi encontrado em um estudo clínico.

Exercício ajuda a prevenir ganho de peso durante a menopausa

A perda de peso e a perda de peso são atividades esportivas e uma ingestão reduzida de calorias – isso também se aplica a mulheres na menopausa. Dr. Gabriela Willbold: “Os esportes ideais são caminhadas, caminhada, corrida, natação, ciclismo, alongamento, ioga , aeróbica, dança e esportes preventivos especiais, como ginástica pélvica ou osteoporose “. Aqueles que não querem treinar sozinhos devem procurar pessoas com a mesma opinião: um amigo, um grupo de esportes em um clube, a faculdade comunitária ou o seguro de saúde. Dr. Andreas Biller: “O esporte no grupo é mais divertido e motiva”.

Consiga um efeito positivo nas atividades diárias

A propósito: se você simplesmente não se aquece com os esportes, não precisa enterrar a cabeça na areia: mesmo pequenos movimentos na vida cotidiana têm um efeito positivo no peso. Este foi o resultado de um estudo da Universidade de Massachusetts Amherst em 2015 que investigou os efeitos do exercício em mulheres na menopausa.

Leia mais em: MAXFIT PRO FUNCIONA

Então pense em quais hábitos você pode mudar. O clássico: subir escadas em vez de um elevador. Se suas articulações e costas forem permitidas, faça compras a pé: carregar meia hora de sacolas consome cerca de 140 calorias. Se você não quiser rebocar, pegue a bicicleta e queime calorias . Carro e ônibus devem ser tabus para distâncias menores, de qualquer maneira. Também jardinagem é um bom programa contra alças de amor. Ajuntar meia hora de folhas queima cerca de 160 calorias. Assim, uma abordagem consciente pode impedir o ganho de peso durante a menopausa.

Perder peso começa na cabeça

Perder peso começa na cabeça

Muitas pessoas acreditam que, se fossem magras, o sucesso seria apenas deles, seriam mais populares e tudo seria mais fácil. Mas esta é exatamente a abordagem errada para perder peso com sucesso. Se você perder peso, apenas para agradar melhor aos outros, você acabará rapidamente em um beco sem saída. Você deve aprender que faz isso por si mesmo e por sua saúde por amor . Somente quando isso estiver ciente, todo o resto será mais fácil.

Não são apenas as calorias que importam

Simplesmente, omitindo as refeições, a pessoa não se tornará mais enxuta a longo prazo. Pelo contrário! Especialmente quando você quer perder peso, você deve seguir uma dieta equilibrada e variada  e, principalmente, prestar atenção a alimentos nutritivos, para que o corpo obtenha tudo o que precisa. Só então ele pode realmente deixar ir e derreter as reservas de gordura armazenada.

O movimento é o alfa e o ômega

Músculos são nossos fornos. Somente eles são capazes de esgotar nossas reservas de gordura e “queimar”. Portanto, é importante construir músculos. Quanto mais células musculares, mais fornos estão disponíveis para o corpo! Ou seja, com o treinamento direcionado da construção muscular, em combinação com esportes de resistência, é mais fácil perder peso e manter o peso. No entanto, nem sempre é necessário se inscrever em uma academia de ginástica. Pequenos passeios, longas caminhadas com o cachorro e o uso da bicicleta em vez do carro apoiam o esforço para reduzir o peso corporal. Se você deixar o elevador à esquerda e usar as escadas, não precisará executar nenhum programa de musculação. Mesmo no trabalho, muitas vezes você pode se levantar, alongar e dar alguns passos.ser integrado à vida cotidiana .

Passo a passo até o peso desejado

Você tem que trabalhar para o sucesso! Isso também se aplica a quem deseja reduzir permanentemente seu peso. No entanto, se você fizer muitas coisas ao mesmo tempo, falhará rapidamente. Objetivos pequenos e realistas motivam-no e ajudam a trabalhar com o objetivo de atingir o peso desejado. 0,5 a 1 kg de perda de peso por semana são adequados e bastante acessíveis. Também o conhecimento recém-aprendido sobre uma dieta saudável deve ser treinado apenas gradualmente. Somente assim ele pode se tornar habitual e é praticado automaticamente.
Leia também: 360 SLIM DEPOIMENTOS

Motivação através do suporte certo

Aqueles que desejam reduzir o peso com sucesso devem procurar apoio e motivação para perder peso . Existem várias maneiras de fazer isso. Por exemplo, as empresas de seguro de saúde estão sempre felizes em ajudar com o fornecimento de nutricionistas para aconselhamento individual e em grupo. Reuniões regulares com pessoas afins também podem promover a perda de peso bem-sucedida.

9 estatísticas explicando obesidade

9 estatísticas explicando obesidade e obesidade na Noruega

Os noruegueses estão ficando acima do peso. Como a maioria dos países ocidentais, os desenvolvimentos na Noruega foram na direção errada.

Números do Instituto de Saúde Pública mostram agora que 1 em cada 4 adultos tem obesidade.

A razão desse desenvolvimento é amplamente discutida entre os pesquisadores.

Uma pesquisa conduzida por  frisky.no descobriu 9 gráficos que podem ajudar a explicar por que tantos noruegueses se tornam obesos.

1. O consumo de produtos açucareiros aumentou acentuadamente

As estatísticas dos últimos 10 anos mostram que começamos a comer menos açúcar, mas a ingestão ainda é muito alta.

As maiores fontes de açúcar em nossa dieta são doces, água mineral e bolos, como mostram os números da Ungkost e da Norkost.

A Diretoria de Saúde recomenda evitar alimentos e bebidas com adição de açúcar. A água é recomendada como bebida de sede.

Uma das razões pelas quais o açúcar é ruim para nós é que ele acrescenta muita energia, mas poucas vitaminas e minerais. O açúcar também é menos saturado e nos leva a comer mais.

2. Queimamos menos calorias em nosso trabalho

Fonte: Associação Médica Norueguesa

Muitos pesquisadores acreditam que menos atividade é uma das principais causas de um aumento da obesidade.

Leia também: 360 SLIM funciona

A proporção de pessoas adultas desempregadas que têm trabalho sedentário aumentou significativamente nas últimas décadas.

Embora tenhamos mais exercícios físicos na vida cotidiana, queimamos menos calorias do que antes.

3. Comida é mais barata para a maioria das pessoas

Fonte: SSB / NIBIO. Gráficos: Frisky.no

Outro fator que pode explicar o grande aumento da obesidade nos noruegueses é que o preço dos alimentos foi menor.

A tabela acima mostra que os preços dos alimentos cresceram mais lentamente que o crescimento geral dos preços.

Isso significa que, se sua renda aumentou de acordo com a inflação, os alimentos se tornaram mais baratos.

A tabela também mostra que alimentos de qualidade, como peixes e frutas, aumentaram mais em preço do que outros.

Acontece que os alimentos pobres e processados ​​ficaram mais baratos.

Isso não é positivo para nossa dieta, porque a população está recebendo subsídios maiores para fazer escolhas alimentares inadequadas.

4. Nós comemos menos batatas e mais batatas fritas

Fonte: Evolução da dieta norueguesa 2017, Direcção de Saúde

As estatísticas mostram que o consumo de batatas para alimentos caiu acentuadamente desde os anos 50.

Ao mesmo tempo, vemos que outros produtos de batata, como batatas fritas e batatas fritas, agora representam mais da metade do faturamento total da batata.

A Diretoria de Saúde está trabalhando para aumentar o consumo de batatas alimentares em detrimento dos produtos gordurosos. Produtos de batata gorda são adicionados a óleos extras, contribuindo para uma maior ingestão calórica.

5. Nós comemos mais gordura saturada do que antes

Fonte: Evolução da dieta norueguesa 2017, Direcção de Saúde

O consumo de gordura saturada aumentou acentuadamente desde 1970. As maiores fontes de gordura saturada nos noruegueses são queijo, creme, creme de leite e ovos.

A Diretoria de Saúde recomenda limitar o uso de produtos lácteos com muita gordura saturada e usar produtos lácteos magros como parte da dieta diária.

6. As atividades de lazer sedentárias, como a visualização de PC e TV, aumentaram significativamente

Fonte: Tendências de saúde e estilo de vida entre crianças e adolescentes 1985-2005 . Centro HEMIL A Universidade de Bergen.

Esta figura mostra que o comportamento sedentário relacionado ao uso de CP em adolescentes aumentou significativamente.

São áreas de grande importância para a saúde pública. Talvez a consequência mais importante seja que menos atividade na juventude também aumente a probabilidade de ser menos ativo na idade adulta (Malina, 1996).

Qualquer tipo de atividade física é importante porque  aumenta a queima do corpo.

7. A rotatividade de refrigerantes e água mineral mais que dobrou desde os anos 5

Fonte: Evolução da dieta norueguesa 2017, Direcção de Saúde. Associação de Cervejarias e Bebidas de 2007 + Statistics Norway.

Se você beber muitas bebidas açucaradas, isso não o deixará satisfeito e fará com que coma menos de outra coisa.

É por isso que as calorias do açúcar são um suplemento extra à sua ingestão calórica diária. Os sucos não são necessariamente melhores, pois geralmente contêm tanto açúcar quanto refrigerante.

8. Nós comemos mais calorias

Fonte: Evolução da dieta norueguesa 2017, Direcção de Saúde

Uma das causas mais definidas de obesidade é que a ingestão calórica norueguesa aumentou bastante nas últimas décadas.

Quando se trata de excesso de peso, o número de calorias que ingerimos e queimamos é crucial. Se consumirmos mais calorias que consumimos, nosso peso corporal aumentará. Então importa se a energia vem de gorduras ou carboidratos.

Segundo a Diretoria de Saúde, esse aumento se deve a uma mudança na quantidade e seleção de alimentos disponíveis. Também pode ser devido a outras condições.

9. Nós comemos mais fast food

O gráfico acima mostra como as pessoas mudaram seus hábitos alimentares nos últimos 30 anos.

Os números mostram que gastamos 25 minutos a menos em culinária e refeições em 2010 do que em 1980.

No início dos anos 80, comer alimentos simples e caseiros era mais comum. Agora os noruegueses comem mais comidas rápidas que são processadas e mais ricas em calorias.

O desafio não é apenas que comemos mais calorias, mas também que comemos alimentos mais pobres.

Emagrecimento natural

Dr. Kells, DC é um serviço de perda de peso natural que oferece um método saudável, sustentável e natural.

Mas o que significa natural quando se trata de perder peso?

Encontrar soluções rápidas não significa enganar seu corpo com inibidores de apetite, passar fome ou mudar drasticamente seus hábitos alimentares por algumas semanas.

Perder peso pode acontecer rapidamente, mas é importante também se preparar para os próximos passos.

Seu plano de emagrecimento é sustentável? Depois de atingir sua meta de peso, você pode alterar ligeiramente seus hábitos alimentares para manter esse peso?

Quais barreiras impediram você de perder peso no passado? Eles ainda estarão presentes daqui a um mês? Daqui a seis meses?

Ajudamos você a fazer e responder às perguntas certas, na hora certa.

Perda de peso não cirúrgica significa ouvir seu corpo, comer alimentos reais e encontrar soluções sustentáveis.

Link da matéria: https://www.macnews.com.br

Baixa testosterona e desejo sexual

Baixa testosterona e desejo sexual

A testosterona não é o único combustível para o desejo sexual e o desempenho de um homem . Mas baixo nível de testosterona pode reduzir sua capacidade de ter um sexo satisfatório . A falta de desejo sexual e a disfunção erétil são problemas sexuais que podem resultar da baixa testosterona . Se a causa é baixa, a testosterona pode ajudar.

Testosterona e as causas da baixa libido

Os pesquisadores não descobriram o mistério de como a testosterona aumenta a libido. É normal que o desejo sexual de um homem diminua lentamente de seu pico na adolescência e na faixa dos 20 anos, mas a libido varia muito entre os homens. O que um homem pode considerar um desejo sexual baixo, outro não. Além disso, o desejo sexual muda dentro de cada homem ao longo do tempo e é afetado pelo estresse, sono e oportunidades para o sexo. Por esses motivos, é quase impossível definir um desejo sexual “normal”. Normalmente, o próprio homem identifica a falta de desejo sexual como um problema. Outras vezes, seu parceiro pode considerar um problema.

Leia também: Xtragel funciona

Os sintomas baixos de testosterona nem sempre incluem a sensação de que você não tem desejo sexual. Alguns homens mantêm o desejo sexual em níveis relativamente baixos de testosterona. Para outros homens, a libido pode ficar lenta mesmo com os níveis normais de testosterona. No entanto, baixa testosterona é uma das possíveis causas da baixa libido. Se a testosterona for reduzida o suficiente, praticamente todos os homens experimentarão algum declínio no desejo sexual.

Em um grande estudo com homens em Massachusetts, cerca de 11% do total disseram ter falta de desejo sexual. Os pesquisadores então testaram todos os níveis de testosterona masculina. Cerca de 28% dos homens com baixo nível de testosterona tinham baixa libido. Esses homens eram relativamente jovens, com idade média de 47 anos; homens mais velhos podem ter sintomas sexuais piores.

Baixa testosterona é apenas uma das causas da baixa libido. Estresse, privação de sono , depressão e doenças médicas crônicas também podem minar o desejo sexual de um homem.

Baixa testosterona e disfunção erétil

Surpreendentemente, a baixa testosterona por si só raramente causa disfunção erétil , ou DE. A baixa testosterona sozinha – sem outros problemas de saúde – é responsável por uma pequena minoria de homens com disfunção erétil

Os problemas de ereção são geralmente causados ​​pela aterosclerose – endurecimento das artérias . Se danificados, os minúsculos vasos sanguíneos que fornecem o pênis não podem mais se dilatar para gerar o forte fluxo necessário para uma ereção firme. Diabetes , pressão alta , tabagismo e colesterol alto são as três principais causas de aterosclerose e disfunção erétil.

Ao mesmo tempo, a baixa testosterona é um cúmplice frequente da aterosclerose na criação de disfunção erétil. Nos estudos, até um em cada três homens que mencionam DE ao médico têm baixo nível de testosterona. Especialistas acreditam que em homens com outros fatores que causam disfunção erétil, a baixa testosterona pode contribuir fortemente, tornando uma situação difícil ainda pior.

Como fazer seu cabelo crescer mais rápido e mais, de acordo com especialistas

Como fazer seu cabelo crescer mais rápido e mais, de acordo com especialistas

Literalmente, toda vez que eu corto meu cabelo, gostaria de poder devolvê-lo. Claro, todo mundo e sua mãe decidiram que o cabelo curto está “em” para 2019, mas não posso deixar de querer cabelos longos e dignos da Rapunzel no segundo em que saí do salão. É por isso que pesquisei no Google como “fazer o cabelo crescer muito comprido” 20 vezes no mês passado, fazendo de mim o especialista não oficial em todos os cabelos compridos.

E não para esmagar totalmente suas esperanças e sonhos, mas, como eu aprendi tristemente, você não pode crescer fisicamente cabelos compridos na bunda durante a noite – ou mesmo por muitas noites. “O cabelo normalmente cresce apenas um quarto de polegada – meia polegada no máximo – por mês”, diz o cabeleireiro de celebridades Mark Townsend , que ajudou Ashley Olsen a crescer seu corte assimétrico na cintura. “E ainda assim, conseguir cabelos compridos só é possível se for super saudável e não tiver muitas pontas duplas”, acrescenta. Então, você sabe, totalmente fácil.

Mas aqui estão as boas notícias: se você sente que seu cabelo não está crescendo rápido o suficiente – pelo menos meia polegada por mês -, você pode, na verdade, acelerar um pouco o processo. Adiante, eu quebrei tudo o que você deve fazer (obter aviamentos!) E não deve (ir de platina!) Se você estiver tentando deixar seu cabelo crescer.

Todas as perguntas que você possa ter sobre cabelos mais compridos:

As vitaminas do crescimento capilar realmente funcionam?

Eu odeio ser o único a lhe dizer isso, mas os suplementos de cabelo não são uma cura milagrosa e definitivamente não devem ser tomados sem falar com seu médico. Eu sei, desculpe, mas as vitaminas do cabelo não são realmente reguladas pelo FDA, o que significa que elas podem conter qualquer ingrediente que desejarem e reivindicar os milagres que quiserem.

IMAXTREE

Se você seguir uma dieta um pouco equilibrada, seu corpo já estará normalmente carregado com os ingredientes fortalecedores que você encontrará em suplementos (pense em: biotina, ácido fólico, vitaminas D, A, C e E) e dobrando (ou triplicando) !) sua dose não fará diferença. “Seu corpo só mantém o que ele precisa e, em seguida, ele se livrar do resto”, trichologist Dominic Burg, cientista-chefe da Evolis Professional , tem dito Cosmopolitan .

Dito isto, se você não comer refeições equilibradas ou estiver em um período intenso de estresse ou trauma, pode não estar recebendo a quantidade adequada de nutrientes necessários para o crescimento de cabelos longos e saudáveis. Se for esse o caso, “seu corpo interromperá o crescimento do cabelo primeiro e redirecionará os nutrientes e a energia para os órgãos que mais precisam”, diz Burg, que pode deixar você com deficiência de vitaminas.

Se você acha que pode ser deficiente em vitaminas, pode ser um candidato sólido para suplementos, mas verifique primeiro com o seu médico . Você quer ter certeza de que está tomando a quantidade (e o tipo) certo de vitaminas e que elas não vão interagir com nenhum medicamento que você esteja tomando atualmente. Se você estiver claro, estes são alguns dos favoritos da internet:

Cortar o cabelo faz crescer mais rápido?

Ah, o antigo debate de beleza. Embora os especialistas estejam divididos no conceito de aparar o cabelo para torná-lo mais rápido, uma coisa é certa: se você procura cabelos compridos e com aparência saudável , os cortes frequentes são inegociáveis.

Viver com pontas duplas e desgastadas acabará fazendo com que o cabelo se solte ainda mais na mecha, o que não só fará com que ele pareça mais fino, mas, também, evite que ele fique além de um certo ponto. “ Seu cabelo ficará mais curto, sem cortes, do que seria se você tivesse cortes consistentes”, diz Townsend. Ele sugere pedir ao seu estilista que retire um centímetro de polegada do seu cabelo a cada 10 a 12 semanas para evitar pontas duplas extremas antes mesmo de começar.

Com que frequência devo lavar meu cabelo para fazê-lo crescer?

IMAXTREE

“É chocante para mim quantas pessoas ignoram o condicionador ao tomar banho, o que é a pior coisa que você pode fazer pelo seu cabelo – especialmente quando você está tentando crescer por muito tempo”, diz Townsend. (Ouça isso? Por favor, carregue as máscaras capilares para evitar essas pontas duplas.) ” Na realidade, é realmente um xampu que você deve pular o máximo possível.”

Eis o porquê: O objetivo do xampu é lavar a sujeira e o acúmulo de produtos, mas a maioria dos xampus é preenchida com sabonetes duros chamados sulfatos, que retiram os óleos naturais necessários para cabelos longos e saudáveis. Quando você precisar limpar o cabelo, escolha um shampoo sem sulfato (eu juro pelo Shampoo Aveeno Pure Renewal Hair ou Ogx Coconut Milk Shampoo ) e ensaboe apenas no couro cabeludo, deixando a espuma escorrer pelo resto do cabelo. cabelo quando a água enxaguar a fórmula.

Leia também: Hairloss blocker funciona

Ah, e de acordo com Townsend, lavar o cabelo com água fria no final do banho pode dar um impulso adicional ao poder de crescimento do cabelo . “A água fria estabelece a camada externa do cabelo de maneira mais suave, o que ajuda a evitar a perda de umidade, os obstáculos e os danos causados ​​pelo calor”, diz ele. “Você só precisa fazer isso por alguns segundos, mas esse passo extra pode fazer uma enorme diferença ao longo do tempo.” Sim, os chuveiros frios são ruins, mas qualquer coisa para cabelos mais longos, certo?

ANÚNCIO – CONTINUE LENDO ABAIXO

Digamos apenas que seu condicionador deve ser seu melhor amigo quando você está tentando fazer o cabelo crescer rapidamente. De acordo com Townsend, você deve hidratar o cabelo toda vez que o molhar no chuveiro. Com o tempo, “a coloração e o estilo de aquecimento fazem com que os fios fiquem mais finos na parte inferior”, diz ele, o que pode levar a mais quebras e comprimentos menores.

Portanto, para recuperar a saúde de maneira saudável, carregue o condicionador , que ajuda a substituir os lipídios e proteínas no interior do eixo capilar, bem como a selar a cutícula externa. Basicamente, é sua primeira defesa contra os danos que ameaçam seus objetivos de cabelos longos. 

Um Método Verdadeiro para Limpeza Facial

Claro Facial, Manchas Fundamentos Explicado

Para outros, manchas são apenas um incômodo em seu rosto e nada têm a ver com o seu nível de confiança. Algumas manchas, porém, pode sinalizar câncer de pele. Red Muitos tipos de manchas aparecem vermelhos na pele. Manchas na pele de Hives Hives são manchas na pele que aparecem de repente e em clusters. A maioria das manchas de pele pode ser tratada, mas apenas se você sabe o que está fazendo com que eles aparecem e tratar a causa subjacente, em vez de apenas os sintomas. Às vezes, a causa de manchas em sua pele pode estar em seu DNA. manchas na pele causadas por rosácea são muitas vezes tratadas com antibióticos, a terapia de luz (como um tratamento a laser, por exemplo), ou mesmo alterando sua dieta.

Veja também: https://sucessosdarede.net/dermclear-funciona/

Claro Facial, Manchas Fundamentos Explicado

Se você decidir fazer tratamentos faciais uma parte da sua rotina de cuidados da pele, lembre-se que você vai obter os melhores resultados se forem feitas regularmente. Normalmente, tratamentos faciais estão programadas a cada semana para cada duas semanas. Na verdade, eles não são mesmo a melhor maneira de obter acne sob controle. Lavar as manchas de fade rosto e limpa os poros. Aplique gel de aloe recém-extraídos em seu rosto e deixá-lo descansar em seu rosto por 20 minutos. Lavar o rosto duas vezes por dia para remover a sujeira, as células mortas da pele, e qualquer óleo extra que pode dar origem a óleo de build-up. Remova qualquer maquiagem antes de exercer e lavar o rosto depois, ou usar cara limpa para se livrar da sujeira e suor para que seus poros pode respirar um pouco mais, acrescentou.

Claro Facial, Manchas Jogo

Você não vai obter resultados surpreendentes, ou pele clara, com apenas um tratamento. Os resultados que você começa de tratamentos faciais depende de muitos fatores. Assim como com qualquer outro medicamento ou procedimento de tratamento acne, obtendo resultados de tratamentos faciais leva tempo. Se você tiver nenhuma mudança em como limpar a sua pele é, em seguida, voltar à sua rotina original e escolher um outro elemento a mudar. Apesar de ter um tratamento facial no salão é relaxante e em alguns casos pode ajudar com fugas, tratamentos faciais da acne não são uma necessidade para obter acne sob controle.

Claro Facial, Manchas Fundamentos Explicado

Se você tem pele oleosa, você precisa para tonificar e esfoliar a pele diariamente. Você também pode usar produtos de clareamento da pele. Ajuda a manter a pele clara de novas manchas de acne, cravos e espinhas e ajuda a prevenir novas manchas de acne de ajudar. Ele tonifica e suaviza a pele tornando-brilhante mais clara. Afinal, uma pele clara e radiante vai fazer você olhar atraente e bonito. Bem pele hidratada fica muito menos manchas. Você tem que encontrar uma maneira de obter uma pele limpa e clara e recuperar a sua confiança.

Como Começar com o Claro Facial Manchas?

Ninguém gosta de manchas no rosto! Esfregar é boa maneira de remover manchas. É muito mais fácil prevenir manchas no rosto do que para removê-los. Antes de conhecer todos os remédios para se livrar de manchas, vamos conhecer os passos para evitar manchas. Todas as outras manchas podem ser prevenidas. manchas planas incluem cicatrizes tom de pele e acne irregulares.

Ereção

Ereção

A ereção é na fisiologia e na medicina o termo para o inchaço e o enrijecimento de órgãos ou órgãos, induzidos pela contração do músculo liso e aumento do fluxo sanguíneo, na maioria das vezes de forma mental e de natureza transitória.

fato Box

ETIMOLOGIApor latin erectio , ‘levante’
TAMBÉM CONHECIDO COMO

ereção

A palavra é comumente usada no pênis ou no clitóris , os quais têm a capacidade de mudar anatomicamente de um estado mole e macio para um estado cheio de sangue , tornando o corpo rígido, espessado e aumentado.

pênis

O pênis é composto por três corpos fúngicos (dois corpos cavernosos e corpo esponjoso ). A uretra está localizada no corpo esponjoso, na parte inferior do pênis. 

São principalmente os dois corpos cavernosos (corpos de esponja) que, sob estímulo sexual, são preenchidos com sangue sob pressão considerável, tornando o pênis rígido, mais espesso na circunferência e significativamente mais longo. 

O órgão sobe de uma posição de suspensão e permanece reto ou ligeiramente para cima. O objetivo da ereção é permitir que o pênis penetre na vagina .

Leia também: Power Blue Hard funciona

O mecanismo de ereção é muito complicado. Há uma interação entre condições bioquímicas locais, circulação nervosa e sanguínea no pênis, condições hormonais e regulação geral do sistema nervoso central. 

As ereções já foram detectadas no estágio fetal e, durante a infância, ocorrem ereções espontâneas e regulares nos meninos. A ereção pode ocorrer espontaneamente.

As ereções noturnas durante o sono são normais e ocorrem de 5 a 6 vezes, sincronizadas com as fases dos sonhos. Caso contrário, as ereções são desencadeadas pela estimulação mecânica dos órgãos genitais , zonas erógenas do corpo ou por fantasias sexuais.

 

 

MANEIRA MAIS FÁCIL E RÁPIDA PARA MULHERES PREGUIÇOSAS

MANEIRA MAIS FÁCIL E RÁPIDA PARA MULHERES PREGUIÇOSAS

Aqui estão 10 maneiras fáceis e inteligentes de perder peso sem ir a uma academia ou fazer uma dieta séria:

1. Sempre beba um copo de água antes das refeições.Isso ajudará você a manter-se hidratado, pois evita que o corpo fique com sede e evita a ingestão excessiva.

2. Faça alterações simples no local a cada hora da refeição. Como Em vez de usar saladas prontas, prepare salada com molho de vinagre. Isso impedirá que você consiga mais de 80 calorias no almoço. Da mesma forma, comer mais frutas frescas do que frutas secas também garantirá que você obtenha menos calorias.

3. Coma um pedaço de doce de chocolate preto e preto. Tente eliminar sua necessidade doce com chocolate pilaf, exceto cremes e bolos cremosos. Assim, você será capaz de viver um estilo de vida saudável sem ter mais calorias.

4.  Mantenha sua parcela e porções sob controle. Se você quer perder peso, é importante a quantidade de comida que você come em cada porção. Prefira comer em um prato pequeno. Dessa forma, você se sentirá satisfeito e satisfeito com a pequena quantidade de comida que o prato está cheio.

5. Faça mais.Se você não gasta seu tempo indo à academia, faça todos os esforços para ser mais ativo durante o dia. Caminhar para o trabalho, descer do ônibus mais rápido do que você ou estacionar o carro, subir escadas em vez de elevadores é a maneira mais fácil de queimar calorias.

6. Não beba calorias. Tenha cuidado, mesmo que você não sinta as calorias que recebe quando bebe. Então ele pergunta: “Por que engordo?” Pare de beber calorias em excesso com bebidas como cola, suco de frutas e vinho. Em vez disso, beba bastante água. Mergulhe pepino, limão ou hortelã para adicionar um pouco de sabor à água.

7. Não morra de fome por muito tempo. Não há nada de errado em sentir um pouco de fome, mas não é uma atitude saudável e lógica passar fome o dia todo e carregar refeições culturalmente pesadas à noite. Pelo contrário, impede você de excesso de peso. Não sinta necessidade de comer demais, não deixe cair o açúcar no sangue, não perca a hora da refeição.

Leia também: Phyto Power Caps Funciona

8. Dê preferência a alimentos com alta proteína e fibras abundantes para pular.Em vez de batatas fritas de alto teor calórico, biscoitos e alimentos ricos em proteínas, recorra a alimentos ricos em fibras e assim mantenha você concentrado. Tente opções como iogurte, milho magro, sementes de linho, pão integral.

9. Coma de madrugada e jantar leve. O jantar deve corresponder a 25% do total de calorias que você recebe diariamente. Você deve ter completado pelo menos duas ou três horas antes da última refeição do dia. Tarde, tarde da noite, leva a problemas com a digestão, alimentação e sono.

10. Durma mais. Dormir mal leva a mais refeições ao longo do dia e reduz os níveis de energia. Tente dormir sete a nove horas por noite. Você sabia que você queima calorias enquanto dorme? Durante o sono, o hormônio do crescimento é secretado, o que estimula o metabolismo do hormônio. Dormir tarde da noite sem fazer refeições leva a mais secreção desse hormônio e a um metabolismo mais rápido.

 

Aumentar A Potência Sexual Dicas E Guia

Aumentar A Potência Sexual Idéias

Existem vários métodos de remédios e métodos para curar problemas eréteis nos homens. Ervas e extratos de ervas estão sendo cada vez mais usados ​​para tratar vários tipos de problemas e distúrbios de saúde e não é diferente quando se trata de tratar a impotência nos homens. Se a sua potência sexual diminui após os dias ensolarados de verão, não fique ansioso, é normal! Você pode aprender a aumentar a potência sexual por meio de uma técnica fácil de usar, conhecida como Explosão ” que a prática por conta própria.

Veja também: https://sucessosdarede.net/twac-funciona/

Tudo o que Eles diziam Sobre a Aumentar a Potência Sexual É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Cuidado com a deficiência de zinco devido à disfunção erétil e problemas de desempenho sexual que ela pode causar. Na maioria das vezes, os problemas sexuais masculinos são causados ​​por fluxo insuficiente de sangue no pênis. Uma das maneiras naturais eficazes para curar a resistência sexual ruim é praticando exercícios regularmente. Uma das melhores maneiras naturais de curar má resistência sexual nos homens é através da ingestão de cápsulas Musli Strong e do consumo de dieta saudável. Você obtém todos os benefícios de um produto de liberação de HGH sem possíveis efeitos colaterais. A conscientização sobre saúde sexual e questões sexuais aumentou dramaticamente nos últimos anos.

A Chave para o Sucesso de Aumentar a Potência Sexual

Infelizmente, uma grande parte dos homens sofre de diferentes problemas sexuais e é incapaz de manter sua vida amorosa. Alguns homens também sofrem de ejaculação precoce e problemas de ereção macia. Muitos homens são incapazes de durar mais tempo na cama para satisfazê-la devido à baixa resistência sexual. Além do fato de que seria bom para você, uma ereção mais forte e mais difícil significa simplesmente que a relação sexual com sua mulher seria muito mais agradável.

Tudo Sobre Aumentar A Potência Sexual

A pílula ajuda a ter ereções duras, mais cheias e grossas, melhorando a produção de óxido nítrico no corpo e aumentando o fluxo sanguíneo para o órgão sexual masculino e absorvendo tecidos penianos com sangue. Além disso, as pílulas ajudam a atingir orgasmos intensos e a controlar o orgasmo. Benefícios adicionais para a saúde A maioria dos comprimidos masculinos contém alguns ingredientes, como vitaminas e nutrientes, que aprimoram os resultados produzidos pelo afrodisíaco natural.

O Método experimentado e Verdadeiro para Aumentar a Potência Sexual no passo a Passo Detalhes

É preciso tomar uma pílula por dia e ver como funciona a maravilha em 30 dias. Por fim, você pode interromper o uso de pílulas Vimax depois de atingir o tamanho desejado do pênis. As pílulas contêm Muira Pauma, que ajuda os homens a restabelecer a virilidade sexual e aumentar a potência e o desejo sexual, além de Epimedium, que é comprovadamente um potenciador da libido. As pílulas de aprimoramento masculino têm sido a pílula milagrosa que os homens têm procurado até agora. Eles inundaram o mercado e, no que diz respeito à escolha e ao número de comprimidos, os homens são realmente mimados pela escolha. As pílulas naturais de aprimoramento masculino melhoram os processos corporais, em vez de alterar a maneira como o sistema reprodutor masculino funciona.

Cinco sucos que podem ajudar a reduzir sua cintura

Cinco sucos que podem ajudar a reduzir sua cintura

Não existe uma fórmula milagrosa que possa ajudá-lo a reduzir sua cintura em um dia. No entanto, existem sucos naturais que permitem complementar sua dieta para obter resultados mais rapidamente.

Você também precisa praticar outros hábitos saudáveis, como se exercitar, por exemplo, mas essas bebidas podem ser boas ferramentas para moldar o corpo.

Eles não apenas ajudam a remover toxinas, mas também neutralizam a retenção de líquidos . Graças à sua fibra alimentar e antioxidantes, eles podem reduzir o inchaço que ocorre quando a digestão é lenta.

Quer dar uma olhada em como prepará-los? Abaixo, veremos cinco receitas interessantes.

Sucos que podem ajudá-lo a reduzir sua cintura

Existem vegetais e frutas que podem ajudá-lo a ter uma cintura mais magra sem seguir dietas rigorosas.

É importante ter uma dieta equilibrada, mas você pode usar essas receitas ao mesmo tempo como lanche ou no café da manhã.

Ao contrário de muitos produtos para perda de peso no mercado, essas receitas não têm efeitos nocivos e contêm muitos nutrientes.

Eles também são fáceis de preparar e beber a qualquer hora do dia, porque não possuem muitas calorias .

Experimente-os!

Suco com sementes de abacaxi, limão e linho para reduzir a cintura

Esses sucos contêm enzimas, vitamina C e aminoácidos, o que é perfeito para perder peso e reduzir a cintura. Seus ingredientes melhoram a digestão gástrica e reduzem a retenção de líquidos.

ingredientes

  • 2 fatias de abacaxi
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 colher de sopa de sementes de linho
  • 2 dl de água

instruções

  • Corte o abacaxi em fatias e coloque-o em uma batedeira com suco de limão e sementes de linho.
  • Em seguida, despeje a água e misture à velocidade máxima.
  • Sirva imediatamente.

Não perca:  3 saladas de abacaxi perfeitas para o jantar

Suco com frutas cítricas e espinafre

Este suco tem propriedades de limpeza e remove o líquido acumulado do intestino. Também estimula o esvaziamento intestinal e alivia a inflamação na constipação .

ingredientes

  • 1 toranja
  • 3 laranjas
  • 1 fatia de abacaxi
  • 5 folhas de espinafre

instruções

  • Comece extraindo o suco cítrico
  • Em seguida, corte o abacaxi e coloque todos os ingredientes em uma batedeira
  • Misture por dois minutos e sirva sem esticar

Suco com aloe vera e pepino para reduzir a cintura

Se você deseja reduzir a cintura, não deve ficar sem sucos verdes úteis.

Nesse caso, recomendamos aloe vera e pepino, porque esses vegetais têm propriedades que melhoram o metabolismo, para que você possa queimar gordura adequadamente.

Leia também: Phenatrim funciona

ingredientes

  • 2 colheres de sopa de gel de aloe vera
  • 1 molho de salsa
  • 1/2 pepino
  • 1 pitada de gengibre em pó
  • 1 dl de água

instruções

  • Misture todos os ingredientes por alguns minutos.
  • Depois de ter uma mistura uniforme, sirva e beba imediatamente.

Suco com ameixa e aveia para reduzir a cintura

Este suco é bom para combater a constipação , excesso de peso e inflamação. Tem um efeito laxante suave e facilita o esvaziamento intestinal. Também torna o estômago menos inchado e mais liso.

ingredientes

  • 5 ameixas
  • 1 colher de sopa de sementes de linho
  • 2 dl de água
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de mel

Leia também:  Ameixas de Katrin podem impedir a perda de massa óssea

instruções

  • Ferva a ameixa com água.
  • Após 10 a 15 minutos, coloque todos os ingredientes em uma batedeira e misture por alguns minutos.
  • Sirva sem coar e beba imediatamente.

Suco com melão e pepino para reduzir a cintura

Tanto o melão quanto o pepino têm propriedades de propulsão de fluidos que ajudam a neutralizar o acúmulo de líquido nos tecidos do corpo, o que, juntamente com seus antioxidantes, permite reduzir o estômago.

Esses ingredientes também ajudam a controlar o colesterol e proteger o fígado.

ingredientes

  • 3 fatias de melão
  • Suco de 1/2 limão
  • Um pepino
  • 1 colher de chá de gengibre fresco
  • 1 dl de água

instruções

  • Pique o melão e o pepino e misture com suco de limão, gengibre e água.
  • Em seguida, coe e sirva imediatamente.

Você está de dieta e quer reduzir sua cintura?

Experimente estes deliciosos sucos. Como você pode ver, eles são fáceis de preparar e são benéficos quando você quer perder peso e melhorar sua saúde. Então tente esses sucos para se livrar de alguns centímetros!

Alimentos que ajudam a queimar gordura da barriga

Alimentos que ajudam a queimar gordura da barriga

Além de queimar gordura da barriga, esses alimentos fornecem nutrientes extras que são bons para sua saúde geral. Portanto, é bom comê-los com freqüência.

Não há alimentos mágicos ou dietas milagrosas. No entanto, existem alimentos que aceleram seu metabolismo e ajudam a queimar gordura da barriga .

Você não precisa de dietas extremas para manter a forma. Em vez disso, dê uma olhada nos seguintes alimentos!

É tão simples quanto queimar gordura da barriga com as escolhas alimentares certas

1. Azeite

O azeite é uma fonte saudável de gordura, perfeita para se livrar de gorduras ruins . Também ajuda a controlar o cortisol , que também é chamado hormônio do estresse e pode causar ganho de peso.

Coma azeite regularmente, de preferência sem cozinhá-lo. Você pode comer uma colher de sopa diariamente no café da manhã . Você também pode usá-lo em suas saladas, pães ou sopas. No entanto, é melhor comê-lo exatamente como é.

2. Maçãs

Maçãs são ricas em vitaminas e antioxidantes . Portanto, eles ajudam a queimar gordura da barriga. A melhor coisa é comer pelo menos um por dia . A melhor coisa é comer uma maçã no café da manhã, e os efeitos serão os melhores possíveis.

3. Peixe gordo

O peixe gordo é rico em ácidos graxos ômega 3 . Esta é uma substância que ajuda a se livrar do excesso de lipídios. Ele também remove o acúmulo de gordura no corpo.

Se você não sabe que tipo de peixe é oleoso, veja abaixo. Aqui estão alguns:

  • salmão
  • cavala
  • arenque
  • atum
  • sardinha
  • anchovas
  • espadarte

4. A banana

As bananas são ricas em potássio. Eles também contêm grandes quantidades de cálcio, magnésio e vitaminas . Se você comer essa fruta todos os dias, notará a quantidade de gordura corporal armazenada da qual pode se livrar.

5. Citrus

Frutas cítricas são ricas em vitamina C. Eles também ajudam seu corpo a processar gorduras muito mais rapidamente . Tomados em conjunto, isso ajuda seu corpo a se livrar da insulina.Lembre-se de que sua dieta deve incluir:

  • laranjas
  • suco de lima
  • toranja

6. Frutos do Mar

Frutos do mar são ricos em gorduras monoinsaturadas. Portanto, também são os alimentos que ajudam a impedir o acúmulo de gordura. Além disso , eles contêm muito ômega 3.

7. Melão e melancia

Melões e melancias têm várias coisas em comum.

  • Eles estão disponíveis durante o verão.
  • Eles são ricos em água e potássio , o que neutraliza o estômago inchado.

8. Castanhas e amêndoas

Castanhas e amêndoas são dois tipos de nozes ricas em ácidos graxos ômega 3. As amêndoas ajudam a controlar o açúcar e a acelerar o metabolismo . Eles também são ricos em proteínas.

9. Abacate

O abacate não é apenas gostoso. Eles também são ricos em ácido oleico. Isso irá ajudá-lo a se livrar da sensação de fome. Este é um alimento com grandes quantidades de fibras e gorduras monoinsaturadas .

10. Quinoa

A quinoa é um alimento perfeito, pois contém grandes quantidades de fibras e poucas calorias. Isso é comida que suprime sua fome. Ao mesmo tempo, a quinoa acelera seu metabolismo . Isso faz com que seu corpo queime gordura.

Leia também: Womax Plus funciona

A quinoa é rica em proteínas, antioxidantes e outros nutrientes, como ferro, zinco, selênio e vitamina E. Você pode comê-lo em vez de arroz .

11. Tomates

O tomate é muito bom para reduzir o acúmulo de gordura no sangue . Isso ocorre porque os tomates estão purificando os alimentos. Além disso, eles fornecem licopeno , que é um poderoso antioxidante. É recomendável que você inclua tomates em sua dieta diariamente .

12. Café

O café é uma bebida rica em ácido clorogênico. Este ácido trabalha para reduzir a absorção de açúcar no trato intestinal. Isto é perfeito para queimar gordura. O café também aumenta o metabolismo hepático. Ajuda a queimar mais gordura.

13. bagas vermelhas

Bagas vermelhas são muito saturadas. Isso ocorre porque eles contêm antocianina . Pode ajudá-lo a queimar gordura da barriga.

Tente incluir o seguinte em sua dieta:

  • cerejas
  • morangos
  • framboesas
  • amora silvestre
  • mirtilos

Quando se trata de cerejas , elas ajudam a reduzir o colesterol e o ácido úrico.

Aqui estão 9 maneiras de ganhar dinheiro durante o café da manhã

Você tem todas as oportunidades de ganhar dinheiro em casa na mesa do café. Aqui estão 9 oportunidades diferentes, listadas por, entre outras, Entrepreneur, Inc e Business Insider.

Torne-se um consultor à distância

Se você possui habilidades valiosas, é uma boa ideia compartilhá-las. Oferecer serviços de consultoria para indivíduos ou empresas on-line (via Skype ou Google Hangouts). Poderia ser uma mina de ouro real; A VA já havia entrevistado Tobias Julin, de 19 anos , com um lucro altíssimo em administrar empresas de consultoria a partir do quarto, e tem o Google na lista de clientes.

Torne-se um Youtuber

Muitas pessoas ganharam pequenas e grandes somas no YouTube. Pode parecer distante, mas vale a pena tentar. Publique clipes engraçados, críticas, reproduza músicas ou qualquer outro criativo em que você seja bom. O sueco Felix Kjellberg, mais conhecido como PewDiePie, retira mais de 70 milhões em um ano.

Instalando um autoresponder

Um autoresponder pode ser usado para vender produtos, serviços e associações – fornecendo aos clientes o endereço de email no site e recebendo um email automatizado com um link para material para download. Um exemplo de resposta automática é o OptinMonster, escreve o empresário John Rampton no Entrepreneur.

Torne-se um comerciante eletrônico na Amazon 

lançamento de um site de comércio eletrônico e a construção de uma base de clientes é um processo longo e exigente que requer pesquisa, fabricantes, marketing e atendimento ao cliente, entre muitas outras coisas. Por que não usar apenas a Amazon? Já existe uma estrutura estabelecida para vender seu produto – você pode até enviá-lo diretamente para a loja de departamentos da Amazon.

Gerir um blog

Blogar é sempre uma boa ideia. Se você considera o blog uma papoila decente, pode até ganhar um bom dinheiro com ele.

Se você já possui um blog como atividade principal, pode vincular outras empresas ao seu site. Sempre que alguém sai do site para, por exemplo, fazer uma compra no site vinculado ao seu, você pode receber uma comissão. É preciso um pouco de requinte e conhecimento específico para fazer isso – mas você pode aprender.

Editar mídia

O mundo dos blogs não é o seu lugar? Se você é cruel em vários programas de computador e edição de mídia, pode ganhar muito ao ajudar blogueiros e blogueiros de vídeo com seu material.

Torne-se um especialista em mídia social 

uso de seus canais sociais como um ativo ainda é relativamente novo para as empresas, mas ao mesmo tempo é um aspecto muito importante para se manter relevante no mercado. Aproveite esta oportunidade e venda suas habilidades de mídia social para empresas menores, que realmente precisam.

Lançamento de e-books

Você tem uma área de especialização em sua área de trabalho ou algo sobre o qual se apaixona? Produzir e vender e-books sobre isso. Se você já possui um blog, pode combiná-lo com a compilação de todas as suas postagens em um e-book.

Aprenda a investir

As suas economias estão em uma conta com juros zero e consumidas lenta mas seguramente pela inflação? Investir é uma maneira comprovada de ganhar dinheiro passivo e, graças à Internet, é muito fácil manter-se atualizado. 

Leia mais e acompanhe as últimas notícias no nosso site: https://www.nycomed.com.br/como-ganhar-dinheiro-em-casa

PREVENIR A PERDA DE CABELO MASCULINA – DICAS QUE AJUDAM

É a principal preocupação de todo homem. É o maior pesadelo de todos os homens e a maior perda de todos os homens. Embora seja mais comum que os homens sofram de perda de cabelo do que não, a idéia do risco de perda prematura de cabelo é algo que afeta todos os homens ao redor do planeta.

Abaixo estão nossas dicas que podem ajudar e facilitar a perda de cabelo masculina!

É POR ISSO QUE TANTAS QUEDAS DE CABELO MASCULINAS SÃO AFETADAS

Uma explicação simplificada de que muitos sofrem com a perda de cabelo masculina é porque o hormônio faz com que os folículos capilares desapareçam, quando os folículos capilares se tornam tão pequenos que os cabelos perdidos não são substituídos por novos, pois os folículos capilares não cumprem mais sua tarefa.

Algumas áreas do couro cabeludo são mais sensíveis ao hormônio masculino chamado didrotestosterona do que outras, e é por isso que a perda de cabelo afeta apenas áreas específicas da cabeça.

Em muitos casos, a perda de cabelo masculina é hereditária e atualmente existem poucas coisas que realmente impedem que isso aconteça, mas algumas pessoas até perdem o cabelo por causa de produtos para o cabelo prejudiciais (geração de cera dax, cuidado!) Ou uma dieta pobre.

No entanto, se você sofre de perda de cabelo masculina, cabelos finos ou está preocupado com isso, existem produtos para o cabelo que oferecem uma ajuda.

SHAMPOO PARA QUEDA DE CABELO MASCULINO E CABELOS FINOS

Existem shampoos com eficácia clinicamente comprovada que previnem e combatem a perda de cabelo com a ajuda de uma substância chamada procapil. É um extrato vitamínico que permite proteger e reparar os folículos capilares.

Esses xampus também reduzem a quantidade de DHT, você sabe a diidrotestosterona mencionada acima.

Produtos como esses limpam os cabelos e facilitam a reprodução das células ciliadas, além de ajudar a reparar os cabelos danificados. Onde muitos deles também fornecem força e proteção contra luz UV prejudicial

Como se isso não bastasse, os shampoos projetados para homens com perda de cabelo e queda de cabelo também fazem com que o cabelo pareça visivelmente mais cheio, enquanto evitam que o cabelo pareça seco e sem vida.

CONDICIONADOR CONTRA QUEDA DE CABELO MASCULINA E CABELOS FINOS

Quando se trata de condicionador, você quer um com extratos naturais com propriedades hidratantes e calmantes. Aqui estão os condicionadores enriquecidos com vitaminas essenciais e ingredientes naturais que restauram e mantêm o equilíbrio do cabelo.

Uma dica é também ler as instruções para ver quanto tempo o condicionador deve permanecer antes de enxaguar.

DICAS SOBRE CONDICIONADOR

Além disso, tome cuidado para não usar produtos de beleza para os cabelos que são prejudiciais. Use cera capilar suave, sem substâncias nocivas. Também existem produtos para modelar o cabelo que fazem com que o cabelo pareça mais cheio e mais grosso.

Em outras palavras, existem muitas ferramentas que protegem, nutrem, reparam e deixam seu cabelo mais espesso – agora você só precisa encontrar o seu favorito!

Todos os tipos de cabelo masculino têm seus desafios. Os cabelos grossos podem ficar crespos e difíceis de serem mantidos com tintura o dia todo, enquanto um com cabelos finos deseja obter mais volume e fazer com que os cabelos pareçam mais grossos. Aqui estão nossas melhores dicas de estilo para cabelos finos!

Todos os homens querem obter o penteado perfeito e o volume certo, que é uma mistura perfeita entre fino e grosso. Para homens e homens com cabelos finos, os produtos certos podem fazer com que o cabelo pareça imbatível!

1. MAIS VOLUME!

O resultado que queremos alcançar é mais volume e, como muitos têm cabelos finos, existem realmente bons xampus e condicionadores para ajudá-lo a alcançá-lo. Invista em xampus e condicionadores que revitalizam e nutrem os cabelos, enquanto reparam os cabelos danificados e fazem com que os cabelos pareçam visivelmente mais cheios.

2. USE OS PRODUTOS DE ESTILO CERTOS

Aqui queremos produtos que não pesem o cabelo. É maleável, tem boa estatura, dá uma boa aparência fosca com plenitude e volume durável. Além disso, lembre-se de evitar o uso de produtos para o cabelo com aparência úmida, pois eles tornam o cabelo mais fino.

Outra dica é usar spray salino ou mousse de volume em cabelos úmidos, deixe secar e depois use uma cera fosca que dê ao cabelo mais plenitude. Ajuda o cabelo a parecer mais espesso e melhor textura.

3. DEIXE O PENTE EM CASA!

Um penteado com penteado fará com que o cabelo pareça mais fino do que o contrário, além de tornar as partes de cabelos finos ainda mais visíveis. Portanto, pode ser uma boa ideia usar um pincel em vez de um pente. Recomendamos o Proraso Brush Military Style, que é adaptado para limpeza geral e cabelos curtos.

4. SEQUE O CABELO

Secar o cabelo faz com que ele pareça um pouco mais fofo e mais grosso. Aqui está uma dica para um penteado magistral que funciona tanto no trabalho quanto na sexta-feira.

Veja como: 
1. Tome banho e use um xampu que engrossa o cabelo. 
2. Seque levemente o cabelo para ficar úmido ao invés de encharcado. 
3. Insira spray de cabelo, spray de sal ou mousse. 
4. Seque o cabelo com ar quente conforme desejar. Comece secando de baixo para cima para levantar o fio de cabelo.

Leia mais: Como acabar com a Calvície pra sempre.

5. DIVIRTA-SE COM SEU CABELO!

Um detalhe que é importante, mas que muitos sentem falta. Divirta-se com o seu cabelo, experimente e experimente produtos diferentes. De repente, você encontrará o penteado perfeito que combina com você!

Lembre-se também de que você pode, por exemplo, testar a mistura de ceras diferentes entre si para ver o que resulta, talvez seja uma combinação perfeita? Você pode até misturar cera com mousse, spray de cabelo e outros produtos até encontrar o caminho certo!

Esperamos que isso ajude você com o seu estilo de cabelo e que você consiga aquele penteado que você mal consegue obter!

Melhores dicas para emagrecer

A perda de peso é livrar-se de mais calorias do que você ganha, mas nem sempre é fácil. Compartilhamos as dicas que podem ajudá-lo a ter sucesso.

# 1 MOVE

Atividade física significa que obtemos um maior consumo de energia durante o exercício em si, mas também em repouso, pois o aumento da massa muscular consome mais energia durante o exercício e em repouso. Isso significa que podemos manter o peso mais facilmente e regular melhor a quantidade de comida que precisamos.

Somos feitos para nos movimentar muito na vida cotidiana e é necessário um nível mínimo de movimento para regular a ingestão alimentar.

Todo o movimento é contado como caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, subir as escadas, andar na escada rolante, usar mesas de pé / subir e aumentar sua frequência cardíaca com treinamento de força e condicionamento físico algumas vezes por semana.

# 2 EVITAR SUPERCOMPENSA

É fácil se sentir bem depois de uma boa semana de exercícios (com razão!) Mas um fim de semana cheio de festa, sobremesas e aconchegante em frente à TV facilita o consumo de todas as calorias novamente. Evite também comer dias por esse motivo.Mantenha-se em um nível sustentável, mesmo durante os dias da semana, será mais fácil comer bem nos finais de semana.

# 3 NÃO ADICIONE REFEIÇÕES

Se seu objetivo é perder peso, planeje seu treino para se ajustar ao seu horário de dieta. Evite adicionar um objetivo antes ou depois do treino. Então o efeito líquido pode ser mais calorias do que você perdeu. Coma o quanto você faria se não se exercitasse. Faça exercícios antes do café da manhã, almoço, jantar ou lanche que você ainda estava pensando em comer.

# 4 COMA SEU PRINCIPAL OBJETIVO APÓS O EXERCÍCIO 

Se você quiser comer algo doce, é melhor fazê-lo após um treino duro, quando o corpo tem mais facilidade para lidar com carboidratos rápidos e tem alta sensibilidade à insulina.

Também é uma vantagem definir o maior objetivo após um treino duro para obter os resultados do treino e construir músculos sem ter que ter um balanço energético positivo que faça você ganhar peso.

PROTEÍNA Nº 5 É MAIS IMPORTANTE

Para construir massa muscular e ficar forte, precisamos comer proteína suficiente para construir nossos músculos. A proteína também fornece poucas calorias por grama enquanto satura bem.Portanto, coma proteínas em todas as refeições (aproximadamente a cada 3 a 4 horas) para maximizar o acúmulo de músculos, a saturação e a perda de peso.

Deseja saber mais sobre exercícios e perda de peso? Leia: https://www.nycomed.com.br/como-emagrecer-rapido

Parar de fumar: métodos, dicas, dicas para parar de fumar

Parar não é fácil, especialmente depois de muitos anos como fumante. Aqui estão algumas dicas e truques recomendados no guia prático Parar de fumar publicado pela Public Health France.

Parar de fumar: preparação e motivação

Se você é fumante e deseja parar de fumar, saiba que a chave do sucesso está na preparação e na motivação . As motivações podem ser diferentes de acordo com os indivíduos. 

Alguns vão querer parar de fumar para ter uma vida mais saudável ou dar um bom exemplo para seus filhos; para outros, os motivos serão financeiros (porque os cigarros são caros!) Enquanto uma mulher quem quer engravidar fará isso por sua saúde e pela saúde de seu futuro bebê.

Preparar-se para sair também significa antecipar quando parar de fumar. Parar de fumar inevitavelmente leva a uma mudança nos hábitos de fumar, na rotina diária e nos automatismos. Para aqueles que tentaram, em vão, parar de fumar, é uma questão de refletir sobre tentativas anteriores e entender por que não funcionou.

Quando se trata da fase de motivação , trata-se de avaliar, analisar e fortalecer sua motivação, concentrando-se no motivo pelo qual você deseja sair. Essa fase também permite que você saiba se você está realmente pronto para sair.

Pare de fumar: conheça seus hábitos

Se você deseja parar de fumar, precisa fazer um balanço de seus hábitos e hábitos de fumar . 

  • Quantos cigarros você fuma por dia? 
  • A que horas você fuma seu primeiro cigarro do dia? 
  • Qual é o seu melhor cigarro do dia? Sob quais circunstâncias você fuma mais? 
  • Você tem o hábito de fumar um cigarro com seu café? 
  • Você terá que se perguntar todas essas perguntas para escolher a melhor estratégia que finalmente permitirá que você se livre do tabaco.

Pare de fumar: qual estratégia escolher?

Obviamente, você pode optar por parar de fumar sem ajuda ou tratamento adequado. Existem, no entanto, diferentes tratamentos que podem ajudá-lo a superar seu vício em fumar.

Existem, é claro, substitutos da nicotina que liberam nicotina lenta e regularmente. Este método permite que o fumante se liberte pouco a pouco de sua dependência física da nicotina. Este tratamento, que dura entre 6 semanas e 6 meses, existe em diferentes formas. Existem adesivos que aderimos à pele, pastilhas elásticas ou nicotina para sugar. Existem também dois medicamentos na França que podem ser prescritos por um médico: Bupropiona LP e Vareniclina.

Fumantes que querem parar também podem procurar ajuda psicológica . Esses tratamentos, chamados terapias comportamentais e cognitivas, são reconhecidos por especialistas por sua eficácia. É uma psicoterapia que ajuda o fumante a mudar seu comportamento e seus hábitos de pensamento.  

Nos últimos anos, o cigarro eletrônico apareceu em toda parte. As lojas abriram em todos os lugares da França e seus seguidores são numerosos. Segundo os estudos mais recentes do Conselho Superior de Saúde Pública, “os cigarros eletrônicos podem ajudar a parar ou reduzir o uso de tabaco “. Também reduz o risco de desenvolver doenças graves relacionadas ao tabaco, como o câncer.

Leia também: Como parar de fumar de verdade

Pare de fumar: escolha sua data e organize-se

Você está preparado, motivado, conhece seus hábitos de fumar e escolheu sua estratégia, agora é hora de escolher uma data , sua data. Chega o dia, ele também organizará sua nova vida de não fumantes.

 É aconselhável manter-se ocupado planejando esta primeira semana com atividades em sua agenda para evitar tentações. Você gostou de fumar enquanto tomava uma bebida com os amigos na sexta à noite? Em vez disso, prefira uma noite de cinema com um amigo.

Não se esqueça de avisar sua família , amigos e colegas para que eles não ofereçam um cigarro ou uma pausa para o cigarro. Eles também podem apoiá-lo nesta nova etapa de sua vida.

Pare de fumar: resista ao desejo

Você inevitavelmente enfrentará o desejo de fumar durante os primeiros dias e semanas. Esses desejos são caracterizados por sensações físicas, pensamentos, estresse ou desejo de comer. Para superar esses desejos , você pode beber um copo de água, mascar chiclete, comer uma fruta ou algumas nozes ou manter um pequeno objeto perto de você que substitua o cigarro que você costumava segurar entre os dedos.

Esses desejos, que duram em média apenas 2 minutos, serão frequentes nos primeiros dias e diminuirão gradualmente com o tempo.

A impotência e seus problemas

A impotência e seus problemas

Exercícios especiais de relaxamento e aquecimento podem ser úteis durante o sexo e são naturais e eficazes. Em particular, esses exercícios serão úteis para homens com problemas de disfunção erétil.

Dessa maneira, pode ajudar um casal a melhorar a compreensão e a confiança mútuas. Isso aumentará a auto-estima de um homem com impotência psicológica.

Esses exercícios não são muito intensos, gentis, calmantes e especialmente emocionantes. Faça estes exercícios com seu parceiro no quarto, desligue o celular e toque música sensual.

-Sem prazer: tire suas roupas. Sente-se para que seu parceiro possa acariciá-lo e beijá-lo, de uma maneira suave e doce, das pernas à cabeça. Então levante-se e continue a beijar e acariciar. Cuidado, evite tocar os dedos dos pés e os órgãos genitais. Concentre-se e sinta-se bem ao ser tocado. Então é sua vez de acariciar seu parceiro.

– Prazer genital: quando você está completamente confortável e relaxado, ele começa a tocar os órgãos genitais, mas não penetra. Se a tensão sexual resultante de uma ereção for incontrolável, peça ao seu parceiro para começar a se masturbar.

– Coito limitado: continue a desfrutar dos prazeres genitais que você sente até estar pronto para começar a etapa final. Aproveite o tempo que você precisa e aproveite cada segundo.

Deficiência funcional, não orgânica.

Quando não há doença que explique a incapacidade, a impotência é considerada funcional e isso ocorre em 60% dos casos. A função sexual está intimamente ligada ao psiquismo e, como resultado, qualquer aumento no sexo pode ter um efeito; Dessa maneira, estresse, fadiga, depressão, conflito entre parceiros ou qualquer outro problema que sufoque o homem pode levar à impotência. “Falhar” no sexo se torna um trauma obsessivo para alguns, o que apenas piora a situação; então a deficiência pode se tornar um problema real, mesmo que inicialmente não seja. Ter ereções durante o sono à noite significa que não há lesão neurológica ou cardiovascular e que existem razões psicogênicas por trás da falta de ereção.

O tratamento da impotência é complexo. Obviamente, quando existe uma razão, ela deve ser tratada e, em alguns casos, o tratamento pode ser psicológico, hormonal e cirúrgico; Pode haver distúrbios vasculares ou fibrose do membro que não podem ser resolvidos pela prótese peniana, mas isso deve ser considerado como a última opção, após todas as outras vias terem falhado. A introdução de ativadores florestais também foi usada para induzir a ereção pela auto-injeção de corpos feridos, mas isso também pode representar vários riscos,

Leia também: Libid Gel funciona

É por isso que o sildenafil (Viagra) criou uma ótima visão, o que levou a evitar esses tratamentos. A vida sexual é essencial para a qualidade de vida de pessoas que não têm relações sexuais freqüentes e satisfatórias devido à idade, problemas vasculares ou outras doenças. Mas isso não significa que o Viagra seja um afrodisíaco que pode ser tomado sem aviso prévio. É um medicamento que aumenta a capacidade de liberar substâncias liberadoras e espalhadores de madeira, não apenas no pênis, mas também em outros órgãos ou cinzas; portanto, pode causar complicações e efeitos colaterais em algumas pessoas. Também houve várias mortes relacionadas ao uso deste produto.

É sempre necessário tomar Viagra após o diagnóstico do médico e o problema exato da impotência do paciente após um diagnóstico completo da causa. Em princípio, e o prospecto do Viagra diz que é apropriado tratar qualquer tipo de impotência, mas as respostas podem ser de várias maneiras e a falha do medicamento e a falta de resposta também ocorrem em porcentagem.

Oito dicas para evitar manchas de sol na pele

Oito dicas para evitar manchas de sol na pele

Para evitar manchas solares, é importante incluir dicas básicas de manutenção em sua rotina diária. Embora as  manchas de sol na pele sejam inofensivas e não apresentem riscos à saúde, a  maioria das pessoas prefere evitá-las porque são consideradas feias.

Para minimizar a aparência, você pode aplicar produtos que ajudam a reduzir o efeito dos raios UV na pele .

No entanto, é importante complementá-los com métodos simples para proteger as áreas expostas da pele. Neste artigo, compartilharemos oito recomendações.

O que são manchas de sol na pele?

Manchas solares na pele também são chamadas de manchas no fígado, mesmo que não tenham nada a ver com o fígado. São  manchas planas e marrons que geralmente se desenvolvem em áreas da pele que são frequentemente expostas ao sol.

A radiação UV faz com que os melanócitos se multipliquem, levando a essa condição.

Embora o tamanho e a forma variem, eles tendem a aparecer no rosto e pescoço, ombros e costas das mãos.

Eles são completamente inofensivos e não requerem tratamento específico, embora possam parecer malignos . A necessidade de preveni-los e minimizá-los é, portanto, estética.

Este artigo pode lhe interessar:  Remédios caseiros para remover manchas escuras na pele

Oito dicas para evitar manchas de sol na pele

Devido à quantidade de sol que afeta nossa pele, há um número cada vez maior de tratamentos e produtos cosméticos para minimizar o efeito dos raios UV.

Mas se seu objetivo é evitar manchas de sol na pele, você precisará implementar outras estratégias.

1. Use protetor solar o ano todo

Você deve aplicar protetor solar durante todo o ano para evitar manchas de sol. Não basta apenas usá-lo no verão,  pois a pele também é afetada negativamente pela luz solar no inverno e nos dias de chuva.

Se você deseja se proteger desses pontos e reduzir o risco de melanoma  , aplique um creme com um fator de proteção solar de 50 ou superior. Se estiver ensolarado, aplique novamente a cada duas horas.

2. Evite o sol em determinados momentos

Tomar sol por alguns minutos pode ser saudável, pois ajuda o corpo a sintetizar a vitamina D.

Mas é melhor evitá-lo durante as horas mais quentes do dia (das 10h às 15h), pois os raios do sol são os mais intensos e agressivos da tarde.

Se você não puder deixar de ser exposto ao sol durante essas horas, use um bom protetor solar e roupas de proteção que cubram seus braços e pernas. Tente agendar atividades ao ar livre para outros horários.

3. Use chapéu e óculos de sol para evitar manchas de sol na pele

Além de usar roupas de proteção, também é uma boa ideia  usar acessórios como chapéus e óculos de sol. Isso permite que você evite expor sua cabeça à radiação UV direta, o que reduz o risco de manchas solares na pele.

De fato, óculos de sol com proteção UV são essenciais para proteger os olhos e a pele vulnerável ao seu redor.

Certifique-se de comprá-los de uma fonte confiável,  porque nem todos os óculos de sol têm essa proteção – o vidro é colorido não é garantia.

4. Evite usar produtos perfumados

Cuidado com produtos cosméticos e medicamentos que causam fotosensibilidade. Para evitar manchas de sol na pele, evite usar produtos perfumados.

Loções e perfumes têm ingredientes que podem causar o aparecimento dessas manchas  se você as usar antes de se expor ao sol.

Isto é devido a uma reação fototóxica que desencadeia melanina e pigmentação extras. Portanto, se você vai ficar exposto ao sol, evite aplicar produtos com essas propriedades.

Use em vez de um protector solar com um FPS alto.

Certifique-se de ler:  Óleos naturais não tóxicos, como filtro solar

5. Use maquiagem com fator de proteção solar embutido

A necessidade de proteger a pele do sol obrigou muitas empresas a desenvolver produtos com proteção solar embutida, e existem  muitas variantes no mercado.

Tornou-se uma tendência para liberar cremes protetores solares de cores diferentes que protegem a pele e também a tornam bonita.

Se você deseja evitar manchas de sol na pele, elas podem ser uma boa alternativa. No entanto, lembre-se de lavar a pele adequadamente antes de ir para a cama.

6. Aumente o consumo de vitamina C para evitar manchas de sol na pele

Para evitar esse problema, não se esqueça da sua ingestão nutricional. Uma boa dieta será refletida na saúde da pele.

Nesse caso específico , recomendamos que você consuma vitamina C,  pois atua como antioxidante para proteger sua pele da exposição ao sol.

Alimentos como frutas cítricas e frutas podem realmente ajudar seu corpo a produzir colágeno e restaurar células. Você pode consumi-los como estão ou em saladas, smoothies e sucos.

7. Aplique máscaras hidratantes

As máscaras ajudam a restaurar o equilíbrio de umidade da pele, além de fornecer antioxidantes que impedem manchas de sol na pele.

Você não precisa esperar que os pontos surjam para tirar proveito desses benefícios. Se você quiser evitá-los , aplique uma máscara 1-2 vezes por semana.

Embora existam muitas máscaras hidratantes diferentes para comprar, você também pode experimentar variantes naturais. Você pode fazer sua própria máscara , combinando ingredientes como abacate maduro, mel e óleo de coco.

Leia também: Dermacaps funciona

Espalhe a máscara em áreas expostas ao sol, deixe por 20 minutos e enxágue.

8. Beba mais água para evitar manchas de sol na pele

Por si só, a água pode não fazer muito para combater manchas solares, mas incluí-la em sua rotina diária pode ajudar a manter sua pele saudável.

Beber dois litros de água (cerca de oito copos) por dia promove a regeneração celular e reduz o risco de ressecamento prematuro, manchas e envelhecimento .

conclusão

Você pode optar por adotar esses hábitos simples para evitar manchas de sol na pele. O mais importante é ser consistente, porque a radiação do sol nos afeta o ano todo.

O que Faz Aumentar o Pênis?

Como Começar com o Aumentar o Pênis?

O pênis maior pode penetrar e atingir o ponto certo mais facilmente do que o pênis menor. Depois de mais ou menos um minuto, o pênis é despertado novamente e espremido novamente quando o homem está prestes a ejacular. Assim, seu pênis será maior como resultado. Você pode aumentar o tamanho do seu pênis naturalmente. A melhor opção é fazer uso do powertiger.

O que todo mundo não Gosta de Cerca de Aumentar o Pênis e Por

Ao entender como você pode aumentar seu órgão peniano, considere o que é feito. O órgão peniano possui três câmaras que são ocupadas com sangue no momento de uma ereção. Normalmente, um pequeno órgão peniano é o resultado de menor fluxo de sangue para as câmaras do pênis; se houver fluxo máximo de sangue jorrando para o órgão erétil, o órgão erétil será esticado, congestionado e a ereção produzida será uma rocha. um disco.

Aqui está o Que eu Sei Sobre o Aumento do Pénis

Muitas pessoas tendem a confundir verrugas genitais com outras verrugas anais benignas, mas as verrugas genitais são totalmente diferentes. As verrugas genitais podem ser extremamente pequenas ou podem até crescer para se transformar em grandes massas de aglomerados na área do pênis. Eles ocorrem quando as partículas virais da infecção são capazes de penetrar na pele do outro parceiro através de abrasões microscópicas que podem ocorrer na área genital durante a atividade sexual.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre como Aumentar o Pênis Antes que Você Deixou para Trás

Às vezes, os homens querem aumentar seu pênis. Infelizmente, porém, nem todos os homens têm grande pênis. Outros homens ainda querem se livrar de curvaturas excessivas ou irregularidades penianas. Eles podem ter um tamanho normal do pênis, mas sentem que um pênis maior os fará parecer melhor ou maximizará seu prazer físico. Muitos homens conectam sua masculinidade à quantidade ou volume de seus ejaculados. Os homens mais velhos aprendem melhor os truques do comércio e, exercitando o autocontrole, conseguem adiar a ejaculação. Qualquer homem que sofra de má função erétil, provavelmente terá má circulação sanguínea.

Aumentar o Pênis Explicado

As 4 ervas chinesas para aumentar a libido que descreveremos aqui combaterão todas as áreas acima e são uma excelente combinação. Ervas naturais para aumento do pênis, como Asteracantha longigolia e Pueraaria tuberforas, instilam óxido nitroso nas câmaras do órgão erétil, o que aumenta o tamanho do tecido do órgão erétil, levando a uma ereção prolongada, mais difícil e duradoura. Outros ingredientes naturais incluem L-arginina, Muira Pauma, linhaça, Tongkat Ali e muito mais. As ervas também aumentam os níveis de óxido nítrico, que é uma das chaves para a ereção dura. Ginseng Uma excelente erva tônica geral que ajuda a melhorar a circulação sanguínea, diminuir o estresse, aumentar a energia geral do corpo e melhorar o humor.

Como Escolher Aumentar o Pênis

Pílulas de ervas são conhecidas por serem uma cura bastante eficaz para a disfunção erétil, principalmente porque não têm efeitos colaterais e as ervas oferecem um tratamento holístico para o problema. Essas pílulas são formuladas usando ingredientes naturais ou químicos, que podem aumentar o seu pênis. As pílulas de ereção levam mais tempo para dar efeito aos óleos de ereção, mas o efeito das pílulas dura muitas horas.

Sussurrou Aumentar o Pênis Segredos

A libido masculina não funciona isoladamente, faz parte da sua saúde e bem-estar. No entanto, existem suplementos naturais para aumentar a libido masculina naturalmente, basta pesquisar os que são comprovados. É importante observar que uma ou duas ereções com falha não significa que você esteja com disfunção erétil. É importante mencionar que uma ou duas ereções com falha não significa que você está enfrentando DE. Se não for produzido o suficiente, uma ereção não poderá ocorrer e é por isso que é tão crucial. Durante a excitação sexual, uma ereção é mediada pelo óxido nítrico liberado pelas terminações nervosas próximas aos vasos sanguíneos do pênis. Se você não conseguir o suficiente, não terá uma ereção, não importa o que mais tente!

As principais causas da impotência

O que é impotência?

A impotência masculina é definida pela impossibilidade de obter uma ereção rígida o suficiente para permitir a penetração sem a ajuda manual do parceiro.

Isso também se traduz na impossibilidade de manter uma ereção rígida e estável, durante as posições ou ser penetrado . Falamos de vários estágios de impotência : da total ausência de ereção à ereção caprichosa, até mesmo instável. 

Causas orgânicas:
– Pode ser devido a doenças subjacentes, como diabetes, colesterol alto, hipertensão ou depressão. 
– Estilos de vida denominados “em risco”: tabagismo, alcoolismo, uso de cannabis … 
– Alguns medicamentos: pense em ler o folheto antes. 
– O envelhecimento dos órgãos, a idade simplesmente 

causas psicológicas:
Um cita o estresse, o aborrecimento (depois de uma discussão com o seu parceiro) ou a falta de auto-confiança. 

É bom saber: pessoas que sofrem de impotência por motivos psicológicos normalmente têm ereções noturnas normais.

Os casos mais freqüentemente observados

Na maioria das vezes, a impotência é causada por: 
– O medo de não estar à altura de um novo parceiro. 
– Pelo contrário, um desejo muito grande também pode causar impotência na maioria das vezes transitória. 
– A falta de “treinamento” após um período prolongado de abstinência. (voluntário ou não). 
– Falta de desejo por seu parceiro. 
– Estresse, fadiga , preocupações profissionais também são muito influentes. 
– Se o problema já ocorreu, o medo de uma nova falha. Essa ansiedade leva à secreção de adrenalina, uma substância inibidora da ereção . Além disso, neste caso, o homem corre o risco de se concentrar em seu próprio sexo, cérebro com a mensagem erótica vinda de seu companheiro. 

É bom saber: o mecanismo de ereção é um mecanismo involuntário. O que significa que para ter uma boa ereção, não faz sentido pensar nisso. Você apenas tem que deixar ir.

Para evitar rotina …

Veja também: Viagra Natural funciona

Como consertar isso?

Se a causa é orgânica: existem soluções diferentes e a mais conhecida é a pílula azul chamada Viagra, prescrita especialmente para disfunções devido à idade. 
Alguns vão gostar de usar dispositivos de “vácuo” do pênis usando uma bomba ou um vácuo. 
Também é possível colocar próteses rígidas com ou sem bomba ou fazer injeções locais. 
Outros medicamentos podem ser prescritos pelo seu médico se você tiver uma condição que cause impotência. Não hesite em falar com o seu médico. 

Se a causa é psicológica:Isso diz respeito a 80% dos homens. Para remediar isso, é aconselhável conversar primeiro com o cônjuge. Então, alguns médicos defendem que um sexologista prossiga em etapas até uma completa realização sexual.

E orgasmo em tudo isso?

Homens que sofrem de impotência são capazes de ter orgasmos . Orla suave não significa prazer ou ejaculação . A única pessoa que pode não estar completamente satisfeita é a mulher. É por isso que a primeira coisa a fazer, desde a primeira vez, é falar sobre isso.

Causas da disfunção erétil

Existem muitas razões pelas quais os homens podem ter problemas sexuais.
As razões físicas da disfunção erétil geralmente incluem:

  • efeitos colaterais de medicamentos (principalmente medicamentos para pressão arterial ou depressão),
  • outras doenças ou infecções,
  • diabetes,
  • tabaco e álcool,
  • excesso de peso
  • danos nas artérias, comuns em homens mais velhos, especialmente aqueles com hipertensão,
  • tomar drogas recreativas como a cocaína.

Por outro lado, de acordo com o site Libido BR , alguns fatores psicológicos podem levar a distúrbios de ereção ou até mesmo a impotência nos homens:

  • Estresse, que pode estar relacionado ao sexo ou a outros aspectos da sua vida,
  • preocupações sobre seu sexo atual,
  • depressão e fadiga,
  • quaisquer sentimentos de culpa sobre seu desempenho sexual ou estado de saúde.

Quais os tratamentos para curar a impotência masculina?

As vias de tratamento variam amplamente dependendo das causas psicológicas ou físicas que induzem a impotência no paciente.

  • Causas psicológicas: Se o seu médico suspeitar de uma causa psicológica de disfunção erétil, ele pode sugerir um tratamento por um psiquiatra, um psicólogo ou mesmo um sexólogo. É essencial entender que o aconselhamento pode muitas vezes identificar e resolver muitos dos problemas psicológicos subjacentes à disfunção erétil. Este conselho também pode fazer parte de um regime recomendado para tratar o problema.
  • Mudar o hábito da vida: assim que o especialista suspeita de um mau hábito de vida no paciente, é necessário levar em conta os hábitos passíveis de contribuir para a doença, como o consumo de álcool, o consumo de alimentos gordurosos, tabagismo e vício …
  • Drogas: O uso de tratamentos não invasivos como Viagra, Cialis e Levitra comprovadamente melhora o fluxo sanguíneo para o pênis. Eles permitem que as artérias se dilatem o suficiente para produzir uma ereção. Observe que, embora o Viagra e seus análogos estejam disponíveis para todos, eles não funcionam em 20 a 30% dos homens.

Leia mais textos como esse em nosso site: Maca Peruana funciona!

Disfunção erétil: causas e métodos de tratamento

Disfunção erétil: causas e métodos de tratamento

Disfunção erétil primária e secundária são distinguidos. Primária (congênita) é caracterizada pelo fato de que um homem nunca foi capaz de ter relações sexuais em sua vida. Isso é extremamente raro. A disfunção erétil secundária é a opção mais comum, quando, por enquanto, estava tudo bem na vida sexual de um homem, e só então surgiram problemas com uma ereção.

O acesso oportuno a um médico ajudará a manter a saúde dos homens

Na maioria das vezes, os homens se queixam de uma ereção fraca que não permite a relação sexual. Às vezes, pelo contrário, uma ereção suficientemente forte ocorre, mas quando você tenta a proximidade, ela desaparece rapidamente.

Importante

Entre os motivos que levam à disfunção erétil, os especialistas distinguem:

  • doenças do sistema cardiovascular: hipertensão, doença cardíaca coronária, aterosclerose, endaterite, etc.
  • distúrbios endócrinos: hipogonadismo (produção insuficiente do hormônio sexual testosterona), diabetes mellitus, hipotireoidismo, hipo e hiperplasia da glândula adrenal, tumor hipofisário (prolactinoma), etc .;
  • patologia urológica: malformações genitais, doenças da próstata e da bexiga, insuficiência renal, etc .;
  • perturbaes neurolicas: depress, epilepsia, doen de Parkinson, esclerose mtipla, os efeitos do traumatismo e cirurgia do cebro e da espinal-medula, pelve e pereo;
  • efeitos colaterais de drogas: diuréticos, beta-bloqueadores, anti-histamínicos, etc.

Apenas dígitos

Cuide dos homens! As principais doenças da forte metade da humanidade

Segundo estudos, depois de 40 anos, 39% da metade forte da humanidade sofre de um ou outro distúrbio de potência, e depois de 50, 69% dos homens se enquadram em sua categoria.

Mas também acontece que problemas na esfera sexual surgem em jovens representantes do sexo mais forte.Na maioria das vezes isso acontece devido ao excesso de trabalho, doenças somáticas, problemas psicológicos.Ao mesmo tempo, apenas 16% dos homens russos recorrem a especialistas em disfunção erétil.

Nota

Se a disfunção erétil for de natureza psicogênica, o tratamento inclui consultas de um psicoterapeuta e técnicas fisioterapêuticas.

O tratamento da disfunção erétil causada por distúrbios orgânicos começa com sua correção. O exame prévio, por via de regra, inclui:

  • testes para níveis hormonais;
  • teste de açúcar no sangue;
  • ECG com exercício e em repouso;
  • estudo do perfil lipídico (triglicerídeos, colesterol total, lipoproteínas de alta e baixa densidade).
  • Dopplerografia dos vasos do pênis e / ou próstata.
Causas da disfunção erétil, ou Como entender – entrar em contato com um urologista ou psicólogo?

Se os testes revelarem anormalidades, a terapia de reposição hormonal será socorrida, normalizando não apenas a potência, mas também a função cardíaca, a pressão, o peso e as contagens sangüíneas.

Apenas um especialista pode indicá-lo. Bem como as drogas modernas que melhoram a potência.

AiF recomenda:

Para a prevenção da disfunção erétil:

  • ser fisicamente ativo – o movimento ajuda a prevenir distúrbios vasculares;
  • limitar o uso de álcool, tabaco e outras substâncias narcóticas que provocam o desenvolvimento de disfunção erétil;
  • controle da pressão arterial e colesterol;
  • estabelecer uma vida sexual regular sem períodos prolongados de abstinência e excessos sexuais.

Isso diz ao seu cabelo sobre sua saúde

Isso diz ao seu cabelo sobre sua saúde

Seu cabelo está tentando lhe dizer algo sobre sua saúde? Talvez. Algumas doenças e medicamentos afetam o seu cabelo. Mas às vezes você só tem que cuidar melhor do seu cabelo e couro cabeludo. O que é mito e o que é um fato. Nós listamos isso para você.

Rose

Se você tem caspa , pode sentir-se envergonhado e também coça, mas a caspa definitivamente não é prejudicial à sua saúde. É melhor usar um xampu anti-caspa. Se o shampoo não ajudar, consulte o seu médico. Se a rosa é amarela e oleosa, pode haver eczema seborréico . Esta é uma condição da pele escamosa. As células da pele dividem-se muitas vezes mais rápido que o normal e as células mortas liberam-se em pequenas fatias secas: os flocos.

O melhor remédio é o cetoconazol. Isso está disponível em xampu e como uma pomada. O xampu em uma leve concentração na farmácia e farmácia, em uma concentração maior e como uma pomada apenas através do médico.

Perda de cabelo

Você perde cerca de 100 cabelos por dia. Isso é normal Se de repente você perder muito cabelo, então não há necessariamente algo sério acontecendo. Um choque – pense em uma operação, parto, medicação, dieta radical, estresse ou problema de tireóide – pode fazer com que o cabelo permaneça na fase de repouso. O cabelo vai cair depois de dois ou três meses. Então parece cair ‘com arbustos’. Geralmente cresce novamente imediatamente. Se não, vá ao seu médico para aconselhamento. Opcionalmente, suplementos nutricionais estão disponíveis para apoiar o crescimento do cabelo de dentro.

Calvície pontual

No caso da calvície impecável ( alopecia areata ), seu sistema imunológico ataca erroneamente seus folículos pilosos. Isso causa perda súbita de cabelo. A maioria das pessoas recebe um ou dois pontos carecas. Às vezes o cabelo todo cai. Esta forma de perda de cabelo não é prejudicial, mas psicologicamente é muito irritante.

Sol

Muito sol transforma seu cabelo em uma múmia seca e quebradiça . Quebra facilmente. Se você já tem cabelos finos, então também corre o risco de insolação. Produtos de cuidado de cabelo com protetor solar oferecem alguma proteção. É aconselhável usar um arnês.

Dieta

Em casos extremos, uma dieta radical pode causar perda de cabelo. Para se manter saudável, o cabelo precisa de proteína e ferro, bem como de ácidos graxos ômega-3, zinco e vitamina A. Dietas de baixa caloria geralmente perdem essas substâncias e podem dificultar o crescimento do cabelo. Muitas vezes o cabelo parece aborrecido e sem vida. Com esta comida, você pode melhorar a condição do seu cabelo.

Cinza

Tornar-se cinza nem sempre tem a ver com a sua idade. Se você ainda não tem 40 anos e vê mais do que alguns cabelos grisalhos, então isso é geneticamente determinado. Não precisa dizer nada sobre problemas de saúde. No entanto, anemia, problemas de tireóide, deficiência de vitamina B12 e vitiligo podem ser a causa do envelhecimento prematuro.

Pressione, desenhe, estilize

Puxar o cabelo com muita força, por exemplo ao fazer um rabo de cavalo ou trança, pode danificar as raízes do cabelo e fazer com que o cabelo se quebre ou caia. Pressão extra nos cabelos, por exemplo, com extensões de cabelo e apliques, às vezes também causa perda de cabelo.

Demasiado estilo faz seu cabelo fraco. Pense em secar ou escovar com muita frequência . Isso danifica a camada externa do seu cabelo. Quando o núcleo do seu cabelo está exposto, ele se torna seco e sem brilho. Como não há danos permanentes ao cabelo, é melhor cortar o cabelo.

Medicação

Algumas drogas, como antidepressivos, pílulas anticoncepcionais, beta-bloqueadores, AINEs e remédios para a gota, artrite e pressão alta, causam queda de cabelo. Se você parar de tomar a medicação, o crescimento do cabelo geralmente voltará. Sempre pergunte ao seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais da medicação.

Eliminar Rugas em Casa De forma Fácil

A Luta Contra a Eliminar Rugas em Casa

Há tantas dicas sobre como prevenir e curar as rugas. Também é eficaz quando se trata de rugas. Se você vai se preocupar com rugas, quanto mais cedo você começar um bom regime de cuidados com a pele, melhor, o Dr. Jaliman acrescenta. Na verdade, as rugas no rosto são resultado do envelhecimento e isso é inevitável em humanos. Aparecendo rugas no rosto é uma das razões que influenciam a confiança das mulheres.

Veja também: https://sucessosdarede.net/re9max-funciona/

O que Você não Sabe Sobre a Eliminar Rugas em Casa

Não espere até começar a ver as rugas para tratá-las, diz o Dr. Schultz. Existem outras causas também que, além do envelhecimento, podem causar rugas. Após um período de tempo, você pode descobrir que as rugas acabam sendo menos visíveis. Você ficará surpreso ao saber como se livrar das rugas da testa é mais fácil do que você pensa. Espero que você saiba agora como remover as rugas da testa. As rugas na testa podem parecer inamovíveis no começo, mas você pode combatê-las com o tempo e a paciência.

Eliminar Rugas em Casa em um Relance

Se você quiser se livrar das rugas mais rapidamente, você deve massagear sua pele com azeite de oliva. Então, quando você está prestes a lutar com rugas, uma de suas estratégias deve ser trazer certas mudanças de estilo de vida. Para as pessoas, que ainda não estabeleceram as rugas, proteger a pele frágil das pálpebras dos raios solares é, sem dúvida, a medida preventiva mais crucial a ser tomada. É difícil formar rugas quando a pele é macia e flexível. As rugas nas pálpebras previnem a função do envelhecimento que são difíceis de esconder. Embora as rugas nas pálpebras não causem nenhum dano ao corpo, muitas pessoas querem eliminá-las devido a problemas estéticos.

O que Eles Disseram Sobre a Eliminar Rugas em Casa É muito Errado…E Aqui está o Porquê

Rugas não são nada, mas o vincar em seu rosto com as linhas finas. Se consumido diariamente, as rugas serão reduzidas e seu rosto ficará brilhante e brilhante. Sinais de rugas ao redor da boca Em comum, eles aparecem na testa e nos olhos, mas eles também podem aparecer em torno da boca cuja pele é responsável por participar de muitas atividades, formando assim facilmente as rugas da pele. Além disso, rugas excessivas ou prematuras também podem ser causadas por uma série de fatores, como doenças excessivas, exposição excessiva à luz solar ou ambientes agressivos, uso de certos medicamentos, tabagismo e genética, além de perda súbita de peso. Alternativamente, pode-se escolher o caminho natural para se livrar das rugas profundas. Gastar muito tempo ao sol pode envelhecer você prematuramente e pode causar rugas profundas ao redor da boca.

O Novo Alarido Sobre Eliminar Rugas em Casa

As rugas são visíveis no corpo exterior, mas na maioria das vezes a causa está dentro do corpo. Antes que as rugas arrebatem a beleza do seu rosto, trate-as! Depois de alguns dias, você pode descobrir que as rugas nas pálpebras ficam menos perceptíveis. Evite o estresse Quando você está estressado, você tende a desenvolver algumas rugas relacionadas ao estresse em seu rosto devido a esguichar muito.

O que Eliminam as Rugas em Casa Significa?

Você pode destacar a causa de suas rugas (o que é uma tarefa difícil, devo dizer!) Não só causa rugas, mas também amortece o brilho geral. Rugas nas pálpebras são comuns no envelhecimento. Para muitos, eles podem acabar sendo motivo de constrangimento.

Top Eliminar Rugas em Casa Escolhas

As rugas representam uma pele danificada ou envelhecida e, se não forem tomadas as devidas precauções, serão causadas em qualquer idade precoce. Eles são o sinal do envelhecimento. Elas acontecem principalmente nas partes do corpo que mais expõem ao sol, incluindo o rosto, o pescoço, as costas das mãos e os topos dos antebraços. Ao consumir o óleo de linhaça como um remédio caseiro, também se pode efetivamente eliminar rugas profundas sem cirurgia ou Botox. Uma maneira realmente barata de prevenir ou eliminar rugas profundas em torno de sua boca é fazer regularmente exercícios faciais. Rugas profundas no lábio superior podem ser reforçadas com cargas como Restylane e Juvederm.

Usando Eliminar Rugas em Casa

As rugas são uma cicatriz do tempo que ficou para trás na tela da vida. Depois de alguns anos ou em alguns casos meses, as rugas começam a reaparecer. Rugas, flacidez e frouxidão da pele são os sinais reveladores de envelhecimento e para entender melhor a história por trás da ruga é saber mais sobre a pele e sua composição.

Veja o que você come

Veja o que você come

A disfunção erétil ocorre mais freqüentemente com a idade. Mas não precisa ser uma parte necessária do envelhecimento. Boa saúde também é de grande importância para o seu pênis. O que é bom para o seu coração também é bom para o pênis. As seguintes coisas podem ajudar com uma vida sexual saudável.

Uma dieta que é ruim para o coração também é ruim para a capacidade de ter uma ereção. Alimentos que podem ser prejudiciais ao coração e fluxo sanguíneo nos vasos do coração, também podem limitar o fluxo sanguíneo para o pênis .

Comer pequenas frutas e legumes e muitos produtos gordurosos, fritos ou prontos, contribui para uma circulação sanguínea reduzida no corpo. Estudos recentes mostram que os homens que aderem à dieta tradicional do Mediterrâneo são menos propensos a experimentar disfunção erétil. Esta dieta é composta por muitas frutas e legumes, grãos integrais, gorduras saudáveis, por exemplo, nozes e azeite, peixe e vinho tinto.

2. Mantenha um peso saudável

A obesidade é frequentemente associada a todos os tipos de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 . Esta condição pode causar danos nos nervos em todo o corpo, incluindo o pênis. Isso pode levar à disfunção erétil.

Além disso, o hormônio sexual masculino é convertido para a mulher em gordura . Isso também pode afetar a ereção. Estar acima do peso também pode dificultar o fluxo sanguíneo para o pênis.

3. Evite pressão alta e colesterol

Um aumento na pressão arterial ou níveis de colesterol também podem danificar os vasos sanguíneos. É por isso que é importante ficar de olho nesses dois e fazer com que sejam tratados, se necessário.

Alguns medicamentos para baixar a pressão arterial tornam mais difícil obter uma ereção. Em muitos casos, no entanto, os medicamentos são responsabilizados por um problema de ereção, enquanto os vasos são danificados pela pressão alta.

4. Seja moderado com álcool

Não há evidências de que o consumo médio de álcool influencie o funcionamento do pênis. No entanto, o consumo excessivo de álcool não só pode causar danos no fígado e nos nervos, mas também um equilíbrio desequilibrado nos hormônios sexuais.

5. Mova-se regularmente

Um estilo de vida sedentário é frequentemente associado à disfunção erétil. Especialmente o treinamento aeróbico , como correr e nadar, provaram sua utilidade para a saúde do pênis.

Homens que andam de bicicleta regularmente devem ser cuidadosos. Muita pressão sobre o períneo, a área entre o escroto e o ânus, pode causar problemas de ereção. Se você gasta muito tempo na bicicleta, é muito importante que a bicicleta seja do tamanho certo, que você use calções de ciclismo com camurça e que você fique regularmente nos pedais.

6. Assista sua testosterona

Mesmo em homens saudáveis, o nível de testosterona diminui à medida que envelhecem. Todos os anos, após os 40 anos, a quantidade de testosterona diminui em aproximadamente 1,3%.

Se você sofre de uma baixa libido , humor, diminuição da resistência e problemas na tomada de decisões, então pode haver uma falta real de testosterona. Isso também pode ser uma causa de ereções ‘suaves’. O médico pode determinar uma deficiência.

7. Evite esteróides anabolizantes

Essas drogas, que são frequentemente usadas por atletas e fisiculturistas, podem fazer com que os testículos encolham e, assim, atrapalham ou até reduzem a produção de testosterona.

Leia também: Power Blue Hard funciona

8. Pare de fumar

fumo de cigarros pode prejudicar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo de sangue para o pênis. Além disso, a nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Isso também impede o fluxo sanguíneo para o pênis.

9. Cuidado com sexo arriscado

Às vezes, a disfunção erétil resulta de uma lesão peniana que surgiu durante o sexo. Golpes duros, sexo muito selvagem ou uma vagina seca podem causar tal ferimento. Portanto, é necessário cuidado.

10. Restringir o estresse

O estresse psicológico eleva o nível do hormônio adrenalina. Este hormônio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Isso pode ser ruim para uma ereção. A redução da tensão e um sentimento de bem-estar emocional é, portanto, de grande valor para a vida sexual do homem.

Perda de peso a longo prazo

12 dicas para uma perda de peso a longo prazo

O segredo para uma dieta eficaz é abandonar os requisitos rigorosos e, em vez disso, obter uma relação saudável com os alimentos. Estes 12 princípios dietéticos guiam-no para uma vida mais saudável e uma perda de peso a longo prazo.

O prazer é a palavra chave. Não há proibição, mas tudo o que você come deve ser cem por cento bom para o seu corpo ou cem por cento de prazer. Você deve saber por si mesmo e encontrar uma maneira saudável de comer que você pode seguir para o resto de sua vida.

1. Vale a pena?

Imagine antes de colocar algo na sua boca. O que você escolhe deve valer a pena comer e ser cem por cento bom para o seu corpo ou cem por cento puro prazer.

2. Novo ou Pare.

Se você quiser comer chocolate ou beber vinho, mime-se com o melhor, mas apenas coma e beba contanto que você o aprecie completamente. Para ser honesto, apenas os primeiros 5-10 pequenos pedaços de bolo que você aprecia cem por cento – então você provavelmente não experimenta nem o sabor, a cor nem a consistência do doce – você só o come automaticamente.

3. 90–10.

Vivam de acordo com o princípio 90-10, em que 90% das vezes comem 100% corretamente e os últimos 10% comem exatamente da maneira que você quer.

Quer acompanhar seu estilo de vida mais saudável? Então você pode calcular a porcentagem de gordura aqui.

4. Coma completamente naturalmente.

O que você escolhe deveria ter crescido ou vivido na natureza. Escolha como matérias-primas limpas e não processadas quanto possível. Quanto menor a lista de ingredientes, melhor.

Aqui estão três dicas para comer mais naturalmente

5. Cinco por dia.

Coma cinco refeições por dia: café da manhã, almoço, almoço, almoço e jantar. Certifique-se de que há um máximo de 3,5 a 4 horas entre as refeições.

Você conhece o curso de oito horas? Aqui você pode ler mais sobre isso

6. Todos os nutrientes, por favor.

Cada refeição deve consistir em carboidratos, proteínas, gorduras e um pouco de verde na forma de vegetais, frutas ou bagas.

7. Adicione verde.

Para almoço e jantar, encha metade do prato com vegetais grosseiros e um quarto com carboidratos, como macarrão integral, arroz integral, batata ou pão integral. O último trimestre é para proteínas como frango, peixe, carne, ovos e feijões secos. Coma apenas uma porção.

Quer perder rapidamente o peso? Confira aqui como você pode perder um quilo em apenas 24 horas.

8. Escolha ingredientes magros.

Escolha matérias-primas com cuidado, e você obtém muita comida e fica saturado sem muitas calorias.

Leia também: Phyto Power Caps funciona

Não sabe como combinar prazer e ingredientes magros? Confira essas receitas tentadoras.

9. Queda de calorias líquidas.

Apenas beba água, chá e café.

Pegue a água com limão. É extra saudável .

10. Coma no horário.

Coma quando sentir fome e antes de ficar com muita fome. Pare quando você não estiver mais com fome. Se você se sente recheado, comeu demais.

11. Coma após o exercício.

Sempre coma logo após o exercício – e de preferência uma refeição principal.

Em dias com longos treinos, é importante comer corretamente

12. Cuidado com a vida cotidiana.

Evite açúcar, álcool, lanches e doces todos os dias.

Eles afetam até 3 milhões de franceses: 3 dicas para combater a disfunção erétil

GÊNERO – Nós estávamos conversando na terça-feira sobre a descoberta de uma variação genética identificada por pesquisadores americanos como uma das causas da disfunção erétil.
A oportunidade de fazer um balanço de um problema de saúde exclusivamente masculino: problemas de ereção, que afetam entre dois e três milhões de franceses.

Contra a “impotência”, não fique passivo. Esse distúrbio de ereção, conhecido como disfunção erétil, é comum: afeta de dois a três milhões de homens na França, de acordo com a Associação para o Desenvolvimento da Informação e Pesquisa sobre Sexualidade (Adir). Esta é uma perda ou falta de rigidez do pênis impedindo a penetração. 

E é “muitas vezes reversível”, diz o Seguro Saúde , que lembra que só falamos de disfunção erétil quando os problemas de ereção se repetem em cada relação sexual e duram mais de três meses. Distinguir bem de uma falha temporária de ereção. 

Relatamos nesta terça-feira os resultados de um estudo, publicado segunda-feira na ata da Academia Americana de Ciências (PNAS), de que essas disfunções, até então consideradas relacionadas ao sobrepeso, tabagismo ou a problemas hormonais, também podem ser causados ​​por variações genéticas. A oportunidade de voltar a entender e lutar contra a disfunção erétil.

Identifique onde está o problema

Existem três principais causas de disfunção erétil, explicadas em 2015 pelo professor Pierre Costa, urologista e andrologista. Primeira idade: “Quanto mais velho você é, menos a ereção é rápida e firme”. Este processo é normal. O Adir lembra que “quase 1 em 2 homens entre 50 e 70 anos sofre problemas de ereção, com impossibilidade de penetração para 1 em 10”. “Leve o seu tempo, dedique-se mais às carícias e deixe que a ereção se resolva”, aconselhou o especialista.

Outra causa importante desses problemas, segundo ele, são as doenças crônicas: doenças como diabetes, doenças cardiovasculares ou hipertensão podem, de fato, causar distúrbios eréteis, principalmente porque causam vasos sangüíneos anormais . Finalmente, ansiedade: não devemos subestimar os fatores psicológicos. Em homens com menos de 40 anos, esta é a causa mais comum. E, ao contrário das causas físicas, os problemas ocorrem subitamente.

Não se preocupe

Sua preocupação agrava a situação. Diante de problemas repetitivos de ereção, “a tendência natural é se preocupar”. O problema é que isso apenas agrava a situação. Um homem cujas últimas ereções deram errado tem medo de que isso aconteça novamente e essa ansiedade bloqueará a ereção. De fato, o sistema nervoso previne a ereção em casos de estresse. “É um mecanismo de proteção para a espécie”, explicou o professor Costa, “em face de um possível perigo físico, o sangue entra nos músculos, mais no pênis, e a ereção cai”.

A prova: “Se, enquanto você estiver abraçando seu parceiro, alguém quebrar sua porta, sua ereção cairá imediatamente”. Sua principal preocupação é se existe Assaltante, é o mesmo quando o homem está preocupado com seu desempenho “. Pare de dizer a si mesmo que você é menos do que nada, que seu parceiro vai tirar sarro de você ou deixá-lo. E não hesite em consultar um sexólogo, “porque é extremamente difícil sobreviver sozinho” e também porque existem tratamentos .

Conheça também:  Viagra Natural funciona

Fale com um casal

Além de conversar com um médico, converse com seu parceiro. “As mulheres também sofrem muito com a disfunção erétil porque o relacionamento diminui de qualidade”, ressaltou o professor. Não devemos deixar que o mal-entendido apareça e as perguntas como “É minha culpa, eu não gosto mais dele, ele tem uma amante, ele vai me deixar?” permanecer sem resposta

A disfunção erétil afeta um em cada três homens após 40 anos. Até o momento, essas disfunções foram consideradas relacionadas ao excesso de peso, tabagismo ou problemas hormonais. Mas, de acordo com a recente descoberta de pesquisadores norte-americanos, publicada na revista Proceedings, da Academia Americana de Ciências (PNAS), eles também podem ser causados ​​por variações genéticas. Ao analisar os dados de 36.649 pacientes californianos, eles detectaram um local específico onde uma variação estava ligada à disfunção erétil na cadeia do DNA humano.

De acordo com os resultados obtidos , homens com uma cópia desse gene mutado em seu DNA têm um risco adicional de 26% de ter problemas de ereção em comparação com a média da população. E se eles tiverem dois, o risco aumenta para 59%. Esses resultados foram posteriormente validados pelo estudo de um segundo banco de dados no Reino Unido.

“Os tratamentos disponíveis para a disfunção erétil não funcionam em cerca de metade dos homens tratados”, diz Eric Jorgenson, principal autor do estudo. “Se pudéssemos desenvolver novos tratamentos que visem essa variação genética, poderíamos ajudar esses homens”.

A solução quase faz sentido: o que é melhor para desbloquear uma situação delicada do que usar dinamite? Pesquisadores da Richmond Pharmacology, em Londres, testarão as poderosas virtudes da nitroglicerina, o principal componente de bastões explosivos, em homens que sofrem de problemas de ereção.

Um gel pronto a usar

Os cientistas criaram um gel que será testado em 192 voluntários do sexo masculino, com idades entre 18 e 70 anos e sujeitos a problemas de ereção, de acordo com a apresentação do estudo . Os participantes serão acompanhados por quase dois meses e comprometeram – com seus parceiros sexuais – a fazer um relatório pelo menos uma vez por semana.

LEIA TAMBÉM >> Maca Peruana Funciona

“O tratamento requer a aplicação local do equivalente a um gel de ervilha (cerca de 300 mg) na glande do pênis”, dizem os pesquisadores. Esta dose, aplicada imediatamente antes da relação sexual, libera 0,6 mg de nitroglicerina e deve causar uma ereção. O participante e seu parceiro completarão um questionário on-line para confiar os detalhes nítidos de suas travessuras. As conclusões do estudo serão publicadas nos próximos meses.

O explosivo virtuoso

No mundo da medicina, tem nitroglicerina é conhecida por ajudar tem dilatar os vasos sanguíneos. Use pequenas doses de angina pectoris, permitindo que o fluxo sanguíneo naso pequenas arterias do sexo masculino. Os problemas de afetação ocasional são 39% dos franceses, sendo 11% dos casos perdidos por menos uma vez em cada caso.

Os pesquisadores da Richmond Pharmacology não são os primeiros a imaginar esse remédio para a impotência. Além de soluções para medicamentos como o Viagra, cuja eficácia não é sistemática nem manual, como a bomba de vácuo, os pesquisadores da Queen’s University, no Canadá, já estavam falando sobre um possível tratamento à base de nitroglicerina. 1989. A pílula azul vai deixar espaço para o pau vermelho?

Benefícios e propriedades do café verde

Benefícios e propriedades do café verde

Embora atualmente não seja conhecido e popular como sua versão torrada, a verdade é que o café verde continua a ganhar adeptos passo a passo, mas com boas letras, principalmente porque sua distribuição e vendas ainda são pequenas.

Como você deve ter adivinhado nas linhas anteriores, o café verde consiste de grãos de café não torrados, que são embalados (se consumidos por exemplo) ou moídos sem adição de qualquer outro tipo de ingrediente (ou seja, um café que se destaca para ser completamente e completamente natural).

Como existe uma variedade primitiva, é claro que encontraremos diferenças tanto em seus benefícios e propriedades quanto em suas virtudes organolépticas. Quanto a este último, é um café com um aroma menos intenso e um sabor ligeiramente mais amargo do que o café preto torrado.

Benefícios do café verde

Desde que o consumo aumentou, vários estudos científicos foram conduzidos e seguiram dois objetivos principais: analisar se é um alimento seguro e descobrir quais benefícios vêm do consumo regular.

Quando se trata das propriedades do café verde, é uma bebida ideal para a dieta de pessoas com diabetes tipo 2, uma vez que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Como o café preto, o café verde é uma bebida de limpeza e diurética que ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares.

Mas sem dúvida, um dos benefícios mais importantes e populares é a sua virtude para ajudar na perda de peso. Esta qualidade deve-se ao teor de ácido clorogénico, um composto que é capaz de reduzir a fome satisfazendo o apetite, convertendo gordura em energia e aumentando a actividade lipolítica responsável pela regulação da gordura.

Leia também: Womax Plus funciona

Mas suas qualidades não terminam aqui, pois também é um alimento antioxidante graças ao seu conteúdo de polifenol, que ajuda a combater o envelhecimento e a reduzir os efeitos negativos dos radicais livres.

Em termos de benefícios em beleza, não só a perda de peso funciona, mas exerce um efeito de drenagem que favorece a eliminação da celulite, removendo com precisão a gordura acumulada.

Por outro lado, se você é estudante ou trabalha muito e precisa de energia extra, o café verde ajuda a reduzir a sensação de cansaço e também fortalece a memória.

Principais características do café verde

Aqui resumimos as principais características deste café intocado:

  • É um alimento adequado para diabetes tipo 2, porque ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
  • Ajuda a perder peso, estimulando o metabolismo dos lípidos e dando uma sensação de plenitude.
  • Evita a formação de pedras ou pedras na vesícula biliar.

Contra-indicações e efeitos colaterais do café verde

Antes de continuarmos a consumir, como é o caso de praticamente todos os alimentos, recomendamos que você dê uma olhada nas contra-indicações e efeitos colaterais:

  • Ela exerce um efeito de acelerar o batimento cardíaco e não recomenda o consumo de pessoas com cardiopatias.
  • Seu uso não é recomendado em: crianças pequenas, mulheres grávidas, pessoas com problemas renais e aquelas que seguem uma dieta pobre em carboidratos (já que reduz a absorção de açúcar dos carboidratos).

Fotos | Tomd. / mckaysavage Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

Como reduzir o apetite

Como reduzir o apetite

Um dos problemas ou problemas mais importantes enfrentados pelas pessoas que seguem uma dieta ou mesmo controle de peso é a aparência de querer comer e a própria fome.

Isso porque, quando há uma tendência a mudar hábitos alimentares e a comer menos, seja pela própria dieta ou para controlar nosso peso , às vezes fica difícil reduzir o apetite e o desejo de comer.

No entanto, estudos recentes (publicados recentemente) parecem apoiar alguns dos conselhos que já lhe demos no passado,

Um deles indica que Coma devagar e devagar , aproveitando cada mordida e saboreie cada alimento, ajuda as pessoas a perder peso, já que ajudamos o estômago a digerir melhor a comida.

E porque, entre outras coisas, as pessoas que comem devagar tendem a ingerir menos calorias. Mas este não é apenas um dos benefícios mais benéficos de se comer devagar, pois percebemos os aromas e, assim, aumentamos o efeito de satisfação.

Outro dos truques ou dicas é se exercitar regularmente, especialmente após um programa de exercícios aeróbicos de 3 meses, sem alterar nem mesmo a dieta regular.

Estas duas dicas principais podem ajudar não só a perder peso, mas também a reduzir o apetite e, portanto, o desejo de comer.

Leia também: Phenatrim funciona

Reduza seu apetite com dicas simples

  • Evite falar e comer entre as refeições .
  • Coma cinco vezes ao dia : café da manhã, almoço, almoço, comida e jantar.
  • Mastigue devagar . É útil para o seu cérebro obter os sinais do sistema digestivo para parar de comer quando estivermos satisfeitos.
  • Não compre a comida com fome . Tente ir ao supermercado quando você já tiver comido, assim você evitará comprar bugigangas ou doces industriais, ou mesmo alimentos que você realmente não precisa.
  • Seja paciente e se motive .

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

A ejaculação regular é preventiva

A ejaculação regular é preventiva

Muitos homens, especialmente aqueles com mais de 40 anos, estão preocupados com o câncer de próstata. Essa preocupação é em grande parte infundada. Estudos científicos demonstraram que a ejaculação frequente (4 a 5 vezes por semana) tem um efeito preventivo. Não importa se a ejaculação ocorre durante a atividade sexual, como resultado da masturbação ou da chamada poluição (Poluição =Ejaculação durante o sono). Em um estudo em larga escala que examinou vários 10.000 homens por 20 anos, verificou-se que homens mais jovens que ejaculavam quase diariamente desenvolviam menos tumores de próstata do que aqueles que retinham a ejaculação. A ejaculação regular não tem apenas uma idade mais jovem (por volta dos 20 anos), mas também, na idade avançada, um efeito de saúde fundamentalmente positivo.

Porque ejacular também ajuda a prevenir infecções na próstata. O motivo: Bactérias, vírus ou outras substâncias nocivas são “eliminados” e, portanto, menos tóxicos (tóxicos) para o tecido da próstata. Por conseguinte, ejacular os homens recebem um tumor de próstata menos freqüentemente.

Potência: treinamento gratuito

A potência e a resistência são alcançadas, em particular, pelos músculos do assoalho pélvico treinados e pela boa circulação sanguínea do pênis. Ambos podem ser alcançados com apenas alguns minutos de treino por dia. Aqui você encontrará material de treinamento gratuito!

Estado das investigações científicas dos distúrbios da ejaculação

Para a ejaculação precoce, existem muitos estudos científicos, outras disfunções em torno da ejaculação são menos bem estudadas cientificamente. Em um estudo americano que investigou desordens de ejaculação em 1.000 homens, descobriu-se que em 88% dos homens a ejaculação diminuía. 81 por cento dos sujeitos relataram que a pressão de ejaculação diminuiu. 62 por cento reclamaram de ejaculação retardada e 37 por cento tinham anejaculação. Não que isso crie uma impressão errada: este estudo analisou homens que apresentavam distúrbios de ejaculação a um médico. Portanto, os resultados não descrevem o que é comum no mundo masculino. E: A frequência percentual de disfunções foi resumida Diagnósticos múltiplos são assim possíveis. De acordo com o estudo americano, 88% dos homens com distúrbios de ejaculação tinham mais de uma disfunção de ejaculação. 

Climacturia

Uma forma completamente diferente do distúrbio é a Climatúria (Klimakturia) . Isso se refere a uma incontinência associada ao orgasmo: o homem perde a urina durante a ejaculação. A climatúria é um efeito colateral comum após uma prostatectomia radical (uma remoção cirúrgica da próstata durante uma alteração maligna). A próstata é cercada por muitos nervos e tecidos. Entre outras coisas, estas são responsáveis ​​pelo controle da micção e da função sexual. Às vezes, esse tecido é lesado durante a cirurgia pélvica. Portanto, também pode levar à incontinência e à disfunção erétil.

Leia também: Libid Gel funciona

Estudos mostram que entre 22 e 43 por cento de todos os homens após uma prostatectomia radical têm experiência com Climatúria. Essa situação pode ser muito desconfortável para o marido, parceiro ou parceiro. Portanto, alguns homens evitam a atividade sexual. Outros se sentem tão desconfortáveis ​​que não falam sobre isso com o parceiro ou com o médico. Como tratá-lo terapeuticamente depende do que o especialista determina no exame correspondente. Por exemplo, pode ser útil esvaziar a bexiga antes da relação sexual ou usar um laço elástico para evitar o vazamento de urina. Treinamento muscular direcionado também pode ajudar – dependendo de quão bem treinada é a musculatura apropriada.

Use uma pele macia

Use uma pele macia e limpa com este óleo de coco esfoliante e sal

O uso habitual de produtos esfoliantes tornou-se um dos suplementos mais utilizados na rotina de beleza.

Embora a limpeza diária ajude a remover partículas da superfície da pele, o uso desses tratamentos elimina o desperdício e as células mortas que se acumulam despercebidas em nossos poros.

A melhor parte é que os nutrientes suportam o processo de geração de células e, entre outras coisas, minimizam a aparência de

Além disso, embora os encontremos em apresentações comerciais, também podemos fazer nossas próprias receitas caseiras a partir de ingredientes naturais.

Nesta oportunidade , propomos preparar um com óleo de coco e sal , dois produtos cheios de nutrientes que atraem a saúde da pele.

Você se arrisca a tentar?

Esfoliação caseira de óleo de coco e sal para limpar sua pele

Combinando as propriedades hidratantes do óleo de coco com os minerais essenciais contidos no sal, conseguimos uma esfoliação com propriedades regenerativas , ideais para proporcionar à pele.

É uma alternativa saudável, adequada para todos os tipos de pele, que, ao contrário dos produtos comerciais, está disponível para todos, porque é mais barato.

Leia também: Dermacaps funciona

Benefícios do óleo de coco

O óleo de coco orgânico é um produto bem conhecido no que tem a ver com cosméticos.

Embora tenha sido valorizado por suas propriedades medicinais, muitos decidiram incorporá-lo à rotina de beleza como substituto de vários cosméticos convencionais.

  • Destaca-se por seu alto teor de ácidos graxos de cadeia média, que são necessários através dos poros, que se sobrepõem à umidade natural da pele.
  • Estes auxílios regulam a atividade de não causar produção excessiva de sebo.
  • Contém compostos antimicrobianos e antiinflamatórios, ideais para facilitar o tratamento da acne.
  • Não é também uma importante fonte de antioxidantes, as vitaminas e mineraisque, tendo assimilado dentro do tecido, ajudando a regenerá-los a fim de prevenir o aparecimento de sinais prematuros de envelhecimento.

Benefícios do sal

O sal é um ingrediente que tem sido usado como esfoliante para a pele, uma vez que sua textura granulada facilita a remoção de células mortas, resíduos de sebo e outras partículas que tendem a grudar na superfície.

  • Contém quantidades elevadas de , se assimilação, ajuda a regenerar as células e reduz a agressão causada pelos tecidos.
  • Possui propriedades anti-inflamatórias e suavizantes, minimizando a ocorrência de acne e dureza.
  • Ajuda a melhorar a circulação, otimizar a oxigenação das células para manter a derme suave e com uma aparência saudável.
  • Seus compostos são úteis para equilibrar o pH da pele, além de prevenir infecções e maus cheiros.

Como fazer este óleo de coco esfoliante e sal?

O esfoliante natural e sal é um produto econômico que você pode preparar em casa , investindo apenas alguns minutos.

É importante que você use 100% de óleo de coco orgânico, comprado em uma loja respeitável, pois muitas apresentações são refinadas e não têm a mesma qualidade de alimento.

ingredientes

  • ½ xícara de óleo de coco orgânico (100 g)
  • 3 colheres de sopa de sal grosso ou sal do Himalaia (36 g)

utensílios de cozinha

  • Jarra de vidro com tampa
  • Colher de silicone ou de madeira

preparação

  • Coloque o óleo de coco orgânico em uma jarra de vidro e adicione colheres de sopa de sal grosso ou Himalaia.
  • Misture os ingredientes com uma colher de silicone ou madeira e certifique-se de obter uma pasta cremosa e granulada.
  • Cubra o copo e guarde-o em um lugar fresco e escuro.

Programmodus

  • À noite, logo após a maquiagem, tome uma quantidade generosa de esfoliante e aplique-a na pele.
  • Crie delicadamente uma massagem circular para facilitar a remoção da pele morta e deixe agir por 30 minutos.
  • Após o tempo recomendado, enxágüe com água morna e seque com uma toalha macia.
  • repetição

Como você pode notar, preparar seu próprio esfoliante é muito fácil e não requer ingredientes caros ou impossíveis de obter.

O mais interessante é que você pode sentir os efeitos desde a primeira aplicação , desde que você sinta a pele macia, hidratada e perfeitamente limpa.

Queda de Cabelo

Queda de Cabelo

Van Zandvoort explica o efeito de finasteride com base em um modelo 3D de uma raiz de cabelo. O hormônio masculino testosterona é convertido na raiz do cabelo na variante mais potente diidrotestosterona (DHT), que causa o processo de perda de cabelo. Homens carecas são extremamente sensíveis a isso. O resultado é que eles não adquirem novos cabelos a cada quatro anos, como de costume, mas a cada quatro meses. Como resultado, os cabelos ficam mais finos e quebram mais rápido “.

Finasterida protege a raiz do cabelo. Os níveis de DHT no corpo são reduzidos, tornando os cabelos menos propensos a cair. Se você quiser um efeito duradouro, você tem que tomar os comprimidos toda a sua vida. Custo: 500 euros em uma base anual.

“As pessoas estão falando sobre isso”, diz Van Zandvoort. Ele conhece homens que tomam as pílulas há vinte anos. Seus pacientes mais jovens têm 16 anos de idade. A perda de cabelo tem um grande impacto nesse grupo. Alguns sofrem de um complexo de inferioridade ou depressão.

Uma careca é espectadora de muitos homens, reconhece o pesquisador americano Steven Belknap, afiliado à Universidade Northwestern. Mas, de acordo com ele, isso não é uma razão para impedir um processo natural de envelhecimento com pílulas, das quais ninguém pode supervisionar os riscos à saúde.

Ele se refere à falta de pesquisa científica fundamental sobre Propecia. “Existem 34 ensaios clínicos da droga. Nenhum deles pode garantir segurança. Além disso, metade é paga pela indústria. Ninguém conhece os efeitos a longo prazo. “

Belknap em si saiu em 2017 com  os resultados de um estudo  sobre os usuários finasteride e dutasteride. Dos 15.634 homens  que anteriormente não tinham distúrbios sexuais, 699 desenvolveram problemas de ereção depois de tomar a medicação (4,5%). 210 homens (1,3 por cento) tiveram uma libido menor do que antes. Dos 103 homens jovens (entre 16 e 42 anos), 34 (33 por cento) tinham problemas persistentes de ereção.

Isso pressupõe que Propecia tem um efeito maior em jovens do que em usuários mais velhos. Não totalmente ilógico, uma vez que os jovens são mais sexualmente ativos e, portanto, mais focados em seu bem-estar sexual.

Outro achado surpreendente: os rapazes que tomaram finasterida ou dutasterida por mais de 205 dias tiveram um risco 4,9 vezes maior de desenvolver disfunção erétil permanente do que os homens que tomaram o medicamento por um curto período de tempo.

A pesquisa da Belknap é financiada pela Fundação Síndrome Pós-Finasterida (PFS Foundation), uma parceria com base nos EUA entre médicos e cientistas de renome. Um dos objetivos é arrecadar dinheiro para pesquisas independentes sobre os efeitos a longo prazo do uso de finasterida. Mas com uma missão clara: avisar sobre o remédio.

Aqueles que visitam o site da Fundação PFS são confrontados com um número alarmante de números da base de dados da Organização Mundial de Saúde: 15.222 notificações de reações adversas por finasterida foram feitas em todo o mundo, 59 usuários cometeram suicídio e 33 tentativas de suicídio.

“É uma loucura que esta droga esteja no mercado”, diz o desenvolvedor de software John Santmann, que também é diretor da Fundação PFS. Os homens tomam pílulas todos os dias que afetam um hormônio importante em seu corpo, que também tem mostrado efeitos no cérebro. E com isso, uma quantia insana de dinheiro é obtida – uma importante razão pela qual os dermatologistas e as agências governamentais não o consideram criticamente. É uma vaca leiteira “.

Santmann rejeita o argumento de que os efeitos colaterais podem não ser o resultado do uso de finasterida, mas sim fatores externos. “Recebemos centenas de mensagens de homens de todo o mundo cujas vidas entraram em colapso depois de engolir finasterida. Suas queixas são as mesmas. Isso não é coincidência, isso é muito difícil de convencer . “

Santmann experimentou de perto. Seu filho Randy, que lutou contra a depressão depois de usar a finasterida, cometeu suicídio aos 22 anos de idade.

“Pesquise a história dessa droga”, recomenda Santmann. “Isso diz o suficiente.”

Meninas com peckers

A história da Propecia começa nos anos setenta, quando a jovem cientista americana de hormônios Julianne Imperato McGinley viajou para uma aldeia remota na República Dominicana. Ela tinha ouvido rumores sobre garotas que gradualmente se transformaram em garotos.

Na chegada, ela encontrou um grupo de homens nascidos com pênis e testículos tão pequenos que foram considerados meninas em seus primeiros anos de vida. Sua verdadeira identidade emergiu na puberdade, quando suas vozes se tornaram mais baixas, seus corpos mais musculosos e seus órgãos genitais masculinos maiores.

Em um estudo publicado na revista Science , McGinley explicou que os Guevedoces , como são chamados (testículos a partir dos 12 anos de idade), não possuem uma enzima que converte a testosterona em diidrotestosterona, o hormônio masculino que é crucial no útero. desenvolvimento da genitália em um feto do sexo masculino. McGinley notou outra coisa: nenhum dos Guevedoces era careca.

A farmacêutica Merck pegou isso. O defeito genético dos Guevedoces pode ser uma solução para homens com problemas de próstata e para homens com queda de cabelo.

A finasterida entrou no mercado em 1993, inicialmente sob a marca Proscar. As pílulas de 5 mg cada foram projetadas para reduzir a próstata e ajudar os homens idosos a se livrarem de seus problemas urinários. A venda foi um sucesso imediato.

Leia também: Hairloss Blocker depoimentos

Quatro anos depois, exatamente a mesma droga foi vendida na forma de comprimidos de 1 mg, mas depois como um agente anti-calvície. Propecia nasceu.

Reclamações vagas

Na família de Mark (37), um empresário internacional de sucesso, não há calvície. Durante a conversa, que acontece em um café com vista para um canal em Amsterdã, sua cabeça de cabelo imediatamente chama a atenção.

É ainda mais notável que ele foi prescrito Propecia quando ele relatou a um dermatologista com perda de cabelo devido a uma doença tropical. Não haveria efeitos colaterais, disse o médico. Ele só deveria parar se quisesse ter um filho.

Essa advertência é parte do protocolo padrão: há indícios de que os genitais de um feto do sexo masculino podem apresentar anormalidades se uma mulher ficar grávida de alguém que toma finasterida. Por esse motivo, segundo o folheto informativo, as mulheres não devem sequer tocar comprimidos esmagados ou quebrados durante a gravidez.

Não muito tempo depois que Mark (seu nome verdadeiro é conhecido pelos editores) começou a tomar as pílulas, ele recebeu reclamações vagas. Uma dor lancinante no baixo-ventre, dor na bolsa e uma névoa nos olhos. Mas a maior mudança foi que ele dormiu mal: de oito horas por noite a uma média de duas a três horas. “Eu adormeci, mas depois acordei com um batimento cardíaco muito forte, que ouvi batendo no meu ouvido”, diz ele.

Inicialmente, Mark não fez nenhuma conexão com seu uso de finasterida. Ele visitou várias clínicas, em casa e no exterior, na esperança de encontrar uma explicação para seu problema repentino de sono. Não houve resposta. Um especialista em sono aconselhou-o a ir ao psicólogo.

“Eu estava desesperado”, diz Mark. “Minha vida social caiu a zero e eu lutei com dificuldade em meus dias de trabalho.”

Pela internet, ele entrou em contato com um médico americano que pesquisou os efeitos colaterais da finasterida. Ele diagnosticou a Síndrome Postfinasterida (PFS), um diagnóstico que foi posteriormente confirmado pelo neuropsiquiatra holandês Marcel Waldinger.

“Ele disse: não se deixe enganar. Não está na sua cabeça. Você tem efeitos colaterais raros, mas desagradáveis, de tomar finasterida. Foi um alívio que alguém finalmente reconheceu isso “.

Já se passaram oito anos desde que Mark parou de tomar os comprimidos. A névoa na frente de seus olhos desapareceu, assim como a dor em seu baixo-ventre. Mas ele diz que tem alergias alimentares e uma intolerância ao álcool. E ele ainda não dorme tão bem quanto antes. No entanto, ele se elogia alegremente. “Eu saí bem. Existem pacientes que têm efeitos colaterais muito piores “.

“Eu gostaria de deixar claro que o PFS é real”, envia um e-mail a um ex-usuário do Propecia que estava sofrendo de uma depressão grave com medicação. Ele não se sente levado a sério. “Eu não recebi nenhuma ajuda de nenhum médico, nem mesmo do meu médico que me aplicou”.

Serge Meulenberg, de 30 anos, de Sittard, diz que as pílulas, que ele tomou por oito anos seguindo o conselho de seu médico, “mudaram lentamente de um jovem saudável para uma pessoa assustada e deprimida”. Sua libido caiu visivelmente. Ataques de pânico e sintomas depressivos seguidos mais tarde.

Ironicamente, Meulenberg aconselhou sua mãe a tomar finasterida porque ela também estava lutando com a perda de cabelo. Mas quando ela se virou para o médico, ela reagiu com relutância. As pílulas podem causar sintomas depressivos, disse o médico. Só então comecei a olhar para o panfleto atual. Isso acabou por ser atualizado nesse meio tempo. Fiquei chocado e imediatamente parei a bagunça “.

Problemas de ereção

Sexo freqüente protege contra problemas de ereção

Menos é mais? Longe disso! Um novo estudo mostrou que a frequência sexual tem impacto nos níveis séricos. Altos níveis de homocisteína no soro sangüíneo, por sua vez, podem ser um indicador de que há um risco aumentado de doença cardiovascular e arteriosclerose (endurecimento das artérias). A homocisteína é um aminoácido (bloco de construção de proteínas) que é produzido como um intermediário no metabolismo sempre que, por exemplo, uma grande quantidade de carne é consumida. A substância pode afetar negativamente os vasos sanguíneos – e, claro, os vasos penianos. O estudo descobriu que homens que tinham baixa atividade sexual tinham níveis mais altos de homocisteína sérica.

Outros estudos sublinharam a importância dos vasos penianos para a saúde de todos os homens. O exame vascular do pênis ( sonografia Doppler duplex com código de cores do pênis) revela o risco de ataque cardíaco e derrame. A disfunção erétil ocorre cerca de 4 a 8 anos antes das doenças cardiovasculares correspondentes. Se uma estenose dos vasos for detectada durante o exame gráfico, medidas terapêuticas podem ser usadas para melhorar a função erétil – e possivelmente para prevenir um derrame ou infarto do miocárdio.

O estudo acima descobriu que homens que fizeram sexo mais de 52 vezes por ano – cerca de uma vez por semana – tiveram um risco muito menor de desenvolver disfunção erétil do que homens entre 0 e 11 vezes por ano eram sexualmente ativos. Aumento da atividade sexual também resultou em menores níveis de homocisteína. Em conclusão, os autores do estudo chegaram à conclusão de que menos homens sexualmente ativos têm uma tendência a um nível mais alto de homocisteína. Incidentalmente, isso também se aplica, embora não tão estatisticamente significativo, às mulheres.

Resultados abrangentes do estudo sobre a sexualidade de homens e mulheres

O Prof. Sommer, Presidente da DGMG (Sociedade Alemã para o Homem e a Saúde), liderou um recente estudo nacional do DGMG como coordenador e iniciador do estudo. Cerca de 15.000 homens de toda a Alemanha e pouco mais de 1.300 homens de Hamburgo participaram do estudo.

Para se obter um bom mix, os dados foram coletados de 18 a 80 anos de diferentes estratos sociais, os resultados são nos grupos de 18 a 30 anos, 31 a 40 anos, 41 a 40 anos, 51 a 60 anos, 61 apresentado aos 70 anos e 71 a 80 anos.

 

Atividade Sexual na Alemanha – Uma Comparação

O gráfico mostra o número de atividades sexuais por mês. No entanto, a atividade sexual nem sempre significa “apenas” a relação sexual, mas qualquer atividade sexual.

Resultados surpreendentes na faixa etária de 18 a 30 anos. Os hambúrgueres entrevistados eram sexualmente ativos, em média, 12,8 vezes por mês. Os alemães restantes tiveram uma média de 14,6 atividades sexuais.

Explicação possível: Devido ao aumento do estresse no Abitur, na universidade (afinal, Hamburgo é uma grande cidade universitária) ou no trabalho, a atividade sexual dos hambúrgueres nessa faixa etária é menor do que no resto da Alemanha. Os hambúrgueres precisam de mais energia para educação e trabalho.

Mas por que cortar o Hamburgo muito melhor se você tem mais de 30 anos? Pode ser que os hambúrgueres sejam fisicamente mais ativos e saudáveis, em média, do que os demais da Alemanha e, portanto, aptos para a sexualidade. Para o mais doente, menos atividade sexual é exercida. Além disso, as regiões do norte da Alemanha pontuam relativamente bem em relação às outras regiões em termos de doenças crônicas.

Nestas cinco cidades, os homens são mais sexualmente ativos

Stuttgart é a fortaleza quando se trata de sexo. Nas praças seguem Munique, Hamburgo, Kiel e Dusseldorf. O fundo é Magdeburg. Sexualmente comparativamente pouco está acontecendo em Erfurt, Dresden, Saarbrücken e Berlim.

É surpreendente que homens com diabetes mellitus, hipertensão arterial (hipertensão) ou cirurgia pélvica ou alterações na micção (sintomas LUTS) sejam menos sexualmente ativos. Homens com sintomas psicológicos, burnout / aumento do estresse e fumantes também têm comparativamente pouco sexo.

Leia também: Xtragel depoimentos

Para ter uma sexualidade duradoura, a nutrição é importante. Além disso, as estruturas psicogênicas e físicas são cruciais. O livro O melhor sexo da sua vida  destaca esses componentes e explica como você ainda pode experimentar uma sexualidade satisfatória.

Homens em Baden-Württemberg (Stuttgart) têm doenças crônicas menos comuns. Nos homens, a prevalência de diabetes nas regiões centrais (Saarbrücken) está acima da média nacional. Diferenças significativas existem entre os estados federais antigos e novos. Os estados antigos seriam as regiões Leste (Norte) com Mecklemburgo-Pomerânia Ocidental, Berlim, Brandemburgo e Saxônia-Anhalt e Leste-Sul com as coisas e a Turíngia.

Na região leste (sul) (Erfurt, Dresden), a prevalência de diabetes mellitus está acima da média nacional! A hipertensão é mais prevalente na região do leste (norte) (Berlim, Magdeburgo) e leste (sul) (Erfurt, Dresden) do que a média nacional. Homens da região (sul) bebem mais álcool do que a média nacional.

O tabagismo, por outro lado, tem maior probabilidade de mostrar uma divisão norte-sul: nas regiões leste (norte), a taxa de fumantes entre os homens é significativamente maior do que na região leste (sul).

perdendo peso: 10 maneiras simples como funciona

Como você pode perder peso naturalmente? Na mídia, várias dietas, Pülverchen e truques são anunciados, os sucessos dos clientes prometem. Muitas dietas são questionáveis. EAT SMARTER cria clareza na selva de dietas e mostra dez maneiras fáceis que, cientificamente comprovadas, naturalmente diminuem você.

1. Claro, perder peso: coma alta proteína

Uma dieta rica em proteínas ajuda a perder peso naturalmente. Proteínas estimulam o metabolismo . A fim de quebrar as proteínas, o corpo queima de 20 a 30% das quilocalorias ingeridas diretamente de novo. No metabolismo dos carboidratos comparativamente, apenas cinco a dez por cento do metabolismo das gorduras queimaram apenas de zero a três por cento das calorias consumidas.

Assim, com uma alta ingestão de proteínas, 80 a 100 quilocalorias extras podem ser queimadas durante o dia .

Além disso, alimentos com alto teor de proteína têm um efeito particularmente saciante. Isso ocorre porque, ao ingerir alimentos protéicos, a concentração do hormônio da inanição da grelina diminui.

Ao mesmo tempo, a concentração do hormônio de saturação GLP-1 (peptídeo 1 semelhante ao glucagon) aumenta. O GLP-1 contribui para a regulação do açúcar no sangue e previne as flutuações da insulina. Isso leva a uma saciedade mais longa e evita desejos por comida .

Para perder peso naturalmente, faz sentido começar a manhã com um café da manhã rico em proteínas . Estudos científicos mostraram que, após um café da manhã rico em proteínas ao longo do dia, até 400 quilocalorias a menos são absorvidas do que com uma alternativa de café da manhã com alto teor de carboidratos .

Então pegue alguns alimentos ricos em proteínas, como ovos , quark, iogurte, queijo, carne, peixe, soja ou nozes de manhã e tente incluir mais recursos na sua dieta para perder peso naturalmente.

NOTAS!

Proteínas ajudam a perder peso naturalmente. Eles aumentam o metabolismo e mantêm você satisfeito por muito tempo e evitam os desejos por comida.

2. Claro, perder peso: coma muitas frutas e legumes

Legumes e frutas são muito saudáveis ​​e suportam a perda de peso natural. Eles contêm muitos nutrientes importantes, vitaminas e fibras numerosas  . A maioria das hortaliças e frutas tem baixa densidade energética devido ao seu alto teor de água e, portanto, apenas algumas quilocalorias.

É por isso que a perda de peso natural deve e pode ser usada para frutas e legumes. A Sociedade Alemã de Nutrição (GDA) recomenda a ingestão de cinco porções de fruta e legumes aproximadamente do tamanho da mão por dia .

Estudos mostram que pessoas que consomem muitas frutas e verduras tendem a pesar menos do que aquelas que comem pouco .

NOTAS!

Legumes e frutas são muito saudáveis ​​e suportam a perda de peso natural. Eles contêm muitos nutrientes importantes, vitaminas e fibras.

3. Escolha alimentos ricos em fibras

Fibras alimentares são fibras vegetais indigestas encontradas em grãos, vegetais e frutas. Eles incham no estômago, proporcionam uma sensação de plenitude mais rápida e duradoura e, portanto, ajudam na perda de peso natural.

Além disso, alguns tipos de fibras promovem bactérias intestinais saudáveis. Estudos mostram que uma flora intestinal saudável reduz o risco de obesidade .

A DGE recomenda comer 30 gramas de fibra diariamente na forma de grãos, batatas , legumes, frutas ou legumes.

No entanto, você deve gradualmente incorporar mais fibras em sua dieta, para que seu corpo possa se acostumar com o aumento da ingestão de fibras e sem desenvolver dor desagradável no estômago, cólicas ou flatulência

NOTAS!

A fibra é encontrada em grãos, frutas e legumes. Eles incham no estômago, então duram por muito tempo e promovem uma flora intestinal saudável.

4. Evite carboidratos simples

Os carboidratos simples também são conhecidos como carboidratos“ruins” ou “ruins”. Eles não contêm nutrientes ou fibras valiosos e possuem apenas um baixo valor de saturação devido ao seu processamento, o que aumenta o risco de se alimentar da própria fome .

Carboidratos simples são fáceis de digerir e entram rapidamente no sangue. Quando consumido, o açúcar no sangue sobe rapidamente, após o que o corpo libera muita insulina.

A insulina reduz rapidamente o açúcar no sangue. O rápido aumento do açúcar no sangue leva a desejos, que têm um impacto negativo no sucesso do cliente.

Com a perda de peso natural, os carboidratos simples devem ser evitados tanto quanto possível. Eles estão contidos em farinha branca, pão branco, arroz branco, bolos ou doces, por exemplo.

NOTAS!

Carboidratos simples devem ser evitados, tanto quanto possível, com perda de peso natural. Eles têm apenas um valor baixo de saturação.

5. Coma alimentos não processados

Uma estratégia eficaz para nutrir e naturalmente perder peso é consumir alimentos naturais e não processados.

Eles contêm muitos nutrientes valiosos que mantêm o corpo saudável, bem como menos gordura e açúcar do que os alimentos produzidos industrialmente.

Um estudo científico mostrou que os alimentos naturais têm um efeito de saturação mais alto do que os produtos industrialmente processados. Isso ocorre porque os alimentos naturais costumam ter níveis mais elevados de fibra, proteína e água.

Produtos especialmente acabados, muitas vezes contêm quantidades consideráveis ​​de açúcar, gordura e têm muitas quilocalorias, que inibem a perda de peso natural. A fim de promover o sucesso do cliente, você deve integrar cada vez mais alimentos naturais, como frutas, legumes, cereais, carne, peixe, legumes ou nozes em sua dieta.

Leia também: Phyto Power Caps funciona

6. Beba água

Se você quer perder peso naturalmente, deve beber bastante água . A água não tem calorias e contém minerais importantes como cálcio ou magnésio.

Além disso, numerosos estudos provam que a água potável ajuda na perda de peso natural. Beber meio litro de água pode aumentar a queima de calorias em 24 a 30% na próxima hora.

Além disso, estudos científicos mostraram que uma refeição consome menos quilocalorias ao beber um copo de água antes de comer. A água enche o estômago e leva a uma sensação mais rápida de saciedade .

Para que o consumo de água a longo prazo não seja monótono, pode-se dar sabor a limão fresco, laranja, folhas de hortelã fresca ou fatias de pepino.

Outras alternativas sensatas à água são o chá e o café sem açúcar. Especialmente o chá verde estimula a queima de gordura e deve, portanto, ser incluídos na dieta.

NOTAS!

A água potável suporta a perda de peso natural. Café e chá sem açúcar podem ajudar, mas o chá verde promove a perda de peso natural.

7. Tenha comidas e lanches saudáveis ​​em estoque

Os alimentos que temos disponíveis em casa afetam nossa dieta e, portanto, nosso peso – isso também afeta a facilidade de perder peso naturalmente.

É por isso que você deve ter um suprimento de comidas deliciosas e saudáveis ​​em casa. Alimentos não saudáveis, como doces, refrigerantes ou produtos acabados, não devem ser comprados com antecedência. Isso reduz a probabilidade de que lanches e alimentos não saudáveis ​​sejam consumidos entre as refeições.

NOTAS!

O comportamento nutricional é influenciado pelos alimentos disponíveis. É por isso que é importante ter um suprimento de comidas deliciosas e saudáveis ​​em casa.

8. Dormir o suficiente

Sono suficiente desempenha um papel importante na perda de peso naturalmente e impedindo o ganho de peso. Estudos científicos descobriram que pessoas que sofrem de privação de sono correm 55% mais risco de ficarem acima do peso do que aquelas que dormem o suficiente .

Isso ocorre porque na privação do sono, a concentração do hormônio leptina diminui. Isso inibe sentimentos de fome e desempenha um papel importante no metabolismo da gordura .

Ao mesmo tempo, aumenta a concentração do hormônio da fome, a grelina, o que leva ao aumento do apetite e do desejo. O corpo tenta fornecer energia através dos alimentos para ficar acordado e compensar a falta de sono. O risco de comer mais e ganhar peso aumenta.

NOTAS!

O sono suficiente é importante para perder peso naturalmente. Estudos mostram que o sono insuficiente leva ao aumento do apetite e do desejo.

9. praticar esportes

Exercício e esportes suportam a perda de peso natural. Para alcançar o sucesso máximo, recomenda-se uma combinação de esportes de resistência e treinamento com pesos.

Seja correndo, pedalando, nadando ou caminhando – em esportes de resistência, algumas calorias são queimadas, o que, por sua vez, causa quedas. Além disso, o exercício de resistência moderada demonstrou reduzir o risco de doença cardiovascular.

Estudos também mostram que os esportes de resistência são particularmente eficazes na redução da gordura da barriga, o que aumenta o risco de doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2 .

A perda de massa muscular é um efeito colateral comum da dieta. Menos músculo queima menos calorias, o que dificulta a perda de peso.

treinamento regular de força pode neutralizar a perda muscular durante uma dieta. Além disso, o corpo é moldado e tonificado pelo treinamento de força .

NOTAS!

Exercício e exercício ajudam a queimar calorias e evitar a degradação muscular durante a dieta.

10. Alterar a dieta a longo prazo

Nenhuma dieta faz sentido que não pode durar uma vida inteira! Ficou provado que as pessoas que estão constantemente em uma dieta tendem a longo prazo para ganhar ainda mais peso. Portanto, você deve tentar perder peso naturalmente .

Em vez de apenas se esforçar para perder peso, concentre-se em uma mudança alimentar de longo prazo para uma dieta saudável .

O principal objetivo deve ser tornar-se mais saudável e apto, e sentir-se confortável em seu próprio corpo. A perda de peso é um efeito colateral positivo.

NOTAS!

Para perder peso naturalmente, é importante mudar o modo de vida a longo prazo para um estilo de vida ativo e promotor de saúde com uma dieta saudável.

Conhecimento para levar embora

Claro que você pode perder peso com estas dez dicas:

  • Coma alimentos ricos em proteínas , como ovos, quark, iogurte, queijo, carne, peixe, legumes ou nozes.
  • Coma muitas frutas e legumes . A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda cinco porções de fruta e legumes aproximadamente do tamanho da mão por dia.
  • Escolha alimentos ricos em fibras , como cereais, frutas, legumes ou leguminosas.
  • Evite carboidratos simples . Estes estão, por exemplo, escondidos em produtos de farinha branca, arroz branco, doces, bolos e petiscos.
  • Prefira alimentos não processados . Eles contêm muitos nutrientes valiosos e menos gordura e açúcar que os alimentos processados ​​industrialmente.
  • Beba bastante água .
  • Crie uma oferta de alimentos saudáveis . Os alimentos disponíveis influenciam seu próprio comportamento nutricional.
  • Durma o suficiente . A falta de sono leva ao aumento do apetite e desejos.
  • Integre esportes e atividade física em sua vida cotidiana. Recomendamos cerca de três a quatro horas de treinamento de resistência e força toda semana.
  • Esforce-se por uma transição a longo prazo para uma dieta e estilo de vida saudáveis.

Disfunção erétil: Terapia e cura da impotência

A fim de alcançar a cura da disfunção erétil, faz sentido combinar as opções de tratamento dentro da estrutura de um conceito de terapia individual. Por esta razão, um especialista deve ser definitivamente consultado, que faz um diagnóstico completo e tem experiência na criação de conceitos individuais de terapia.

  • Formas medicamentous de terapia
    • tablets
    • Terapia de injeção intravenosa
    • Medicamentos intra-uretrais
    • Poder natural  e afrodisíacos naturais
  • A terapia com testosterona
  • Terapêutica PRP (autóloga)
  • Terapia mecânica
  • anel do pénis
  • eletroestimulação
  • Possibilidades operacionais
  • Coaching e psicoterapia
  • Estilo de vida saudável
  • Treinamento físico

Não há limite de idade para todos os métodos de tratamento listados acima . Se alguém ainda se sente como atividade sexual com a idade de noventa anos, ele não deve ter medo de aproveitar as oportunidades disponíveis. Todos nós sabemos que o amor mantém você jovem. No entanto, é sempre crucial consultar um médico para encontrar uma solução adequada em conjunto.

A propósito, a grande maioria da capacidade erétil reduzida (ao contrário de muitos preconceitos) remonta a causas orgânicas e também é tratada nesse nível. É claro que, na maioria dos casos, isso também tem um efeito positivo sobre a psique, por exemplo, na forma de uma autoconfiança aprimorada.

Muitos homens sofrem de impotência, acham um fracasso e têm vergonha. Tanto a impotência orgânica (e) quanto a psíquica (e) hoje são muito tratáveis ​​e, em muitos casos, até mesmo curáveis. Nesta reportagem acompanhamos homens afetados a caminho de uma sexualidade restaurada.

Terapia da disfunção erétil

O tratamento da disfunção erétil foi revolucionado em 1998 pela aprovação do princípio ativo sildenafil. Enquanto isso, existem outras formas orais de terapia. Estes incluem, em particular, os inibidores da PDE-5, isto é, fármacos com substâncias vasodilatadoras.

Tem havido uma grande quantidade de pesquisas sobre opções terapêuticas em todo o mundo. A introdução da medicação oral continua a ser inovadora. Além disso, existem hoje essencialmente as seguintes opções terapêuticas: três delas são de natureza mais recente.

Obtenha gratuitamente o programa de áudio “The Best Sex of Your Life”

Bom sexo e desempenho sexual começam na cabeça. Ouvir o programa aumenta seu desempenho sexual e seu prazer de sexo de uma maneira simples e descontraída.

Terapia celular

Hoje, acredita-se que a terapia com células-tronco pode ser uma abordagem terapêutica interessante para a disfunção erétil – especialmente com base no envelhecimento normal e diabetes (diabetes) – ou após uma lesão nervosa, como após cirurgia pélvica menor.

Embora esta abordagem terapêutica tenha sido muito promissora no modelo animal, ainda não existem estudos em humanos que apoiem sua eficácia. Se você digitar o termo em Inglês “terapia erétil com stamcell” em um mecanismo de busca, você receberá mais de 300.000 “hits”. Entre eles estão alguns centros que oferecem terapia com células-tronco para a disfunção erétil. O custo da injeção de células-tronco no tecido erétil está entre 5.500 e 10.000 euros. Os homens que optam pela terapia com células-tronco geralmente estão no final das opções terapêuticas e não veem alternativas. Não há dados científicos que mostrem a eficácia da terapia. Além disso: Além da ineficácia da terapia, os estudos também mostraram imensos efeitos colaterais!

Terapia por ondas de choque

A terapia extracorpórea por ondas de choque (TOCE) é realizada em baixa intensidade. Uma análise dos dados disponíveis do estudo foi publicada na revista científica “Sociedade Internacional de Medicina Sexual” (ISSM). Os autores concluem que a ESWT é uma abordagem muito interessante, mas não diz nada específico sobre a sua eficácia. Por essa razão, estudos melhores e mais intensivos devem ser realizados.

O Prof. Sommer determinou em seus próprios estudos que um diagnóstico preciso é essencial antes de uma TOCE. Além disso, ele supõe que, com toda probabilidade, somente pacientes altamente seletivos com a chamada disfunção endotelial se beneficiarão da TOCE.

Disfunção erétil: um novo gel deve ajudar

Atualmente, um novo gel tópico (MED2005) para o tratamento da disfunção erétil (DE) está sendo testado. O gel contém 0,2% de trinitrato de glicerilo e, graças à tecnologia DermaSys, absorve-o particularmente bem da pele. O trinitrato de glicerilo é um NO (doador de óxido nítrico). Estudos científicos mostraram que o ingrediente ativo leva ao relaxamento do músculo liso no tecido erétil – e, portanto, a uma melhora na circulação sanguínea, que é de fato essencial para uma boa ereção. Ao contrário dos inibidores de PDE-5, como o Viagra, o Cialis ou o Levitra, o MED2005 pode ser aplicado diretamente na glande antes do coito, por exemplo, durante as preliminares. Os primeiros resultados do estudo são promissores. Para ver como a droga evolui, é preciso esperar pelo curso de estudos.

Sabe-se que algumas das medidas terapêuticas atuais para corrigir a disfunção erétil (impotência) são insuficientemente eficazes e não livres de efeitos colaterais. Por exemplo, os inibidores de PDE-5 às vezes têm a desvantagem de não agirem imediatamente após a ingestão. Portanto, alguns homens se sentem circunspectos em sua espontaneidade. Além disso, os inibidores da fosfodiesterase tipo 5 não são adequados para pacientes cardíacos que tomam nitratos para o tratamento de seus sintomas cardíacos.

Fechamento de um vazamento venoso

Existem várias opções para a cirurgia da veia peniana. Na maioria dos casos, as veias correspondentes na região do pênis são impedidas cirurgicamente ou um tipo de embolização é realizado através de um cateter: Os “vazamentos” são então fechados com bobinas, espirais ou balões. Estudos científicos mostraram que isso pode levar a complicações como edema, infecções, sensação de pênis ou encurtamento do pênis. Além disso, foi demonstrado em estudos de longo prazo que, após algum tempo, novos caminhos de graduação são formados novamente.

Fale com a gente!

Prof. Dr. Sommer é especialista em urologia e um dos especialistas mais reconhecidos no campo da disfunção erétil. Fale conosco. Estamos felizes em marcar uma consulta para consulta com você.

Os refrigerantes não-alcoólicos podem causar disfunção erétil?

Sim, isso é realmente possível! Refrigerantes não-alcoólicos, especialmente bebidas carbonatadas adoçadas, como limonada ou cola, geralmente contêm muito açúcar e carboidratos refinados: isso os transforma em bombas calóricas! Aqueles que ingerem muitos desses ingredientes podem desenvolver uma síndrome metabólica (SM) – que, por sua vez, leva à disfunção erétil (DE).

A síndrome metabólica é descrita como um grupo de sintomas diferentes. Estes incluem obesidade, triglicérides elevados, níveis baixos de colesterol HDL (colesterol bom), pressão alta e glicemia de jejum. Muitas mulheres e homens com síndrome metabólica desenvolvem diabetes (diabetes) ao longo do tempo. Estudos recentes mostraram que homens com síndrome metabólica têm 2,6 vezes mais chances de serem afetados pela disfunção erétil do que homens saudáveis.

Outro estudo científico chegou à conclusão de que homens com circunferência da cintura aumentada têm 2,5 vezes mais chances de ter problemas eréteis com o sexo do que homens magros. Além disso, foi cientificamente provado que homens com diabetes em comparação com não-diabéticos têm uma probabilidade quatro vezes maior de desenvolver disfunção erétil e, portanto, menor função erétil. Os problemas de ereção nos diabéticos geralmente ocorrem mesmo nos anos mais jovens. Um estilo de vida mais saudável não só tem um efeito positivo na circunferência abdominal e na função erétil, mas também reduz o risco de outras doenças.

Componentes que podem levar a síndrome metabólica e disfunção erétil

NEUROPATIA

Um alto nível de açúcar no sangue pode “ferir” o sistema nervoso entre a cabeça e o pênis. Este sistema é muito importante para boas ereções. A estimulação sexual geralmente é feita na cabeça. Através das fibras nervosas da medula espinhal e do pênis, os impulsos são direcionados ao pênis para iniciar uma ereção. Se esta via é interrompida ou perturbada por uma neuropatia, a informação da cabeça não pode mais ser transmitida livremente ao pênis. O resultado: problemas de potência e disfunção erétil.

SUPLEMENTO SANGUÍNEO PREJUDICIAL

Durante a estimulação sexual, muito sangue flui para o pênis nos homens. Isso leva primeiro a um aumento do pênis e depois a um endurecimento. Alguns sintomas médicos, como aumento da pressão arterial, podem destruir o revestimento das artérias. Isso também afeta as artérias que transportam o sangue para o pênis. Como resultado, substâncias (placa) se formam na parede arterial. Isso leva a um estreitamento. Com a estimulação sexual, menos sangue flui para o pênis – e a ereção piora.

BAIXO TESTE DE VALORES

A testosterona é o hormônio do homem do rei. É importante tanto para a infra-estrutura (composição) do pênis e tecido erétil quanto para o processo de ereção. No entanto, obesidade e circunferências abdominais extremas podem reduzir os níveis de testosterona. Muitas vezes, a testosterona é convertida no hormônio feminino estradiol, por exemplo, em homens com extrema circunferência abdominal. A razão para isso é a gordura abdominal visceral, localizada atrás dos músculos abdominais. Homens obesos têm muito disso. Então, quando mais testosterona é convertida em estradiol através da enzima aromatase, ela faz com que os níveis de testosterona caiam. O resultado: uma restrição da capacidade erétil.

É bom saber: dica de terapia

Homens com problemas de ereção devem primeiro mudar seus hábitos alimentares e de consumo. Por exemplo, bebendo água em vez de limonada – uma medida terapêutica muito simples. Se os processos de remodelação dos tecidos estão muito avançados, mudar os hábitos do amor não é suficiente. Então os homens afetados devem dirigir-se ao médico da sua confiança. Ele então fará um diagnóstico preciso e descobrirá quais sistemas são afetados e como melhor tratá-los terapeuticamente – de modo que a potência não cause mais problemas.

A concentração de vitamina D influencia a ereção nos homens?

A vitamina D, também chamada de “vitamina do sol”, é um nutriente muito importante para a saúde geral. Alguns estudos indicam que a deficiência de vitamina D pode levar a uma disfunção mais erétil.

A vitamina D ajuda o corpo a processar cálcio e fortalecer os ossos. Mas também é essencial para os nervos, músculos e sistema imunológico. O corpo produz vitamina D quando a pele é exposta aos raios do sol. A vitamina D também é encontrada em alguns alimentos, como peixes e cereais fortificados. Algumas pessoas tomam suplementos de vitamina D. Deficiência de vitamina D é geralmente referida quando o valor é inferior a 20 ng / mL. Um estudo científico confirmou a suspeita de que a falta de vitamina D pode levar à disfunção erétil. Acredita-se que os vasos sanguíneos podem ser “feridos” pela deficiência – especialmente aqueles no pênis. Isso pode levar à arteriosclerose – um estreitamento das artérias devido a depósitos. E isso, por sua vez,

Outra explicação: O NO (óxido nítrico com baixo óxido nítrico), que é importante para ter ereções, é reduzido na deficiência de vitamina D apenas no pênis. Certamente ainda há necessidade de mais estudos científicos. No entanto, é aconselhável em todos os casos ter sua disfunção erétil determinada seu nível de vitamina D e substituir terapeuticamente por uma deficiência.

O que pode acontecer se um homem tomar muito Viagra?

O Viagra, que contém o ingrediente ativo sildenafil, é um medicamento usado para tratar a disfunção erétil. Pertence ao grupo de inibidores de PDE-5 (inibidores de PDE-5). Os inibidores de PDE-5 aprovados na Alemanha também incluem vardenafil (Levitra), tadalafil (Cialis) e avanafil (Spedra). Todos esses medicamentos têm o mesmo modo de ação. Eles atuam nas células musculares lisas do pênis e causam mais fluxo de sangue para o pênis durante a estimulação sexual. Este sangue é importante para iniciar uma ereção e mantê-la depois.

Alguns homens se perguntam se faz sentido aumentar a dose e tomar mais mg de um remédio do que o médico prescreveu. Resposta: Isso não faz sentido e pode até ser perigoso! Homens com overdose de Viagra & Co. podem experimentar um chamado priapismo: a ereção durará várias horas. Isso pode parecer interessante no começo, mas não é! Devido ao dano de ereção crônica ao tecido peniano ocorre. Se você esperar muito tempo, isso é irreversível, então não pode mais ser devolvido! Ou só sob medidas terapêuticas extremamente laboriosas pode melhorar-se.

O priapismo também pode causar dor na ereção. Os homens afetados muitas vezes não têm escolha senão se reportar ao pronto-socorro. Outro risco com dosagem muito alta de inibidores de PDE-5 é que a pressão sanguínea é reduzida demais. Muitos homens se sentem fracos e / ou se queixam de tontura e náusea. Além disso, problemas de concentração podem ocorrer. Ou chega a uma queda de desempenho. Se a pressão arterial baixar muito, pode acontecer que algumas regiões do corpo não recebam oxigênio suficiente. Se o coração ou o cérebro forem afetados, isso pode causar sérios danos.

Nosso conselho: Se você tomar inibidores de PDE-5, somente na dose prescrita pelo médico após o diagnóstico. Eu também recomendo perguntar ao médico assistente se a dose pode ser aumentada. Assim, você não corre riscos de saúde!

A cirurgia de obesidade (cirurgia bariátrica) melhora a função erétil?

Um estudo científico mostrou que a função erétil dos homens melhorou após a cirurgia para combater o excesso de peso (obesidade). Curiosamente, o estudo também mostrou que não importa que tipo de cirurgia de obesidade os homens receberam. A linha inferior era que todos os tipos de intervenções melhoraram a função sexual.

A disfunção erétil é particularmente comum em homens obesos. Devido ao aumento das células adiposas, existe um risco acrescido de desenvolver o chamado défice de androgénio (deficiência de testosterona). Além disso, os homens obesos são mais propensos a ter problemas cardiovasculares e uma síndrome metabólica. Além disso, também pode levar a alterações psicogênicas, como perda de autoconfiança ou depressão. Todos esses fatores fazem com que a função sexual seja restrita.

A perda de peso pode ajudar a melhorar a função sexual. Em alguns casos, uma mudança na dieta não é suficiente, pois apenas um procedimento cirúrgico para perda de peso ajuda.

Leia mais aqui: Power Blue Hard funciona

Dicas de terapia

A fim de controlar o ganho de peso, recomenda-se uma mudança na dieta e aumento da atividade física. Apenas se não der certo, um procedimento cirúrgico deve ser considerado.

Exercícios especiais e programas de treinamento podem ser encontrados aqui em nossa página.

A gota afeta a saúde e o desempenho sexual?

Sim, a gota pode ter um impacto negativo, especialmente em homens. O distúrbio metabólico é frequentemente uma forma muito dolorosa de artrite. É desencadeada por acúmulos de cristais afiados de ácido úrico nas articulações. O ácido úrico surge da quebra de purinas. Estes, por sua vez, vêm de duas fontes: colocar uma purina na dieta, especialmente purinreich, são miudezas como fígado, linguiça e cerveja. Por outro lado, as purinas são um bloco de construção normal das células do corpo. Normalmente, o ácido úrico é absorvido no sangue e excretado na urina. No entanto, se a quantidade de ácido úrico no sangue é muito alta ou os rins não excretam o ácido úrico por algum motivo, haverá um excesso de ácido úrico no organismo. Uma conseqüência possível: gota.

O primeiro ataque de gota geralmente se manifesta nos pés, especialmente na articulação do dedão do pé. Também pode encontrar outras articulações – como o joelho, o pulso ou o cotovelo. Além da dor, muitos pacientes também apresentam inchaço violento. Rigidez e vermelhidão nas áreas afetadas também são comuns.

Cerca de 80 por cento dos pacientes com gota são homens. A doença geralmente surge entre o 40º e o 60º ano de vida. Que as mulheres raramente têm gota, é também porque seus níveis de estrogênio nos anos mais jovens geralmente estão em um bom nível. O estrogênio ajuda os rins com a função de filtro. Mulheres na menopausa, em seguida, têm um risco aumentado de obter gota. Pois no estrogênio ou após a menopausa, o nível de estrogênio cai com frequência.

Estudos internacionais mostram que os homens que são afetados pela gota têm um risco aumentado de disfunção erétil (DE). Além disso, o DE geralmente é mais pronunciado nesses pacientes. Uma possível explicação: Existe uma ligação entre o nível de ácido úrico no sangue e a função endotelial.

O endotélio é um tecido que reveste os vasos sangüíneos do interior – incluindo os importantes vasos sangüíneos que levam ao pênis. Para uma ereção, o homem precisa de cerca de 40 a 100 vezes mais sangue por unidade de tempo do que no estado não ereto. Consequentemente, os vasos sanguíneos que levam ao pênis devem ser extremamente poderosos. Se houver alterações no endotélio nesses vasos sensíveis, isso leva a um fluxo sangüíneo reduzido – assim, as ereções não são mais adequadamente treinadas.

A dor causada pela gota pode fazer com que os afetados evitem a atividade sexual. A situação deve ser discutida com o médico. Por exemplo, existem posições sexuais com as quais não há dor. E existem terapias para controlar a gota. Para tratar a dor e a inflamação, por exemplo, são prescritos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs).

Dicas para homens que vivem com artrite
  • Se a sustentação de peso ou movimento causar dor em uma determinada posição, outra posição, possivelmente mais confortável, deve ser explorada. Às vezes ajuda usar um travesseiro.
  • Tente Alternativas ao Intercurso Sexual: Que tal a estimulação manual, o beijo intenso ou a massagem? A imaginação não conhece limites.
  • Planejamento futuro: pacientes com artrite às vezes se sentem melhor depois de tomar seus analgésicos ou em determinados momentos do dia. Portanto, pode fazer sentido alinhar a atividade sexual com ela.
  • Preparação: Um cochilo curto ou um banho morno – o relaxamento antes da atividade sexual pode reduzir a dor nas articulações. Alguns pacientes também tiveram boas experiências em manter as articulações “enrijecidas” aquecidas, como com uma compressa térmica.
  • Comunicação: Comunicação aberta e honesta com o parceiro é especialmente importante para pacientes com artrite. Fale sobre quais posições são boas para você. O parceiro entenderá melhor sua situação e evitará posições dolorosas.

O Que Você Deve Saber Sobre O Aumento Do Desempenho Sexual

Obter o Melhor Aumentar o Desempenho Sexual

Se você está olhando para melhorar seu desempenho na cama, não é apenas afrodisíacos que você precisa pensar. Cortar ou parar de fumar é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho. Se assim for, você pode estar fazendo coisas que aumentam seu desempenho sexual sem nem mesmo saber! Se você é sério sobre como melhorar seu desempenho sexual, comece a se responsabilizar por suas próprias ações e seus próprios hábitos diários! É possível melhorar o desempenho sexual a longo prazo sem arriscar efeitos colaterais indesejáveis. O desempenho sexual prejudicado também pode ocorrer como resultado de um dos vários distúrbios do orgasmo ou da ejaculação.

Saiba mais: https://sucessosdarede.net/ironman-caps-funciona/

Aumentar o Desempenho Sexual Pode Ser Divertido para Todos

O prazer sexual prospera em um ambiente de paixão e excitação. Nos homens, o desejo sexual é frequentemente ligado diretamente aos níveis atuais de testosterona. Você será capaz de aumentar seu desejo sexual e se sentir bem. O desejo de um homem por relações sexuais também pode afetar diretamente sua capacidade de realizar. Para as mulheres que diminuíram a satisfação sexual, ainda não está provado que a pressão alta seja a culpada. A confiança sexual vem da competência sexual.

O Novo Alarde Sobre O Aumento Do Desempenho Sexual

A disfunção erétil é geralmente devida em parte a fatores psicológicos. Pode ser um sinal de alerta precoce de problemas de saúde. Na verdade, a disfunção erétil pode até ser um incentivo para tentar novas estratégias que funcionem melhor para o parceiro. De fato, suas disfunções sexuais incluíam tudo, desde perda de sensibilidade e baixo desejo sexual até disfunção erétil e dificuldade em atingir o orgasmo. A disfunção erétil é a incapacidade recorrente de um homem de manter ou obter uma ereção desagradável, que é necessária para a relação sexual. Todo mundo sabe o que disfunção erétil. Disfunção Erétil (DE) A disfunção erétil (DE) é uma condição comum na qual os homens são incapazes de obter ou manter uma ereção por tempo suficiente para ter relações sexuais.

Calvície nos homens

Calvície nos homens

A calvície afeta a maioria dos homens, mas o tempo de quando esse processo se inicia e a rapidez com que a perda de cabelo se desenvolve varia.

O que é calvície?

Esta é a forma mais comum de perda de cabelo, conhecida como alopecia androgênica. A maioria dos homens tem esse tipo de perda de cabelo, mas o tempo do processo varia muito. Aos cinco por cento, a perda de cabelo começa antes dos 20 anos. Geralmente começa com os templos e um pouco mais tarde no gelo.

Leia também: Hairloss Blocker

A condição é percebida como um fenômeno normal e é devido a uma sensibilidade específica hereditária aumentada aos hormônios sexuais masculinos (andrógenos).

Tratamento?

A perda de cabelo é um fenômeno normal e sempre haverá discussões sobre se tais condições devem ser tratadas. Mas existem tratamentos que ajudam.

Existem dois grupos de medicamentos usados. Tablets finasteride e minoxidil para aplicação no couro cabeludo. A finasterida é a preparação com o melhor efeito documentado. Em um estudo de quatro anos, os homens que usaram finasterida 1 mg por dia experimentaram um aumento de 11 por cento na quantidade de cabelo, enquanto o grupo que recebeu medicação oral teve uma perda de cabelo de três por cento durante o mesmo período. Em estudos comparativos entre linimento de finasterida e minoxidil, a finasterida também apresenta o melhor desempenho. Recomenda-se começar com um dos medicamentos. Em caso de resposta insatisfatória, pode-se mudar a medicação ou combinar os dois agentes.

Nenhuma medicação faz com que o cabelo cresça em uma foice careca. Qualquer tratamento medicamentoso deve, portanto, ser iniciado precocemente. Para manter a eficácia, o tratamento deve ser contínuo e vitalício. Se o tratamento for interrompido, a perda de cabelo continuará.

Estilo criativo do cabelo pode camuflar a perda de cabelo por um período de tempo. Perucas de peças, personalizadas pelo cabeleireiro, podem ser uma alternativa útil para alguns. Para a calvície devido à alopecia androgenética em homens, o transplante de cabelo é uma opção de tratamento. Transplante de cabelo pode fornecer melhoria duradoura no crescimento do cabelo em áreas do couro cabeludo afetado pela alopecia androgenética.

Efeitos colaterais do tratamento?

A finasterida é comumente usada para tratar o aumento benigno da próstata. Neste contexto, 5 mg por dia são tomados. Em tal dosagem, alguns casos de diminuição da potência e diminuição do apetite foram relatados. Ao tratar a perda de cabelo, 1/5 da dose é usada, e estudos sugerem que tais efeitos colaterais são menos frequentes. Em contraste, esta dose baixa (1 mg por dia) também demonstrou reduzir a produção de antigénio específico da próstata (PSA) na próstata em aproximadamente 50 por cento. Isso significa que, se você fizer um teste de PSA por suspeita de câncer de próstata, o resultado terá que ser multiplicado por dois para encontrar o nível “certo”. Teoricamente, isso pode levar a uma detecção posterior do câncer de próstata se você não souber ou levar isso em conta.

Não foram encontrados mais efeitos colaterais quando se aplica minoxidil do que no caso de narcóticos.

Visão global DE

Visão global DE

A disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

Ter problemas de ereção de tempos em tempos não é necessariamente motivo de preocupação. Se a disfunção erétil é um problema constante, no entanto, pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento.Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento e um fator de risco para doenças cardíacas.

Leia também: Xtragel funciona

Se você está preocupado com a disfunção erétil, converse com seu médico – mesmo se você estiver envergonhado. Às vezes, o tratamento de uma condição subjacente é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Sintomas

Os sintomas de disfunção erétil podem incluir persistentes:

  • Problemas para obter uma ereção
  • Dificuldade para manter uma ereção
  • Desejo sexual reduzido

Quando ver um médico

Um médico de família é um bom lugar para começar quando você tem problemas de ereção. Consulte o seu médico se:

  • Você tem preocupações sobre suas ereções ou está enfrentando outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou retardada
  • Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil
  • Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil

Causas

A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil.

Causas físicas da disfunção erétil

Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

  • Doença cardíaca
  • Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
  • Colesterol alto
  • Pressão alta
  • Diabetes
  • Obesidade
  • Síndrome metabólica – uma condição que envolve aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
  • Mal de Parkinson
  • Esclerose múltipla
  • Certos medicamentos prescritos
  • Uso do tabaco
  • Doença de Peyronie – desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
  • Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
  • Distúrbios do sono
  • Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
  • Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal

Disfunção erétil: 10 possíveis causas de disfunção

1ª hérnia de disco

Em uma hérnia de disco ocorre devido ao desgaste do núcleo gelatinoso interno dos discos intervertebrais e pressiona os nervos ao redor. Se afetar nervos que conduzem estímulos excitatórios ao pênis, isso pode levar à disfunção erétil .

2. Distúrbios hormonais

Na ereção, o nível hormonal do homem é de grande importância. Em particular, o hormônio sexual masculino testosterona desempenha um papel importante. À medida que um homem envelhece, seus níveis de testosterona declinam naturalmente. Uma disfunção erétil pode ser o resultado.

3. Medicamentos como um gatilho para a impotência

Se a disfunção erétil ocorrer repentinamente, pode estar relacionada à ingestão de um medicamento. Agentes que são usados, por exemplo, contra doenças cardiovasculares, como  pressão alta , também afetam a circulação do pênis. Drogas psicotrópicas para depressão podem prevenir impulsos nervosos. Mesmo medicamentos que afetam o equilíbrio hormonal podem causar impotência.

4. Causas mentais

Estresse no trabalho, conflitos na parceria, depressão: Essas possíveis causas da disfunção erétil ocorrem frequentemente em homens mais jovens. Quando isso acontece, a pressão também aumenta. O medo do fracasso na próxima relação sexual pode consolidar a disfunção erétil.

Definição : Uma  disfunção eréctil  (disfunção eréctil ou ED) está presente, tal como definido pela Sociedade Alemã de Urologia, quando um homem não pode construir erecção durante um período de seis meses durante a relação sexual, o que permanece até que o seu orgasmo receber.

5. Doenças Cardiovasculares

Muitas doenças cardiovasculares afetam a circulação sanguínea. A arteriosclerose, também conhecida como arteriosclerose, por exemplo, também pode desencadear uma disfunção erétil. Causas de  impotência  também podem ser encontradas na pressão alta e na doença coronariana.

6. Álcool e tabagismo

Também com o estilo de vida, uma disfunção erétil pode estar relacionada. Fatores como consumo excessivo de álcool, tabagismo ou falta de exercício sobrecarregam os vasos sanguíneos. Como resultado, problemas de energia não são incomuns. Segundo o portal de saúde “NetDoktor”, o tabagismo também pode desencadear a doença arterial periférica (DAOP), que perturba o fluxo sanguíneo para as artérias.

Além disso, níveis elevados de lipídios no sangue, como a obesidade, podem ser prejudiciais à potência.

7. Diabetes

Diabetes mellitus, também conhecido como diabetes, causa disfunção erétil em muitos homens. O excesso de açúcar no sangue é depositado nas paredes dos vasos sanguíneos nessa doença. Como resultado, os vasos estreitos – e corpos cavernosos, como o pênis, não recebem mais sangue suficiente.

8. Sistema nervoso doente

Para uma ereção não só a circulação sanguínea deve ser assegurada, também os sinais nervosos do cérebro têm que estar certos. As doenças neurológicas são, portanto, frequentemente associadas a uma disfunção erétil.

As causas podem ser que o sistema nervoso doente não pode enviar os sinais necessários para os órgãos reprodutivos. No acidente vascular cerebral, esclerose múltipla ou  Parkinson, há  um risco de disfunção erétil.

Descubra também: Xtragel Funciona

9. Distúrbios do sono e insuficiência respiratória

Não apenas um recente estudo australiano comprova que homens que pararam de fumar, se exercitaram mais, se alimentaram de forma saudável e beberam pouco álcool, tiveram menos problemas com sua potência. Um efeito também foi o tratamento de distúrbios do sono e interrupções respiratórias durante a noite. Um sono saudável e repousante é, portanto, não apenas bom para sua saúde, figura e concentração, até mesmo a disfunção erétil pode ser corrigida se necessário.

10. medicamentos para perda de cabelo

Muitos homens ainda não sabem que remédios para queda de cabelo têm efeito sobre a potência. Por exemplo, cientistas da Feinberg School of Medicine da Universidade Northwestern, em Chicago, descobriram que tinturas, xampus e co-pessoas com perda de cabelo podem levar à impotência. Acima de tudo, as drogas são finasteride ou dutasteride. Uma melhoria dos problemas de potência após a descontinuação destes fundos só poderia ser determinada após cerca de quatro anos.

Tratamentos não invasivos para disfunção erétil

Tratamentos não invasivos para disfunção erétil

Tratamentos não invasivos incluem:

  • tratar a causa subjacente , como doença ou depressão
  • medicação oral (comprimidos)
  • aconselhamento
  • dispositivos externos , como bombas penianas a vácuo ou anéis de borracha.

Medicação (geralmente comprimidos) é eficaz em cerca de 70 por cento dos homens com disfunção erétil. As marcas incluem o Viagra®, o Cialis® e o Levitra®. Estes são conhecidos como inibidores da PDE5 – eles inibem uma enzima específica no pênis, melhorando a resposta erétil à estimulação sexual normal.

Leia também: Power Blue Hard funciona

Normalmente, os comprimidos devem ser tomados pelo menos uma hora antes do contato sexual. Com os comprimidos de Cialis®, tomar uma dose mais baixa diariamente pode permitir uma atividade sexual mais espontânea. Refeições gordurosas e grandes quantidades de álcool podem interferir na absorção do corpo de alguns desses medicamentos.

Os efeitos colaterais podem incluir rubor facial, congestão nasal, dores de cabeça e indigestão. Embora esses medicamentos atuem de maneira semelhante, existem diferenças importantes entre eles, como o período de tempo em que estão ativos.

Seu médico irá ajudá-lo a decidir o melhor tratamento para você. A medicação oral pode não ser adequada para todos os homens. Se você estiver tomando medicação para o coração contendo nitrato, consulte o seu médico como medicamento de disfunção erétil pode interagir com esses medicamentos.

Aconselhamento e psicoterapiapode ajudar se uma das causas subjacentes da sua disfunção erétil for psicológica. Aconselhamento também pode beneficiar homens que perderam a confiança sexual, mesmo que sua disfunção erétil seja causada por fatores físicos. Aconselhamento pode ser fornecido pelo seu médico, um psicólogo ou um psiquiatra. Seu parceiro também pode estar envolvido.

Dispositivos externos , como bombas penianas a vácuo ou anéis de borracha, podem ajudar na disfunção erétil. Um dispositivo de vácuo é uma bomba colocada sobre o pênis para criar fluxo sanguíneo. Ele puxa o sangue para tecidos específicos do pênis (os dois corpos cavernosos), imitando uma ereção normal.

Colocar um anel de borracha ao redor da base do pênis pode ajudar a torná-lo rígido o suficiente para a relação sexual. Isso pode ser útil quando você consegue uma ereção, mas tem dificuldade em mantê-la.

Dispositivos como aspiradores e anéis nem sempre são bem-sucedidos. Os efeitos colaterais podem incluir dor no pênis, dormência, frieza e dificuldade para ejacular. Estes dispositivos precisam ser devidamente explicados e ajustados, e são melhor utilizados após consulta com um médico.

Tratamentos minimamente invasivos para disfunção erétil

Tratamentos minimamente invasivos incluem:

  • injeções
  • terapia de reposição de testosterona (TRT).

Alguns medicamentos podem aumentar o fluxo sanguíneo quando são injetados no pênis. Uma injeção peniana pode criar uma ereção dentro de cinco a 10 minutos e durar até uma hora.
Você precisará mostrar como usar as injeções do pênis corretamente e praticar várias injeções supervisionadas na cirurgia do médico.

Um possível efeito colateral das injeções penianas é uma ereção dolorosa com duração de horas, conhecida como priapismo. Isso ocorre se a dose de medicação for muito alta. Se uma ereção durar quatro horas ou mais, seu pênis pode ficar permanentemente danificado. Nesta situação, procure atendimento médico imediato.

Terapia de reposição de testosterona (TRT) é adequada apenas para homens cujos níveis de testosterona são baixos. Antes do tratamento, o médico precisa investigar a causa de sua baixa testosterona.

Queima de gordura natural: 8 alimentos potentes contra a gordura abdominal

Queima de gordura natural: 8 alimentos potentes contra a gordura abdominal

A obesidade atingiu proporções epidêmicas em todo o mundo e já é uma das doenças mais importantes a serem consideradas. Segundo a Organização Mundial de Saúde, pelo menos 2,8 milhões de pessoas morrem de obesidade ou obesidade a cada ano.

Em nosso país, os casos de obesidade aumentaram em menos de 200%, com excesso de peso e obesidade particularmente altos, o que preocupa médicos, nutricionistas e pais em geral.

Para reduzir ou tratar a obesidade, é melhor seguir uma dieta saudável e fazer exercícios. Existem queimadores de gordura natural que reduzem a gordura abdominal. Nós apresentamos 8 desses alimentos poderosos.

8 alimentos com benefícios como queimadores de gordura naturais

maçã

É um dos melhores frutos que é, além de ser uma comida que nos dará a matemática que precisamos sem ter que comer demais. Isto é devido ao alto teor de pectina, uma substância que é designada para absorver gordura.

Leia também: Phyto Power Caps funciona

  • Maçãs: principais benefícios e propriedade

repolho

Entre os vegetais, o repolho é importante como um queimador de gordura porque é considerado um dos melhores alimentos para metabolizar a gordura. Pode ser tomado tanto no almoço quanto no jantar e em diferentes épocas do ano.

espargos

Eles são perfeitos para limpar o corpo devido ao enorme teor de água. Além disso, eles contêm cerca de 23 calorias por 100 gramas. e apresenta fibra, que é perfeita para ajudar a limpar o corpo naturalmente, eliminando toxinas e resíduos.

alcachofra

Todo mundo sabe o poder da alcachofra como um queimador de gordura natural. Está em todos os tipos de dietas porque dá uma grande proporção de água.

Mas o melhor é o baixo teor de gordura e suas altas propriedades diuréticas que trabalham para eliminar fluidos. Embora tenha muitos nutrientes, com minerais como fósforo, cálcio, potássio e bom suprimento de vitaminas, como B1, B3 e E.

gengibre

O consumo regular de gengibre geralmente estimula a função do metabolismo. Tudo isto torna possível queimar um grande número de calorias e melhorar o sistema digestivo para eliminar a gordura.

É uma sorte, porque o gengibre pode ser misturado com muitos dos alimentos que queimam gordura aqui expostos a temporada e enchimento de pratos e dando muito mais sabor.

  • Todos os benefícios do gengibre: propriedades incríveis

Frutas secas

Não apenas protegendo o coração, nozes também são boas em nutrição e perda de gordura. Um dos benefícios é que eles contêm gorduras saudáveis ​​e ajudam a manter o colesterol baixo.

Além disso, as nozes fornecem muita fibra, e isso as torna mais longas no estômago do que os carboidratos.

Peixe azul: salmão

A maior parte do peixe azul é ótima para a dieta diária. Um dos benefícios, como o salmão, é que ele possui alto teor de ácidos graxos ômega 3. Este ácido protege o coração e também permite a perda de peso, uma vez que são gorduras boas, ao contrário das gorduras processadas.

limão

Esta fruta, que pertence a frutas cítricas, tem uma grande quantidade de vitamina C e antioxidantes. Sua função diurética ajuda o corpo a eliminar toxinas rapidamente. Como outros alimentos que queimam gordura, o alto consumo de água facilita a perda de peso.

  • Benefícios e propriedades do limão principal

Hábitos para evitar excesso de peso

Usar uma boa dieta, variada e rica em alimentos como frutas e legumes, é importante não ganhar peso e manter seu corpo sempre magro . Agora não é a única coisa que podemos fazer para ganhar a luta acima do peso.

Exercer várias vezes por semana, se não pudermos fazer isso diariamente, também nos ajudará a manter a forma. Para isso, devemos acabar com o estilo de vida sedentário e nos mover. Às vezes é mais fácil do que pensamos: subir escadas, caminhar, correr com nossos filhos, dançar …

Quando não sabemos quais são os melhores alimentos, também podemos pedir ajuda a um nutricionista. Queremos fazer um controle geral e uma dieta especial adaptada ao corpo, medidas e peso para comer tudo, mas responsável. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Prevenindo rugas através de um estilo de vida saudável

Quem não tem medo de parecer menos bom com o passar dos anos? Infelizmente, nosso processo de envelhecimento – e com isso a aparência das rugas – não pode ser interrompido. Pelo menos não de verdade. No entanto, alimentos saudáveis, o uso de suplementos nutricionais e produtos para cuidados podem retardar o processo de envelhecimento. “Prevenindo rugas através de um estilo de vida saudável”, neste artigo você pode ler como você faz isso.

Evite rugas com uma dieta saudável

Infelizmente, sua pele trai sua idade. Onde você ainda tinha um rosto firme em seus vinte anos, as rugas são os sinais da pele envelhecida. Mas uma dieta saudável e estilo de vida podem prevenir rugas ou pelo menos retardá-las. Quem mantém seu corpo saudável também mantém seu rosto em boas condições. A maneira mais fácil de manter sua pele em condição superior é prestar atenção ao que você come e bebe. Alguns produtos alimentícios têm um efeito positivo em sua pele, enquanto outros produtos promovem o envelhecimento da pele. Abaixo você encontrará uma visão geral dos produtos alimentícios que previnem as rugas.

Alimentos ricos em antioxidantes

O termo antioxidantes é um nome coletivo para substâncias como as vitaminas E e C. Antioxidantes protegem o tecido do nosso corpo e o DNA que é armazenado em nossas células. Os antioxidantes tornam as substâncias nocivas inofensivas, incluindo as substâncias nocivas que desempenham um papel no processo de envelhecimento da nossa pele. Se você comer saudável e variado com muitas frutas e legumes, você terá antioxidantes suficientes. Ervas, frutas vermelhas, nozes e feijões contêm uma dose saudável de antioxidantes. Você também encontrará antioxidantes em produtos menos óbvios, como o chocolate. A regra se aplica aqui: quanto mais puro melhor. Isso pode até ter um efeito prejudicial.

Gorduras saudáveis ​​previnem rugas

Às vezes sentimos que a gordura faz pouco pelo nosso corpo. Portanto, cortamos as bordas gordas de nossa carne, preferimos comer o mais magra possível e experimentamos inúmeras outras coisas para comer com pouca gordura. Mas seu corpo precisa de gordura. Sua pele também precisa de gorduras saudáveis ​​para ficar jovem por muito tempo. Além de todos os tipos de peixe, gorduras saudáveis ​​também podem ser encontradas em óleos vegetais, nozes, sementes e sementes.

Proteínas para pele macia aveludada

Além de alimentos ricos em antioxidantes e gorduras saudáveis, sua pele também precisa de proteínas. Estes são indispensáveis ​​para a produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que é responsável pela firmeza e elasticidade da sua pele. As rugas surgem porque a produção desta proteína diminui após os 25 anos de idade. Isso torna a pele mais macia e as rugas aparecem. Além disso, consumir proteínas suficientes garante uma pele macia aveludada.

Prevenindo rugas evitando açúcar

O açúcar é um dos maiores inimigos da pele saudável e, portanto, da pele jovem. Então pare de consumir alimentos ricos em açúcar refinado ou pelo menos tente comer e beber menos açúcar refinado. Açúcar refinado – açúcar que foi processado na fábrica e, portanto, não açúcares que estão naturalmente contidos nos produtos – irá acelerar o envelhecimento da pele e estimular a formação de rugas.  Então, diga adeus aos sucos frescos do supermercado, ao copo de refrigerante no fim de semana, aos doces intermediários e a outros produtos que contenham açúcares processados.Não se deixe enganar pelos rótulos dos produtos. O açúcar tem muitos nomes e, portanto, nem sempre é imediatamente reconhecido como um ingrediente. Outros nomes que você pode encontrar incluem dextrose, frutose e xarope de milho.

Beba sua pele bem

É aconselhável beber bastante água todos os dias. Não só porque é saudável, mas também porque cria e mantém a sua pele bonita. A água garante que todo o lixo seja removido. As bebidas alcoólicas, por outro lado, têm um impacto negativo na sua pele.

Prevenir rugas com suplementos alimentares?

Embora o Centro de Nutrição afirme que os suplementos nutricionais não fazem sentido e às vezes têm o efeito oposto, há pessoas que dizem que se beneficiam de suplementos nutricionais. Por exemplo, escolha suplementos que sejam ricos em vitamina C. A vitamina C proporciona uma resistência natural extra e garante a produção de colágeno. Outros suplementos nutricionais que rejuvenescem a pele e dão rugas sem chance são: MSM, GLA, vitamina E, selênio e óleo de peixe ômega-3 junto com as capsulas de dermacaps funciona.

Prevenindo rugas com mudanças de estilo de vida

Além de uma dieta saudável, existem outras coisas que podem impedir o envelhecimento da pele. Então, aqui estão outras dicas para prevenir rugas.

Proteja sua pele do sol

Se possível, os holandeses sentam-se em massa ao sol no terraço. No final do dia, você vê regularmente pessoas andando por aí com uma cor ligeiramente vermelha demais. Isso não é apenas doloroso, é também desastroso para a sua pele. Sentado desprotegido ao sol, sua pele seca e você dá uma chance às rugas. Portanto, use um chapéu e óculos de sol bem ajustados. Também nunca fique em pleno sol por mais de vinte minutos. No entanto, o mais importante é proteger adequadamente a sua pele com um bom protetor solar.

Mancha contra as rugas

Como sua pele produz menos colágeno depois de completar 25 anos, ela é mais sensível a influências externas. Por isso, é importante cuidar bem da sua pele regularmente. Você faz isso comprando um bom dia e creme de noite . Prevenir rugas completamente não, mas você adiar eles.

6 dicas para solucionar problemas de ereção natural

Um amigo meu recentemente me chamou por conselho, ele tinha um encontro que terminou em sua cama em casa.

Tudo muito bom, mas seu pênis ficou flácido logo após a penetração.

Muitos dos homens que conheço tiveram o problema de não se tornarem difíceis ou não ficarem duros.

Este site é sobre decorar mulheres e uma vez que muita tensão, estresse e pensamentos racionais podem estar presentes antes de você ter uma mulher em sua cama, não é tão estranho que às vezes aconteça que nem sempre funcione tão bem.

Dezessete por cento dos homens têm disfunção erétil, se você olhar para o quão alto é esse percentual, você também pode imaginar quantos homens já sofreram com isso uma vez.

Pode ser irritante e menos divertido se o seu pénis não funcionar, especialmente se isso acontecer com mais frequência. Neste artigo eu dou seis dicas para lidar com isso de uma maneira natural.

Contanto que você não saiba qual é a causa, você não pode fazer muito a respeito.

Direto ou indireto é geralmente a causa de origem psicológica, mas também pode ser devido a razões físicas ou outras causas.

Como você funciona na cama é também uma combinação de todos os fatores em sua vida. Problemas de ereção também podem vir por várias razões ao mesmo tempo.

Portanto, pense cuidadosamente sobre o que é diferente em sua vida ou no momento de seus problemas de ereção, se você sabe o que é diferente de quando você não teve esses problemas, então sabe onde está o problema.

Há de se preocupar com isso.

Dica 1: esportes

Parece muito estúpido, mas se você sofre de problemas de ereção com mais frequência, eu recomendo que você se exercite mais, a menos que você já pratique muitos esportes.

Está cientificamente provado que o exercício ajuda muito com problemas de ereção.

Os outros benefícios do esporte parecem supérfluos para mim, então eu deixo assim, você se exercita 😉!

Dica # 2: comer e beber saudável

Reduzir ou proibir o uso de álcool e drogas, comer menos alimentos gordurosos e mais vegetais. Uma dica muito simples, mas tem benefícios em todos os aspectos da sua vida.

2 mulheres atraentes mostram (e explicam) como beijar

Dica # 3: abaixe seu stress

O estresse é uma causa comum de problemas de ereção, a garantia do que você tem e o estresse e a sua vida sexual.

Dica # 4: Treine seu músculo PC

Seu músculo PC é o músculo que corre entre sua bolsa de bola e seu ânus.

Se você treinar esse músculo, você ganhará mais controle sobre sua ejaculação e sua ereção. Estudos mostraram isso.

Você pode, por exemplo, treinar esse músculo apertando esse músculo três vezes vinte segundos uma vez por dia.

Dica # 5: não assista mais pornô

Neste momento, mais e mais homens estão se tornando impotentes pela pornografia. É estranho mas é verdade.

Porque o pornô é feito para ser o mais estimulante possível, você é visualmente extremamente estimulado e animado.

Resumindo brevemente, você já se acostumou com uma estimulação visual extrema para que o sexo normal não seja mais fascinante o suficiente.

A voz da pornografia, a voz do acostumar com o que um homem.

Dica # 6: não se preocupe

Uma das maiores causas de problemas de ereção é que o homem está pensando demais.

Entenda que, por não pensar muito nisso, você fará uma enorme diferença. Pense nisso, trabalhe em direção a uma solução e deixe-a ir.

Entenda também que os problemas do passado não dizem nada sobre problemas no futuro.

Experimente as dicas que você acha que terão o maior impacto para ser mais difícil a partir de agora e para poder continuar por mais tempo e se divertir várias vezes.

Boa sorte!

Extra: porque você não deve comprar viagra e mais dicas

Há muitas desvantagens no viagra. Então, primeiro leia atentamente como desvantagens. Clique aqua para os efeitos adversos da compra de viagra natural.

E aqui para dicas extras sobre como resolver problemas de ereção naturalmente .

Até que você possa encontrar aqui um blog inteiro sobre a resolução de problemas de ereção pelo sexólogo Chris Coster.

Resolva seus problemas de ereção naturalmente hoje à noite

Chris Coster é o especialista no campo dos problemas sexuais na Holanda.

Ele desenvolveu um método muito eficaz para lidar com problemas de ereção para sempre.

Veja seu método pioneiro aqui: Libid Gel funciona

Dieta eficaz: top 6 melhores dietas para perder rapidamente

 

Para conseguir a perda de peso, adotar uma dieta de emagrecimento parece ser a solução ideal. Mas hoje, há uma infinidade de dietas (iogurte, banana, 1.200 calorias …), difíceis de navegar e escolher o melhor. Para ajudá-lo a escolher a dieta certa para suas necessidades, aqui está uma das seis dietas mais eficazes para perder peso rapidamente e de forma sustentável. Então, qual é a dieta eficaz a seguir? Aqui está a nossa seleção!

Dieta eficaz: nosso top 6

# 1 A dieta cetogênica: a dieta que engorda

A dieta cetogênica (ou Keto) é um programa emoldurado que se concentra no consumo de lipídios . Durante esta dieta, gorduras boas são, portanto, honradas, ao contrário dos carboidratos que devem ser evitados. Com esse programa de emagrecimento, a sensação de saciedade será favorecida, o que impedirá que você coma em excesso e ceda a um lanche durante o dia. Ao seguir corretamente a dieta Keto, você perderá peso e, graças à redução da insulina, seu corpo poderá queimar gordura mais facilmente; outra ação ideal para perder peso.

Para que a dieta cetogênica seja eficaz, é necessário consumir os alimentos certos (carne vermelha, laticínios, óleos, nozes …) e banir alimentos ricos em carboidratos.

Se esta dieta o tentar, saiba que pode causar alguns efeitos colaterais como fadiga, retenção de água ou deficiências. Seu corpo também precisa se acostumar com o seu novo programa de dieta e isso pode ser demorado. Então seja paciente!

Oferta exclusiva para uma cura Keto!

Para tentar um Keto cure a mente serena, aproveite esta oferta exclusiva que lhe permite testar o Keto , um produto natural para queimar gordura. Atenção esta oferta é limitada!

 Clique aqui para seguir uma cura Keto

As vantagens e desvantagens deste programa de emagrecimento

benefícios
  • Importante sensação de saciedade.
  • Eficaz para perder peso.
  • Estabilização do nível de açúcar no sangue.
  • Evite petiscar durante o dia.
desvantagens
  • Importância de consumir boas gorduras
  • Efeitos colaterais a serem considerados
  • Dieta que pode causar problemas cardiovasculares a longo prazo.
  • Não é adequado para esportistas.
  • Dieta frustrante.

# 2 dieta de 800 calorias: eficaz, mas difícil de seguir

Aqui está a terceira dieta eficaz do nosso top 6: a de 800 calorias (também conhecida como a dieta de queima de gordura). Esta última é uma dieta hipocalórica muito eficaz , mas difícil de seguir a longo prazo e por um bom motivo! Com esta dieta, você só pode engolir 800 calorias por dia. Portanto, se você decidir optar por essa dieta, é importante fazer o acompanhamento para evitar qualquer risco de deficiências nutricionais ou qualquer problema significativo.

Com a dieta de 800 calorias, você deve comer saudável, equilibrado e evitar mordiscadas durante o dia . Os alimentos permitidos são muito numerosos : frutas, legumes, carnes magras, peixe, ovos, iogurte natural e queijo branco com baixo teor de gordura.

Se você quer começar esta dieta de 800 calorias, a determinação é a palavra chave!

Pontos fortes e fracos desta dieta

Destaques
  • Perda de peso muito rápida.
  • Dieta balanceada e saudável.
  • Proporções e calorias controladas.
Pontos fracos
  • Acompanhamento regular necessário.
  • Possíveis efeitos de ioiô no final da dieta.
  • Dieta difícil de seguir.
  • Fadiga possível.

# 3 Natman Diet: Uma dieta rápida com resultados incríveis

Também conhecida como Air Hostess Diet , a Natman Diet é rápida e promete resultados espetaculares:   a perda de 4 libras em apenas 4 dias ! Essa duração deve ser respeitada para evitar deficiências alimentares.

Esta dieta de baixa caloria consiste em comer refeições ricas em proteínas três vezes ao dia por apenas quatro dias. Durante esta dieta, alimentos gordurosos, carboidratos, gorduras e laticínios são proibidos. Apenas carne, peixe, legumes e frutas são permitidos. Também é importante beber regularmente (1,5 litros de água por dia em média). Mordiscando e sal são banidos de sua dieta.

Com esta dieta de Natman, você pode comer a comida que quiser . No final dos quatro dias, você entrará em uma ”  fase de estabilização  ” por 7 dias. Durante esse período, você poderá começar a incorporar carboidratos, lipídios e laticínios em sua comida, mas em pequenas proporções para não recuperar seus quilos perdidos.

Leia mais em: Phenatrim funciona

As vantagens e desvantagens desta dieta

As vantagens
  • Dieta rápida e eficiente.
  • Capacidade de reiniciar esta dieta uma vez por mês.
  • Dieta para seguir em poucos dias apenas.
  • Dieta ideal para pessoas que amam frutas e legumes.
As desvantagens
  • Fadiga e possíveis fraquezas.
  • Dieta que pode levar a deficiências se continuar por mais de 4 dias.

# 4 Dieta Thonon: uma dieta baixa em calorias e alta proteína

Aqui está outra dieta rápida e eficaz do nosso top 6: a dieta Thonon . Foi criado por um médico do Hospital Universitário de Thonon-les-Bains, que queria ver um dos seus pacientes a perder peso. Esta dieta é uma dieta de baixa caloria e alta proteína . Segundo estimativas, graças a ele, até 10 quilos podem ser perdidos entre 3 e 4 semanas.

O objetivo desta dieta é muito simples: limitar sua ingestão diária e sua ingestão de sal e aumentar o consumo de produtos protéicos . Como todas as dietas de emagrecimento, o lanche é proibido entre as refeições como consumo de álcool. Por outro lado, é importante beber 1,5 litros de água por dia para eliminar todas as toxinas ruins contidas no corpo.

A dieta de Thonon é dividida em duas fases . A primeira dura 14 dias e durante esse tempo sua dieta deve ser feita de alimentos protéicos . Você pode comer à vontade e lipídios e carboidratos serão banidos. Graças a essa absorção de proteínas, a gordura pode ser eliminada, mas sua massa muscular é preservada.

A segunda fase é a estabilização . Seu objetivo é simples: ajudar você a não recuperar seus quilos perdidos. Sua duração varia de uma pessoa para outra. Em geral, esta é uma semana por quilo perdida durante a primeira fase.

Pontos fortes e fracos desta dieta

Destaques
  • Perda de peso rápida.
  • Não é provável que sofra efeitos de ioiô.
  • Pratos à vontade.
Pontos fracos
  • Risco de fadiga
  • Pode se tornar entediante (devido à falta de diversidade de refeições).

# 5 A dieta de Okinawa influenciada pelo modo de vida japonês

Aqui está uma dieta eficaz que extrai suas influências do continente asiático: a dieta de  Okinawa , considerada uma dieta de baixa caloria e semi-vegetariana . Com esta dieta, é o peixe que é honrado, mas não só. Especiarias, algas, legumes, frutas, ervas, soja, leguminosas e cereais também estão no programa. O consumo de açúcar, sal e produtos de origem animal deve ser evitado como o álcool. Para bebidas, além de água, chá e chás de ervas são os preferidos.

A dieta de Okinawa é limitar sua ingestão de calorias sem precisar contar calorias. Esta dieta é baseada em uma dieta variada, baixa em calorias e rica em bons nutrientes : ácidos graxos ômega-3, minerais e antioxidantes. Outro princípio desta dieta: não coma até que esteja completamente satisfeito.

Caso contrário, você deve consumir 7 frutas e legumes por dia e 7 grãos integrais e / ou pulsos por dia. Você tem que comer peixe 3 vezes por semana e cozinhar todos os legumes com vapor.

Quais são as vantagens e desvantagens de tal esquema?

As vantagens
  • Consumo de produtos naturais.
  • Quantidades controladas.
  • Dieta variada e equilibrada.
  • Nenhum efeito yo-yo, porque você adota um estilo de vida saudável.
Os pontos fracos
  • Os amantes de carne não serão felizes com esta dieta.
  • Alimentos a adotar ao longo do tempo para resultados conclusivos.

 

# 6 Vigilantes do Peso!

Você já ouviu falar sobre isso, com certeza! Vigilantes do Peso é agora uma das dietas das estrelas! Além de ser famoso, também é muito eficaz. Esta dieta de baixa caloria tem um objetivo específico: ajudar você a comer bembanir todos os seus maus hábitos . Com esta dieta eficaz, o objetivo não é privá-lo, mas para reequilibrar sua dieta , a fim de perder peso.

Mas como funciona a dieta dos Vigilantes do Peso? Este último é realmente baseado em um sistema de pontos . Cada alimento consumido representa um número de pontos. Dependendo do que você come, o objetivo não é exceder sua cota de pontos dada no início do seu programa. Com Vigilantes do Peso, você come o que quiser, mas de uma maneira razoável . Ao longo do seu plano, você também pode participar de reuniões durante as quais um conselheiro intervirá para aconselhá-lo. Você também conhecerá outros seguidores desta dieta.

Com Vigilantes do Peso, você aprenderá a comer melhor. Como resultado, no final da sua dieta, você será capaz de manter seu peso ideal e não levar de volta seus quilos perdidos. Claro, é aconselhável praticar esportes paralelamente à sua dieta para obter melhores resultados.

As vantagens e desvantagens deste esquema

benefícios
  • Perda de peso rápida.
  • Dieta variada e equilibrada.
  • Sem privação.
  • Possível perda de peso a longo prazo.
  • Reuniões agradáveis.
desvantagens
  • Adaptar-se ao espírito de grupo é necessário.
  • Rigor e determinação são primordiais.

Quer saber mais? clica aqui: Womax Plus Funciona

Quais são as diferenças entre efetivo e ultra rápido?

A dieta eficaz é uma dieta fácil de seguir durante o qual você não sente fome. Uma dieta eficaz é também uma dieta em que a pessoa não se sente frustrada e onde a privação não está no ponto de encontro. É também uma dieta simples e é possível seguir a longo prazo . Outro princípio desta dieta: ajuda cada pessoa a perder gordurae não a água como dietas draconianas, por exemplo. Finalmente, uma dieta eficaz permite que você perca peso rapidamente , mas sem qualquer efeito yo-yo no final .

rápido regimes ultras ou regimes relâmpago, por sua vez prometem uma perda de peso dramática em poucos dias. Seu princípio é contar com uma dieta de muito baixas calorias (frutas, verduras, carnes e peixes magros) e proibir certas categorias de alimentos , como laticínios, carboidratos e gorduras. Ao contrário de uma dieta eficaz, uma dieta de alta velocidade não pode ser seguida a longo prazo, por uma razão muito específica: para evitar possíveis deficiências nutricionais, um desequilíbrio alimentar ou qualquer outro problema de saúde. Uma dieta ultrarrápida também requer monitoramento regularpor um médico. Com uma dieta rápida, os quilos perdidos podem ser retomados se você não seguir a chamada fase de estabilização, ensinando-lhe como reincorporar adequadamente as famílias de alimentos.

E aqui. Você agora conhece nosso top 6 sobre as melhores dietas. Tudo o que você precisa fazer é escolher e seguir sua dieta ao pé da letra. Mas antes de começar, não se esqueça de procurar o conselho do seu médico, isso é mais cuidadoso.

Bons Lanches para Emparelhar Com Ovos Cozidos

Bons Lanches para Emparelhar Com Ovos Cozidos

Um lanche perfeitamente portátil para o trabalho, escola ou viagens de última hora, ovos cozidos são embalados com 6 gramas de proteína satisfatória, menos de 5 gramas de gordura, bem como riboflavina, vitamina D e fósforo. Este saboroso deleite de 70 calorias combina bem com combinações que equilibram o sabor salgado do ovo, a textura densa e o perfil de baixo carboidrato.

Queimador de gordura

Emparelhado com lanças de espargos ricos em fibras, um ovo cozido é um lanche de queima de gordura. Health.com nomeou esta combinação como um dos seus 20 principais queimadores de gordura que satisfazem e saciam. As duas texturas diferentes – a frescura dos espargos e a suavidade do ovo – fazem dele um deleite especialmente agradável ao paladar. Este lanche também traz um soco nutricional, pois os espargos são ricos em vitaminas E, B6 e folato. Como os ovos, o aspargo também é um item de cozimento rápido – você pode temperar as lanças de espargos no tempo necessário para ferver alguns ovos.

Leia também: Phenatrim Funciona

Almoço do fazendeiro

Para outro lanche satisfatório e nutritivo, experimente um ovo cozido com biscoitos crocantes integrais e vegetais como brócolis cru, tomate cereja e palitos de cenoura. Inclua alguns pedaços de chocolate amargo, pistaches, frutas vermelhas e bananas misturadas com iogurte desnatado – e você terá um almoço saudável e nutritivo, ou um prato perfeito para compartilhar durante um jogo ou uma noite de cinema com amigos ou familiares. Foodies irão apreciar os lanches de estilo tapas e simples, farto.

Emparelhamentos com baixo ou nenhum colesterol

As gemas de ovos, apesar de não estarem mais dentro do limite de uma semana por aviso da American Heart Association, contêm uma grande quantidade de colesterol. Um ovo grande e cozido contém 185 miligramas de colesterol, ou aproximadamente 60% da ingestão diária recomendada para um adulto. Se você está assistindo seu colesterol, mas não quer separar-se da sua gema diária, considere um emparelhamento com um ovo cozido com um alimento que queima o colesterol. Prevention.com recomenda abacate, salmão grelhado, feijão cozido, espinafre fresco e nozes como alimentos que podem ajudar a reduzir o colesterol. Combine qualquer um deles com um ovo cozido para um lanche saboroso e agradável ao paladar.

Dicas e Considerações

Sempre leve à geladeira ovos cozidos ou mantenha-os a um mínimo de 40 graus Fahrenheit. Se você estiver acampando ou incapaz de refrigerar seus ovos cozidos, guarde-os em suas conchas em um saco isolado com outros itens frios, e certifique-se de manter o saco na sombra. Economize tempo e energia fervendo uma dúzia de ovos e armazenando-os em uma caixa de ovos marcada na geladeira. Você pode armazenar ovos cozidos na geladeira por até uma semana. Você também pode congelar gemas de ovo cozido para usar mais tarde para coberturas ou guarnições; no entanto, se você congelar ovos inteiros cozidos e brancos cozidos, eles normalmente ficam duros e aguados.

A frutose realmente não estimula a produção de insulina?

A frutose realmente não estimula a produção de insulina?

Uma vez que um açúcar de frutas humilde e saudável, a frutose agora está no centro da polêmica, graças ao seu consumo generalizado na forma de xarope de milho rico em frutose. Como não desencadeia a liberação de insulina, o adoçante era originalmente recomendado para diabéticos. Então, em 2006, a American Diabetes Association desaconselhou usá-lo. Acontece que o aparente benefício de reduzir a insulina é compensado pelo potencial da frutose em aumentar a gordura e o colesterol.

Noções básicas

A frutose é mais conhecida como o açúcar da fruta, mas também é encontrada no mel e vegetais, especialmente vegetais ricos em amido, como o milho. Como outros açúcares, incluindo açúcar de mesa, a frutose tem cerca de 4 calorias por grama e é rapidamente absorvida em sua corrente sanguínea. Mas tem algumas características únicas. Tornou-se um adoçante popular porque tem um sabor mais doce do que outros açúcares, para que você possa usar menos e obter o mesmo resultado. Também é metabolizado de maneira diferente de outros açúcares. Como resultado, a frutose não estimula a secreção de insulina, de acordo com a edição de setembro de 2010 da revista Endocrinology and Metabolism.

Metabolismo

Durante a digestão, a maioria dos carboidratos é decomposta na glicose simples, que é vital, porque cada célula do corpo, incluindo o cérebro, a utiliza como energia. A glicose não pode entrar nas células a menos que a insulina esteja disponível para ajudar a atravessar a parede celular, então quando a glicose entra na corrente sanguínea, seu pâncreas secreta insulina. A frutose não estimula o pâncreas porque não precisa de insulina. Ele vai direto para o fígado, onde entra em uma via metabólica diferente da glicose. Uma enzima encontrada apenas no fígado reestrutura a frutose e determina seu destino: a frutose é convertida diretamente em gordura.

Leia também: Womax Plus funciona

Desvantagem

Um açúcar que inibe a liberação de insulina parece bom porque altos níveis de insulina podem levar à diabetes tipo 2, mas baixos níveis de insulina também podem causar problemas. A insulina regula os hormônios que influenciam o metabolismo. Quando você não libera insulina suficiente, os níveis do hormônio leptina diminuem, o que pode fazer com que você sinta fome e diminua o seu metabolismo. Adicione um metabolismo mais lento ao aumento dos níveis de gordura da frutose, e você está em maior risco de engordar. A frutose também coloca em risco a saúde do seu coração, porque aumenta os níveis de colesterol. Como se isso não bastasse, a frutose ainda pode causar resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes, de acordo com a Harvard Health Publications.

Vs Naturais. Adicionado

Frutose natural em frutas e vegetais não causa problemas de saúde. A American Diabetes Association endossa o consumo de frutas e sucos de frutas, desde que o suco não tenha adição de açúcar. O problema é que o xarope de milho com alto teor de frutose é o principal adoçante em refrigerantes, assados ​​e outros alimentos. Muitas pessoas consomem mais frutose do que imaginam. Em 2008, o Departamento de Agricultura dos EUA estimou que o consumo per capita de xarope de milho com alto teor de frutose era de 11 colheres de chá, ou 179 calorias diárias. As mulheres devem limitar seu consumo de açúcar a menos de 6 colheres de chá por dia, enquanto os homens não devem exceder 9 colheres de chá por dia, observa a American Heart Association.

Ser Mais Magro Facilmente

Ser mais Magro Facilmente em um Relance

Nosso rosto, como o resto do corpo, acumula fluido linfático sob a pele, o que leva a inchaços ”, diz Dworkin. Seu rosto é o seu cartão de visita ”, diz Cynthia Rowland, especialista em exercícios faciais por trás do Facial Magic. Ter seu cabelo caindo é uma ótima maneira de mostrar um rosto mais magro e ficar incrivelmente bonito. Aparências desgrenhadas e onduladas são essenciais.

Veja também: https://sucessosdarede.net/phytophen-mercado-livre/

O Que Você Deve Saber Sobre Ser Mais Magro Facilmente

A menos que você esteja trabalhando com muito cabelo, tenha cuidado para não deixar o coque muito apertado. Sempre que o cabelo é amarrado e mantido para trás, faz um rosto parecer mais redondo e um pouco mais gordo. O cabelo inspirado na princesa era uma tendência que vimos muito no verão passado, e com sua textura perfeitamente imperfeita e levante a coroa, ele tem todos os ingredientes de um penteado com o rosto emaranhado.

O Novo Ângulo Em Ser Mais Magro Facilmente Acaba De Ser Lançado

Depois dos 30 anos, seu corpo não se recupera tão rapidamente e aparece em sua pele ”, explica Dworkin. Quando começar a comunicar que está satisfeito, pare de comer. O corpo é composto por Nylon e Spandex, o que lhe dá um alongamento suficiente para permanecer confortável, enquanto ainda dá o controle e o apoio que você precisa para uma silhueta mais aerodinâmica. Compare isso com uma pessoa que odeia seu corpo e constantemente se sente como se estivesse envolvido em uma batalha contra ele. Você não deve apenas se sentir bem, mas também ter um corpo saudável.

O que Realmente está Acontecendo com o Ser mais Magro Facilmente

Vestir roupas largas é uma das melhores maneiras de as pessoas gordas não apenas ficarem lindas, mas também bonitas. Sentir suas calças apertando você com força é uma coisa comum que a maioria das pessoas gordas sente, mas isso não deve ser o caso. Se você não tiver certeza se ainda será capaz de se encaixar na calça com a perna recém-esbelta, você pode costurar primeiro com um comprimento de ponto maior.

O Básico de Ser mais Magro Facilmente

Como um tamanho 18 (indo em 20) que tentou todas as dietas sob o sol, Sammie Axton estava em desespero. Se você está tentando seguir uma dieta complicada para perder peso ou desistir dos alimentos que adora, é provável que você desista e volte aos seus hábitos regulares porque eles são mais fáceis. Finalmente, quando você derramar gordura em seus quadris e coxas, você terá menos para pressionar contra o tecido conjuntivo. Embora você possa ter vindo a desprezar a gordura em seus quadris e coxas, você deve saber que você tem uma grande vantagem sobre as pessoas que tendem a ganhá-lo em outro lugar. Ser gordo é apenas um tipo de corpo, e você não deve encarar isso como algo além de uma descrição, como ter cabelos castanhos ou olhos verdes. De acordo com o American Council on Exercise, combinando cardio, treinamento de força e uma dieta saudável é uma ótima maneira de reduzir a gordura corporal.

O Método experimentado e Verdadeiro para Ser mais Magro Facilmente no passo a Passo Detalhes

Você pode notar perda de peso durante o registro quando exceder o tamanho. Enquanto todo mundo perde peso de forma diferente, perder apenas 3 a 5 libras pode aparecer em seu rosto ”, explica Eboli. Quando você não vê o quanto você come, você ganha peso em vez de perdê-lo. Então um dia você vai se ouvir dizendo, eu costumava lutar com o meu peso, mas não mais. Quanto mais gorduras saturadas você come, maior a probabilidade de engordar.

Que frutas são boas

Que frutas são boas para colágeno e elastina para a pele?

Parar o processo de envelhecimento é factível e, melhor ainda, não precisa envolver cremes antienvelhecimento, injeções estéticas ou cirurgia. Você pode banir linhas finas, rugas e pele flácida naturalmente, evitando tratamentos caros, tóxicos e arriscados para ter a pele lisa e firme com um brilho jovem. A chave é promover a produção de colágeno e elastina, porque eles são os blocos de construção para a estrutura da pele, que você pode manter simplesmente comendo certas frutas.

Estrutura da pele

O colágeno contém elastina que funciona em conjunto para formar uma rede de tecido conjuntivo que mantém a pele – e a maior parte do corpo – juntos. Como proteína, o colágeno dá à sua pele a estrutura e a força, enquanto a elastina oferece propriedades elásticas e resilientes associadas à juventude e à luminosidade. O colágeno é feito na camada da derme da pele e requer vitamina C para se formar. Uma vez que seu corpo não pode produzir vitamina C, a única maneira de obter este ingrediente essencial, formador de colágeno é através de sua dieta.

Deterioração do colágeno

Além das deficiências nutricionais, a degradação do colágeno pode estar associada ao processo natural de envelhecimento da pele e à exposição à luz ultravioleta. Ambos resultam na liberação de substâncias químicas chamadas radicais livres, que são os subprodutos do metabolismo celular. Antioxidantes, como a vitamina C, combatem os danos causados ​​pelos radicais livres para promover uma pele mais jovem.

Leia também: Dermacaps funciona

Fontes de vitamina C

Deficiências de vitamina C podem perturbar a produção de colágeno e enfraquecer o tecido conjuntivo existente. Por isso, consuma US $ 75 miligramas de dieta diária recomendada pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos para mulheres adultas. Muitas vezes sinônimo de vitamina C, as laranjas fornecem uma excelente fonte, assim como os morangos, o melão, o kiwi e a grapefruit. Adicionando estes frutos à sua dieta pode garantir que você obtenha muita vitamina C.

Antioxidantes e fontes

Se a vitamina C suportar a síntese de colágeno, então os antioxidantes são o escudo da armadura que protege o colágeno dos danos celulares causados ​​pelo sol e pelos radicais livres. As vitaminas A, C, E e beta-caroteno são exemplos de antioxidantes. Uvas vermelhas contêm um antioxidante chamado licopeno que aumenta a produção de colágeno. Mirtilos oferecem uma série de vitaminas e minerais, bem como um composto-chave, antocianinas. Derivadas do pigmento de mirtilo profundo, as antocianinas trabalham com vitamina C para fortalecer e proteger o colágeno. Impulsionar a produção de colágeno e elastina na pele é possível incorporando uma variedade de frutas, rica em vitamina C e outros antioxidantes que combatem a idade em sua dieta diária.

O que há para saber ?

O que há para saber sobre a disfunção erétil?

Um homem é considerado portador de disfunção erétil se tiver dificuldades em obter ou manter uma ereção firme o suficiente para poder ter relações sexuais ou se interferir em outras atividades sexuais.

A maioria dos homens ocasionalmente experimentou alguma dificuldade com o pênis se tornando difícil ou permanecendo firme. No entanto, a disfunção erétil (DE) só é considerada uma preocupação se o desempenho sexual satisfatório for impossível em várias ocasiões por algum tempo.

Desde a descoberta de que o medicamento sildenafil, ou Viagra, afetou as ereções penianas, a maioria das pessoas percebeu que a DE é uma condição médica tratável.

Os homens que têm um problema com seu desempenho sexual podem relutar em conversar com seu médico, já que isso pode ser um problema embaraçoso.

No entanto, o ED agora é bem compreendido e existem vários tratamentos disponíveis.

Este artigo do MNT Knowledge Center oferece informações úteis para pessoas com esse problema ou com pessoas próximas a elas.

Leia também: Libid Gel Funciona

Fatos rápidos sobre disfunção erétil:

  • A disfunção erétil (DE) é definida como uma dificuldade persistente de alcançar e manter uma ereção suficiente para fazer sexo.
  • As causas geralmente são médicas, mas também podem ser psicológicas.
  • Causas orgânicas são geralmente o resultado de uma condição médica subjacente que afeta os vasos sanguíneos ou nervos que alimentam o pênis.
  • Numerosos medicamentos prescritos, drogas recreativas, álcool e tabaco podem causar disfunção erétil.

Causas

A função erétil normal pode ser afetada por problemas com qualquer um dos seguintes sistemas:

  • fluxo sanguíneo
  • Fornecimento de nervo
  • hormônios

Como cuidar do seu rosto para evitar rugas

Como cuidar do seu rosto para evitar rugas

Sua pele, um órgão vivo, começará a mostrar sinais de envelhecimento a partir dos 20 anos; mas com algum cuidado extra, você pode retardar a aparência de linhas finas e rugas. Um bom regime de cuidados com a pele deve se concentrar na hidratação, já que o envelhecimento da pele facial pode perder a capacidade de reter a umidade, o que é essencial para combater os vincos. Cuidados tópicos consistentes e fortalecimento da pele em um nível celular são duas maneiras adicionais de evitar rugas indesejadas. Comece sua guerra contra as rugas o mais cedo possível para obter a pele mais bonita.

Umedeça um pano com água fria e, em seguida, torça o excesso de água. Esguichar um pouco de detergente suave que contém ácido alfa hidroxi (AHA). Este ingrediente ativo esfolia as células mortas da pele e detritos enquanto plumping a pele. Lave o limpador com água fria / morna. Usando uma toalha macia, a pele seca, nunca puxando ou puxando sua pele facial.

Ajudar a frustrar os sinais de envelhecimento, aplicando um soro facial diário contendo antioxidantes, como vitaminas C e E, e chá verde. Os ingredientes antioxidantes não só combatem os radicais livres, mas também oferecem benefícios anti-envelhecimento individuais, como o branqueamento e a hidratação da pele. Invista em sua pele com soros para uso diurno e noturno. Procure por produtos diurnos projetados para aumentar o colágeno – um ingrediente necessário para manter a pele firme. Um soro de dia também deve incluir um SPF de 15 ou superior para proteção contra os raios nocivos do sol. Um soro noturno precisa reparar os danos da pele enquanto você dorme, então selecione um soro com vitamina C ou retinóides.

Leia também: https://www.nycomed.com.br/dermacaps-funciona/

Hidrate seu rosto após cada limpeza. Use hidratantes que contenham ingredientes hidratantes, como vaselina ou glicerina. Beba pelo menos seis copos de água por dia para manter a pele hidratada.

Durma pelo menos sete horas por dia. Um bom sono ajuda a curar e reparar a pele após o desgaste diário. Evite as rugas temporárias do sono, descansando de costas, nunca o seu rosto. Esteja atento ao apertar os olhos quando ler ou se concentrar. Aborde os problemas causados ​​pela fraqueza dos olhos ao visitar um oftalmologista.

Coma frutas e vegetais frescos regularmente. Escolha alimentos coloridos que representam amarelos, vermelhos, verdes e roxos. Alimentos como mirtilos e espinafre contêm antioxidantes que aumentam as defesas da pele. Tome uma dose diária de cromo, que ajuda a regular o açúcar no sangue para ajudar a prevenir rugas.

O sol é uma das principais razões para a pele danificada. Mesmo andando em seu carro ou indo para uma caminhada pode criar rugas em sua pele desprotegida. Aplique um filtro solar de amplo espectro antes de pisar no exterior. Os protetores solares de amplo espectro protegem você contra a radiação UVA e UVB. Para proteção dos lábios, experimente um protetor labial com filtro solar. A maquiagem que possui SPF também pode adicionar camadas de proteção solar.

Músculos: Por que eles são importantes?

Músculos: Por que eles são importantes?

Ultima atualização
Músculos e fibras nervosas nos permitem mover nossos corpos. Eles permitem que nossos órgãos internos funcionem. O corpo humano tem mais de 600 músculos, que perfazem cerca de 40% do nosso peso corporal.

Todos os músculos são feitos de uma espécie de tecido elástico.

Cada músculo consiste em milhares ou dezenas de milhares de pequenas fibras musculares. Cada fibra muscular tem cerca de 40 milímetros de comprimento. Consiste de minúsculos filamentos de fibrilas.

Cada fibra muscular é comandada por um nervo, o que torna o contrato. A força de um músculo depende principalmente de quantas fibras estão presentes.

Para alimentar um músculo, o corpo metaboliza os alimentos para produzir trifosfato de adenosina (ATP) e as células musculares transformam o ATP em energia mecânica.

Tipos de músculo

Os humanos e outros vertebrados têm músculos esqueléticos, lisos e cardíacos.

Músculos esqueléticos

Os músculos são fundamentais para o movimento, postura e funções corporais internas.

Os músculos esqueléticos movimentam as partes externas do corpo e os membros. Os músculos esqueléticos cobrem os ossos e dão forma ao corpo.

Para cada músculo esquelético no corpo humano existe um idêntico do outro lado.

Existem cerca de 320 pares de músculos bilaterais idênticos. Quando um músculo se contrai, o outro se expande e isso permite o movimento.

Os músculos estão ligados a tendões fortes e os tendões estão ligados ou ligados diretamente aos ossos. Os tendões se estendem sobre as articulações, e isso ajuda a manter as articulações estáveis. Nós conscientemente controlamos o músculo esquelético.

A maioria dos movimentos que podemos ver ocorre quando os músculos esqueléticos se contraem. Estes incluem mover nossos olhos, cabeça, braços, dedos, correr, andar e falar.

Expressões faciais, como sorrisos, franzimentos, boca e movimentos da língua são todos controlados pelos músculos esqueléticos.

Os músculos esqueléticos estão continuamente fazendo pequenos ajustes para manter a postura. Eles mantêm as costas de uma pessoa retas ou mantêm a cabeça em uma posição. Os ossos precisam ser mantidos na posição correta para que as articulações não se desloquem. Os músculos esqueléticos e tendões fazem isso.

Os músculos esqueléticos também geram calor quando se contraem e liberam. Isso ajuda a manter a temperatura corporal. Quase 85 por cento do calor produzido pelo corpo é devido à contração muscular.

Tipos de músculo esquelético

Os músculos esqueléticos são divididos em diferentes tipos.

Os dois tipos principais são a contração lenta ou músculos de contração rápida.

Tipo I, vermelho ou músculos de contração lenta : são densos e têm capilares. Eles são ricos em mioglobina e mitocôndrias. Isso lhes dá a cor vermelha. Este tipo de músculo pode contrair por um longo tempo sem muito esforço. Os músculos do tipo I podem sustentar a atividade aeróbica usando carboidratos e gorduras como combustível.

Tipo II músculos de contração rápida : estes músculos podem se contrair rapidamente e com muita força. Contração é forte, mas de curta duração. Este tipo de músculo é responsável pela maior parte da força muscular e pelo aumento da massa após os períodos de treinamento com pesos. É o menos denso em mioglobina e mitocôndrias.

Músculos estriados

Os músculos esqueléticos são músculos estriados. Eles consistem em milhares de sarcômeros, ou unidades musculares. Músculos lisos não são estriados.

Um músculo estriado parece listrado sob um microscópio, porque cada sarcômero é composto de bandas paralelas de diferentes materiais.

Quando as bandas nos sarcômeros relaxam ou se contraem, todo o músculo se estende ou relaxa.

Diferentes bandas dentro de cada músculo interagem, permitindo que o músculo se mova de forma poderosa e suave.

Músculos cardíacos

Os músculos cardíacos são responsáveis ​​pelo batimento cardíaco. Eles só existem apenas no coração.

Os músculos cardíacos funcionam sem parar, dia e noite. Eles trabalham automaticamente, mas são semelhantes em estrutura aos músculos esqueléticos. Eles são às vezes classificados como músculos estriados.

Eles fazem o coração se contrair para que o coração possa espremer nosso sangue e liberar para que o coração possa se encher de sangue novamente.

Músculos lisos

Os músculos lisos são responsáveis ​​por movimentos no estômago, intestinos, coração, artérias e órgãos ocos. Os músculos lisos do intestino também são chamados de músculos viscerais.

Esses músculos são ativados automaticamente. Não estamos cientes de que estamos usando-os. Ao contrário dos músculos esqueléticos, eles não dependem do pensamento consciente.

Os músculos lisos das paredes dos intestinos se contraem e empurram os alimentos para a frente. Durante o parto, os músculos lisos do útero da mulher se contraem. Nossas pupilas se encolhem e se expandem, dependendo de quanta luz existe. Esses movimentos dependem dos movimentos do músculo liso.

Músculos lisos também estão presentes dentro das paredes da bexiga, dos brônquios e do pêlo eretor na pele, o que faz o cabelo ficar em pé.

Tipos de dieta

Tipos de dieta

A dieta de Atkins , ou abordagem nutricional de Atkins, concentra-se em controlar os níveis de insulina no corpo através de uma dieta pobre em carboidratos.

Se as pessoas consomem grandes quantidades de carboidratos refinados , seus níveis de insulina aumentam e diminuem rapidamente. O aumento dos níveis de insulina faz com que o corpo armazene energia do alimento que é consumido, tornando menos provável que o corpo use gordura armazenada como fonte de energia.

Portanto, as pessoas na dieta de Atkins evitam carboidratos, mas podem consumir o máximo de proteína e gordura que quiserem.

Embora popular por algum tempo, a dieta de Atkins vem com certos riscos. Indivíduos considerando a dieta de Atkins devem falar com seu médico.

Leia também: https://www.mulherk.com.br/phenatrim-funciona/

Um olhar detalhado sobre a dieta de Atkins aqui.

2. A dieta da zona

A dieta da Zona visa um equilíbrio nutricional de 40% de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de proteína em cada refeição. O foco também está no controle dos níveis de insulina, o que pode resultar em perda de peso mais bem-sucedida e controle do peso corporal do que outras abordagens.

A dieta da Zona estimula o consumo de carboidratos de alta qualidade – carboidratos não refinados e gorduras, como azeite de oliva, abacate e nozes.

3. Dieta cetogênica

A dieta cetogênica tem sido usada há décadas como um tratamento para a epilepsia e também está sendo explorada para outros usos. Isso envolve reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar a ingestão de gordura. Soa ao contrário do senso comum, mas permite que o corpo queime gordura como combustível, em vez de carboidratos.

Gorduras saudáveis, como as de abacate, coco, castanha-do-pará, sementes, peixe oleoso e azeite de oliva, são adicionadas à dieta para manter uma ênfase geral na gordura.

A dieta provoca a quebra de depósitos de gordura como combustível e cria substâncias chamadas cetonas através de um processo chamado cetose . Esta dieta tem riscos, incluindo cetoacidose para pessoas com diabetes tipo 1 , no entanto, e pode resultar em coma diabético e morte. Embora a maioria dos estudos seja de 2 anos ou menos, há algumas pesquisas promissoras em relação ao manejo do diabetes , saúde metabólica, perda de peso e alteração da composição corporal.

Um olhar detalhado sobre a dieta cetogênica aqui .

4. dieta vegetariana

Muitas pessoas escolhem uma dieta vegetariana por razões éticas, bem como saúde.

Existem vários tipos de vegetarianos: lacto-vegetariano, vegetariano frutariano, ovo-lacto-vegetariano, dieta vegetariana viva, ovo-vegetariana, pesco-vegetariana e semi-vegetariana.

A maioria dos vegetarianos são lacto-ovo-vegetarianos, ou seja, não comem alimentos de origem animal, exceto ovos, laticínios e mel.

Estudos realizados nos últimos anos mostraram que os vegetarianos têm um peso corporal menor, sofrem menos com doenças e normalmente têm uma expectativa de vida mais longa do que as pessoas que comem carne.

Um olhar detalhado sobre o vegetarianismo aqui.

5. Dieta vegana

O veganismo é mais um modo de vida e uma filosofia do que uma dieta. Um vegano não come nada que seja baseado em animais, incluindo ovos, laticínios e mel. Os veganos geralmente não adotam o veganismo apenas por razões de saúde, mas também por razões ambientais, éticas e compassivas.

Os vegans acreditam que os métodos modernos de agricultura intensiva são ruins para o meio ambiente e insustentáveis ​​a longo prazo. Se todos comessem alimentos à base de plantas, o ambiente se beneficiaria, os animais sofreriam menos, mais comida seria produzida e as pessoas geralmente desfrutariam de melhor saúde física e mental , dizem os veganos.

Disfunção erétil: Diretriz AUA (2018)

Disfunção erétil: Diretriz AUA (2018)

Publicado em 2018

O objetivo desta diretriz é fornecer uma estratégia clínica para o diagnóstico e tratamento da disfunção erétil (DE).

Membros do painel

Arthur L. Burnett, MD; Ajay Nehra, MD; Rodney H. Breau, MD; Daniel J. Culkin, MD; Martha M. Faraday, PhD; Lawrence S. Hakim, MD; Joel Heidelbaugh, MD; Mohit Khera, MD; Kevin T. McVary, MD; Martin M. Miner, MD; Christian J. Nelson, PhD; Hossein Sadeghi-Nejad, MD; Allen D. Seftel, MD; Alan W. Shindel, MD.

BAD

O painel gostaria de dedicar esta diretriz à memória de nosso amigo e colega, Ralph Alterowitz. Seremos eternamente gratos a suas contribuições e devoção ao campo da saúde sexual masculina. Ele trouxe compaixão e alegria a todos os que tiveram a sorte de trabalhar com ele.

Propósito 

O objetivo desta diretriz é fornecer uma estratégia clínica para o diagnóstico e tratamento da disfunção erétil (DE). Utilizando o processo de tomada de decisão compartilhada como base para o atendimento, todos os pacientes devem ser informados de todas as modalidades de tratamento que não são contraindicadas, independentemente da capacidade de invasão ou irreversibilidade, como possíveis tratamentos de primeira linha. Para cada tratamento, o clínico deve garantir que o homem e seu parceiro tenham uma compreensão completa dos benefícios e riscos / cargas associados a essa escolha.

Leia também: https://www.nycomed.com.br/big-size-funciona-nao-compre-antes-de-ler/

Sumário executivo

O ciclo de resposta sexual é conceituado como uma série seqüencial de estados psicofisiológicos que geralmente ocorrem em uma progressão ordenada. Essas fases foram caracterizadas por Masters e Johnson como desejo, excitação, orgasmo e resolução. A disfunção erétil (DE) pode ser conceituada como um comprometimento na fase de excitação da resposta sexual e é definida como a incapacidade consistente ou recorrente de atingir e / ou manter a ereção peniana suficiente para satisfação sexual, incluindo desempenho sexual satisfatório. 1,2 1,2  O Painel acredita que a tomada de decisão compartilhada é a pedra angular do tratamento e manejo da DE, um modelo que se baseia nos conceitos de autonomia e respeito pelas pessoas no encontro clínico. É também um processo em que o paciente e o clínico juntos determinam o melhor curso da terapia com base em uma discussão dos riscos, benefícios e resultados desejados. Usando esta abordagem, todos os homens devem ser informados de todas as opções de tratamento que não sejam medicamente contra-indicados para determinar o tratamento apropriado. Embora muitos homens possam escolher começar com a opção menos invasiva, o Painel observa que é válido que os homens comecem com qualquer tipo de tratamento, independentemente de invasividade ou reversibilidade. Os homens também podem optar por renunciar ao tratamento. Em cada cenário, o clínico

Metodologia

Uma revisão sistemática da literatura utilizando as bases de dados Pubmed, Embase e Cochrane (datas de pesquisa 1/1/1965 a 29/07/17) foi realizada para identificar publicações revisadas por pares relevantes para o diagnóstico e tratamento da disfunção erétil. A revisão rendeu uma base de evidências de 999 artigos após a aplicação dos critérios de inclusão / exclusão. Essas publicações foram usadas para criar as instruções de diretrizes. Se evidências suficientes existissem, então o corpo de evidência para um tratamento em particular era atribuído a uma classificação de força de A (evidência de alta qualidade; alta certeza), B (evidência de qualidade moderada; certeza moderada) ou C (evidência de baixa qualidade; baixa certeza) . Declarações baseadas em evidências de recomendação forte, moderada ou condicional, que podem ser apoiadas por qualquer força de evidência, foram desenvolvidos com base no equilíbrio de benefícios e riscos / encargos para os homens e seus parceiros. Informações adicionais são fornecidas como Princípios Clínicos e Opinião de Especialistas quando não existem evidências suficientes.

Declarações de Diretrizes

Avaliação e Diagnóstico:

  1. Homens que apresentam sintomas de disfunção erétil devem passar por uma história médica, sexual e psicossocial completa; um exame físico; e testes laboratoriais seletivos. (Princípio Clínico)
  2. Para o homem com disfunção erétil, questionários validados são recomendados para avaliar a gravidade da disfunção erétil, para medir a eficácia do tratamento e para orientar o manejo futuro. (Opinião de um ‘expert)
  3. Os homens devem ser aconselhados de que a DE é um marcador de risco para doença cardiovascular subjacente (DCV) e outras condições de saúde que possam justificar a avaliação e o tratamento. (Princípio Clínico)
  4. Em homens com disfunção erétil, os níveis séricos totais de testosterona devem ser medidos. (Recomendação Moderada; Nível de Evidência: Grau C)
  5. Para alguns homens com disfunção erétil, testes especializados e avaliação podem ser necessários para orientar o tratamento. (Opinião de um ‘expert)

Aconselhamento nutricional para queixas intestinais devido à radiação

Aconselhamento nutricional para queixas intestinais devido à radiação

O que a irradiação faz nos intestinos?

A parede interna do intestino consiste em células que se dividem rapidamente e que são sensíveis à radiação. Isso irá danificá-los. Isso se reflete na pior digestão e ingestão de alimentos, o que geralmente resulta em perda de peso. Quando alimentos não digeridos permanecem nos intestinos, as bactérias proliferam, o que pode agravar os sintomas.

O que o paciente percebe sobre isso?

Gradualmente (muitas vezes na segunda a terceira semana da radiação) as reclamações intestinais surgem consistindo em: náusea (às vezes com vômito), cãibras intestinais dolorosas, (audível) estrondo no abdômen, fezes finas e ter que ir ao banheiro mais muitas vezes, diarreia. Geralmente os sintomas são tratados apenas com medicação. No entanto, a nutrição adaptada também pode ajudar a reduzir os sintomas.

A nutrição adaptada pode ajudar

Alimentos difíceis de digerir e absorvíveis devem ser evitados. Além disso, é bom comer mais vezes entre os dois. Os produtos lácteos devem ser evitados pela digestão prejudicada do açúcar do leite (lactose). Com a dieta recomendada, o paciente pode tomar consideravelmente menos medicação. Os sintomas desaparecem após a última radiação em 2-3 semanas e então você pode gradualmente mudar para a comida normal. Certifique-se sempre de beber o suficiente.

Leia também: https://www.nycomed.com.br/az-21-funciona/

Orientação geral para nutrição ajustada durante a irradiação:

Evite : álcool, tabaco, todos os produtos lácteos, café, chocolate, refrigerantes com cafeína, frutas frescas e secas, nozes, sementes, vegetais crus, todos os tipos de massas, alimentos altamente condimentados, refeições prontas. Tenha muito cuidado com a gordura e a manteiga.
Melhor são : suco de maçã, suco de uva, banana, maçã ralada, iogurte desnatado, soro de leite coalhado, batatas cozidas, pão branco. Abaixo alguns conselhos mais específicos.

Dieta primária ou dieta paleo

Dieta primária ou dieta paleo

“Comer como nossos ancestrais fizeram na Idade da Pedra pode contribuir para um envelhecimento saudável”. É o que diz Remko Kuipers, que obteve seu doutorado em 2012 sobre a “Dieta Paleo”.

A evolução agrícola ocorreu há cerca de 10.000 anos e, em seguida, nossa dieta mudou drasticamente. A partir de então, os humanos começaram a ingerir mais carboidratos (açúcares) e menos ácidos graxos ômega-3 (saudáveis). Nos últimos 100-200 anos, esse processo se acelerou, enquanto nossas atividades físicas diminuíram, a oferta de alimentos aumentou e mudou ainda mais drasticamente.

Leia também: https://www.nycomed.com.br/maxifina-funciona/

Como nossos genes não conseguem acompanhar essas mudanças, nosso corpo continua vivendo em tempos primitivos, enquanto é alimentado com alimentos modernos para os quais esse corpo não está preparado. Assim como um motor a gasolina não funciona bem com o diesel e começa a vacilar, a fonte de alimentação errada leva a problemas. O resultado é que substâncias anti-inflamatórias são liberadas no sangue que atrapalham nosso metabolismo de açúcar. Este manejo do açúcar perturbado é um possível precursor do diabetes e é chamado resistência à insulina. Isso significa que nosso corpo não escuta mais tão bem a sua própria insulina. Que a resistência à insulina desempenha um papel importante no desenvolvimento de doenças é reconhecida por muitos cientistas.

A dieta significa que tudo o que pode ser coletado de plantas: folhas comestíveis, flores, sementes, nozes e sementes, tubérculos e raízes, frutas quando presentes e mel. Além disso, ovos e peixe regularmente gordo, às vezes (muito) carne de animais que se mudaram. Não há pão porque os grãos são gramíneas refinadas que só vieram a existir mais tarde e não continham leite e produtos lácteos, porque aquele homem primordial ainda não criava gado e, portanto, não tinha vacas para o leite. Claro que certamente não são produtos com realçadores de sabor, conservantes e fragrâncias, cores e sabores. O fogo já era conhecido nos tempos primitivos, então cozinhar carne, peixe e legumes provavelmente já estava (às vezes) feito.

A antiga dieta consistia principalmente de vegetais, às vezes frutas, gorduras naturais, às vezes (muito) animal e mais frequentemente proteína de peixe e relativamente poucos carboidratos e açúcar. Mas provavelmente também foi uma dieta fortemente variada, com disponibilidade limitada de alimentos, o que levou a muita variação. Ainda não há resultados científicos disponíveis sobre pessoas que se alimentam de acordo com a dieta antiga. Mas com base em nosso conhecimento atual sobre como os seres humanos se originam, parece um modo lógico de alimentação, que pode pelo menos fornecer muitos nutrientes bons e uma quantidade limitada de carboidratos (rápidos). A partir disso, é sempre claro que os carboidratos (rápidos) são a maior causa das atuais doenças do bem-estar, muito mais do que as gorduras animais saturadas. Também é claro que a dieta primordial é uma dieta baseada na disponibilidade de alimentos: muitas e muitas vezes quando há abundância, pouco ou nada devido à falta de comida. Em qualquer caso, nenhuma dieta com três refeições por dia.

Em essência, a dieta primordial é consideravelmente similar à dieta de Houtsmuller, com a diferença de que Houtsmuller era a favor do suprimento limitado de proteína. Isso não precisa necessariamente ser o caso da dieta primária.

Remédio para Impotência Sexual

Remédio para Impotência Sexual – Vivo ou Morto?

Ao utilizar o método de vácuo especial, o pênis não só poderia aumentar em tamanho, mas também em comprimento. Portanto, um pênis maior pode se tornar realidade em um tempo menor e com menos esforço. Só pode ser conseguido com um sistema de vácuo e alongamento que seja usado regular e continuamente. Há muitas razões para querer um pênis maior e o mesmo número de métodos disponíveis para alcançá-lo.

Veja mais: https://sucessosdarede.net/power-blue-hard-mercado-livre/

Detalhes do Remédio para a Impotência Sexual

Homens e mulheres tendem a sofrer de certos fatores psicológicos como exaustão mental, depressão, medo, frustração, ansiedade de desempenho, aborrecimento sexual, raiva, dificuldades de relacionamento, etc. Alguns homens são capazes de alcançar uma ereção, mas não conseguem mantê-la. . Homens com menos de 35 anos geralmente sofrem de impotência sexual devido a fatores psicológicos. As mulheres podem desenvolver diminuição do desejo sexual devido a trauma sexual anterior, dor devido a lesão vaginal, histerectomias e outros fatores relacionados. Como o sexo é uma atividade muito natural e importante para o comportamento humano, qualquer problema ou condição súbita que apareça deve ser levado a sério. Embora seja uma das necessidades básicas da vida de uma pessoa, o estilo de vida mutante e estressante tornou quase impossível desfrutar do prazer do sexo. Com a impotência sexual, um homem é incapaz de obter ou manter uma ereção.

Top Remédio para Impotência Sexual Segredos

Uma variedade de condições médicas pode causar ou contribuir para a disfunção erétil, também conhecida como impotência. A condição corporal desvitalizada é outra causa para a impotência sexual. A condição desvitalizada do sistema do corpo é outro motivo de impotência sexual.

Peças-chave de Remédio para Impotência Sexual

Não há necessidade de sofrer em silêncio. Outros ainda só têm problemas quando estão com um novo parceiro ou com um parceiro de longa data. Você pode estar sofrendo de um problema médico ou emocional (ou ambos) para o qual existem soluções definidas. Outros problemas podem incluir desequilíbrios hormonais. Uma das principais causas da impotência sexual é a depressão. As doenças mais comuns que causam disfunção erétil são diabetes, doença renal, alcoolismo crônico, esclerose múltipla, aterosclerose, doença vascular e doença neurológica.

Remédio para Impotência Sexual Explicado

A resistência sexual pode ser exagerada por um grande número de razões, tanto físicas como psicológicas, e a maioria dos homens é reconhecida por sofrer de um menor poder de permanência sexual pelo menos uma vez na vida. Se você suspeitar que suas dificuldades de ereção podem estar relacionadas a uma doença, acidente ou medicação ou se você simplesmente não tiver certeza da causa, entre em contato com seu médico. Com o uso regular e correto, você provavelmente começará a notar uma diferença no tamanho e no comprimento do seu pênis. Causas e sintomas de impotência sexual Como mencionado anteriormente, fatores físicos e psicológicos podem ser considerados responsáveis ​​por causar impotência sexual. A atividade sexual é um instinto básico nos seres humanos e constitui um dos aspectos mais importantes de sua vida. É um aspecto importante na vida humana. Uma resposta sexual normal em homens e mulheres começa a estimulação sexual.

Drenando bebida: virtudes, eficácia para bebidas de emagrecimento eficazes!

Uma bebida drenante deixa nossos olhos macios. Suas promessas? Elimine as toxinas do nosso corpo e nos ajude a perder peso de forma rápida e eficaz. Durante uma dieta, essa bebida é um verdadeiro impulso! Aqui estão algumas idéias de receita para preparar e todos os efeitos de uma bebida drenante em nosso corpo.

Drenando bebida: o que é isso?

Quando você quer perder peso, a drenagem é um verdadeiro aliado. Muitas plantas conhecidas por seu lado diurético participam na drenagem do corpo , facilitando a eliminação de toxinas e água pelo fígado, rins ou pele. E como você sabe, quanto mais você elimina água e toxinas, mais você perde peso!

Bebidas drenantes são preparações à base de ervas  que atuam em diferentes órgãos: os rins, o fígado, mas também o sistema linfático. Para se livrar de água e toxinas, é aconselhável beber uma bebida drenante várias vezes ao dia .

Bebidas drenantes também são eficazes na promoção da circulação linfática e sanguínea ; uma ação que limita a retenção de água. Contra a gordura da celulite (que rima com retenção de água e má circulação), drenar bebidas também é eficaz para apagá-la.

Geralmente, uma bebida drenante contém cafeína que aumenta a eliminação de toxinas através da urina e que se infiltra nos tecidos cheios de água. Isso também ajuda a lutar contra a retenção de água e eliminar o excesso de água em seu corpo.

As bebidas drenantes são, portanto, eficazes para dizer adeus à celulite gorda, perder peso e combater a retenção de água, desde que sigam um estilo de vida equilibrado em paralelo com o seu consumo.

Quais são seus objetivos?

Graças ao seu diurético e desintoxicante, as bebidas drenantes otimizam o funcionamento do corpo ao:

  • Você se livra de toxinas ruins.
  • Limpando seus intestinos.
  • Melhorando sua função renal

Com uma bebida drenante, você encontrará uma melhor digestão , o que facilitará a queima de gordura, limitando assim seu armazenamento . Seu trânsito também será favorecido.

Quais são as virtudes de drenar bebidas? Como eles afetam a saúde?

Se o principal trunfo de uma bebida drenante é a sua ação na perda de peso, esta bebida também tem outros benefícios para a saúde. Como explicado acima, drenar bebidas são aliados reais na eliminação de toxinas do corpo. Através desta ação, seus órgãos serão purificados e limpos de todas as toxinas ruins que podem ser perigosas para a saúde, assim como as capsulas do fit mzt.

Uma bebida drenante também é uma solução eficaz para combater a retenção de água . Como? Removendo o excesso de água do corpo e promovendo a circulação linfática e sanguínea. E se você tiver pernas pesadas , também sentirá um alívio real.

Graças a sua ação sobre a gordura da celulite, uma bebida drenante também é benéfica para encontrar uma pele bonita . Outro benefício de tal bebida: retarda o envelhecimento das células cutâneas; Outro efeito para encontrar uma epiderme bonita.

Com uma bebida drenante, você também estará de bom humor e em ótima forma ! Além disso, não hesite em praticar uma atividade física para acentuar sua circulação sanguínea e tornar sua bebida drenante ainda mais eficaz!

Drenar bebidas também é uma boa maneira de melhorar a saúde geral . Eles contêm antioxidantes que melhoram o sistema imunológico.

Seu lado hidratante também é benéfico para a saúde! Este último permite ter uma aparência melhor e firmar a pele da barriga .

Finalmente, drenar bebidas facilita o sono , mas isso depende de cada pessoa.

Drenando bebidas: como consumi-las?

Para ser eficaz, uma bebida drenante deve ser consumida várias vezes durante o dia (três vezes no mínimo e a uma certa distância de suas refeições). Você pode comprar suas bebidas drenantes diretamente na farmácia ou na loja. Mas se você quer preparar uma casa, isso também é possível (e muito simples)! Entre as bebidas drenantes mais eficazes, você encontra chá verde, dente-de-leão, erva-doce, rabo-de-rainha ou cereja. Aqui está uma visão geral da eficácia e ações dessas bebidas drenantes.

Chá verde

chá verde como queimador de gordura , é uma das bebidas desintoxicantes mais eficazes . Famoso por sua queima de gordura e inibidor de apetite, o chá verde contém cafeína, catequinas e antioxidantes que lhe dão muitas virtudes. Infundido com mel e suco de limão, o chá verde vai se livrar de todas as suas toxinas!

Dente De Leão

Dandelion é outro escorredor famoso e eficaz . Suas propriedades diuréticas serão benéficas para estimular seu trânsito intestinal. Dandelion também é conhecido por distribuir melhor a energia em seu corpo.

Para preparar uma bebida drenante com dentes-de-leão, basta infundir 4 a 10 gramas de folhas em água morna.

Erva-doce

O funcho é outro famoso diurético. Ajuda a combater a retenção de água e a eliminar o edema. O funcho também é  eficaz para perda de peso . Outros benefícios: promove a digestão, evita a constipação e alivia em caso de estômago pesado.

Para aproveitar os efeitos da erva-doce, você pode consumir chá de ervas, suco ou como tal (mastigando).

A rainha-de-o-fim

A rainha-de-perto tem virtudes drenantes e diuréticas . Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e é eficaz no alívio de problemas digestivos e retenção de água. Para maior eficiência, é aconselhável consumi-la como uma infusão: três xícaras por dia são suficientes para aproveitar as funções de drenagem e as virtudes adelgaçantes da rainha-do-fim.

Cauda de cereja

A cauda de cereja tem virtudes drenantes, mas não só! Ele também tem uma função de limpeza e é eficaz na  remoção do excesso de água no corpo. Com a cauda de cereja, você também terá o tom e se você sofre de colesterol ruim, esta bebida drenante irá ajudá-lo a diminuir sua taxa. E para limpar o fígado, também é benéfico!

Para preparar a sua bebida drenante, seque as suas caudas de cereja à sombra e ferva-as durante 5 a 10 minutos. Beba esta infusão três vezes ao dia (manhã, tarde e noite) por até sete dias.

alcachofra

Ao beber uma infusão de alcachofra, isso permitirá que esse vegetal atue na vesícula biliar e no fígado e  promova uma melhor digestão . A alcachofra também contém cianina, um poderoso antioxidante com poder de queima de gordura e inulina que promove a eliminação da celulite.

Para aproveitar esses efeitos, infuse o caule e um punhado de folhas de alcachofra em um litro de água.

Idéias de receita de casa

Se você quiser preparar uma bebida caseira para drenar, aqui estão algumas idéias de receitas simples e deliciosas!

Água de limão

Para perder peso e drenar seu corpo, a água de limão é a melhor  ! Deve ser dito que o limão é eficaz na limpeza do corpo, desintoxicar o fígado e se livrar de todas as toxinas ruins. Para preparar sua água de limão, misture dois litros de água com o suco de limão. Beba dois litros por dia desta bebida.

 

Chá verde com especiarias

O chá verde é uma excelente bebida drenante. Também é benéfico para purificar o corpo e, graças às suas propriedades de emagrecimento, a perda de peso é promovida. Mas para que suas propriedades sejam ainda melhores, não hesite em associá-lo a especiarias como açafrão e canela.

Aqui está a receita:

  • Em 1,5 litros de água fervente, prepare dois sacos de chá verde.
  • Deixe esfriar e misture seu chá.
  • Adicione uma colher de sopa de açafrão e canela.

Para dar ainda mais sabor, você pode incorporar um pouco de mel e um suco de meio limão.

A bebida de limão, gengibre e cereja caudas

Para preparar esta bebida drenante, ferva dois litros de água. Fora do fogo, adicione um punhado de rabos de cereja. Deixe infundir e depois de 10 minutos, pegue o líquido, em seguida, preparar o chá verde e uma colher de chá de gengibre picado. Deixe em infusão durante a noite e no dia seguinte adicione o suco de meio limão.

Graças ao limão e ao gengibre, o seu metabolismo será reforçado e a combinação destes dois ingredientes acentuará a degradação da gordura. A cereja e o chá verde têm propriedades diuréticas que facilitam a eliminação da gordura.

Drenando bebidas encontradas em lojas orgânicas e farmácias

Em lojas orgânicas e farmácias, você também encontrará bebidas drenantes como:

  • Turbodraine de emagrecimento à  base de chá verde, caudas de cereja e gengibre. Para ajudar a perder alguns quilos, dilua a preparação em 10 ml de água e depois beba esta bebida 5 vezes por dia.
  • 4321 Emagrecimento  : este pó deve ser diluído em água e consumir 2 a 4 vezes por dia durante 10 dias no máximo. A combinação de kiwi, maçã e cranberry torna muito agradável no palato.
  • Detox (Gayelord Hauser) : Para aproveitar os efeitos de desintoxicação e drenagem, beba esta bebida como suco de frutas ou smoothie. É composto por kiwis, maçãs verdes, água de coco, gengibre e aloe vera.

Quanto tempo você precisa para beber uma bebida drenante?

Isso dependerá da frequência com que você consumirá sua bebida. Se você decidir beber uma vez por dia, nada impede que você siga uma cura todos os dias e durante todo o ano.

Por outro lado, se você consome após cada refeição, por exemplo, será necessário prestar atenção às possíveis reações do seu corpo. De fato, consumir muitas vezes uma bebida drenante pode se tornar prejudicial em algumas pessoas. Portanto, esteja atento e não consuma mais de dois litros por dia de sua bebida drenante (a água deve se tornar um complemento para sua bebida). Além disso, em caso de tratamento intensivo, tente não consumir por mais de um mês (e uma vez por ano) a sua bebida drenante.

Precauções a ter em conta

Para consumir bebidas drenantes, é preciso estar em boa saúde . Se você sofre de problemas no fígado ou insuficiência renal, uma bebida drenante pode ser contraindicada. Antes de começar a beber uma tal bebida, é necessário consultar o seu médico.

Outro ponto negativo a considerar: com uma bebida drenante, muitas vezes você vai ao banheiro. Então, planeje com antecedência para que você não fique preso.

Drenando bebidas: uma solução eficaz para perder peso?

A resposta é, sem dúvida, sim. Drenar as bebidas irá ajudá-lo a perder peso indiretamente , promovendo a eliminação do excesso de água e toxinas. Sem mencionar o seu pequeno ou nenhum lado calórico!

Drenar as bebidas, portanto, contribui para a perda de peso, mas somente se elas forem acompanhadas por um estilo de vida saudável . Isso envolve uma dieta equilibrada e a prática regular de um esporte.

Dores nas articulações: como aliviá-los?

Com cerca de 400 articulações, o corpo humano é normalmente uma máquina móvel, flexível, bem lubrificada até uma certa idade. A partir dos anos cinquenta, infelizmente, as articulações sofrem as consequências do envelhecimento e podem criar problemas criando então uma patologia muito difundida: dores articulares. Essas dores nas articulações podem ocorrer em qualquer idade e ter muitas causas. Então, como aliviá-los?

Dor nas articulações: quais são os sintomas?

A dor é causada por fatores mecânicos ou inflamatórios, os quais causam irritação das terminações nervosas das articulações. No entanto, é difícil isolar a dor devido a um problema articular com a dor que afeta outros tecidos, como músculos, tendões ou ligamentos, ou em pessoas com osteoporose. Além disso, algumas drogas que controlam os lipídios podem causar dores musculares que podem ser confundidas com dores articulares.

Nós, portanto, distinguimos entre os sintomas:

  • Artrite resultante  de inflamação ou infecção por formas agudas e formas crônicas . 
  • Artrite aguda , muitas vezes devido a  uma infecção bacteriana , provoca inflamação violenta, febre e requer consulta médica de emergência e  tratamento . Neste caso, a articulação é muito dolorida, vermelha, quente, inchada e  a dor é especialmente muito intensa à noite .
  • A artrite crônica  evolui durante longos períodos de tempo e pode ser devida a  uma doença auto-imune em  que o sistema imunológico ataca a cartilagem, como a artrite reumatóide.
  • A osteoartrite  é devido ao uso de cartilagem com a idade  e é tão grandes articulações como o joelho ou quadril são os mais comumente afetados. As pessoas em maior risco são  os idosos, as pessoas com excesso de peso, as mulheres após a menopausa, os atletas  que solicitaram intensamente suas articulações.
  • – Inflamação dos tecidos  ao redor da articulação após trauma ou estresse excessivo pode causar inflamação dos tendões, ligamentos ou músculos ao redor da articulação.
  • A  crise de “gota” , vírus (gripe), distúrbios auto-imunes do tecido conjuntivo ou líquido sinovial são todos os motivos que causam  sintomas de dor nas articulações .

 

As complicações da dor articular  dependem de sua origem, mas essas complicações podem resultar em deformidade articular, dor crônica durante o movimento e até  perda de mobilidade .

E se você sofre com algum tipo de dor no corpo conheça o medicamento chamado flex caps.

Dor nas articulações? Sim, mas como?

Articulações doloridas, joelho, punho, cervical, isso acontece com freqüência e qualquer que seja a idade! Mas antes de considerar o tratamento, é necessário “analisar” essa dor e saber como ela se parece? As articulações são os pontos de união entre os diferentes ossos do corpo  e eles são principalmente estruturas altamente complexas que são compostas de vários elementos, tais como o tecido conjuntivo (de apoio), a cartilagem, as membranas, ligamentos, líquidos ( líquido sinovial) etc.

Para a análise, é a dor nas articulações:

  • – Ligado a um choque,  um grande esforço  ?
  • –  persistente  em vários dias?
  • – Mais forte pela manhã ou à noite?
  • – O resto acalma?
  • –   Existem sintomas associados ? Febre Inchaço, vermelhidão?

 

É o médico que, ao fazer todas essas perguntas, será capaz de determinar a causa das dores articulares. No entanto, as dores articulares podem ser classificadas em  dois grupos:

  • – A  artrite  que vêm de inflamação ou infecção com formas agudas (drogas muito inflamatórios) e formas crónicas (reumatismo inflamatória crónica).
  • – A  artrite  é devido ao desgaste da cartilagem e provoca dores nas articulações persistente. A osteoartrite evolui lentamente ao longo dos anos e pode afetar todos os tipos de articulações, com preferência pelo colo do útero, joelho, quadril …

 

Quais são as causas?

Dor nas articulações (às vezes chamada de  poliartralgia ) pode ter  múltiplas causas . Como regra geral, justificam uma consulta médica assim que  aparecem inchaço ou vermelhidão  ou quando são intensos ou recorrentes. Atenção , dores nas articulações acompanhadas de febre justificam uma consulta médica de emergência.

  • –  causas traumáticas  :
  • uma queda, um acidente, um golpe ou até mesmo um estiramento violento podem afetar as articulações e os muitos componentes que o compõem.
  • –  causas inflamatórias  :
  • Neste caso, uma ou mais áreas da articulação podem ser o local da inflamação. Onde estão os tendões, é chamado de  tendinite  ou se houver qualquer articulação, falamos de artrite  e se trata de inflamação crônica , então podemos falar sobre doenças como a artrite reumatismo articularreumatóide ou outro  crônico .
  • – Causas mecânicas   devido ao desgaste de certos tecidos, como cartilagem em caso de osteoartrite.
  • –  Depósitos de cristal  :
  • É o caso, por exemplo, de uma patologia: a gota, na qual a dor está ligada aos depósitos de cristais de urato de sódio (ácido úrico) nas articulações.
  • Causas infecciosas :
  • muito mais raro,  mas alguns vírus, como o vírus da gripe ou Chikungunya, podem causar sintomas de dor nas articulações.

Exercícios de Efeito pós queima

Exercícios de Efeito pós queima

Qual é o efeito pós-combustor?
O nome científico do efeito pós-combustão é o consumo excessivo de oxigênio após o exercício, ou EPOC. O EPOC, também conhecido como débito de oxigênio, é a quantidade de oxigênio necessária para retornar o corpo ao status de repouso.
Este status de descanso inclui:

restaurar os níveis de oxigênio
remova o ácido lático
reparar músculo e restaurar os níveis de ATP (uma molécula que dá energia ao corpo para processos como o exercício)
Estudos indicam que o EPOC é mais alto logo após o treino, mas continua por muito tempo. Um estudo em particular mostrou que níveis elevados poderiam persistir por até 38 horas.
A pesquisa mostrou que quanto mais intenso o treinamento, mais despesas serão necessárias para que o corpo volte ao status de descanso. Isso significa maior EPOC. Enquanto a duração do treino também aumenta o EPOC se o nível de intensidade for suficientemente alto, a duração por si só não tem um impacto significativo no EPOC.

Leia também: Maxifina funciona

A chave para induzir um EPOC significativo é participar do treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT. Essas pequenas rodadas de trabalho intenso se dividiram com períodos de recuperação igualmente curtos. A recuperação é usada para preencher o ATP que seu corpo esgotou durante o intervalo ativo.
As sessões do HIIT estimulam um EPOC mais alto porque você usa mais oxigênio abaixo deles. Isso cria um déficit maior para substituir o pós-treinamento.
Exercícios que lhe dão o efeito afterburn

1. Ciclismo
O ciclismo combina o treinamento de resistência corporal mais baixa com o trabalho de resistência cardiovascular.
Tente esta rotina de intervalo para ajudar a causar o efeito de burnout.
Minutos 0-10: Aqueça-se em uma estrada plana, aumentando lentamente o ritmo.

10-12: Aumente sua resistência e fique em pé, com 75% de esforço.
12-14: Resistência Inferior e Sente, use 60% de esforço.
14-18: Em posição sentada, tudo corre por 30 segundos, 30 segundos fora.
18-19: Restaurar em uma estrada plana.
20-23: Em seguida, aumente a resistência sustentada, alterne entre 30 segundos em pé e sente-se por 30 segundos e dirija com 75% de esforço.
23-25: Menor resistência e sprint out, 30 segundos em diante, 30 segundos fora na posição sentada.
25-30: esfriar.

2. intervalos de sprint
Se você gosta de correr ou odiá-lo, os intervalos de sprint foram mostrados para ajudar a queimar gordura cada vez mais. Eles também aumentam a força muscular e a resistência cardiovascular. Um treinamento de sprint é uma maneira produtiva de ativar o EPOC.
Experimente esta rotina de bomba cardíaca para um treino rápido e eficaz.
Comece com um aquecimento de jog de 5 minutos.
Corra tudo por 30 segundos.
Restaure movimentando-se lentamente ou caminhando por 60 a 90 segundos.
Repita as etapas de 1 a 3 por 20 minutos.

3. Pliometria
Plyometrics são conceitos de salto dinâmicos que aumentam seu poder. Você vai fazer muito trabalho em intervalos curtos, puxando e esticando os músculos de forma explosiva. Plyometrics não são para iniciantes ou para qualquer pessoa que tenha uma lesão. Sua natureza de alta eficiência pode causar danos ou piorá-los.
Tente esta rotina, repetida 3 vezes.
20 saltos de caixa
20 burpees
20 clubes de salto
30 alpinistas
20 saltos de sapo
30 jaquetas de prateleira
30 saltadores de skatista lateral
4. Treinamento do Circuito da Força
O uso de movimentos compostos, e / ou exercícios de super-ajuste, foi mostrado para resultar em um maior efeito EPOC. Em particular, grandes cargas de exercício e intervalos de recuperação mais curtos entre os exercícios proporcionam maior demanda em seu corpo para substituir a energia durante o exercício.
Experimente este treino: escolha um peso desafiador e complete cada exercício por trás sem descansar. Descanse 2 minutos após o circuito. Repita o circuito 3 vezes.
15 truques
15 pressões de ombro com haltere
15 deadlifts
15 linhas de haltere
20 crunches reversos
15 flexões
20 crunches de bicicleta

5. Natação
A natação é um treino de corpo total incrivelmente eficaz e de baixo impacto. Constrói resistência, força e coordenação. Pode facilmente criar uma rotina eficaz de HIIT.
Tente este treinamento para maiores EPOCs.
5 minutos de aquecimento
Sprint de freestyle de 50 metros
Recuperação de 25 metros
Pressão de 50 metros de costas
Recuperação de 25 metros
Sprint de 50 metros de peito
Recuperação de 25 metros
Sprint de freestyle de 50 metros

O Segredo de Como Aumentar o Desejo Sexual

Tudo Sobre Como Aumentar o Desejo Sexual

Para maior apoio e orientação, consulte um terapeuta sexual ou sexólogo que possa ajudá-lo a obter maior energia sexual através de muitos outros métodos. Perda de desejo é comum nos anos antes e depois da menopausa. Em alguns casos, a perda de desejo de uma mulher é um problema para ela principalmente porque ela frustra seu parceiro e ameaça enfraquecer seu relacionamento. Com isso você entende que az 21 funciona mesmo.

O Novo Ângulo Sobre Como Aumentar o Desejo Sexual acaba de ser Lançado

Se você nunca experimentou sexo prolongado sem orgasmos eu recomendo dar uma chance. O papel preciso da testosterona no desejo é complexo, no entanto, porque o baixo desejo sexual em mulheres não se mostrou relacionado aos níveis de testosterona em estudos científicos. Não pare Continue a atividade sexual pelo tempo que desejar. O funcionamento sexual, no contexto de ansiedade descontrolada, simplesmente não funciona, diz o Dr. Faubion.

Como Aumentar o Desejo Sexual: Não é Mais um Mistério

O desejo sexual e a frequência em adultos variam enormemente, dependendo de vários fatores. O maior órgão sexual do corpo humano é o cérebro. Problemas ginecológicos como vaginismo (clampeamento involuntário dos músculos vaginais) e dispareunia (relação sexual dolorosa) podem resultar em falta de interesse ou medo do sexo. Pretende-se aumentar as sensações sexuais e sensuais e a resistência para homens e mulheres em todo o mundo.

Por que Quase Tudo que Você Aprendeu Sobre Como Aumentar o Desejo Sexual É Errado

Programe sexo no início do dia e encontre formas de ajudar a aliviar o cansaço ou o estresse e você poderá notar uma grande diferença em seu desejo (algumas mulheres dizem que é muito excitante quando os homens tiram o lixo!) Algumas mudanças gerais no desejo sexual e na resposta pode estar ligada ao câncer e ao tratamento do câncer. Os problemas de desejo atingem o pico em torno dos 35 a 64 anos. O problema sexual mais comum com o tratamento hormonal é a diminuição do desejo por sexo (libido). Outras questões como falta de tempo, incompatibilidade sexual e falta de privacidade podem afetar o baixo desejo sexual em ambos os sexos.

Obter o Melhor Como para Aumentar o Desejo Sexual

Um bom casal ou terapeuta sexual frequentemente encoraja a introdução de brinquedos ou jogos no relacionamento. Há também uma grande quantidade de ajudas sexuais homeopáticas destinadas a aumentar o desejo. Para quase metade das mulheres que tomavam a pílula, o interesse sexual e a frequência do intercurso diminuíam. Existem poucas pesquisas sobre como os remédios fitoterápicos são eficazes na melhora da função sexual em homens e mulheres, embora algumas pessoas possam considerá-los benéficos. A evidência por trás de comer certos alimentos para aumentar a libido está faltando, mas alguns estudos sugerem que pode haver alguma verdade para os afrodisíacos, afinal.

Mindfulness: como isso funciona?

Todo mundo fala sobre isso, alguns melhor que outros. Ilios Kotsou, doutor em psicologia e co-fundador da associação Émergences, relembra seus grandes benefícios. Mas também como praticá-lo.

A meditação não é uma questão de reflexão intelectual, mas uma questão de presença em nossas sensações, uma espécie de ginástica da mente. Existem muitas formas diferentes de meditação de acordo com muitas tradições, sendo a mais conhecida hoje a meditação da atenção plena que, vinda da meditação budista, mas sem os aspectos religiosos, é destinada ao maior número de pessoas.

Qual é a diferença com a meditação zen ou com o transcendental?

A meditação zen tem um lado muito austero. Tradicionalmente, é praticado em frente a uma parede branca. A meditação mindfulness é sua forma refinada, que responde a muitas situações atuais: estresse, continuidade em um mundo muito fragmentado, ansiedades. Sua prática foi estabelecida na década de 1970 por Jon Kabat-Zinn, um professor de medicina americana que estava convencido de seus benefícios, que o colocou no centro de sua pesquisa ligando ciência e budismo. A meditação transcendental, com mantra, guru, hierarquia, é mais codificada e menos secular.

Qual é o seu objetivo?

Viver para viver de maneira mais pacífica. Em vez de lutar contra as coisas, aprendemos a aceitar o que a vida nos oferece. A meditação mindfulness ajuda a domar nossas emoções. Pára a ditadura dos pensamentos, ruminações, permite afastar-se. Finalmente, oferece a oportunidade de estar mais em contato com o essencial, o importante: a família, o desenvolvimento pessoal, a melhoria do mundo … Uma conexão para si mesmo e para o outro que contribui para uma melhor realização.

E se você quer descobrir se Mindfulness Funciona leia este artigo.

Como está o processo de aprendizagem?

Um ciclo de mindfulness geralmente consiste em oito sessões de grupo de 2 ½ horas, além de um dia inteiro com um instrutor. O preço total é de 250 €, mas nunca recusamos alguém por razões financeiras. No entanto, muitas pessoas aprendem sozinhas e gratuitamente através de livros, CDs, Internet … Mas é mais motivador fazer este aprendizado em grupo.

A meditação da atenção plena está no currículo das escolas do Canadá, Grã-Bretanha, Escandinávia e até da Bélgica!

Diferentes ações são apoiadas no setor de educação, jardim de infância e primário. Essas sessões de 20 minutos promovem a prática da atenção e da benevolência, desenvolvem uma melhor escuta, aumentam a concentração. Esta é a razão pela qual as sessões de meditação também estão se desenvolvendo em empresas, hospitais, prisões …

Que conselho dar para aprender a meditar diariamente?

Observe seus pensamentos, ensine nossas mentes a prestar atenção, de acordo com nossas preocupações. Ser o mais atento possível aos nossos cinco sentidos para ser mais sensível ao mundo que nos rodeia. Pare regularmente, todos os dias, mesmo que por alguns minutos, e observe como se sente. Preste atenção ao seu corpo e sua respiração, respirando sendo um excelente barômetro da nossa condição.

Quais são os momentos para privilegiar?

Você pode entrar em meditação a qualquer hora do dia. De manhã, terá uma influência benéfica no dia. À noite, antes de dormir, isso afetará positivamente a qualidade do sono. Mas é igualmente benéfico antes de momentos importantes: reunião de trabalho, resolução de um conflito … Pode-se também meditar enquanto caminha, na natureza. Andar em plena consciência é um exercício muito bom. Comer em plena consciência também, apenas dois minutos, permite que você sinta e aprecie a comida. 

Um filme para ver

Está chovendo chuva e ainda assim ele anda com seus discípulos em silêncio. A meditação andando é aclamada pela atenção plena. Tich Nhat Hahn é um dos seus mestres mais respeitados e populares no mundo. No documentário Walk With Me, lançado em 27 de setembro, seguimos a comunidade que ele fundou em 1982 no Village des Pruniers, na França. Monges e monjas vivem juntos em várias aldeias. Noventa minutos de gestos simples, sorrisos e compaixão onde desvelamos, pouco a pouco, a jornada interior de alguns dos membros. De nota, em voz alta, o comediante britânico Benedict Cumberbatch, ele mesmo praticando meditação, que cita trechos do diário do mestre.

Como Deixar de Ser Viciado em Fumar

O que Fazer e Não fazer, de Deixar de Ser Viciado em Fumar

Alguns métodos simplesmente querem que você pare de fumar lentamente ao longo de um período de tempo. Algumas pessoas podem apenas dizer que estão acabadas de fumar, largar o cigarro e nunca mais buscá-lo, mas a maioria das pessoas não pode, então você precisa encontrar um plano que funcione para você. O que faz com que fumar seja um hábito difícil de chutar é a nicotina química viciante. Com isso, da pra entender que livren funciona mesmo.

O Ultimate Deixar de Ser Viciado em Fumar Truque

Parar de fumar dicas são, portanto, nada de novo e não são desconhecidos para as pessoas em geral. A vareniclina atua reduzindo os desejos por nicotina e bloqueando o efeito de recompensa obtido pelo fumo. Se você decidiu deixar de fumar, você deve estar preparado para o esforço, bem como o tempo que levará. Outros querem que você pare de fumar imediatamente e use outros produtos à base de nicotina para afastá-lo do vício. Os fumantes, apesar de saberem bem como o tabagismo é perigoso, afirmam às vezes que têm dificuldade em parar de fumar.

A introdução de Deixar de Ser Viciado em Fumar

É preciso parar de fumar de uma vez por todas. Especialmente se você não quiser parar de fumar. Existem vários métodos que podem ser usados ​​para ajudá-lo a parar de fumar. Segundo a American Heart Association, aumenta o risco de doenças crônicas, como a aterosclerose, que pode causar um derrame ou doença coronariana. É por isso que parar de fumar pode não ser fácil, mesmo para os mais fortes.

O Bom, o Mau e Deixar de Ser Viciado em Fumar

Se você está pensando em desistir e está se perguntando quanto tempo leva para parar de fumar, isso dependerá de vários fatores. Enquanto todos sabiam que fumar era prejudicial à nossa saúde, era uma grande dificuldade ter vôos sem fumo (1). Fumar é uma das principais causas evitáveis ​​de morte nos Estados Unidos. Embora equiparar o tabagismo à alergia ao amendoim não seja necessariamente uma comparação entre maçã e laranja, ambos são fatais.

Seja o Que Você Disse Sobre Deixar de Ser Viciado em Fumar É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Não importa o quão forte seu vício ou quanto tempo você está fumando, se você está empenhado em desistir, você pode fazê-lo. Na verdade, pode ser mais difícil parar de fumar do que parar de usar cocaína ou opiáceos como a heroína. Fumar é suicídio, um suicídio lento, mas um suicídio, no entanto. Artigo por Sylvia Parker Fumar sempre foi prejudicial para a saúde dos fumantes e para as pessoas que vivem ao seu redor.

O Debate Sobre a Deixar de Ser Viciado em Fumar

Os fumantes podem se tornar rapidamente dependentes da nicotina e sofrer sintomas físicos e emocionais (mentais ou psicológicos) de abstinência quando param de fumar. Quando não conseguem parar, isso afeta os relacionamentos de várias maneiras. Eles podem dizer aos outros que dicas de fumar deve ser, porque eles sabem muito bem como mal pulmões, coração, laringe, estômago e outros órgãos internos do corpo são afetados simplesmente por fumar tabaco. Como o corpo se adapta à nicotina, eles tendem a aumentar a quantidade de tabaco que eles usam. Se o fumante não fumar novamente em breve, os sintomas de abstinência pioram com o tempo. A maioria dos fumantes começou quando eles eram adolescentes.

Deixar de Ser Viciado em Fumar – a Conspiração

Os fumantes não têm autoconfiança e não podem acreditar que podem realmente parar de fumar a qualquer momento. Ele não começa querendo se tornar viciado em fumar e, eventualmente, morrer de doenças relacionadas ao tabaco. Com o tempo, ele atinge um certo nível de nicotina e, em seguida, precisará manter o uso para manter o nível de nicotina dentro de um intervalo confortável. Se um fumante usa tabaco para ajudar a lidar com sentimentos e emoções desagradáveis, pode se tornar um problema para alguns quando eles tentam parar de fumar. Um fumante ou um viciado em drogas diz que não pode parar.

Partes vitais de Deixar de Ser Viciado em Fumar

Os fumadores de charuto que inalam absorvem a nicotina através dos seus pulmões tão rapidamente quanto os fumadores de cigarros. Então você pararia de fumar quase que imediatamente, mas você ainda estaria usando nicotina. A partir daí, a nicotina se espalha rapidamente pelo corpo. A nicotina e outros produtos químicos na fumaça do tabaco são facilmente absorvidos pelo sangue através dos pulmões.

O Lado Ruim de Parar de Ser Viciado em Fumar

Como destacam os Centros de Controle de Doenças, há mais pessoas dependentes da nicotina, o elemento viciante dos cigarros, do que qualquer outra substância. Quando tomado em pequenas quantidades, causa sentimentos agradáveis ​​e distrai o usuário de sentimentos desagradáveis. Quanto mais jovem você for quando começar a fumar, maior a probabilidade de ficar viciado em nicotina. A nicotina, a química infame dos cigarros, pode ser tão viciante quanto a cocaína e a heroína!

 

Causas dos dentes amarelos

Causas dos dentes amarelos

Os dentes amarelados não causam reclamações, mas a maioria das pessoas os vê como sem graça. Os dentes muitas vezes perdem o brilho e a descoloração com o tempo, resultando em dentes amarelados. Como isso é possível? Existem coisas que podemos evitar para evitar dentes amarelados? Parece que fatores externos têm uma grande influência na descoloração dos dentes. Médico dá as sete causas mais comuns de dentes amarelos.

1. Genes

Vamos começar imediatamente com o que infelizmente não podemos mudar: genes. É geneticamente determinado se obtemos dentes amarelos durante a nossa vida ou não. Os genes determinam a cor original dos dentes e sua evolução ao longo dos anos. A espessura da dentina também é determinada pelos genes. Quanto mais espessa for a camada de dentina nos dentes, mais amarelada os dentes ficarão, já que a dentina é de cor amarela. A dentina é um dos grandes blocos de construção dos seus dentes. É uma substância calcária que está localizada sob o esmalte e protege os nervos . Então, os dentes amarelos estão parcialmente em nossos genes.

2. Comida e bebida

Comer e beber pode ter um grande impacto nos dentes amarelos. Bebidas como vinho tinto, cola ou outras bebidas coloridas afetam a cor dos dentes. Existem duas maneiras pelas quais o esmalte é afetado:

  1. Certas bebidas deixam um ataque em seus dentes que eventualmente penetra seu esmalte. Isso acontece, por exemplo, com café, chá, vinho tinto e cola.
  2. Alimentos ácidos (por exemplo, frutas cítricas ou vinagre) causam a erosão do esmalte. Como resultado, o esmalte torna-se mais fino e transparente e a dentina torna-se mais visível através do esmalte. Dentina é de cor amarela, então você pode obter dentes amarelos.

Para evitar dentes amarelados, você não precisa remover completamente o café , chá, bebidas coloridas ou alimentos ácidos do seu cardápio. Só os leve com moderação.

3. Tártaro

Depois de ter comido, forma-se uma placa dentária nos dentes e quando é calcificada, torna-se tártaro. A placa dental consiste de bactérias, saliva e restos de comida. Além de seus dentes, o tártaro também afeta suas gengivas. Além disso, seus dentes ficarão cinzentos. Quais fatores desempenham um papel no desenvolvimento do tártaro?

  • Escovação adequada: ao escovar corretamente, você remove a placa dental, para que o tártaro não tenha chance de surgir
  • Saliva: sua saliva pode neutralizar os ácidos o mais rápido possível devido ao seu valor de pH. Então a saliva tem um efeito protetor em seus dentes
  • Devido a certos fatores externos, como medicação ou tabagismo, o tártaro e os dentes amarelos se desenvolvem mais rapidamente

4. Medicação

A medicação pode causar manchas nos dentes. Por exemplo, listras cinza ou marrons escuras podem aparecer em seus dentes. Você também pode obter dentes amarelos através dela. O flúor pode ajudar contra isso, porque impede a cárie dentária. Especialmente em crianças, onde os dentes estão se desenvolvendo, pode ser muito útil dar suplementos de flúor. Observe que o excesso de flúor pode levar à fluorose, com manchas brancas nos dentes. Além disso, mais e mais estudos mostraram que muito fluoreto pode ser prejudicial à saúde, por exemplo, levaria a danos cerebrais.

Leia também: Whitemax comprar

5. Fumar

A nicotina nos cigarros deixa um ataque marrom escuro nos dentes, que se aninham cada vez mais fundo nos dentes. Isso irá descolorir os dentes, fazendo com que você obtenha dentes pretos ou amarelos. Quanto mais tempo você fuma, mais difícil é remediar o ataque de seus dentes.

6. acidente vascular cerebral ou crack

Os dentes amarelos também podem ocorrer devido a rachaduras e rachaduras no esmalte dos dentes. O esmalte dos seus dentes quebra com dentes, quedas ou ferimentos. Essas rachaduras são o lugar perfeito para a colocação de placa ou placa, o que acabará por causar dentes amarelados.

7. Idade

Outro fator que infelizmente não podemos fazer nada sobre: ​​idade. Dentes amarelos geralmente surgem à medida que você envelhece. É por isso que você vê resultados mais rápidos após o clareamento dos dentes em pessoas mais jovens do que em pessoas mais velhas. É claro que bons cuidados dentários ajudam a prevenir uma maior descoloração.

Recuperação após lipoaspiração

Recuperação após lipoaspiração

Nas primeiras 24 horas após o procedimento, um remanescente do líquido tumescente sairá das feridas. Isso pode ser tomado cuidado com ataduras, mas é aconselhável usar roupas que podem ser manchadas. Para reduzir o inchaço, você recebe uma atadura elástica (dependendo das áreas tratadas, pode ser calças ou ataduras) que você deve usar por duas a quatro semanas.

A área tratada será um pouco sensível aos primeiros três dias. Você pode combater a dor com paracetamol.

Não é recomendado fazer trabalho pesado durante a primeira semana, mas é importante para uma boa recuperação que você se exercite regularmente. Depois de uma semana, você pode voltar ao trabalho e, às vezes, com uma pequena lipoaspiração, mesmo depois de alguns dias.

Leia também: Inibium Caps comprar

Depois de uma semana, você geralmente tem a primeira consulta de check-up com o médico, onde os pontos serão removidos. Portanto, possíveis acordos de acompanhamento são feitos.

A área tratada ficará levemente inchada por quatro a seis meses após a operação, e o resultado ficará claramente visível após esse período.

Riscos e complicações da lipoaspiração e lipoescultura

Embora a lipoescultura não cause complicações, os principais riscos são:

  • Irregularidades nos contornos do corpo (assemelha-se à celulite).
  • Alterações no pigmento (a pele fica mais escura no local).
  • Sangramento
  • Necrose (morte do tecido).
  • Seroma (formação de retenção interna de fluidos).
  • Inchaço
  • Sensibilidade nervosa incomum (uma sensibilidade incomum da área tratada).

Você tem que fazer uma avaliação para si mesmo ou as possíveis desvantagens superam os benefícios.

Resultado da lipoaspiração

Após o tratamento da lipoescultura, haverá uma diminuição acentuada do tecido adiposo nas áreas tratadas. Os contornos do corpo são, portanto, mais apertados e mais definidos.

O resultado final é geralmente visível apenas após seis meses, porque o inchaço é então completamente retirado e o tecido sob a pele é restaurado.

A lipoescultura é um dos procedimentos mais realizados na Holanda. A maioria dos pacientes está muito satisfeita com o resultado.

Pele flácida

Pele flácida – Causadores

1. Estresse

Se você está lidando com muito estresse, isso geralmente influencia visivelmente a sua pele e acelera o envelhecimento diário da pele. A pele pode parecer monótona e os hormônios do estresse criam um excesso de sebo que pode levar a espinhas e cravos. O estresse também pode causar uma noite de sono deteriorada, que é imediatamente visível na pele do rosto. O sono insuficiente dá à sua pele muito pouco tempo para se recuperar, o que leva a pele seca e enfraquecida acompanhada por círculos escuros sob os olhos. Algumas dicas contra o estresse: 
– Certifique-se de dormir o suficiente . 
– Tente exercitar ou meditar ocasionalmente. 
– Certifique-se de ter tempo para si mesmo, por exemplo, tomando um bom banho.

Leia também: Colágeno Hidrolisado Anvisa

2. Redução do crânio

Assim como o resto dos nossos ossos no corpo, a massa óssea do nosso crânio também diminui à medida que envelhecemos. Isso pode fazer com que nossas bochechas e templos caiam um pouco e nossa linha da mandíbula relaxe. O rosto também perde gordura e massa muscular, o que cria espaço e a pele se solta ao redor do rosto. Isso geralmente ocorre apenas em uma idade avançada.

Firmando a pele flácida

Diferentes tratamentos são possíveis para fortalecer e apertar a pele. Um facelift é um procedimento muito drástico para reduzir a flacidez da pele e muitas vezes uma correção local é optado por, como com uma correção de pálpebra. Felizmente, existem outros tratamentos, como radiofreqüência Accent, onde o tecido da pele é aquecido e mais colágeno é produzido. 

Além de um estilo de vida saudável com exercícios suficientes, um bom cuidado da pele é de grande importância na luta contra o enfraquecimento da pele. A Vichy desenvolveu várias linhas de produtos para isso, que reduzem o envelhecimento natural da pele e proporcionam à sua pele o apoio certo. Enfrenta as rugas e a primeira perda de firmeza da sua pele. Ele contém ramnose, que é conhecido em farmacologia por suas propriedades calmantes. O corpo ideal proporciona uma firmeza da pele no resto do corpo. A microdermoabrasão é uma forma intensiva de peeling que proporciona melhor circulação sanguínea à pele e estimulação para a produção de novas células da pele. Depois de vários tratamentos, a sua pele ficará mais suave, mais suave e mais bonita.

O que é calvície?

O que é calvície?

A calvície surge como resultado de mais perda de cabelo do que a produção de novos cabelos. A perda de cabelo é um processo natural. Em pessoas saudáveis, cada cabelo pode permanecer no couro cabeludo por três a cinco anos. O crescimento do cabelo ocorre durante este período. Após esse período o cabelo cai e o folículo capilar permanece sem pêlos por cerca de três meses (fase de repouso). Então um novo cabelo sai do folículo piloso e o ciclo de três a cinco anos é repetido.

Leia também: Keranize Anvisa

Você tem 100.000 a 150.000 folículos pilosos em sua cabeça. É normal que cerca de 50 a 100 cabelos caiam por dia. Só quando há muitos mais você fala de perda excessiva de cabelo. Se os cabelos caírem excessivamente e não forem substituídos por novos cabelos, você ficará calvo (alopecia).

Calvície em mulheres e homens 

Cada folículo piloso pode produzir cerca de 20 fios, após o que morre. Porque cada cabelo fica no folículo piloso por três a cinco anos, você só pode ficar careca depois de 60 a 100 anos. O fato de que muitos homens (e às vezes mulheres) já sofrem de calvície em tenra idade é devido à sensibilidade de certos folículos pilosos ao hormônio diidrotestosterona (DHT). Este hormônio impede uma boa circulação do folículo capilar, que encurta a fase de crescimento do cabelo de três a cinco anos, às vezes apenas alguns meses.

Suponha que seu cabelo não tenha crescido em quatro anos, mas em um ano, então você já pode ter completado todos os 20 ciclos de cabelo até os 20 anos e ficar careca. Cerca de 70% dos homens e 40% das mulheres já experimentaram uma forma de calvície, variando de uma forma leve para completar a calvície. Existem diferentes formas de calvície. Os mais famosos são:

  • Tipo masculino de perda de cabelo (alopecia androgenética).
  • Perda de cabelos pontuais  (alopecia areata).

Causas da calvície 

Possíveis causas da calvície podem ser:

  • A causa do tipo masculino de perda de cabelo (alopecia androgenética) é o hormônio diidrotestosterona. Nos homens, essa forma de calvície hereditária leva às enseadas bem conhecidas na testa ou uma careca crescente na coroa. Este tipo de perda de cabelo também ocorre em menor grau nas mulheres. A perda de cabelo nas mulheres é espalhada por toda a cabeça: o cabelo fica mais fino. Esta forma de perda de cabelo é um processo natural e não deve ser considerado anormal. 
  • A perda de cabelo pontual (Alopecia areata) geralmente ocorre após a tensão. Há manchas completamente calvas na cabeça, nas sobrancelhas ou em outras partes do corpo. A perda de cabelo pontual cura automaticamente, a menos que a calvície completa tenha se desenvolvido. 
  • A perda de cabelo temporária é causada por febre , após o parto, por uma doença sexual , por uma doença mental ou como efeito colateral de certos medicamentos (por exemplo, citostáticos ou quimioterapia ).
  • Perda de cabelo, puxando constantemente o cabelo ( tricotilomania ).
  • Manchas nuas devido a queimaduras , lesões , infecções ou irradiação da pele , que levaram a cicatrizes . Essas carecas não podem mais curar.

Mitos sobre a calvície 

Existem muitas fábulas sobre as causas da calvície. Diz-se que você fica careca se você escovar o cabelo com muita força, colocar faixas de borracha muito apertadas ou permanentemente ou tingir o cabelo. Você também seria careca se muitas vezes usa um boné ou véu ou virar a cabeça demais quando você dorme. O cabelo pode, de fato, ser danificado por isso, mas geralmente ele se quebra e cresce por conta própria. Apenas pelo aperto excessivo do cabelo eles podem ser retirados completamente, isso é chamado de alopecia por tração. 

Diagnóstico de calvície

A calvície diagnóstica pode ser medida medindo-se a perda excessiva de cabelo e o enfraquecimento do cabelo. Com a ajuda de uma foto muito ampliada, você pode contar e expressar o cabelo no número de cabelos por centímetro quadrado. Você também pode medir a espessura de um fio de cabelo nas fotos de ampliação. Se os pêlos forem muito finos ou se houver muito poucos pêlos por centímetro quadrado, isso pode indicar que o folículo piloso não está funcionando adequadamente. 

Como adicionar colágeno à sua dieta

Como adicionar colágeno à sua dieta

Aqui estão algumas maneiras fáceis de chutar a sua ingestão de colágeno:

1. Experiência com caldo de osso

Caldo de osso é feito por ossos fervendo para ajudar a extrair o sabor e nutrientes benéficos. Não só é uma excelente fonte de colágeno, mas também é saboroso e fácil de adicionar à sua dieta, usando-o para fazer sopas e ensopados, grãos integrais como arroz e quinoa, e até mesmo para umedecer as sobras.

Você pode facilmente fazer caldo de osso em casa ou economizar tempo comprando-o em pó. Duas de minhas receitas favoritas que usam caldo de osso são minha sopa de cebola e pho vietnamita , mas você também pode simplesmente saborear o caldo de osso de uma caneca e aproveitar tudo sozinho.

Leia também: Colágeno tipo 1 funciona

2. Experimente gelatina em pó

A gelatina é essencialmente a forma cozida de colágeno, e a gelatina em pó pode ser uma maneira rápida e conveniente de aumentar o consumo de colágeno. Pode ser misturado em qualquer líquido, incluindo sopas, ensopados e caldos. Você também pode apreciá-lo em uma xícara de café cetona ou usá-lo para satisfazer os seus doces, fazendo geléia caseira ou lanches naturais de frutas.

Compre gelatina em pó.

3. Suplemento com peptídeos de colágeno

Peptídeos de colágeno são outra opção fácil para obter sua correção desta importante forma de proteína. A maioria das marcas vendem peptídeos de colágeno hidrolisado, o que significa que os aminoácidos do colágeno foram quebrados para que sejam mais facilmente digeridos e absorvidos.

Pó de colágeno também pode ser adicionado a smoothies, bebidas quentes ou assados ​​para bombear um pouco de proteína extra em seu dia.

Loja de peptídeos de colágeno.

O que a ciência diz sobre colágeno?

Tomar ou não suplementos adicionais de colágeno ajudará seus males a sua condição individual e estilo de vida. A pesquisa parece apoiar suplementos de colágeno para pessoas idosas e pessoas com condições como artrite, mas uma pessoa saudável com uma dieta equilibrada pode não ver nenhum benefício.

Dito isto, há também muitas maneiras naturais de obter diariamente sua dose diária desse nutriente superstar. Se você quiser consumir colágeno naturalmente, coma uma dieta bem equilibrada e rica em proteínas que inclua produtos animais. O colágeno é feito de carne, frango, peixe e clara de ovo.

Mas você não quer comer muita proteína também . Seu corpo não diz ao colágeno para onde ir. Em vez disso, distribui o colágeno como qualquer outro nutriente. Portanto, tomar suplementos de colágeno funciona muito bem como exercícios – é difícil atingir uma necessidade específica, mas aumentar sua ingestão ainda pode ter benefícios.

Boa saúde

Boa saúde

Este artigo foi verificado e aprovado pelo médico José Gerardo Rosciano Paganelli em 28 de janeiro de 2019
Gloria · 26 de abril de 2019

Você quer boa saúde? Tenha isso em mente em sua dieta

0 Compartilhado

Pielonefrite aguda e crônica: sintomas e tratamento
Por que a osteoartrite causa dor no joelho?
Prozac: o antidepressivo por excelência

Boa saúde é alcançada quando há bem-estar físico, emocional e psicológico. Além disso, é importante saber lidar com o estresse. Além disso, fique longe de maus hábitos.

Leia também: DHT Anvisa

O corpo humano é muito complexo porque cada órgão tem uma função definida. Entre eles está o sistema digestivo. A dieta que consumimos pode prejudicá-lo ou protegê-lo. Imagine a quantidade e a diversidade dos alimentos que comemos. Alguns, como gorduras ou picantes, podem prejudicá-lo. No entanto, outros como frutas e legumes podem ajudar suas funções.

Em suma, a energia e o combustível do nosso corpo são baseados nessa dieta. Portanto, aqui estão algumas dicas para cuidar disso.
Uma boa dieta quase sempre se traduz em boa saúde
Variedade de nozes e frutas secas em recipientes diferentes

Para ter um bom funcionamento e bem estar do nosso corpo, devemos ter uma boa dieta. Quando dizemos dieta não estamos nos referindo a uma dieta para perder peso. É uma dieta boa e completa, adequada ao nosso corpo.

Eu recomendo que você leia: Dicas para uma dieta balanceada

Cada organismo é diferente em cada pessoa. O que beneficia alguns outros podem prejudicá-los, às vezes por causa do excesso. Portanto, é necessário conhecer quantidades suficientes para atingir a energia necessária ao nosso corpo.
As quantias são importantes

O melhor exemplo disso é o sal . Em pequenas proporções, melhora o sabor da nossa comida, melhora o sabor. No entanto, o excesso de sal pode causar má circulação sanguínea e doenças cardiovasculares. Por exemplo, está relacionado à hipertensão.

Comer bem depende de nós. Desta forma, teremos boa saúde. Finalmente, o objetivo é ter uma organização com um bom nível de eficiência e agilidade.
Nutrição é fundamental

Então, devemos consumir muitas frutas e legumes. Eles nos fornecem uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal. Além disso, eles também oferecem vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. Recomenda-se também consumir grãos integrais e manter uma fonte regular de proteína. Como carne, ou, no caso dos vegetarianos, soja.
Exercício nos ajuda a ter uma boa digestão

Com isso obtemos resistência, força, flexibilidade e coordenação. Mas, além disso, o exercício nos ajuda a equilibrar nosso estado emocional. Também facilita a digestão e o ciclo do sono.

Talvez você esteja interessado: Benefícios de sair com amigos para nossa saúde emocional

Esta é a pirâmide alimentar . Com a ajuda de um especialista em nutrição, oferecer-lhe-á as bases de uma dieta adequada para o seu corpo.
Pirâmide alimentar para uma boa saúde

Em conclusão, para uma boa saúde, é muito importante obter um bom estado físico , emocional e psicológico. Portanto, recomenda-se, além de uma dieta saudável, exercícios moderados como caminhar. Beba também entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Da mesma forma, é importante não fumar, evitar álcool, substâncias nocivas e saber lidar com o estresse.

Pense em você e na qualidade de vida que você gostaria, tome coragem e siga em frente.

O treinamento mais completo de acordo com a ciência

O treinamento mais completo de acordo com a ciência

A intercalação do trabalho de força e aeróbica é a melhor opção para obter desempenho no curto período de tempo que costumamos usar no treinamento.

treinamento
Beatriz Crespo Ruiz
4 minutos de leitura
Quando decidimos nos exercitar , surgem três questões fundamentais: qual é a mais apropriada, quantas sessões semanais precisamos e, acima de tudo, quando veremos algum efeito. A melhor opção são os circuitos nos quais quatro ou cinco tipos diferentes de atividades se alternam com períodos de descanso entre séries e séries . Os treinadores dizem que, sem se matar e escolher bem a tabela de atividades, o corpo vai notar em 66 dias.

Leia também: Maxifina Anvisa

Planeje a sessão; Exaustão não é garantia de bons resultados
O que é melhor, treinar força ou resistência? Estamos diante da eterna pergunta no momento da prática do exercício. Surgimos porque temos pouco tempo no dia a dia e queremos, logicamente, aproveitar ao máximo nossa atividade. Mas escolher entre ambos é uma visão equivocada, já que isso nos leva, na maioria dos casos, ao erro de acertar um palíndromo aeróbio, pensando que com isso vamos queimar mais gordura , ou rotinas de peso pesado para ganhar mais músculo.

Você também pode estar interessado:
O melhor momento para se exercitar, de acordo com a ciência
Benefícios da natação para o cérebro
VOCÊ TAMBÉM PODE ESTAR INTERESSADO
BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA O CÉREBRO
A realidade é que as pessoas que conseguem treinar continuamente o fazem em média duas vezes por semana e não mais que quarenta minutos de cada vez . Com essa média, se quisermos gerar mudanças significativas em nosso corpo para melhorar a saúde e a estética, temos que mudar nossa perspectiva. Ao concentrar um dia na massa muscular e outro nos exercícios aeróbicos, o estímulo ao qual o corpo é submetido é insignificante, mesmo que acabemos esgotados.

A razão é que o corpo não sabe se corre na frente de um leão para sobreviver – e está fazendo um esforço para isso – ou se treina para um objetivo saudável. Então, se você estiver sentado por oito horas ou mais, de pé e, de repente, uma atividade física intensa e desordenada for imposta, sua tendência será se proteger. Não queimará mais gordura nem gerará mais músculo; pelo contrário, tentará se reservar e gastar o mínimo possível, caso o esforço seja prolongado no tempo. Sua reação é biologicamente lógica.

Então, qual é a dinâmica ideal? A resposta é muito simples: combine as duas modalidades na mesma sessão ou em momentos diferentes, mas no mesmo dia. Os profissionais chamam de treinamento concorrente. No entanto, depois de responder à primeira pergunta, pelo menos mais duas perguntas surgem. O primeiro: quanto tempo é necessário para perceber mudanças significativas no corpo? E o segundo: como combinar exercícios de força e resistência em cada sessão?

Descubra nossos podcasts: A ciência do sexo
flexões
A figura mágica: nove semanas e meia
A University College of London coloca em 66 os dias necessários para gerar ou mudar um hábito ou para atingir o objetivo que estabelecemos. Raramente você chega às dez semanas de treinamento seguidas. A maioria de nós se move por picos de intensidade. Existem dois períodos que são fundamentais: o começo do ano, quando muitas pessoas entram em uma academia ou começam a correr; e para o mês de maio, coincidindo com o fato de que os primeiros dias quentes nos fazem ver o verão ao virar da esquina.

Muitos coaches propõem dividir nossos objetivos em blocos de 66 dias. Isso não só nos ajudará a ver os resultados, mas também nos motivará com um objetivo que tem um começo e um fim. Depois de ter tomado a decisão, você deve planejar o exercício com realismo. Quanto tempo eu treino? O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) recomenda pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, distribuídos por cinco dias – meia hora por dia – ou três sessões de entre vinte minutos e uma hora de atividade vigorosa. .

Isto é ideal, no entanto, a dose perfeita é aquela que é compatível com as atividades da vida diária e profissional a médio e longo prazo. Para atingir o objetivo, você precisa ser prático. Portanto, cada sessão que realizamos, mesmo que seja de dez minutos, deve ser usada ao máximo e ter todos os componentes necessários para que nossa saúde melhore pouco a pouco.

Um circuito com o qual poderíamos começar hoje seria este:

1) 200 metros correndo ou caminhando ; 2) dez agachamentos; 3) Oito flexões. 4) Seis saltos verticais e voltar a correr ou andar 200 metros. Devemos fazê-lo duas vezes, com trinta segundos de descanso entre cada exercício e dois minutos de descanso entre o circuito e o circuito. O treinamento dura entre vinte e cinco e trinta minutos.

Como ter um corpo marcado: 11 passos para um espetáculo físico

Como ter um corpo marcado: 11 passos para um espetáculo físico

Quando se trata de exercício, há pessoas que fazem isso de forma moderada, olhando apenas para se manter saudável, mas também há pessoas que o consideram um desafio pessoal que, além de ser saudável, se concentra no aspecto estético de seus efeitos.

Você é um daqueles que procuram ter um corpo mais definido, ou o que é comumente conhecido como um corpo “marcado”? Então este artigo irá ajudá-lo.

Para alcançar este objetivo, é necessário não apenas o exercício em si, mas todo um plano de ação que envolve o apoio de especialistas na área de fitness, treinadores e especialistas em nutrição.

Leia também: Bodyfit Caps Anvisa

Você realmente quer ter um corpo marcado?
Deve-se notar que ter um corpo marcado implica um alto nível de dedicação e foco: não há saídas fáceis. Atingir esse tipo de corpo está intimamente relacionado à manutenção de um estilo de vida saudável.

O termo “marcado” refere-se a um corpo cujo nível de gordura corporal é muito baixo em relação ao peso corporal, resultando em uma aparência em que os músculos se destacam visivelmente.

Considera-se que uma percentagem de 7% de gordura corporal fala de um corpo “marcado”. Assim, o verdadeiro desafio é poder exibir um corpo com apelo estético sem deixar de lado mantê-lo saudável.

Supere o “dilema” do seu peso corporal

Um dos principais dilemas enfrentados por pessoas que trabalham para alcançar um corpo tonificado é que eles não querem mudar seu peso atual.

Mas é importante enfatizar que o foco não deve estar no que a escala indica, mas, como mencionamos anteriormente, na porcentagem de gordura corporal, porque obviamente o músculo é muito mais pesado que a gordura.

Quando a balança não mostra perda de peso muitas vezes é porque a gordura está começando a ser substituída por fibras musculares.

Portanto, o importante quando se trata de adquirir um corpo marcado é construir massa corporal (o peso dos ossos, músculos e outros órgãos) e reduzir a gordura corporal, embora nesse processo haja um “ganho” de peso.

Como planejar seu plano nutricional para perder gordura e não perder músculo

Perder gordura corporal sem perder músculo, que é a chave para alcançar um corpo marcado, tem muito a ver com nutrição.

A Equação do Equilíbrio de Energia afirma que, se você comer mais calorias do que queima, ganhará peso. Da mesma forma que se você comer menos calorias do que queima, perderá peso.

Quanto mais desbaste, esse balanço de energia se torna mais complexo.

Possivelmente você pode definir seu corpo sem ter uma contagem de calorias tão restrita, mas todo competidor físico que leva sua saúde a sério sabe exatamente quais aspectos devem ser tratados em sua dieta: contagem de calorias, registro dos macronutrientes de cada refeição e lanche e tempo que as calorias são consumidas.

O registro de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) pode ser estabelecido com porcentagens definidas, para as quais pode haver várias tendências: 40%, 40%, 20% (rico em carboidratos e pobre em gordura), 30%, 20%, 50% (pobre em carboidratos e rico em gordura) ou 30%, 50%, 20% (moderado em carboidratos e pobre em gordura).

As gorduras e carboidratos que você come podem ser manipulados de acordo com o seu gosto ou necessidade, mas é sempre recomendável manter uma alta ingestão de proteína, o que favorece a construção muscular e ajuda a controlar o apetite.

Algumas linhas importantes a seguir quando se trata de nutrição concentram-se nos seguintes aspectos básicos:

1. Assista a sua ingestão de calorias

Quando se trata de marcar seu corpo, a ingestão e a contagem de calorias será um dos aspectos que definirão em grande parte seu sucesso ou fracasso, porque se você comer muitas calorias, independentemente da fonte de origem, o corpo continuará a armazená-las como gordura corporal.

Em seguida, é essencial começar a manter um registro e controle rigoroso de sua ingestão de calorias.

É aconselhável começar com uma redução de 250 a 500 calorias para perder 200 a 400 gramas de gordura por semana.

Idealmente, mantenha um progresso lento, mas constante, e não procure reduzir as calorias muito rápido, pois isso diminuirá seu metabolismo, fazendo com que você pare a perda de gordura.

Leia o nosso guia sobre quantas calorias você deve consumir por dia para perder peso

2. Aumentar sua ingestão de proteína
A ingestão adequada de proteínas não só ajuda a queimar mais calorias, mas também é essencial para a construção de massa muscular.

É por isso que é tão importante manter um equilíbrio entre o consumo de calorias e proteínas, porque se consumirmos menos calorias do que o nosso corpo precisa, pode começar a usar proteína como fonte de combustível, deixando pouca energia para a manutenção muscular , afetando assim a formação de massa muscular.

Assim, uma ingestão adequada de proteínas traz importantes benefícios que incluem uma melhora na taxa de perda de gordura corporal, melhor retenção muscular e um maior nível de satisfação ao fazer a dieta.

Leia o nosso guia sobre o plano de dieta rica em proteínas para perder peso

3. Mantenha sua ingestão de carboidratos por ciclos
Com relação à quantidade de carboidratos que devem ser consumidos quando se trabalha com controle de peso e definição muscular, não existe uma única receita que funcione para todos igualmente.

A quantidade de carboidratos que cada organismo requer ou deveria reduzir dependerá em grande parte de sua genética.

Um equilíbrio deve ser encontrado em seu consumo, já que há pessoas que consomem muitos carboidratos, dificultando a perda de peso, enquanto outras pessoas têm um consumo muito baixo delas, o que as leva a perder músculo, o que é totalmente o oposto do que queremos.

Quando falamos de carboidratos, devemos ter em mente que nem todos devem ser eliminados da nossa dieta. O importante é escolher o tipo certo de carboidratos, o momento certo para consumi-los e cuidar da quantidade que ingerimos deles.

A melhor abordagem centra-se no ciclo dos hidratos de carbono, que consiste em consumi-los em maior quantidade durante os dias em que “trabalha” o seu corpo, quando é necessário.

E no resto dos dias, você deve reduzir o consumo para maximizar a queima de gordura corporal.

Você também deve se concentrar em carboidratos naturais, não processados, pelo menos 80% do tempo. Isso inclui o consumo de aveia, feijão, batata e arroz integral nos dias de treinamento e legumes nos dias em que você não treina.

4. Moderar seu consumo de gorduras saudáveis
O último grupo de macronutrientes inclui gorduras saudáveis ​​e, embora possa parecer que a ideia é reduzir ao máximo a sua dieta, não é de todo uma boa ideia.

Dietas com baixo teor de gordura farão com que os níveis de testosterona no organismo diminuam, o que é contraproducente, já que a testosterona ajuda a manter a massa muscular durante a queima de gordura. Isso também acontece no caso das mulheres.

Portanto, recomenda-se manter uma ingestão de gordura dentro da sua dieta não inferior a 0,3gr por ½ kg. do seu peso corporal.

5. Tente “medir” seu consumo de alimentos com precisão
Não é suficiente apenas planejar suas porcentagens de ingestão de gorduras, proteínas e carboidratos; em muitos casos, será necessário medir cuidadosamente seus valores para garantir a precisão de sua ingestão diária.

Se de repente você perceber que seu progresso na perda de peso está começando a estagnar, será uma boa idéia começar a “medir” com mais precisão a quantidade de comida ingerida.

Muitas vezes, ao pular esse processo, as pessoas ignoram muito do que realmente consomem. É muito importante, pois apenas um erro no cálculo de calorias pode afetar seu progresso de maneira crítica.

6. Coma um suplemento que ajuda a queimar gordura
Incluir um suplemento nutricional que favoreça a redução de gordura é uma medida extremamente eficaz no controle do seu peso.

No entanto, nem todos os suplementos vendidos no mercado são eficazes, e se você comprar o suplemento errado, além de não obter os resultados desejados, você corre o risco de ingerir substâncias que podem ser prejudiciais à sua saúde.

Tente procurar suplementos que sejam devidamente certificados e apoiados por estudos médicos precisos e confiáveis. E verifique se as quantidades que marcam os rótulos do produto coincidem com os valores estabelecidos nesses estudos.

Alguns dos ingredientes cientificamente reconhecidos e aprovados como auxiliares na redução da gordura corporal, pois ajudam a acelerar o seu metabolismo, incluem: cafeína, chá verde e extrato de pimenta caiena.

Todos têm a vantagem de serem ingredientes de origem 100% natural que ajudam a melhorar o seu desempenho, de acordo com um estudo publicado na revista “Medicine and Science Sports”.

Outra substância recomendada é a sinefrina, que é um extrato natural que ajuda a aumentar a velocidade de queima de gordura e suprimir o apetite, sem manifestar nenhum dos efeitos colaterais de outras substâncias, como a efedrina.

Em particular, recomendamos evitar todas aquelas substâncias que são chamadas de “fórmulas patenteadas”, porque normalmente esses produtos não especificam claramente os ingredientes com os quais são fabricados, então você não saberá exatamente o que está ingerindo e é muito provável que você coloque em arriscar sua saúde.

Um suplemento que vale a pena explorar é o chamado BURN-XT, que é uma ajuda na redução de gordura que atende a todos os requisitos de qualidade e contém ingredientes comprovados por sua eficiência e apoiados por estudos sérios e confiáveis, nas quantidades certas.

7. Tome um suplemento Omega 3 de boa qualidade

Outro suplemento que é extremamente eficaz e deve ser tomado regularmente é aquele que contém Omega 3.

Ácidos graxos ômega 3 são necessários para o seu corpo aumentar a sensibilidade à insulina, que por sua vez usa os carboidratos que você consome de uma maneira melhor.

Recomenda-se consumir 3 gramas de ácidos graxos ômega 3 diariamente para obter melhores resultados.

Leia o nosso guia sobre os 17 benefícios dos ácidos graxos ômega 3

8. Escolha o treinamento que melhor atenda às suas necessidades
Existem vários métodos ou rotinas de exercícios que prometem ser a melhor opção para marcar ou definir seu corpo. No entanto, não podemos falar sobre a existência de uma única melhor opção que atenda a esse propósito.

Se você levantar pesos, fazer musculação, fazer treinamento em circuito ou levantar kettlebells, o que você está fazendo é o treinamento de força.

E esse tipo de treinamento, em combinação com uma dieta rica em proteínas, é a chave para construir músculos enquanto você se livra da gordura corporal.

De todos esses tipos de treinamento, o ideal é que você faça o que melhor atenda às suas necessidades e ao seu nível de resistência, pois não deve perder de vista que ter um corpo definido é mais um desafio nutricional, que é complementado pelo treinamento físico.

9. Faça um treinamento no HIIT
Assim como a ingestão de carboidratos que seu corpo precisa depende em grande parte da sua genética, a quantidade de exercício cardiovascular que você precisa para perder massa corporal dependerá desse mesmo fator.

E a rotina de intervalo de alta intensidade HIIT, é uma opção altamente recomendada quando se trata de treinamento cardiovascular.

Este estilo de treinamento irá mantê-lo trabalhando em sua capacidade máxima, mas como resultado disso, você também manterá seu metabolismo no máximo até mesmo horas após terminar seu treinamento.

Isto implica que você estará queimando gordura durante todo o dia.

Isto foi comprovado por um estudo publicado no “Journal of Applied Physiology”, no qual um grupo de mulheres foi mantido sob esta abordagem durante duas semanas, após as quais foi observado um aumento no seu nível de oxidação da gordura corporal. de 36%.

Este treinamento de alta intensidade também é uma opção para aquelas pessoas que não têm tempo suficiente para um treinamento prolongado, pois podem realizar sessões completas de apenas 25 minutos, incluindo aquecimento e resfriamento.

Há até um tipo de treinamento “superintensivo”, conhecido como Tabata, cuja margem de duração é de apenas 4 minutos e é um dos métodos mais eficazes para queimar gordura.

10. Concentre-se em levantar pesos
No que diz respeito ao seu programa de levantamento de peso, não há dúvida de que para obter um corpo “marcado”, o treinamento pesado é necessário. Isso garantirá que você não apenas queime a gordura corporal, mas que você defina e fortaleça seus músculos.

E não apenas isso, mas como descrevemos no treinamento do HITT, esse tipo de trabalho aumentará sua taxa metabólica por várias horas, mesmo depois de terminar sua sessão de treinamento.

Um estudo do Departamento de Cinesiologia da Universidade de Maryland afirma que, ao introduzir um protocolo de 24 semanas de treinamento de força, os participantes observaram um aumento de 7% na função metabólica em repouso, graças ao efeito desse treinamento.

Para se certificar de que este treinamento de força é mais eficaz, tente se concentrar em levantar os pesos com o maior peso possível em curtos períodos de tempo.

Isso forçará seu corpo a treinar anaerobicamente, o que permitirá que você mantenha o trabalho de queima de calorias mesmo após o treinamento, como mencionamos anteriormente.

11. Tente dormir o suficiente horas
Finalmente, é muito importante enfatizar a importância de dormir o número adequado de horas, pois esse fator também influencia os resultados obtidos.

O sono é um fator essencial para alcançar o sucesso desejado, porque não só ajuda a manter uma alta taxa metabólica (e, portanto, queima mais gordura) ao longo do dia, também favorece o controle de seu apetite e melhora a sensibilidade insulina

Isso combinado com o fato de que, depois de uma boa noite de descanso, será mais fácil para você se levantar com a coragem e a força para ir treinar, ao contrário de uma noite de sono ruim, que o deixará exausto e sem forças para se exercitar. .

Em um estudo publicado pelo Journal of Obesity, os pesquisadores dizem que, ao contrário das pessoas que dormem de 7 a 8 horas por dia, aquelas que dormem apenas 5 ou 6 têm uma tendência maior à obesidade.

Da mesma forma, eles observaram que as pessoas que dormem menos horas são mais propensas a acumular gordura corporal no abdômen.

Por outro lado, é necessário salientar que, como o treinamento intenso se desgasta mais para o seu corpo, leva de 8 a 9 horas de sono reparador para recuperar-se do desgaste acumulado.

Se você tiver problemas para dormir ou simplesmente deseja otimizar a perda de gordura e acelerar o seu metabolismo, experimente o suplemento de MP da Jacket Factory para queimar gordura, suprimir o apetite e promover o sono.

Aproveite os resultados!

Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso em uma semana? Nós dizemos a você como obtê-lo

Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa, você só precisa ser claro sobre três premissas e executá-las por apenas uma semana. É muito simples
Foto: Perder peso é fácil, se você souber como. (iStock)

Perder peso é fácil, se você souber como. (iStock)
AUTOR
DANIEL CAMIROAGA
Entre em contato com o autor
travelogues
TAGS
TRUQUES DE EMAGRECIMENTO A FELICIDADE É DEMONSTRADA ANDANDO PERDER PESO NATAÇÃO EXERCÍCIO FÍSICO CORRENDO BEM-ESTAR
TEMPO DE LEITURA 5 min
10/14/2014 05:00 – ATUALIZADO EM: 19/07/2018 04:36
Perder peso não é tão sacrificial ou tão difícil quanto você pensa , você só tem que ter três premissas claras e executá-las por apenas uma semana . Se você seguir estas diretrizes em apenas sete dias, verá como pode perder até 2 quilos de peso.

Leia também: Womax Anvisa

Se você for capaz de alcançar e cumprir este primeiro objetivo, você terá conseguido! Vendo que você pode fazer isso irá encorajá-lo a prolongar o esforço e continuar a perder peso para perder mais peso .

Esqueça as dietas da moda e produtos milagrosos, a única maneira real de perder peso, requer apenas uma coisa: queimar mais calorias do que você consome . E isso é muito simples. Nós ensinamos a você e damos-lhe os truques para que você possa alcançá-lo facilmente e sem fazer grandes sacrifícios.

O objetivo é simples: se quisermos perder peso, devemos queimar 500 calorias por dia a mais do que consumimos. Para fazer isso, devemos introduzir algumas pequenas mudanças em nossa rotina: comer melhor e se mover um pouco mais e assim, quase sem perceber, teremos perdido esse par extra de quilos.

Mentalização
Mentalize-se, é apenas uma semana! Se você realmente quiser, coloque a meta a curto prazo, em apenas uma semana você verá os resultados e será encorajado a seguir em frente.

Pesa-se diariamente. Para manter o objetivo, pesar diariamente com o estômago vazio quando você se levanta. Use um peso digital, você vai ver como você perde peso todos os dias até chegar aos dois quilos prometidos.

Alimento
Mais vegetais e frutas . Em cada refeição comece com um bom prato de legumes, preparado como quiser. Coma o quanto quiser até se sentir satisfeito. A ingestão de fibras do vegetal fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo, evitando que você sinta fome e pique entre as refeições. Complementa as refeições com ovo, peixe ou carne magra , sempre acompanhadas de salada.

Pão branco proibido e massa refinada. Durante uma semana, retire a massa , o pão, as batatas e o arroz da sua dieta. Após a primeira semana, se você os introduzir de volta na dieta, eles são farinhas não refinadas.

Beba muita água Moderar o seu consumo de refrigerantes, bebidas energéticas ou isotônicos, que não são “zero”, qualquer um deles contém pelo menos 100 calorias, enquanto que para muita água você bebe, a ingestão calórica será de 0 calorias. Se parece chato, adicione algumas fatias de limão.

Beber café uma hora antes do exercício.

O teste da maçã. Se você realmente está com fome, você gostaria de comer até mesmo uma maçã. Se não é assim, é que você realmente não precisa comer. Você não está com fome, você está entediado.

Não pule as refeições. Se você fizer isso para comer menos, vai acabar comendo mais. Quando você pula uma refeição, você chega com muito mais fome para a próxima refeição e você vai devorar, obtendo o efeito oposto ao desejado.

Esqueça os caprichos de depois de comer. Deixe os doces depois das refeições, você vai comer menos calorias do que aqueles que engordam e não contribuem com nada. Em vez disso, pegue a fruta que você mais gosta e tudo o que você quer.

faz exercício
1 exercícios de cardio por um mínimo de 30 minutos por dia

Você deve se mover para queimar mais calorias. Se você não está acostumado a praticar esportes, Apenas se mova e caminhe uma hora por dia em um ritmo acelerado, ele queimará cerca de 350 calorias por hora.

Se, por outro lado, você estiver acostumado a fazer exercícios aeróbicos , independentemente da modalidade de exercício escolhida ( girar, correr ou nadar), vá para o exercício em intervalos. Com meia hora por dia, será suficiente. 8 minutos de aquecimento, 15 minutos de exercício em intervalos nos quais você alterna 1 minuto de exercício vigoroso com 1 mais lento e 7 minutos de resfriamento.

Obter músculo

Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará. Por isso, propomos o seguinte plano muito simples. Três vezes por semana, ele realiza 3 séries de 10 repetições de cada um dos seguintes movimentos, sem fazer qualquer descanso entre eles.

Fundos
Começou : Estando a uma curta distância da armação de uma porta aberta, apoie as mãos nela e empurre com as mãos para afastar-se e trazer seu corpo até a porta.

Médio : ajoelhado, ele descansa as mãos no chão e abaixa o corpo.

Avançado : deitado de bruços, apoiando as pontas dos pés e das mãos no chão à altura do peito e levantando e abaixando o corpo como uma tábua, quase apoiando o queixo no chão.

Agachamento
Iniciar : sentar em uma cadeira; Levante-se e sente-se apoiando-se em algum lugar, se necessário.

Médio : suporta as costas em uma parede e com as pernas dobradas em ângulos retos, mantém a posição por 10 segundos.

Avançado : de pé, separando-os na altura do ombro, abaixe até que as pernas dobre em 90º. Observe que seus joelhos não excedem os pés para a frente.

Abdominais
Começou : levante-se, coloque o intestino e segure apertando por 15 segundos a cada vez. Relaxe 5 segundos e repita, apertando tudo o que puder.

Médio : deitado de bruços, apoiado nas pontas dos pés e antebraços, mantenha sua posição apertando a área abdominal e segurando por 10 segundos a cada vez.

Avançado : sentado no chão, suporta as solas dos pés e mãos para fazer um arco. Levante o corpo de modo que dos joelhos até a cabeça fique alinhado como uma tábua. Aperte a área abdominal, glútea e isquiotibial por 5 segundos. Desça para a posição inicial e repita o movimento.

Sem comprimidos: 6 remédios contra a disfunção erétil

Sem comprimidos: 6 remédios contra a disfunção erétil

Não só os comprimidos azuis podem ajudar os homens com problemas sexuais. Outro revitalizante (natural) disponível para qualquer pessoa
18
Conéctate
Miguel Ángel Bargueño
13 de março de 2015 – 15:12 CET
Sem comprimidos: 6 remédios contra a disfunção erétil

Leia também: Remédio para impotência funciona

É o objeto de piadas e até a sagacidade popular inventou vários sinônimos engenhosos para descrevê-la, mas a disfunção erétil (DE) – a incapacidade de conseguir ou manter uma ereção satisfatória – não deve ser tomada como brincadeira. Pelo menos para aqueles que sofrem, é um assunto muito sério. Isso não apenas torna impossível para você fazer sexo , mas também arruína sua autoestima; é quando não é um sintoma de algo ainda pior, como doença cardíaca ou diabetes. É um problema mais comum do que pensamos: ED moderada ou completa (não uma “punção” de vez em quando) afeta 8% dos homens com mais de 40 anos, e 40% daqueles que já atingiram 60 , de acordo com o International Journal of Impotence Research . (E esses são apenas aqueles que se atrevem a confessar nas pesquisas).

As famosas pílulas azuis, comercializadas desde 1998, eram (e são) um raio de esperança; Porém, seus possíveis efeitos colaterais, seu alto preço e, por que não dizê-lo, o embaraço que supõe para alguns comprá-los, fazem com que às vezes se busque a solução da farmacologia . E aqui está a boa notícia: sim, existem remédios naturais para esquecer a flacidez persistente. Estas são as recomendações dos especialistas.

1. Coma (muito) azeite

Aumentar o consumo de “ouro líquido”, frutas, legumes, massas … e tudo o que inclui a dieta mediterrânica aplaudida. É bom para o coração e, precisamente, os distúrbios cardiovasculares estão por trás de muitos episódios de disfunção erétil, nos quais a impotência não é a doença, mas o sintoma. “80% dos casos de disfunção erétil são causados ​​por problemas vasculares”, disse o médico grego Athanasios Angelis em um congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia , realizado em dezembro de 2014 na Áustria. Manter a pressão arterial e o colesterol à distância melhorará sua atividade sexual. “A testosterona em gordura vai se tornar hormônios femininos e o colesterol diminui o fluxo sanguíneo para o pênis”, diz o médico Natalio Cruz , coordenador nacional do Grupo de Andrologia da Associação Espanhola de Urologia (AEU).
2. Desligue o cigarro

Homens que fumam são mais propensos a serem afetados por disfunção erétil, e quanto mais cigarros fumam , maior o risco. É o que diz um estudo de 2007 da Universidade de Tulane (Louisiana, EUA). A análise, baseada em um exame de mais de 7.000 homens na China entre 2000 e 2001, acrescentou que 22,7% dos casos de disfunção naquele país eram atribuíveis ao uso de tabaco.
3. Mova-se (mas não de bicicleta)

Se você sofre de problemas de ereção, não se deite no sofá. O esporte vai melhorar sua circulação sanguínea e, portanto, seu desempenho. “Com o exercício, vamos preparar nossa árvore vascular para transportar sangue para todos os órgãos, incluindo o pênis”, explica Dr. Cruz. Qualquer disciplina é boa, exceto andar de bicicleta. “As selas traumatizam o períneo, e as artérias que levam sangue ao pênis estão danificadas. Eles até criam aquela sensação de dormência na glande que alguns ciclistas têm “, enfatiza.

80% dos casos de disfunção erétil são causados ​​por problemas vasculares “(Athanasios Angelis, cardiologista)

4. Dê ao herborista uma oportunidade

A arginina é um aminoácido que aumenta o fluxo sanguíneo necessário para o ato sexual. É o que diz a escritora médica Victoria Dolby Toews em seu livro Sexual Potency (Ed. Nowtilus) . A arginina é encontrada em alimentos ricos em proteínas, como soja, arroz integral, frango, nozes e laticínios; e, claro, em um monte de garrafas de ervas. Este especialista recomenda tomar 2-5 gramas de arginina durante a noite ou uma hora antes do sexo.

O mesmo autor afirma que algumas plantas têm poderes afrodisíacos: aumentam o desejo e a potência. E ele cita mais de meia dúzia, entre as quais estão a ioimba, o ginkgo e, é claro, o ginseng; extratos que ativam o fluxo sanguíneo em geral (alguns não são recomendados para hipertensos). “Ginseng”, diz Victoria Dolby Toews em seu livro, “impulsiona a produção de hormônios relacionados ao sexo, como a testosterona”.
5. Relaxe: medite

O estresse é responsável por muitos distúrbios de saúde, também de disfunção erétil. E não só isso: a impotência pode gerar estresse para aqueles que sofrem com isso, por isso é um círculo vicioso. “O estresse supõe uma descarga de adrenalina e isso fecha as artérias que atingem o pênis; Em um estado de estresse, ninguém pode ter uma ereção “, diz o Dr. Natalio Cruz.

Tente se afastar da ansiedade: relaxe, pratique exercícios respiratórios regularmente, tente se desconectar do trabalho e relativizar os problemas. Ele vai verificar como seu humor aumenta.
6. Faça muito amor

É claro que esta é uma medida preventiva: se ele não pode fazê-lo, como ele vai repetir? No entanto, cientistas do Hospital Universitário de Tampere (Finlândia) demonstraram em 2008 que os homens que têm relacionamentos mais frequentes são menos propensos a sofrer deste problema. Em outras palavras, quanto mais sexo, menos disfunção erétil. Entrando em detalhes, eles descobriram que o problema teve uma incidência de 7,9% em homens que fizeram sexo menos de uma vez por semana, 3,2% naqueles que o fizeram uma vez por semana e 1,6% entre aqueles atletas sexuais que praticavam três ou mais vezes a cada sete dias.

Em suma, trata-se de cuidar do seu estilo de vida, pois no ano passado deu origem a um estudo da Universidade de Adelaide (Austrália), que com essa manchete surpreendente chamou muita atenção: “A disfunção erétil pode ser curada sem medicação”. “Como?”, Perguntou milhões de homens desesperados ao redor do mundo. O que os especialistas propuseram não foi tão difícil de cumprir (ou, dependendo de como você olha para ele): melhorar nosso peso e cuidar da nutrição, fazer mais esportes, beber menos álcool, dormir melhor à noite e identificar fatores de risco como diabetes, hipertensão ou colesterol. 29% dos homens analisados ​​atingiram, com hábitos mais saudáveis, superando a impotência.

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil é um distúrbio sexual que consiste na persistente dificuldade ou incapacidade de atingir ou manter uma erecção suficiente para levar a cabo uma relação sexual completa.

Leia também: Maca Peruana funciona

Dependendo dos diferentes estudos realizados, sua prevalência varia entre 10 e 52%, particularmente em homens entre 40 e 70 anos, com incidência no Oeste de 25 a 30 novos casos por 1000 habitantes e ano. Especificamente na Espanha, estima-se que a disfunção erétil afeta praticamente 1 em 5 homens. 1

Embora não seja um risco para a vida, a Organização Mundial de Saúde reconhece essa patologia como um problema de saúde no mesmo grau de incapacidade e gravidade que a infertilidade, a artrite reumatóide ou a angina. 2

A este respeito, deve ser lembrado que os problemas de ereção têm frequentemente um impacto negativo na qualidade de vida dos homens, bem como dos seus parceiros. 3

Além disso, além da influência da idade em sua aparência, tem-se mostrado sua estreita relação com doenças cardiovasculares e metabólicas , podendo ser um sintoma sentinela dessas patologias. 1,3

Não se esqueça que alcançar e manter uma ereção firme requer uma boa função vascular e que os distúrbios acima mencionados podem afetar os vasos sangüíneos relacionados à função erétil do pênis.

Como prevenir a disfunção erétil

Precisamente por causa de sua ligação com problemas cardiovasculares , todas as mudanças no estilo de vida que favorecem a boa saúde do coração e dos vasos sanguíneos mostraram sua capacidade de melhorar ou prevenir a disfunção erétil . 1,3

Nesse sentido, a Associação Européia de Urologia até sustenta que essas modificações dos fatores de risco devem preceder ou acompanhar os tratamentos dos distúrbios de ereção . 4

Então, é verdade que existem medidas que podem ajudar a prevenir a disfunção erétil . 3

– Doenças cardiovasculares sob controle . Hipertensão e lipidemia (níveis sanguíneos elevados de colesterol ou triglicerídeos) podem causar problemas de ereção . 3

Isso ocorre porque ambas as condições contribuem para o mau funcionamento e obstrução dos vasos sanguíneos e, portanto, também das artérias penianas. Como resultado, o sangue não penetra suficientemente no pênis, impedindo a ereção normal.

Assim, o gerenciamento ideal dessas patologias pelo médico especialista pode resultar em melhora da função erétil.

– Peso adequado . O aumento do tecido adiposo no sobrepeso e na obesidade predispõe à hipertensão e diabetes mellitus, além de estar relacionado à lipidemia.

Portanto, homens com excesso de peso são mais propensos do que a população normal a ter problemas arteriais que levam à disfunção erétil . 3

Desta forma, manter um peso adequado também pode ajudar a prevenir problemas de ereção .

– atividade física regular . Diferentes estudos constataram que é necessário fugir da vida sedentária e, ao mesmo tempo, que o exercício físico tem um efeito benéfico na prevenção e melhora da função erétil. 3

Para referência, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada.

– Uma alimentação saudável Por outro lado, uma dieta balanceada que se caracteriza pelo alto consumo de alimentos integrais, vegetais, frutas e vegetais também é benéfica para a saúde cardiovascular e, consequentemente, para a saúde sexual . 3

– Tabaco e álcool . O tabaco não é apenas um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e respiratórias, mas também pode contribuir para o aparecimento de distúrbios de ereção. 3

A explicação é que as substâncias químicas presentes no tabaco afetam negativamente os vasos sanguíneos em todo o corpo e isso também inclui as do pênis.

A boa notícia é que diferentes estudos mostraram que os problemas de ereção podem melhorar quando você deixa de fumar. 3

Por outro lado, o consumo excessivo de álcool, devido ao dano cardiovascular que produz, também influencia negativamente a função erétil e, consequentemente, deve ser limitado a ocasiões específicas. 3

– saúde mental . Fatores psicológicos como a depressão também podem estar relacionados à disfunção erétil, além de poder piorar a condição quando ela tem origem física. 1

Portanto, o bem-estar mental e uma atitude positiva em relação ao sexo também podem ajudar a evitar que os distúrbios de ereção apareçam.

Não deve ser esquecido que, além das causas cardiovasculares, metabólicas e psicológicas, a disfunção erétil pode aparecer devido a uma intervenção cirúrgica – especificamente, cirurgia radical da próstata e da bexiga devido ao câncer – doenças neurológicas, lesões nervosas, consumo de certos medicamentos ou alterações hormonais. 4

Nestes casos, é verdade que problemas de ereção dificilmente podem ser evitados. No entanto, isso não significa que, se eles aparecerem, eles não podem ser tratados.

 

Prevenção da disfunção erétil

Prevenção da disfunção erétil

Que passos posso tomar para evitar a disfunção erétil?

Você pode ajudar a prevenir muitas das causas da disfunção erétil (DE).
Deixe de fumar

Se você fuma, procure ajuda para parar de fumar. O uso de tabaco está relacionado a doenças cardíacas e vasos sanguíneos (em inglês), que podem causar disfunção erétil. Mesmo quando as doenças cardíacas e vasos sanguíneos e outras causas possíveis de ED estão sob controle, fumar ainda aumenta a probabilidade de você ter DE.
Siga um plano de alimentação saudável

Além disso, evite consumir muito álcool. Se você tiver problemas para diminuir o uso de álcool, consulte um conselheiro especialista em tratar pessoas que bebem muito (em inglês).
Uma família consome uma refeição saudável juntos. Tome medidas para prevenir a disfunção erétil (DE): pare de fumar, siga um plano de alimentação saudável, tenha um peso saudável e permaneça fisicamente ativo.
Manter um peso saudável para prevenir diabetes e pressão alta

Leia também: https://www.mulherk.com.br/viagra-natural-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Um peso saudável também pode ajudá-lo a retardar o aparecimento do diabetes e manter a pressão arterial baixa. Converse com seu médico sobre como prevenir o diabetes ou controlar a doença se você já o tiver. Faça check-ups regulares para medir sua pressão arterial.

Se você precisa perder peso, converse com seu médico sobre como perder seu peso com segurança. Peça para ser encaminhado a um nutricionista que possa ajudá-lo a planejar refeições saudáveis ​​para perder peso (em inglês). Perder peso pode ajudar a reduzir a inflamação, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a auto-estima, o que ajuda a prevenir a disfunção erétil. Se você tiver um peso adequado para a sua altura, mantenha-a saudável e permaneça fisicamente ativa.
Fique fisicamente ativo

O uso de drogas ilegais pode impedi-lo de ter ou manter uma ereção. Por exemplo, algumas drogas ilegais podem impedir que você se excite ou sinta outras sensações. O uso de drogas ilegais pode ocultar outros fatores psicológicos, emocionais ou físicos que possam estar causando seu DE. Converse com seu médico se achar que precisa de ajuda com o abuso de

Quais tratamentos estão disponíveis?

Quais tratamentos estão disponíveis?

Se você acha que algum dos medicamentos que está tomando é a causa do atraso na ejaculação, informe o seu médico para que ele ou ela lhe dê outro tratamento que evite efeitos colaterais indesejáveis. Muitas vezes, o tratamento para a ejaculação retardada envolve terapia comportamental, por isso o médico pode recomendar um tratamento ao conselheiro ou fisioterapeuta. O terapeuta pode ensinar técnicas que ajudam a minimizar a ansiedade sobre a ejaculação e dar algumas dicas que ajudarão você a melhorar sua vida sexual.
***
Ejaculação precoce
A ejaculação precoce é uma condição em que um homem ejacula muito rapidamente, muitas vezes, muito dinheiro, ou imediatamente depois de entrar em contato com seu parceiro, resultando em uma vida sexual insatisfatória. Não existe uma definição clara de “muito rápido”: ela difere de uma pessoa para outra e de uma relação para outra. Ejaculação precoce significa quando ocorre antes que seu parceiro esteja satisfeito. Muitos homens em um determinado momento de sua vida experimentam a ejaculação precoce, mas se isso acontecer, o relacionamento do casal é muitas vezes comprometido.
Isso é mais comum na fase adolescente, já que quanto mais jovem é o homem, mais rápida a ereção e a ejaculação e menos tempo ele precisa entre as ereções antes de reviver novamente.
O que causa a ejaculação precoce?
Tradicionalmente, a ejaculação precoce está relacionada a problemas psicológicos, como a ansiedade. Recentemente houve um interesse em causas neurobiológicas. No entanto, há casos em que o homem não está claro sobre a causa.
Existem muitos tipos de ansiedade, como ansiedade sobre seu desempenho durante a atividade sexual, a preocupação de deixar sua mulher grávida ou o medo de receber doenças sexualmente transmissíveis.
Quais tratamentos estão disponíveis?
Muitas vezes, os problemas de ejaculação são reduzidos enquanto você está criando um relacionamento mais seguro com seu parceiro. É muito importante envolver o seu parceiro o mais rápido possível na terapia e remover sentimentos como pressão, timidez ou falha. Normalmente, é bom evitar sentimentos como o fracasso, bem como atos sexuais até que a ejaculação seja tratada. Seu consultor poderá lhe mostrar as técnicas apropriadas que o ajudarão a ejacular.
Terapia de Conduta
Uma das terapias comportamentais, conhecidas como técnicas de parada e início, permite que seu parceiro estimule o pênis até sentir que está no estágio de ejaculação. Com este sinal você dá ao seu parceiro, ele pára imediatamente a estimulação e espera por 20 a 30 segundos e então retoma a estimulação novamente. Com o tempo, e junto com a prática, esta técnica ajuda você a melhorar o controle da ejaculação.
medicação
Uma variedade de medicamentos tem sido usada para tratar a ejaculação precoce. SSRI (um tipo de antidepressivo) é freqüentemente usado para tratar a ejaculação precoce. Alguns SSRIs são mais eficazes que outros, mas podem ajudar significativamente no atraso da ejaculação.

Impotência – Acabe com isso hoje!

Impotência – Acabe com isso hoje!

Métodos e meios de aumentar a potência COMO VOCÊ PODE AUMENTAR A POTÊNCIA? Aumentar a potência e curar a disfunção erétil é real. Leia mais AJUDAR COM IMPOTÊNCIA AS clínicas de medicina tradicional chinesa podem prestar assistência atempada e qualificada aos homens que sofreram de disfunção erétil. Veja serviços e preços CONSULTA COM UM UROLOGISTA UMA visita atempada a um médico e uma terapia bem escolhida, mesmo com uma deterioração significativa da função sexual, podem ajudar a retornar a uma vida sexual plena. Inscreva-se para um diagnóstico PROMOÇÕES E OFERTAS ESPECIAIS VOCÊ PODE economizar dinheiro no tratamento usando ofertas especiais ou ofertas especiais.

Leia também: Estimulante sexual Anvisa

Ver as promoções atuais TRATAMENTO DA INFERTILIDADE MASCULINA A Medicina Tradicional Chinesa tem uma ampla gama de serviços para combater a disfunção erétil. Leia mais Historicamente, a atividade sexual masculina era considerada não apenas como garantia de procriação, mas também como fator que afeta o bem-estar de toda a família. Os ancestrais acreditavam que, se o chefe da família tivesse problemas com a potência, isso afetaria negativamente sua capacidade de manter as condições econômicas e até eventos imprevisíveis, como a produtividade das terras ou a fertilidade do gado. Tais julgamentos são bastante lógicos: um homem, quando tem problemas com a ereção, está sob estresse. Pensamentos ansiosos interferem com ele nos assuntos cotidianos e na solução de problemas profissionais. Mas você precisa se lembrar: uma conversa franca com um médico e um plano de tratamento competente irá ajudá-lo a recuperar uma vida sexual plena e autoconfiança. Por que o problema de aumentar a potência é tão urgente? “Potência” é um conceito limitado que significa a capacidade de um homem de realizar sexo. Potência ruim, ou impotência, implica que essa habilidade é prejudicada. Mas o que esse transtorno inclui? Os médicos preferem o termo “disfunção erétil” – isso implica que o paciente tem problemas com a excitação ou com o funcionamento saudável do pênis. Pode ser uma falta de tom deste corpo, o que torna impossível ter relações sexuais, ou problemas com a ejaculação (liberação de espermatozóides), que ocorre cedo demais ou é acompanhada por sensações desagradáveis. A impotência é uma ausência completa de ereção a longo prazo, ou seja, um grau extremo negativo de disfunção erétil. A disfunção erétil raramente se apresenta como uma doença independente – na esmagadora maioria dos casos, isso é um eco de um processo patológico grave que afeta muitos órgãos e sistemas. Além disso, uma diminuição na potência pode ser psicogênica por natureza – como consequência de um trauma emocional ou de uma situação estressante grave.

 

Ejaculação precoce: o papel do parceiro

Hoje não é de surpreender que em uma cultura como a nossa, a ejaculação precoce seja um problema que está aumentando constantemente. O andrologista que lida com esses problemas sexuais frequentemente observa como a dificuldade no controle ejaculatório está associada à presença de ansiedade , estresse e tudo isso muitas vezes cria um círculo vicioso como: ejaculação precoce, desempenho ansioso e até Ejaculação Precoce e assim por diante até que em alguns casos eles também têm uma queda de desejo e um distúrbio de ereção.

No início o parceiro demonstra compreensão e também dá apoio psicológico ao ejaculador precoce e essa atitude pode ajudar, em alguns casos, a resolver o sintoma: o homem, assume confiança e familiaridade com seu próprio parceiro e assim consegue melhorar significativamente a qualidade e o timing do seu relacionamento. Mas se o problema persistir e a mulher for continuamente deixada em uma situação de frustração, seu incentivo inicial frequentemente se transforma em agressão. Isso, por outro lado, tem efeitos negativos sobre o homem, como o aumento da ansiedade e seu sentimento de inadequação.

Tratamento psicoterapêutico para a ejaculação precoce

Sabemos que o tratamento dessa disfunção envolveu, por algum tempo, o uso de técnicas empíricas, visando diminuir o nível de excitação e sentimentos sexuais. Essas técnicas incluíam o uso de preservativos , a aplicação de pomadas ou substâncias anestésicas, conselhos para se concentrar em outros pensamentos e não na atividade sexual de alguém.

A introdução do uso de drogas que moderam o sistema nervoso simpático, responsável pelo evento ejaculatório, é certamente útil, se também for apoiada por outras estratégias psicoterapêuticas; Entre estes, os mais eficazes são:

  • técnica de compressão proposta pelos sexólogos de Masters e Johnson, a saber, o de apertar a glande entre o polegar e o dedo indicador antes da ejaculação;
  • a técnica bastante semelhante, chamada ” stop-start “, identificada pela primeira vez pelo urologista Semans e posteriormente reavaliada também pela sexóloga Helen Kaplan.

Estas técnicas fornecem essencialmente para o homem conseguir uma ereção; Nesse momento, ele está deitado de costas e tenta se concentrar nas sensações que sente enquanto é estimulado; quando ele se sente perto do prazer orgástico, ele deve dizer ao parceiro para parar. Quando a “urgência ejaculatória” cessa, o homem ainda convida o parceiro a retomar a estimulação e depois parar novamente quando a “intensidade do prazer” excessiva retornar; este procedimento é repetido quatro ou cinco vezes.

Leia também sobre o estimulante sexual masculino chamado Tittanus.

Finalmente, na presença de uma causa orgânica (inflamatória ou neurológica), a terapia deve ser sempre voltada para a resolução desses problemas clínicos e, portanto, nesses casos, é necessário o uso de antibióticos, antiinflamatórios ou alfa-lóticos.

Eu sofro de ejaculação precoce, como eu poderia resolver o problema?

Em termos muito gerais, um homem sofre de ejaculação precoce se ejacular antes de o parceiro atingir o orgasmo em mais da metade da relação sexual. Nos desenvolvimentos científicos subsequentes da sexologia, esta definição foi seguida por outras interpretações do fenómeno que correlacionam a precocidade da ejaculação com a duração da relação sexual, o número de impulsos de coito, a percepção do controlo sobre a ejaculação, a satisfação do parceiro e a torque.

As causas da ejaculação precoce podem ser orgânicas ou psicológicas e emocionais, em relação à história e às características individuais e, em alguns casos, à dinâmica de relacionamento do casal.

As causas orgânicas podem referir-se à hipersensibilidade da glande, possivelmente acentuada por anomalias anatômicas externas, como a fimose e o freio curto do pênis, ou a processos inflamatórios, como prostatite e vesiculite.

Em outros casos, a origem é de natureza psicológica e freqüentemente diz respeito a um hábito psicofisiológico errôneo adquirido por meio de uma atividade auto-erótica conduzida com pressa e frenesi na adolescência, muitas vezes devido a sentimentos latentes de culpa ou à necessidade de ocultar essa prática. adultos.

O problema da ansiedade de desempenho e uma dificuldade mais geral em administrar e expressar emoções também podem contribuir para a dificuldade em controlar a ejaculação.

Cuide da sua saude

Cuide da sua saude

Diabetes é a doença número um da civilização! A falta de exercício, muita gordura e má alimentação e muito açúcar são as razões para o aumento rápido do número de diabéticos. Enquanto as empresas farmacêuticas estão lançando novas drogas, às vezes não totalmente de efeito colateral, de controle da glicose no sangue e ganhando um nariz de ouro, muitas vezes é esquecido que, escolhendo alimentos de forma adequada, o diabetes pode ser evitado.

Leia também: Cha da vida

As plantas medicinais apresentadas aqui não “curam” o diabetes, elas devem ser usadas concomitantemente com a terapia e devem sempre ser usadas em coordenação com o médico assistente. Estas plantas podem ser usadas contra o diabetes e suas conseqüências e às vezes promovem a circulação sanguínea, diminuem o nível de açúcar no sangue ou estimulam o pâncreas.

Lista de remédios naturais para diabetes
Diabetes canela em póCanela (Cinnamomum verum)
Canela dá muitos pratos um sabor muito aromático e tem um efeito positivo no nosso nível de açúcar no sangue. Por este motivo, a canela é um excelente meio natural para combater a diabetes. Existem 2 tipos de canela:

Zimtkassie – também canela chinesa ou Cassia foi chamada e ainda é chamada hoje em conexão com diabetes 2. Estudos mostraram que essa variedade foi capaz de reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 30% com apenas 40 dias de consumo. [1]

Note que esta estirpe contém grandes quantidades de cumarina. A cumarina pode ser prejudicial ao fígado em altas doses e com uso prolongado. O alto consumo é, portanto, desencorajado. [2]

Uma alternativa, portanto, oferece a segunda variedade:

Ceilão – canela

Se você quiser usar canela para diminuir o seu nível de açúcar no sangue, você deve prestar atenção à origem e à variedade ao fazer compras. Especialmente recomendado é o canela de Ceilão do Sri Lanka, o conteúdo de cumarina aqui é muito baixo e não excede os limites recomendados, mesmo com o consumo diário.

Cominho de cuminum_cyminumCominho (Cuminum cyminum)

Esta é uma planta da família da salsa. Cominho é claro, muito forte no paladar e não no caso de todos, mas pode ser facilmente integrado ao seu próprio plano nutricional.

O cominho tem um efeito positivo nos níveis de colesterol e açúcar no sangue. Além disso, esta planta é creditada com efeitos positivos sobre os chamados “Produtos Finais de Clycation Avançados” (AGEs), que são responsáveis ??por muitos danos no diabetes.

manjericãoManjericão (Ocimum basilicum)

Bem conhecida é esta planta medicinal – manjericão é usado em muitas cozinhas, mas poucas pessoas sabem suas propriedades positivas na luta contra o diabetes.

Estudos menores mostraram que esta erva reduz os níveis de açúcar no sangue. Então, por que não apenas adicionar o manjericão como um diabético natural no plano de dieta?

Diabetes camomila 2Camomila real (Matricaria chamomilla)
Camomila torna possível controlar o metabolismo do açúcar no nosso corpo. Isso é possível graças à apigenina contida na camomila. Este ingrediente influencia as vias de sinalização da insulina e leva a uma redução da síntese de gordura e açúcar no fígado. [3] A camomila se torna outro auxiliar natural contra o diabetes tipo 2.

Mirtilo diabetesBoldo ( Vaccinium myrtillus )
Saborosa é esta pequena fruta, saborosa e azul! É precisamente esta cor azul que faz desta planta um auxiliar contra a diabetes, que contém antioxidantes chamados antocianinas, que são hipoglicemiantes e antiinflamatórios.

Fonte: https://saudedica.org/super-cha-da-vida/

Saude dos cabelos

Saude dos cabelos

Efeitos colaterais na desintoxicação
Medidas de desintoxicação e o fortalecimento do sistema imunológico estão hoje na tendência.

É lógico em si, mas é esquecido de vez em quando que qualquer remoção de poluentes e resíduos só pode funcionar nas excreções. Prioridade aqui é a excreção de urina e intestino. Além disso vem a excreção sobre a pele e as mucosas, assim como a excreção via secreções líquidas e nasais lacrimais. Excrementos de vômitos ou tosse devem ser mencionados em um papel menor.

Leia também: Hair Loss Blocker
A pré-condição para uma excreção é suficiente líquido relevante para precipitação, uma quantidade de sal necessária para a função de excreção e um equilíbrio ácido-base na faixa não-básica. Se esses pré-requisitos estiverem faltando, os poluentes não podem ser descarregados. Uma conseqüência típica disso é uma sobrecarga do sistema linfático com um inchaço das áreas linfáticas, uma deposição de líquido no tecido, especialmente nas articulações, uma sensação de inchaço e de estar flácido e restringir a capacidade de se mover. Além disso, manchas na pele podem se formar.

Mesmo a “febre do feno”, que muitas vezes é diagnosticada erroneamente como uma alergia, geralmente não é mais do que uma tentativa do organismo de secretar o pólen reconhecido como incompatível com as secreções nasais. E se houver falta de líquido ou sal, ou se o corpo estiver na faixa alcalina, ele simplesmente não poderá fornecer secreções nasais suficientes para excretar e chegará ao “frio seco” e o alarme gritará “alergia”. Normalmente, isso seria um par de horas de olhos lacrimejantes e “nariz cheio” e o fantasma acabaria. Se ele era, ele não é, porque agora, para se livrar do frio, o nariz seca e restringe o fornecimento de fluidos …

Da mesma forma, é com a “diarréia”, que tem a função de o corpo dispor do impróprio por expresso. Quando contaminantes são liberados, eles precisam sair e esse é o caminho mais rápido através do intestino através da diarréia. Necessário para este líquido e sal. E líquido que está presente no intestino. Qualquer pessoa que beba água limpa e jura por fibra, entra no intestino no máximo através da corrente sanguínea. E isso é muito pouco.
É o mesmo com a “flatulência”. Em Normaldarmhaushalt muitas substâncias são fermentadas. É aí que o álcool se forma, o que assume mais tarefas de solução e processamento. E gases que mantêm tudo bom e solto. Devido aos muitos conservantes, a fermentação normal não funciona.

Aí vem um fenômeno que desempenha um papel cada vez mais problemático na automedicação e na autodeterminação do paciente: a saber, que a sensação subjetiva de bem-estar e desconforto não coincide mais com as circunstâncias reais. Com a desidratação generalizada, o paciente desidratado (doente) geralmente se sente mais confortável do que aquele com um equilíbrio fluido fluido. É claro, também é preciso ter em mente que os requisitos sobre o equilíbrio de fluidos e a capacidade de precipitação são particularmente altos no caso de métodos de desvio; e quanto mais alto, mais poluentes devem ser descartados. No entanto, como os poluentes se acumulam em quantidades e não são descartados, é essencialmente uma questão de que anteriormente o descarte de poluentes não funcionou adequadamente. Isso cria um círculo vicioso que, para problemas agudos, tem que ser quebrado pela primeira vez.

Padrão da medicina convencional, foi até agora com hipertensão (hipertensão) para prescrever uma dieta baixa em sal, uma vez que o sal presente no corpo é um sintoma da hipertensão. Agora você percebe que a causa é a desidratação (especialmente perigosa se o seu corpo sente sede) e armazenar sal é uma função de proteção do corpo.

Hipertensão arterial (hipertensão essencial) – se a quantidade total de fluido no corpo diminui, os vasos principais devem reduzir seu diâmetro, caso contrário, a quantidade de líquido seria insuficiente para preencher os espaços designados. (Influência na circulação sanguínea)
fechamento seletivo de capilares no corpo (sal controla a quantidade de água que fica presa fora das células.)
Quando ocorrem escassez de água, algumas células são normais, outras recebem uma quantidade racionada para que possam funcionar corretamente. No entanto, o sangue normalmente retém sua composição usual (necessária para o suprimento de órgãos vitais). Isso não leva em conta a desidratação em outras partes do corpo.
Todos os exames de sangue podem mostrar resultados normais, mas os pequenos capilares do coração e do cérebro podem estar ocluídos.
Como resultado, a desidratação a longo prazo pode causar danos às células.
Se você perder a sensação de sede, não poderá reconhecer uma desidratação progressiva e o fechamento de outros capilares é a consequência, para que o corpo possa encher o resto dos vasos sanguíneos …
Se não bebermos o suficiente, o corpo tem apenas uma maneira de reter a água existente, retendo o sal. Somente quando o sal é retido, a água permanece no corpo. Então, “ligação de sal” no corpo é a última chance de reter um pouco de água. O mecanismo de retenção de sal no corpo é, por assim dizer, uma reação exagerada do corpo. Aumentando gradualmente a ingestão de água e produzindo mais urina, o fluido do edema, que é cheio de detritos, pode ser lavado e gradualmente o coração pode se recuperar.

De acordo com um estudo americano, 75% de todos os americanos estão cronicamente desidratados, os números alemães são provavelmente semelhantes. Mesmo a desidratação baixa retarda o metabolismo em 3%; A falta de água é o gatilho número um para fadiga diurna.
Estudos em andamento mostram que a terapia de desidratação alivia o desconforto nas costas e nas articulações em até 80% dos pacientes. Já 2% de perda de fluidos do corpo podem desencadear uma memória de curto prazo perturbada, dificuldades nas operações básicas e problemas em focar uma tela ou uma página impressa.

Em primeiro lugar, é preciso estar ciente de que a desidratação é uma doença perigosa, mas não é percebida como subjetiva pelo paciente. O paciente se sente bem e em muitos casos os sintomas são considerados positivos. Outros sintomas, por sua vez, não estão associados à desidratação.
A primeira questão que surge é como reconhecer a desidratação. A desidratação ocorre quando os objetivos do equilíbrio de fluidos humanos não podem mais ser alcançados. O reconhecimento é facilitado pelo funcionamento gradual do equilíbrio de fluidos humanos:

Primeiro, o corpo tenta manter a circulação sanguínea estável, mantendo o volume necessário de fluido em circulação.
No curso posterior, o líquido serve como meio de transporte para garantir o suprimento das células do corpo.
Para este líquido desnecessário é excretado, com os poluentes de excreção são transportados
Os problemas geralmente ocorrem nos pontos armazenados 2 e 3, especialmente na excreção, pois isso ocorre em diferentes níveis e surgem problemas quando não há suprimento suficiente de líquido. Por exemplo, uma vez que o fluido lacrimal é uma excreção e ocorre o suprimento do olho via capilares, os oftalmologistas freqüentemente percebem muito cedo as conseqüências da desidratação. Apenas o oftalmologista não é apenas um terapeuta de desidratação e, assim, morreu seu apelo “você deve beber mais …” “principalmente ignorado.

Uma característica da desidratação é que a sensação natural de sede foi perdida, um segundo que tem uma certa aversão ao aumento da hidratação, e o terceiro, que se tornou hábitos de alimentação de bebidas inadequadas. Em particular, as excreções são frequentemente percebidas como irritantes, de modo que as deliberadamente contrariadas. Antes de uma longa jornada, há pouca bebida para não ir ao banheiro com a maior frequência possível e a sudorese é suprimida o máximo possível.

Além disso, há muito pouco conhecimento no campo da medicina sobre o efeito das bebidas no balanço de fluidos e não é suficientemente diferenciado aqui em relação às bebidas individuais. Isso começa com o fato de que idéias diferentes sobre os requisitos normais de fluidos de uma pessoa. “Normal é uma ingestão de líquidos entre meio litro e três litros de água …” diz em um livro de medicina.
Isso não é algo para começar. Como regra geral, no entanto, uma ingestão adicional de líquido de um ano e meio a dois litros por dia exclui o risco de desidratação e é adequada para garantir todas as funções, incluindo o enxágüe necessário de poluentes pela excreção.

Se, por exemplo, o arrastamento de ingredientes na corrente sanguínea é desejado no chá, é outra questão e deve ser decidida caso a caso. Mas como é tão frequente na dose, geralmente não é recomendado fornecer grandes quantidades de ingredientes do chá através da corrente sanguínea. Tal como acontece com o café que pode muito facilmente tornar-se um jogo de soma zero, os vasos sanguíneos se dilatem, por exemplo, neste país preparações habituais, de modo que o fluido precisa para estabilizar o circuito não é coberto, mas sim aumenta. O copo de água no café vienense ou no bar espresso italiano tem considerações lógicas.

Se o ácido carbônico era um tema quente, o álcool certamente se torna emocional. Já práticas curativas, onde gotas homeopáticas são prescritos para uma rejeição fundamental do álcool com água destilada e extratos de flores de Bach também feitas sem álcool (que você pode não essência com água, é mencionado apenas de passagem, mas é apenas sem álcool!) , Mas todo mundo tem seu preconceito concedido, não apenas a medicina convencional suas vacas sagradas.
O fato é que a desidratação como doença civilizatória aumentou na Europa Ocidental na mesma medida em que o consumo generalizado de vinho e cerveja diminuiu. As velhas tradições da casa bebem do vinho ao vinho da fruta e da cerveja são quase inexistentes e nas áreas onde isso é habitual, não há problemas de desidratação. Isso vai tão longe que, nas regiões vinícolas francesas, as doenças cardiovasculares são virtualmente desconhecidas. O que levou à conclusão ortodoxa, mas típica, que deve estar contida no vinho tinto, uma substância ativa a esse respeito, que agora também está disponível na forma de comprimidos. Mas não é o vinho tinto ou seu ingrediente ativo, mas o líquido em uma composição que é ideal para o corpo (além do álcool do inimigo ruim), dificilmente alguém percebe.

De fato, não há desgosto pelo vinho e pela cerveja; o valor de ph do estômago não é significativamente afetado, a produção de ácido gástrico não é perturbada. O corpo divide bem o fluido no sistema circulatório e intestinal, deixando o suficiente para o suprimento de células e funções excretórias e eliminando substâncias nocivas. Na medida em que, um vinho diluído com água mineral ou mesmo cerveja (possivelmente sem álcool) deve fazer parte de qualquer terapia de desidratação se não houver razões compactas reais contra o consumo de álcool. A visão “até mesmo uma queda pode desencadear o vício” não faz justiça ao problema com os não-alcoólatras. Naturalmente, o álcool em pequenas quantidades ao participar do tráfego rodoviário ou na operação de máquinas não é seguro.

Devido ao seu alto teor de açúcar, refrigerantes industriais são geralmente de uso limitado na quantidade necessária para a terapia de desidratação. Os adoçantes contidos nas bebidas leves muitas vezes não são tolerados e muitas vezes causam alergias. Se eles são tolerados, eles são uma boa alternativa, especialmente Cola-Light, porque contém ingredientes que são semelhantes ao ácido gástrico e bile e, portanto, são muito bem tolerados.

Finalmente, deve-se mencionar um perigo que é latente em refrigerantes: o perigo de intoxicação bacteriana ou infecção. Especialmente ainda a água mineral em grandes garrafas é – uma vez aberta – muito rapidamente abaixo do ataque bacteriano. Em cerca de 30% dos casos, as garrafas originais já estão estragadas quando compradas. Quando resfriado, o perigo pode ser exacerbado, porque então, mesmo com um deterioro avançado, um gosto ruim é quase imperceptível.
Para bebidas gaseificadas (água mineral ou refrigerantes), o risco é menor se forem tomadas precauções para que a garrafa assobie ao abrir e a bebida gire. Mas mesmo aqui pode chegar em poucas horas a um perigoso ataque bacteriano.
Dispensadores de bebidas para uso doméstico não devem ser usados, aqui a carga de germes é particularmente alta. Além disso, você deve beber em restaurantes sem bebidas dos chamados formuladores Postmix (coque, Fanta, Sprite), uma vez que esses dispositivos estão todos contaminados com bactérias. Se assim for, insista na garrafa porção. O mau hábito de distribuir da garrafa PET de dois litros por 99 centavos 10 porções de coque para 2,80 euros, também não deve ser apoiado. As preparações de postmix e a dispensação de garrafas grandes geralmente também não contêm a permeação necessária de dióxido de carbono, de modo que a compatibilidade é reduzida.
Para a venda de água mineral em restaurantes, há a previsão legal de que isso só pode ser vendido na garrafa original que pode ser aberta na mesa. Infelizmente, muitos não aderem a ela, embora se deva dizer que esta disposição se aplica apenas à água mineral, mas não à chamada “água de mesa” (por exemplo, Bonaqua da Coca-Cola).

Fonte: https://www.valpopular.com/caplem-funciona/

Ejaculação precoce: remédios simples e práticos

A ejaculação precoce , de acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM 5), faz parte da disfunção sexual masculina . Apesar dos critérios diagnósticos que relatam a necessidade de episódios durarem cerca de um minuto e de pelo menos 75 meses de relações sexuais estarem presentes por cerca de seis meses, deve-se enfatizar que não há um critério único para determinar a presença de ejaculação precoce.

No geral, estima-se que a prevalência de disfunção afeta entre 3% e 30% da população masculina (Serefoglu et al., 2014). Em relação à etiopatogenia, ou seja, as causas da ejaculação precoce, a literatura aponta como podem ser físicas, psicológicas ou a coexistência de ambas.

Remédios para a ejaculação precoce

O primeiro passo para lidar com a ejaculação precoce é um diagnóstico preciso que pode avaliar a presença de fatores orgânicos que causam ou mantêm a disfunção. Tal avaliação pode ser realizada por um médico urologista e permite identificar e possivelmente intervir sobre este tipo de causas, por exemplo, através da administração de dapoxetina , uma droga que aumenta a disponibilidade de serotonina no cérebro e modula o momento da ejaculação.

Mais frequentemente, no entanto, os fatores que originam e mantêm o distúrbio são de natureza psicológica e, como tal, devem ser tratados através de remédios específicos para a ejaculação precoce . Como os níveis de estresse têm um impacto fisiológico na resposta sexual, a primeira opção é aliviar a carga de trabalho e regularizar os ritmos de sono-vigília; nesse sentido, também é útil reduzir, se não eliminar, a ingestão de substâncias como álcool e nicotina.

Por outro lado, a literatura enfatiza que os homens que sofrem de ejaculação precoce muitas vezes tentam estratégias de excitação recorrendo à distração durante a relação sexual. Essas tentativas o impedem de prestar atenção às suas próprias sensações, facilitando a súbita realização do orgasmo. Portanto, um primeiro remédio é induzir um estado de relaxamento antes do desempenho sexual e manter o foco nas sensações físicas durante o ato sexual. Para fazer isso, é importante que, sempre que a mente se distrai do coito, seja simplesmente percebida onde a mente permanece e chama a atenção para as sensações corporais.

E se você sofre com a ejaculação precoce conheça o estimulante sexual masculino chamado Az 21.

Também pode ser útil praticar técnicas de relaxamento progressivo que permitam alcançar o relaxamento muscular em pouco tempo com a prática.

Uma forma particular de relaxamento é a da musculatura pélvica. Estes músculos de fato facilitam ou inibem a ejaculação e são os mesmos músculos que param a micção. Ao contrair e liberá-los voluntariamente durante o dia (Exercícios de Kegel), é possível alcançar um grau de consciência que lhes permite relaxar e retardar a ejaculação .

Um segundo remédio em potencial para a ejaculação precoce é praticar a manutenção do relaxamento, mesmo durante a masturbação. Para fazer isso, é necessário praticar o auto-erotismo, adquirindo e perdendo repetidamente uma ereção através de traços leves e focando exclusivamente nas sensações físicas. Uma vez familiarizado com este procedimento, a técnicastop-start pode ser introduzida (Semans, 1956).

Este exercício permite que você aprenda a manter altos níveis de excitação sem atingir o orgasmo; sempre durante a masturbação, o homem tenta atingir o nível máximo de excitação – cerca de sete em uma escala de zero a dez – e então, quando ele sente orgasmo, interrompe a estimulação. A urgência ejaculatória diminuirá em poucos segundos e nesse ponto o homem retoma a estimulação. A repetição deste exercício semanalmente permite aumentar os tempos de latência e se acostumar com as sensações que precedem o orgasmo.

Finalmente, se o homem está em um relacionamento estável, é útil estabelecer no casal uma atmosfera de serenidade e intimidade, por exemplo, discutindo abertamente e respeitando o que eles gostam ou não gostam durante o relacionamento e o que os sentimentos e emoções evocam são da atividade sexual. Criar uma atmosfera positiva e acolhedora facilita a redução da ansiedade e aumenta a compreensão sexual e do casal .

Deve-se enfatizar que a ejaculação precoce é uma disfunção complexa que compromete profundamente o bem-estar psicológico do homem; como tal, requer uma avaliação cuidadosa e intervenções direcionadas para a sua resolução.

Os remédios para a ejaculação precoce que acabamos de descrever são difíceis de resolver por si mesmos. Se, de fato, fatores psicológicos ou relacionais foram identificados como fatores causais ou manutenção da disfunção, a terapia cognitivo-comportamental é o tratamento de escolha.

Ele fornece um caminho direcionado que visa aumentar os tempos de latência ejaculatória, desenvolvendo a consciência das sensações físicas que precedem o orgasmo. Esse objetivo é alcançado tanto por meio de técnicas comportamentais, como o stop-start , quanto por meio de um trabalho cognitivo de gerenciar a ansiedade do desempenho .

Como mencionado, no entanto, a ejaculação precoce envolve todo o casal, tornando-se uma fonte de frustração, raiva, tristeza e insatisfação. Aqui, então, que, nesses casos, a psicoterapia de casal torna-se o método de escolha que permite enfrentar as dinâmicas relacionais que mantêm ou agravam a disfunção.

Como viver um estilo de vida saudável

Como viver um estilo de vida saudável

Ser saudável envolve mais do que comer uma salada ocasional ou ir para uma curta caminhada uma vez a cada poucas semanas, mas enquanto você precisa colocar em algum esforço, sua saúde vale bem a pena. Para viver um estilo de vida saudável, escolha consistentemente alimentos saudáveis, faça mais exercício e atividade física em sua rotina diária e pratique uma boa higiene. Você também precisará evitar hábitos pouco saudáveis, como dietas da moda e negligenciar o sono. Fazer melhorias no estilo de vida pode exigir algum ajuste gradual, mas a melhoria da saúde é facilmente acessível quando você se compromete com isso. [1]

Leia também: Megacil funciona
Parte 1
Escolhendo Alimentos Saudáveis

Imagem intitulada Gain Weight Step 5
1
Escolha alimentos que contenham quantidades mínimas de gorduras insalubres. Gorduras insalubres incluem gorduras trans e gorduras saturadas. Essas gorduras aumentam o colesterol LDL e o colesterol LDL elevado correlaciona-se com um risco aumentado de doença cardíaca. [2]
Os alimentos que são ricos em gorduras trans incluem alimentos feitos com “óleos parcialmente hidrogenados”, como gordura ou margarina. Bens cozidos, frituras, pizzas congeladas e outros alimentos altamente processados ​​geralmente contêm gorduras trans. [3]
Alimentos ricos em gorduras saturadas incluem pizza, queijo, carne vermelha e laticínios integrais. [4] O óleo de coco também é rico em gordura saturada, mas também pode aumentar o colesterol bom, por isso não há problema em usar com moderação. [5]
Imagem intitulada Get Energy Fast Step 15
2
Coma gorduras saudáveis ​​com moderação . As gorduras poliinsaturadas, monoinsaturadas e ômega-3 são todas boas escolhas de estilo de vida. Essas gorduras boas reduzem o colesterol LDL e aumentam o colesterol HDL, o que se correlaciona com a diminuição do risco de doenças cardíacas. [6]
Escolha óleos como oliva, canola, soja, amendoim, girassol e óleo de milho. [7]
Os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3. Escolha peixe, incluindo salmão, atum, truta, cavala, sardinha e arenque. Você também pode obter ômega-3 a partir de fontes vegetais, como sementes de linhaça, óleos vegetais, nozes e sementes, embora seu corpo não processe as gorduras a partir deles de forma tão eficaz. [8]
Imagem intitulada Lose 30 Pounds Step 7 Imagem intitulada Lose 30 Pounds Step 7
3
Selecione alimentos com baixo teor de açúcar e carboidratos altamente refinados. Minimize o consumo de doces, refrigerantes, sucos de frutas açucaradas e pão branco. Escolha frutas inteiras, sucos recém-espremidos e pão integral. [9]
Imagem intitulada Cleanse Your Kidneys Step 3
4
Coma uma variedade de diferentes alimentos integrais em vez de comer alimentos processados. [10] Alimentos integrais oferecem um equilíbrio de carboidratos saudáveis, proteínas, gorduras e outros nutrientes.
Coma frutas e legumes por seu alto teor vitamínico e mineral. Tente comer muitas frutas e vegetais frescos, em vez de enlatados que geralmente contêm açúcar ou sal.
Escolha carne magra, feijão e tofu para o seu teor de proteína.
Desfrute de grãos integrais, como pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, arroz integral e quinoa.
Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura. Leite desnatado e queijos com gordura reduzida reduzirão a ingestão de gordura, assegurando que você receba cálcio suficiente.
Imagem intitulada Cleanse the Lymph System Step 4
5
Incorporar alimentos orgânicos. Faça compras em uma loja de alimentos naturais ou compre comida no mercado de seu fazendeiro local. Alimentos orgânicos não são mais nutritivos para você, mas eles não contêm tanto resíduo de pesticidas ou aditivos alimentares. Eles são geralmente mais eco-friendly também. [11]
Se o preço for um fator para você, considere a compra apenas de certos alimentos orgânicos, como maçãs, frutas silvestres, frutas de caroço (pêssegos, nectarinas, etc.), uvas, aipo, pimentão, verduras, batatas e alface. [12] Esses alimentos geralmente têm um uso muito maior de pesticidas do que outros produtos quando cultivados convencionalmente.

Parte 2
Obtendo algum exercício

Imagem intitulada Increase GFR Step 9
1
Comece e termine o seu treino com alongamento . O alongamento suave aquecerá os músculos antes de você treinar e relaxará os músculos depois de treinar. [13]
Tente um alongamento de panturrilha. Fique a um braço de distância de uma parede e coloque o pé direito atrás do pé esquerdo. Dobre a perna esquerda para frente, mas mantenha a perna direita esticada e aterrada no chão. Segure o alongamento por cerca de 30 segundos, depois mude para a outra perna.
Estique os isquiotibiais. Deite no chão perto de uma parede ou moldura da porta. Levante a perna esquerda e coloque o calcanhar contra a parede. Endireite a perna até sentir um alongamento na parte de trás da coxa. Segure isso por cerca de 30 segundos, depois estique a outra perna.
Faça um alongamento do flexor do quadril. Ajoelhe-se no joelho direito e coloque o pé esquerdo à sua frente. Mude o peso do seu corpo enquanto se inclina para a frente na perna esquerda. Você deve sentir um alongamento na coxa direita. Segure por cerca de 30 segundos, depois estique o outro lado.
Estique seus ombros. Traga o braço esquerdo sobre o peito e segure-o com o braço direito. Segure o alongamento por cerca de 30 segundos e repita do outro lado.
Imagem intitulada Lose Leg Fat Step 4 Imagem intitulada Lose Leg Fat Step 4
2
Vá para a academia 3 a 5 vezes por semana. Exercite-se por meia hora a uma hora, combinando programas de treinamento cardiovascular e de força. Os especialistas recomendam obter pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada a cada semana. [14]
Apontar para fazer o treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
Imagem intitulada obter um estômago liso em uma semana Passo 9
3
Exercite-se no seu bairro. Ir para uma corrida ou levar o seu cão para passear. Certifique-se de que você se move em um ritmo moderado por pelo menos 30 minutos.
Imagem intitulada Cure Prostate Cancer Step 10
4
Desfrute de atividades diárias rigorosas. Tanto a jardinagem de alta intensidade como a limpeza podem exercitar seu corpo. [15] Você também pode incorporar mais atividades em sua rotina diária, pegando as escadas em vez do elevador, estacionando mais longe das lojas e dando uma rápida caminhada no seu horário de almoço.
Obter mais testosterona Passo 14
5
Deixe seu carro. Caminhe ou ande de bicicleta até o seu destino. Se você usar o transporte público, tente descer algumas paradas mais cedo e caminhar o resto do caminho. [16]

Parte 3
Evitando hábitos não saudáveis

Imagem intitulada Lose Body Fat Fast Step 7 Imagem intitulada Lose Body Fat Fast Step 7
1
Evite fazer dieta yo-yo. Depois de perder peso graças ao seu estilo de vida melhorado, trabalhe duro para manter seu peso em vez de subir e descer a balança. [17]
Imagem intitulada Get Energy Fast Step 19
2
Fique longe de dietas da moda. Evite dietas líquidas, pílulas dietéticas e outros suplementos dietéticos, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico. Em geral, se um plano de dieta ou produto fizer qualquer um dos itens a seguir, provavelmente é uma moda passageira: [18]
Promete perda de peso extremamente rápida (mais de 1-2 libras por semana)
Promete ajudar você a perder peso sem mudar seus hábitos
Requer que você gaste muito dinheiro
Restringe suas escolhas alimentares e não incentiva a nutrição balanceada
Exercício após um ataque cardíaco Passo 14
3
Exercite-se com moderação . Trabalhar muito, com muita frequência ou com muita intensidade pode aumentar o risco de lesões. Certifique-se de construir em alguns períodos de descanso entre seus treinos.
Imagem intitulada Prevent Spotting on Birth Control – Etapa 8
4
Saiba o que você pesa . Estar acima do peso e estar abaixo do peso não são estados saudáveis ​​de ser. Consulte o seu médico ou um gráfico de peso respeitável que mostra os pesos ideais para a sua idade e tipo de corpo.
Imagem intitulada Cure Prostate Cancer Step 11
5
Evite fumar e ingestão de álcool. Fumar está associado a uma variedade de riscos para a saúde, incluindo doenças cardíacas ou hepáticas e muitos tipos de câncer. O álcool também está associado a riscos para a saúde, incluindo doenças do fígado, câncer, doenças cardíacas, envenenamento por álcool e depressão. [19]
Imagem intitulada perder peso rapidamente e com segurança (para adolescentes) Passo 15
6
Não economize no sono. Estudos mostraram que aqueles que dormem menos tendem a pesar mais. Os adultos devem ter entre 7-9 horas de sono por noite. [20]
Crianças e adolescentes precisam dormir ainda mais. As crianças pequenas podem precisar de entre 10 a 14 horas de sono, crianças em idade escolar entre 9 e 11 anos e adolescentes entre 8 e 10 anos. [21]
Imagem intitulada Get Pale Skin Step 2
7
Não pule o protetor solar. A exposição ao sol cria muitos riscos à saúde, incluindo câncer. Sempre que estiver ao ar livre, use roupas de proteção e um protetor solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 30 anos. Use protetor solar mesmo em dias nublados. [22]

Parte 4
Lembrando boa higiene

Imagem intitulada Prevent Razor Bumps Step 1
1
Tome banho todos os dias. Regue novamente se tiver realizado uma atividade que tenha feito você suar. [23] Isso reduzirá o odor corporal, a acne corporal e doenças relacionadas à higiene, como a sarna .
Imagem intitulada Manter boa higiene Passo 1
2
Escove e use fio dental diariamente. [24] O uso regular do fio dental evita não apenas o mau hálito, mas também a doença da gengiva. [25]
Imagem intitulada Get Pale Skin Step 8 Imagem intitulada Get Pale Skin Step 8
3
Limpe seus pés. Certifique-se de esfregar entre os dedos para evitar pé de atleta e odores desagradáveis.
Livrar-se do odor corporal naturalmente Passo 4
4
Use roupas limpas. Em particular, sempre troque a roupa de baixo e as meias uma vez por dia. [26]
Imagem intitulada Change Teen Diapers Step 15 Imagem intitulada Change Teen Diapers Step 15
5
Lave suas mãos. [27] Lave as mãos antes e depois de preparar a comida, depois de usar o banheiro, antes e depois de tratar uma pequena ferida e depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar. [28]
O CDC recomenda que você lave as mãos com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos, ou sobre o tempo que leva para cantar “Feliz Aniversário” duas vezes.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

5 mudanças saudáveis ​​para fazer agora

5 mudanças saudáveis ​​para fazer agora

A mudança não acontece da noite para o dia e exige muita dedicação e muito trabalho. Se você está pronto para começar a viver uma vida mais saudável e feliz, Jillian Michaels tem todas as dicas para ajudá-lo a fazer isso acontecer – a partir de hoje!

Se você realmente quiser fazer uma mudança, então vamos fazer isso juntos! Eu não vou mentir para você, não vai ser fácil. Comprometer-se com um estilo de vida mais saudável é apenas isso – um compromisso, e é um grande desafio que vai exigir muito trabalho. Mas acredite quando eu disser que valerá a pena! Aposto que você já tentou do seu jeito, então vamos tentar.

Aqui estão cinco passos para mudar sua dieta, exercício e estilo de vida para melhor – para sempre!

Mude sua mente

O primeiro passo é não suar – literalmente. Está tudo na sua cabeça. Perceba que você tem o poder de mudar sua vida mudando sua mentalidade. Todos nós temos a capacidade de escolher nossos caminhos, atingir nossos objetivos e construir vidas excepcionais. O desafio está em acreditar que você pode.

Seja real: observe atentamente como suas emoções e comportamentos estão afetando sua saúde. Você está alimentando algo além de sua fome, como seus sentimentos? Examine seus comportamentos autodestrutivos e trabalhe para minimizar a conversa interna negativa. Muitas vezes, diários, afirmações positivas, visualização e outras técnicas podem ajudar a melhorar sua auto-estima e aproximá-lo de seus objetivos.

Definir metas atingíveis

Qual é a sua visão do melhor para você? Tire algum tempo para imaginá-lo, dividi-lo e, em seguida, anote-o! Para fazer mudanças permanentes, você precisará definir metas de curto e longo prazos, depois criar e anotar seus planos de ação para alcançá-los.

Se você está estabelecendo um novo regime diário de exercícios ou semanalmente, dominando um novo exercício a cada semana, ou aprendendo novas receitas saudáveis ​​para cozinhar para você e sua família – estabelecer metas realistas e específicas ajudará você a ver o progresso fazer e manter você motivado.

Recompense-se em formas de afirmação da vida – isso significa que não há recompensas alimentares! Mime-se com uma massagem para matá-lo no ginásio durante toda a semana ou fazer alarde com um novo equipamento de treino ou um par de tênis. Reafirme sua crença em si mesmo e em seus objetivos diariamente, e você se verá tomando as medidas ativas necessárias para alcançá-los.

Configurar um sistema de suporte

Você é responsável pelo seu próprio sucesso, mas todos nós conseguimos com uma pequena ajuda de nossos amigos e familiares, certo? É por isso que é importante construir um sistema de suporte saudável. Compartilhe seus objetivos e como você planeja realizá-los. Dê-lhes informações sobre os tipos de alimentos que você está comendo – e não está mais comendo – e sua nova agenda de exercícios. Deixe-os saber o quanto é importante para você ter o apoio deles.

Aliste seus colegas de trabalho também. Eles podem mantê-lo no bom caminho, cortando deixando de lado as guloseimas insalubres. É provável que você encontre alguém procurando suporte também. Olá, novo amigo de exercício! Lean na sua rede quando você se sentir desanimado ou desmotivado, e comemorar com eles quando você atingir um marco.

Faça escolhas mais saudáveis

Reponha a geladeira e a despensa. Desde que você não pode comer o que não está lá, despejar todos os alimentos inúteis em seus armários imediatamente. Deixe espaço para frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais que aumentam a energia. Planeje algumas refeições saudáveis ​​também, depois estoca esses ingredientes, juntamente com pacotes de nozes, cenouras e iogurte orgânico para quando estiver fugindo.

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Comece a se mover!

O exercício é a melhor maneira de queimar calorias e gordura. Descubra as atividades que lhe permitirão queimar mais calorias. Sou um grande fã de treinamento em circuito, pois melhora simultaneamente a mobilidade, a força e a resistência. Se você foi sedentário, apenas dê o primeiro passo. Você pode não estar pronto para correr uma meia-maratona, mas pode dar um passeio ou talvez correr um pouco.

Fique com ela.

Configure um cronograma de exercícios e marque-o em seu calendário junto com os compromissos mais importantes do dia – e faça isso! Pode não ser um pedaço de bolo (melhor não ser!), Mas com a mentalidade certa, motivação e sistema de apoio, você pode fazer isso. Acredite em si mesmo e sua capacidade de mudar e você vai.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

Como ter um relacionamento saudável com os alimentos

Como ter um relacionamento saudável com os alimentos

Transtornos alimentares são uma coleção de pensamentos, sentimentos e comportamentos que não são apenas peso e alimentos relacionados, mas também incluem pensamentos desordenados sobre a saúde. Isso cria rigidez ou caos que impactam a qualidade de vida e perpetua a busca por ideais “saudáveis” – que, então, se aproximam dos desordenados. À medida que o conjunto de pensamentos e comportamentos se torna dirigido, automatizado ou compulsivo, inicialmente há uma perda de vitalidade e espontaneidade substituída pela rigidez. No mínimo, isso cria pensamentos e comportamentos desordenados e, na pior das hipóteses, precipita um distúrbio alimentar.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Formar um relacionamento saudável com a comida exige um esforço consciente, mas é possível. Esse relacionamento inclui comer relaxado, escolher preferências sobre posições e praticar equilíbrio e flexibilidade em sua alimentação. Esses princípios permitirão que você se sinta mais em paz com os alimentos, além de ajudá-lo a reconhecer e impedir hábitos não saudáveis.

“COMIDA RELAXADA”

“Comer descontraído é a capacidade de estar à vontade com os componentes sociais, emocionais e físicos da comida e da alimentação. A alimentação descontraída está sintonizada com a fome do corpo e fornece intuitivamente as suas necessidades. É a capacidade de ouvir e satisfazer a sua fome. Comportamento prazeroso e extravagante, com flexibilidade e ausência de remorso, permite que você coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito, além de poder escolher entre comer mais ou menos ou de maneira diferente do que o habitual, sem julgamento, castigo ou necessidade de comer. Ele incorpora escolhas e crenças sobre comida através de um filtro de amor-próprio e bem-estar corporal que é equilibrado, não extremo ou todo o consumo.Comida relaxada responde a mudanças em sua rotina, seu humor e suas demandas físicas com compaixão e facilidade. É uma extensão do autocuidado e da aceitação do corpo.Comida descontraída é apoiada pelo pensamento relaxado sobre sua comida, seu peso e seu corpo, e é uma verdadeira manifestação de autoconfiança. d auto-expressão. ”(Kronberg, Sondra)

“PREFERÊNCIA SOBRE POSIÇÃO” (© KRONBERG, SONDRA)

Tudo que você faz requer que você faça uma escolha. Quando se levantar, o que vestir, o que assistir na televisão – estas são todas as decisões diárias que nos moldam. Muitas vezes, caímos em hábitos porque preferimos certas opções. Talvez você assista Game of Thrones todas as noites porque sempre te entretém, ou talvez você use uma sombra verde brilhante porque faz você se sentir glamourosa. Embora possa parecer seguro ter algumas opções confiáveis ​​e comprovadas, é irrealista torná-las suas únicas. Você pode amar Game of Thrones enquanto seu melhor amigo odeia, então quando ela vem você assiste a outra coisa. Você se sente incrível em sua sombra ousada, mas não a usa para a sua entrevista de emprego. Essa flexibilidade é necessária para viver uma vida saudável.

Nem todas as preferências se ajustam a todas as situações, e seria inadequado não mudar suas decisões quando você está em um ambiente ou circunstância diferente. A comida existe pelas mesmas regras. Naturalmente, é natural ter uma sobremesa ou restaurante favorito. Mas se alimentos específicos se tornarem suas únicas opções, sua mentalidade pode ser de obsessão. Hábitos rígidos, como comer apenas certos alimentos, podem rapidamente transformar suas preferências em posições e deixá-lo preso. “Posições” refere-se a pontos inflexíveis onde você sente que não tem outra escolha a não ser fazer o que você criou como um hábito. Em vez disso, comer deve ser uma atividade equilibrada, que não é a melhor nem a pior parte de um dia. Você deve apreciar os alimentos que consome, mas não adorá-los. A flexibilidade, exibida através da disposição de abrir mão de uma preferência temporária, é um aspecto essencial de um relacionamento saudável com a comida. As preferências precisam permanecer exatamente assim e não se tornar um regime inflexível.

EQUILIBRAR

A palavra “equilíbrio” é muito usada, mas em nenhum lugar é mais importante do que em seus hábitos alimentares. No mundo dos alimentos, o equilíbrio diz respeito a muitos aspectos da alimentação. Por um lado, significa sentir-se confortável consumindo uma grande variedade de alimentos, incluindo todos os grupos alimentares. Para satisfazer as necessidades nutricionais do seu corpo, você precisa consumir porções adequadas de proteínas, gorduras e carboidratos. Alguns ou todos esses macronutrientes estão presentes em todos os grupos alimentares, portanto, não há necessidade biológica ou química de eliminar qualquer grupo (a menos que seja instruído por um médico). A frase “tudo com moderação” é altamente aplicável – há de fato um lugar para tudo em sua alimentação.

Além da variação no tipo de alimento, o equilíbrio indica a capacidade de comer tanto por prazer quanto por fome. Ambos os tipos de alimentação são extremamente importantes para a sua saúde. Comer por fome é ótimo porque nutre seu corpo e ajuda a manter as coisas funcionando como deveriam. Ignorar sinais de fome é um hábito perigoso que pode levar a padrões alimentares mais desordenados e consequências para a saúde. Comer por prazer é tão importante quanto comer por fome porque, bem, é prazeroso! Alguns alimentos só sabem bem. Alguns alimentos simplesmente nos fazem felizes. Essas são razões válidas o suficiente para comê-las por conta própria. A comida não existe apenas para alimentar nossos corpos. Em vez disso, comer prazer nos permite associar sentimentos positivos e experiências com comida.

Finalmente, o equilíbrio também significa evitar dietas. As dietas geralmente empregam algum tipo de restrição, seja pela quantidade ou pelo tipo de alimento. Algumas dietas defendem que cortar todas as gorduras é o principal passo para perder peso, enquanto outras juram que os carboidratos são maus. O fato de que existem literalmente milhares de dietas por aí promovendo dicas e truques diferentes deve indicar que não há uma dieta que funcione. A maioria das dietas é muito restritiva para manter por muito tempo. Na verdade, 95% das pessoas que perdem peso conseguem recuperá-lo dentro de alguns meses ou anos. A indústria da dieta lucra com a exploração das expectativas da sociedade e das inseguranças das pessoas vendendo livros, comprimidos, DVDs e “segredos industriais” ridículos. Mesmo ignorando o fato de que as dietas são completamente absurdas, elas também são mentalmente insalubres. Não é saudável nem lógico negar a si mesmo grupos de alimentos ou limitar suas calorias. Nenhum alimento ou macronutriente é seu inimigo. Cada um deles serve a um propósito único – seja satisfazendo a fome ou causando felicidade – mas as dietas rejeitam isso na tentativa de dar explicações fáceis sobre como perder peso. Por isso, as dietas promovem o tipo de alimentação restritiva que facilita o distúrbio alimentar. E isso é o oposto do equilíbrio.

FLEXIBILIDADE

A flexibilidade é outro aspecto fundamental de um relacionamento saudável com a comida. Refere-se à ausência de regras rígidas em relação a hábitos alimentares e alimentares. Pelo contrário, há mais de uma capacidade de “ir com o fluxo” e aceitar desvios de alimentos preferidos como uma parte natural da vida, em vez de ver esses desvios como um julgamento de si mesmo ou seu valor. Por exemplo, muitas vezes consideramos certos alimentos “bons” e “limpos” enquanto demonizamos os outros como “maus” ou “lixo”. Esses rótulos rápidos nos permitem sentir o controle do que estamos consumindo. Mas na realidade, eles não significam muito em tudo. São construções que não servem a nenhum propósito de saúde e, em vez disso, apenas fazem as pessoas sentirem-se mal por certas escolhas alimentares e se orgulham de outras. A maioria dos dias inclui uma mistura de alimentos estereotipicamente “saudáveis” e “não saudáveis”, e está tudo bem. É mais do que certo ter sobremesa depois do jantar!

Essa flexibilidade se estende a todos os aspectos da vida. E se o seu parceiro o levar a um restaurante, mas eles não atenderem à opção “limpa” que você acha que precisa? Ou se sua família está em um jogo de beisebol e o estádio serve apenas comidas “lixo” específicas? Você não pode simplesmente deixar a data ou não almoçar. Essas são ocasiões em que é necessário abandonar os rótulos obsessivos e viver o momento com sua comida. É importante dar a si mesmo a liberdade e a flexibilidade para fazer escolhas alimentares não planejadas que podem não ter sido sua preferência número um. Em vez de tirá-lo do momento para um lugar de pensamentos doentios, ser espontâneo com essas escolhas permite que você permaneça presente sempre que suas opções alimentares preferidas não estiverem disponíveis. Além disso, nenhum item alimentar único vai mudar alguma coisa sobre sua saúde ou peso. Desviar-se de refeições planejadas ou preferidas acontece a todos e não é um reflexo de problemas de saúde ou falta de autocontrole.

Além disso, a flexibilidade está relacionada à quantidade de comida que você consome. Às vezes, nós comemos além da nossa zona de conforto. Talvez você não esteja completamente atento ou consciente enquanto come um dia, e não sinta sua fome até um pouco mais tarde. Isso não é motivo para alarme. Fazer isso de vez em quando não alterará sua saúde. Por outro lado, às vezes nós comemos menos. Ao longo da vida, essas duas experiências acontecerão com a maioria das pessoas. Existem maneiras de reduzi-las, como comer conscientemente ou comer regularmente quando a fome não é registrada. No entanto, quando ocorrem com moderação, não são perigosos, errados ou imorais. Confie em seu corpo; é muito mais inteligente do que você acredita. Ele sabe onde você precisa estar e pode lidar com um pouco de variação. A chave é lembrar esses princípios – ter variação, preferência, flexibilidade – e aceitar as mudanças que acompanham a vida.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

Quer Saber Mais Sobre como acabar com a Artrite?

A Importância de Acabar com os Sintomas da Artrite

Se você tem um tipo de artrite inflamatória ou não inflamatória ou até mesmo um caso doloroso de gota, existem vários medicamentos e recomendações para aliviar a dor e garantir que suas articulações não fiquem mais danificadas. Pessoas com artrite, por outro lado, podem temer que elas passem da necessidade de se adaptarem e se adaptarem a exigir uma quantidade considerável de ajuda e se tornarem dependentes de outras pessoas. A artrite psoriática pode aparecer lentamente com sintomas leves ou se desenvolver rapidamente com problemas moderados a graves. Ocorre quando o sistema imunológico ataca células e tecidos saudáveis. Também pode aumentar suas chances de desenvolver catarata e glaucoma, os quais podem causar visão embaçada e, no caso do glaucoma, levar à perda permanente da visão.

Veja também: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/flexanol-funciona/

Terminando os Sintomas da Artrite e Terminando os Sintomas da Artrite – A Combinação Perfeita

Assim como as causas de diferentes tipos de artrite podem variar amplamente, o padrão e a localização dos sintomas da artrite também podem variar dependendo do tipo. Pessoas com artrite têm o ônus adicional de pagar por cuidados médicos, incluindo consultas médicas, prêmios de seguro, medicamentos prescritos, equipamentos médicos duráveis ​​e muito mais. A artrite psoriática pode ser particularmente desanimadora porque a dor emocional que a psoríase pode causar é agravada pela dor nas articulações e, em alguns casos, pela incapacidade. É um problema comum que freqüentemente ocorre com uma doença de pele chamada psoríase. É um distúrbio auto-imune no qual o sistema imunológico do corpo ataca células e tecidos saudáveis, especificamente direcionados para as articulações, o que leva a inflamação e dor.

Terminando os Sintomas da Artrite: a melhor Conveniência!

Os sintomas do lúpus podem incluir uma erupção em forma de borboleta na face, febres, fadiga, artrite múltipla e muitos outros sintomas. Os sintomas podem se desenvolver gradualmente ou repentinamente. Os sintomas da infecção do trato urinário estão queimando ao urinar, urgência de micção, frequência de micção, disúria, pigarro, vermelhidão leve e inchaço do meato urinário, secreção fina e menos uretral, serosa ou purulenta, força necessária para espremer a uretra para secretar, pequena quantidade de secreção ou crosta mucosa é encontrada ao redor do meatus urinarius no início da manhã. Sintomas de infecção por micoplasma e clamídia masculina A infecção por micoplasma e clamídia masculina é caracterizada por infecção do trato urinário. Os sintomas da coluna vertebral são geralmente sentidos na parte inferior da coluna e sacro e consistem em rigidez, ardor e dor. Você pode se sentir incomumente fatigado bem antes que qualquer outro sintoma se torne óbvio. Outros sintomas extra-articulares podem incluir febre, perda de apetite e peso, dores generalizadas no corpo, olhos vermelhos, nódulos reumatóides sobre a pele, anemia, etc.

O Básico de Acabar com os Sintomas da Artrite

É provável que você primeiro discuta seus sinais e sintomas com seu médico de família. Os sintomas da polimialgia reumática são dor muscular moderada a grave e a localização é quase sempre dentro ou perto do pescoço, ombros e quadris e pode ocorrer muito repentinamente. Você pode achar que há algo em particular que agrava seus sintomas, ou você pode sentir que não há padrão algum. Os sintomas da artrite psoriática podem ser leves e envolvem apenas algumas articulações, como o final dos dedos das mãos ou dos pés. Portanto, os sintomas em alguns pacientes com certas formas de artrite também podem incluir febre, inchaço das glândulas (inchaço dos gânglios linfáticos), perda de peso, fadiga, indisposição e até sintomas de anormalidades de órgãos como os pulmões, coração ou rins.

 

16 dicas para manter uma vida saudável

16 dicas para manter uma vida saudável

Comer uma dieta balanceada sem excesso é uma das chaves para uma vida saudável. Melhorar esta situação é muito fácil, é só uma questão de aprender corretamente
30 de julho de 2017

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Compartilhar no Facebook

Compartilhar no Twitter
Cozinhar as carnes até que não haja partes vermelhas ou rosadas no interior previne doenças transmitidas por alimentos
Cozinhar as carnes até que não haja partes vermelhas ou rosadas no interior previne doenças transmitidas por alimentos
Ser saudável depende de cada um e da maneira como você cuida do corpo. Realizar atividade física, descansar bem e manter um plano alimentar abundante e variado são algumas das coisas mais importantes para atingir esse objetivo.

Que o alimento consumido forneça as quantidades necessárias de nutrientes é essencial para desfrutar de boa saúde. No entanto, isso varia de uma pessoa para outra, por isso, é sempre recomendável consultar um especialista.

Para promover a apreensão de conhecimentos que contribuem para gerar comportamentos alimentares mais equitativos e saudáveis ​​pela população, o Ministério da Saúde da Nação elaborou as “Diretrizes Dietéticas para a População Argentina”.

Alguns comportamentos que beneficiam o corpo

Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
– Incorporar a alimentação diária de todos os grupos e realizar pelo menos 30 minutos de atividade física

– Realize 4 refeições por dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar), incluindo legumes, frutas, legumes, cereais, leite, iogurte ou queijo, ovos, carnes e óleos

– Realizar atividade física moderada ou contínua todos os dias para manter uma vida ativa

– Coma calmo, se possível acompanhado e moderado o tamanho das porções

– Escolha alimentos preparados em casa em vez de processados

Recomenda-se tomar 8 copos de “água potável” todos os dias
Recomenda-se tomar 8 copos de “água potável” todos os dias
– Durante o dia, beba pelo menos 2 litros de líquidos, sem açúcar, de preferência água. Não espere para ter sede para se hidratar.

– Para lavar a comida e cozinhar, a água deve estar segura.

– Consuma 5 porções de frutas e vegetais diariamente em uma variedade de tipos e cores.

– Coma pelo menos meio prato de legumes no almoço, meio prato no jantar e 2 ou 3 frutas por dia. Seu consumo diminui o risco de obesidade, diabetes, câncer de cólon e doenças cardiovasculares.

Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
– Reduzir o uso de sal e o consumo de alimentos com alto teor de sódio. Para substituí-lo, use condimentos de todos os tipos (pimenta, salsa, pimentão, páprica, orégano). Diminuir o consumo de sal previne hipertensão, doenças vasculares e renais, entre outras.

– Limitar o consumo de bebidas açucaradas e alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sal.

– Restringir o consumo de manteiga, margarina, gordura animal e creme de leite.

– Consumir leite, iogurte ou queijo diariamente, de preferência desnatado.

Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
– Quando consumir carne, remova a gordura visível, aumente o consumo de peixe e inclua o ovo.

– Incorporar leguminosas, de preferência grãos integrais, batata, batata-doce, milho ou mandioca na dieta.

– Consumir óleo cru como condimento, frutos secos ou sementes.

Plano De Dieta Indiana Plano De Perda De Peso E Dicas Saudáveis ​​Para Perder Peso Em 4 Semanas!

Plano De Dieta Indiana Plano De Perda De Peso E Dicas Saudáveis ​​Para Perder Peso Em 4 Semanas!

Medicamente revisado por Ashwathy V. Pillai , pós-graduada em dietética e nutrição aplicada

dieta indiana por 4 semanas
Sua dieta indiana pode ter todos esses alimentos neles!
Você está sobrecarregado com todos os planos de dieta exóticos extravagantes?

Então é hora de você seguir algo que combina com você e seu estilo de vida. É hora de se concentrar em um plano de dieta indiana para perda de peso.

Leia também: Dermaroller funciona

Porque convenhamos, embora pensemos que as refeições indianas são saudáveis, há muitas lacunas. Portanto, em vez de seguir uma dieta que não é adequada para você, experimente um que esteja de mãos dadas com seus hábitos alimentares.

Índice:
4 semanas de plano de dieta indiano recomendado por especialistas
5 demônios retardando sua perda de peso
10 pontas recomendadas da perda de peso
Comida indiana e bebidas ligadas à perda de peso
Vantagens de uma dieta indiana vs dieta convencional
Lanches indianos insalubres para evitar
Enchimento saudável alternativas lanche indiano
Perder peso se você estiver atrás de comprimidos e poções
Por que você não está perdendo peso?
Planejando se juntar a um estabelecimento de perda de peso?
Nós lhe daremos insights sobre o que está mantendo você engordado, a proporção de exercício e controle de dieta que você precisa ter. Além disso, um perito recomendou plano de dieta de perda de peso de mês longo, especificamente para os índios.
Consulta LIVRE Início Início vale Rs 1500
Enter your Number
LIVRO AGORA
Carta de plano de dieta indiana por Truweight
Carta de plano de dieta indiana por Truweight
Especialista em dieta indiana para perda de peso em 4 semanas *
Plano de dieta indiana para perda de peso em 4 semanas
Nosso especialista recomendou um plano de dieta indiana para perda de peso é um seguro e uma maneira de perder peso!
Semana 1: dieta para perda de peso
De manhã cedo : 1 fruta de sua escolha + 3-4 sementes misturadas, como melancia, linho, gergelim, melão, para citar alguns.

Café da manhã : Sanduíche de paneer aberto com chutney de hortelã / 2 idlis com sambhar / Akki roti com folhas de endro e omelete de sambhar / 2 ovos com 2 fatias de pão integral / 2 parathas de vegetais misturados multigrain + 1 copo de suco de vegetais de sua preferência.

Meio da manhã : 4 nozes e 2 datas / Frutas de sua escolha / água de coco com malai

Pré-almoço : 1 prato de salada preferida com molho de vinagre. Sugestão de receita do blog

Almoço : 2 roti multigrain / 1 Katori arroz vermelho ou integral + 1 tigela dal / leguminosas como rajma / Egg bhurji / subji sem vegetao + 1 tigela coalhada com pouca gordura

Meio da noite : 1 copo de chá ou café / 1 leitelho de vidro

Snack : 1 fruta à sua escolha / 1 bebida de proteína de soro de leite / 1 tigela Sprouts bhel

Jantar : 1 tigela de molho de frango + 1 tigela de arroz / 2 rotis multigrain + salada + 1 tigela coalhada de baixo teor de gordura / 1 tigela de vegetais dalia upma ou 1 tigela de milho upma vegetal + 1 tigela sambhar + 1 tigela de salada ou sopa

Verifique o seu IMC

Pós-jantar (se você está acordado até tarde) : 4-5 pedaços de nozes / 1 leite quente de baixo teor de gordura

Semana 2: dieta para perda de peso
De manhã cedo : 10 ml de suco de grama de trigo + 5 a 6 amêndoas e nozes

Café da manhã : 2 vegetais médios uthappam com sambhar / 1 tigela de vegetais dalia upma + chutney / 2 paneer médio, aveia e ragi dosa com sambhar / 1 tigela de frutas, linhaça e mingau de aveia / 1 tigela de arroz vermelho ou arroz integral pulso-misturado pongal + 1 tigela sambhar / 1 germinado arroz vermelho poha + 1 suco de vegetais de vidro de escolha

Meio da manhã : 1 copo Whey protein shake com leite / prato de frutas sortidas / Trail mix / suco de coco macio com o malai.

Pré-almoço : 1 sopa minestrone tigela com mais legumes e menos de macarrão.

Almoço : 2 roti multigrain + 1 tigela de subji vegetal / non-veg subji + 1 tigela de pulso chaat (rajma, chana, chana preta, moong verde etc) / 1 tigela de arroz vermelho ou marrom + 1 tigela de subji vegetal + 1 ovo de legumes omelete

Snack : 2 khakras de farinha multigrain / 1 fruta à sua escolha + 1 xícara de chá verde / Mix de trilha com sementes mistas.

Jantar : 1 tigela arroz vegetal basmati frango biryani / vegetal pulao + 1 tigela de legumes raita + 1 tigela de legumes ou salada de frango de escolha / 1 tigela de arroz vermelho + 1 tigela de vegetais misturados sambhar + 1 tigela de non-veg / vegetais subji + 1 salada de escolha de tigela / 2 roti multigrain + 1 tigela mista dals temperado / curry de peixe + 1 tigela de requeijão.

Pós-jantar (se você estiver acordado até tarde ): 1 copo de whey protein shake se faltar durante o lanche ou simplesmente um copo de leite morno.

Obter consulta de dieta livre hoje!

Semana 3: Dieta para Perda de Peso
De manhã cedo : 10 Spirulina ou suco de folhas verdes + 1 fruta à sua escolha

Café da manhã : 1 tigela de pomada de couve vegetal com chutney / 3-4 dal paddu com sambhar / 2 aveia idli + sambhar / 2 methi parantha com coalhada de baixo teor de gordura / 2 vegetais misturados adai uttapams + 1 tigela mista veg sambhar.

POSTS RELACIONADOS
10 melhores e piores alimentos para perda de peso – compromisso…

17 de maio de 2019
10 receitas rápidas do comensal que ajudam à perda de peso

10 de maio de 2019
Comer saudável, comer direito e perder peso pouco antes…

7 de maio de 2019
Meio da manhã : 1 fruta de sua escolha / punhado de castanhas Assorted / 2 colheres de sopa de mistura de trilha

Pré-almoço : 1 salada de salada de escolha de tigela / 1 tigela misturada veggies robusto sopa.

Almoço : 2 roti multigrain + 1 tigela veg ou non-veg (frutos do mar, peixe, frango) subji de escolha + 1 tigela de dal espessa / 1 tigela arroz vermelho + 1 tigela sambhar vegetais mistos + 1 tigela subji + 1 tigela de baixo teor de gordura coalhada

Snack : Til ou amendoim chikki com 1 xícara de spirulina e suco de vegetais mistos.

Jantar : 1 tigela de frutas e vegetais salada mista de escolha + 2 rotis de farelo (roti de trigo ou farelo de aveia) + 1 tigela de subji não-veg / 1 tigela de arroz vermelho ou arroz integral + 1 tigela dal + 1 tigela de coalhada

Pós-jantar (se você estiver acordado até tarde) : 1 copo de shake de proteína de soro de leite

Semana 4: Dieta para Perda de Peso
De manhã cedo : 10 ml de suco Amla + 3-4 nozes e amêndoas se misturam.

Café da manhã : 2 dal médio paranthas (feito de sobras dal se houver) + 1 tigela coalhada de baixo teor de gordura / 2 Ragi veggies paddus com chutney de amendoim / 2 panquecas de legumes pequenas e fofas / 2 paranthas + 1 tigela de legumes raita / Paneer e banho de arroz vegetal (de restos de arroz) + 1 coalhada de tigela / 2 idlis com sambhar

Meio da manhã : sementes de amaranto chikki / 3-4 frutas secas / 1 tigela de frutas frescas de escolha

Pré-almoço : 1 salada de broto de tigela / 1 tigela de frango grelhado ou salada de peixe

Almoço : 1 tigela painço e dal khichdi + 1 tigela kadhai vegetais mistos / 2 roti multigrain + 1 tigela subji não-veg ou ovo bhurji + 1 copo de manteiga soro / 2 vegetais uttapams painço + 1 tigela sambhar.

Lanche : 1 xícara de milho cozido temperado ou 1 espiga de milho + 1 xícara de café, chá ou chá verde / 1 Escolha de frutas / 1 bebida de proteína de soro de leite

Jantar : 1 tigela de salada de legumes e sementes mistas + 2 roti multigrain + 1 subji não veg ou de sua escolha / 1 tigela de arroz vermelho ou marrom + 1 tigela de mistura veg sambhar + 1 ovo bhurji.

Pós-jantar (se estiver acordado até tarde) : 1 copo de leite morno.

* Disclaimer: Este é um plano de dieta geral e não deve ser confundido por uma recomendação de perda de peso específica para pessoas com condições de saúde complexas. Sugerimos que você visite um nutricionista para uma análise detalhada da saúde e um plano de emagrecimento. Todo mundo difere em termos de seu metabolismo e, portanto, pode reagir de forma diferente a essa dieta também.
Perda de peso Dicas para seguir o exemplo acima.
Superalimentos são a maior chave para perda de peso rápida e saudável. Superalimentos não são nada além de alimentos regulares que têm nutrientes concentrados. Podem ser painço, sementes, certas variedades de gramíneas ou mesmo alimentos ricos em fibras. Consumir em quantidades medidas todos os dias e ver o seu peso a desaparecer.
Sempre beba água suficiente. Muitas vezes a sede é mascarada de fome. Então, quando você estiver com fome, tente beber água primeiro. É uma maneira natural e comprovada de encher o estômago e impedir-se de engolir mais tarde.
Sempre impeça o almoço com saladas ou sopas mastigáveis. Você será tentado a comer menos arroz ou roti ou o que for para o almoço
Garanta que todas as suas refeições tenham uma fonte de proteína. Se alguma refeição estiver faltando, jogue uma preparação de ovo ou dal.
1 dia da semana pode ser designado como um dia de fraude. Ele irá ajudá-lo a voltar à sua dieta indiana para perda de peso!
Em um dia de fraude, não exagere em doces ou itens fritos. Se você quiser, tenha uma porção pequena para simplesmente conter o desejo.
Nunca, em nenhum momento durante a dieta, passe fome. Há evidências de que a fome, de fato, leva a excessos.
Lembre-se, o pensamento de curto prazo não produzirá resultados. Por isso, concentre-se sempre em uma alimentação saudável e limpa, como sugerido para perder peso.
5 demônios retardando sua perda de peso
Os nossos nutricionistas, após a pesquisa, desmascararam o mito mais comum do couch-potato-no-exercise-since-obesity ali mesmo!

Então, quais são esses 5 e como perder peso lutando contra eles? Dê uma olhada neste vídeo para maior clareza.

1. Hormônios
Lembra quando você está com fome, mas realmente com raiva? Existe um termo para aquele chamado hangry! A raiva é uma reação emocional ou humor específica à fome, algo controlado por hormônios.

Então, quando a fome pode te deixar com raiva, imagine o que estaria transpirando por dentro. Qualquer plano de dieta de emagrecimento indiano faz isso e faz com que você coma com freqüência para evitar picos de hormônios e enzimas.

Está provado que os hormônios podem engordar ou até mesmo resultar em perda de peso. Já ouviu falar de leptina, grelina, hormônio do estresse, hormônios da tireóide, insulina? Bem, tudo isso forma um coquetel hormonal complexo que influencia muito a fome, a sensação de plenitude, até o padrão de armazenamento de gordura e os lugares!

Soa estranho, não é? Bem, a parte boa disso é que você poderia influenciar alguns deles (por exemplo, insulina, hormônios do estresse etc.) com um bom gráfico de dieta.

2. Vitaminas e minerais na dieta
Saudades deles e você sente falta de objetivos de perda de peso. Então você pensou que o hambúrguer dói sua cintura apenas ajudando você a empilhar as calorias? Bem, pense de novo! Existem muitos estudos que mostram que nutrientes como vitamina D, cálcio e vitaminas do complexo B podem influenciar as leituras da escala de pesagem [4] .

Hora de olhar para a comida de uma maneira mais saudável (como uma dieta indiana saudável) do que apenas calorias, queijo, manteiga, óleo, gordura, etc!

3. Toxinas em sua barriga dando uma chance à perda de peso
O que são toxinas? Tudo ao nosso redor; seja a poluição, fumaça, cores dos alimentos, aditivos alimentares, plásticos, etc são todas as toxinas e uma das causas da obesidade.

Pesquisas descobrem que a exposição excessiva a toxinas faz com que nosso corpo as armazene em pequenas bolsas de gordura. Sim, isso é gordura e toxinas sendo armazenadas no corpo. Além disso, as toxinas reduzem o ritmo do metabolismo que, eventualmente, retardam o processo de perda de peso.

4. Sem sono e perder peso
Se você dorme menos, seu corpo tenta lidar com o esgotamento relacionado de várias maneiras. Aumentando a secreção de hormônios do estresse, tornando-o suscetível a infecções entre outras coisas.

Além disso, de acordo com o American Journal of Epidemiology, a privação do sono também resulta em níveis perturbados de hormônios da fome, como grelina e leptina, que resultam em excessos [5] .

5. Stress-O grande vilão no mundo da perda de peso
O estresse é como esse inimigo que enfraquece seu corpo de todos os ângulos. Não só libera hormônios que resultam em armazenamento de gordura, mas você tende a alcançar açúcar e alimentos salgados para confortar a si mesmo.

10 pontas recomendadas da perda de peso
Perda de peso não é tão difícil e seguindo as dicas de dieta de perda de peso abaixo, pode-se perder peso à vontade. A chave é seguir as dicas com diligência.

1. Não pule as refeições
Saltar refeições nunca vai ajudá-lo com a perda de peso. Na verdade, isso vai fazer você passar fome e você vai acabar comendo algo saudável que vai dificultar ainda mais a sua dieta de perda de peso [1]

2. Coma com mais frequência
Faça pequenas refeições com frequência e regularidade. O objetivo é nunca se deixar ficar com fome. Seja com lanches ou frutas saudáveis , tente comer com mais frequência.
Tem sido observado que a freqüência de ingestão de refeições é maior e uniforme em mantenedores de perda de peso e pessoas com peso normal em comparação com sobrepeso e obesidade [2] .
3. Tenha comida caseira
Cozinhe a comida em casa para que você possa estar mais atento aos ingredientes e encontrar alternativas saudáveis ​​para cozinhar. Por exemplo, você pode usar menos óleo ou assar o frango em vez de fritar.

Além disso, comida caseira ajuda no melhor planejamento de preparações de alimentos, com dias de antecedência. Portanto, melhores opções no plano com incentivo para compras de supermercado saudável.

4. Aumentar o estoque de alimentos saudáveis
Sempre certifique-se de que você tenha alimentos saudáveis ​​suficientes na loja para que, sempre que sua fome começar, você coma algo saudável em vez dos doces guardados ou das sobras de pizza.

18 erro que você pode estar fazendo

seguindo uma dieta de perda de peso de DIY

LIVRO LIVRE
BAIXE AGORA
5. Adicione todos os grupos de alimentos em seu plano de dieta
Sempre que você estiver planejando uma refeição, certifique-se de incluir todos os grupos de alimentos importantes, como Proteínas, Carboidratos e Boa Gordura com micronutrientes. O objetivo é seguir uma dieta equilibrada.

Isso ajuda a fornecer todos os nutrientes essenciais para o corpo com metabolismo saudável e, consequentemente, uma perda de peso saudável.

6. Escolha pratos e tigelas menores
Isso realmente funciona. Isso tem a ver com psicologia. De acordo com uma nova pesquisa publicada no Journal of Association for Consumer Research, diminuir o tamanho das placas pode ajudar a reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Daí um truque inteligente e fácil de comer menos e perder peso [3].

7. Não vá a festas com o estômago vazio
Indo em direção a uma festa? Coma algo saudável e depois vá embora. Isso permitirá que você seja meio cheio e, portanto, você vai devorar a comida de festa menor. Isso pode ajudá-lo a ter menos bebidas alcoólicas também.

3 Perda de Peso Regras do Thumb para Party Hoppers
Não pule as refeições antes da festa, você vai acabar comendo mais
Para sobreviver à desidratação devido aos álcoois, mantenha-se hidratado durante todo o dia e até mesmo entre as suas bebidas
Prepare seu corpo para a festa comendo frutas frescas e cruas durante todo o dia
8. Limitar o uso de açúcar e sal
Deixe o saleiro e as colheres adicionais de açúcar para o seu chá. Tanto o açúcar quanto o sal devem ser tomados com moderação.

Embora o excesso de açúcar possa afetar os níveis de açúcar no sangue, o excesso de sal pode causar retenção de água, o que contribui para o ganho de peso.

9. Coma mais frutas e legumes
Para fazer suas refeições mais recheio, você pode adicionar frutas e vegetais para eles. Esta é uma maneira de torcer seus pratos da maneira mais saudável.

Os carboidratos complexos ou fibras presentes em frutas e legumes ajudam a fornecer valor de saciedade que evita excessos. Além disso, absorve o colesterol extra no sangue. Isso ajuda a acabar com o peso extra do corpo.

10. Evite zero carboidratos / planos de dieta restrita
Não caia nas armadilhas de planos de dieta restrita, como a dieta zero carboidratos. Nosso corpo precisa de nutrientes de cada um dos grupos de alimentos. Então, cortar qualquer um deles só nos impedirá de desfrutar de seus benefícios.

A maioria dos planos de dieta de perda de peso fornecidos on-line ou por certos nutricionistas olhar curando o sintoma e não tratar a causa raiz de problemas de peso.

Por isso, é altamente recomendável que você consulte um profissional treinado sobre como perder peso. Aqui está um começo, você pode consultar um nutricionista da Truweight, absolutamente GRÁTIS! Tire suas dúvidas e obtenha soluções.

Obter consulta de dieta livre hoje!

Comida indiana e bebidas ligadas à perda de peso
Se perder peso é o seu objetivo principal, então você deve reduzir o lixo, alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras insalubres. As cozinhas indianas são deliciosas, mas são carregadas de gordura, doce e manteiga, mas há uma abundância de pratos que têm uma contagem baixa em calorias e são ricos em proteínas.

1. Proteínas Tandoori
Um dos pratos indianos mais familiares, é vermelho e carbonizado. Toda a bondade da gordura vem da carne e da marinada e não de óleos e gorduras insalubres. Eles são uma boa fonte de proteína e ajudarão na perda de peso.

2. Rajma
Um prato norte da Índia feito de feijão vermelho em molho grosso com uma quantidade saudável de especiarias. Sirva com chapatis quentes e seu paladar vai dançar de alegria.

3. Soro de Leite Coalhado
Apesar do nome, nós presumimos que é rico em gordura, mas o buttermilk geralmente não contém manteiga e é realmente pobre em gordura. Preparar leitelho de leite com baixo teor de gordura contém 100 calorias e 2 gramas por xícara. Saboreie este delicioso deleite em um dia quente de verão para manter seu corpo ativo.

4. Idli
O café da manhã básico do sul da Índia é um ótimo complemento para qualquer dieta para perda de peso. Como os idlis são cozidos no vapor e não fritos, eles não são carregados com muitas calorias. Os idlis são bons para o intestino e a digestão.

5. Caril Bhindi (Quiabo)
Este prato simples sabe muito bem com rotis quentes e é uma refeição perfeita para vegetarianos. Você pode ter isso para o jantar ou almoço e não só irá satisfazer sua fome, mas irá ajudá-lo na perda de peso. Quando usado juntamente com uma alimentação saudável, certas bebidas são mais eficazes do que outras promovendo a perda de peso.

Abaixo estão algumas bebidas saudáveis ​​para incluir em sua dieta, se você quer perder peso.

1. Chá Verde
Este chá é um favorito entre os gurus da saúde. O chá verde é embalado com antioxidantes e outros nutrientes poderosos.

2. Café
O café é usado pelas pessoas para aumentar a energia e melhorar o humor. Contém cafeína que actua como estimulante no organismo e promove a perda de peso.

3. Chá Preto
Assim como o chá verde, o chá preto também tem compostos que ajudam na perda de peso. O chá preto é rico em polifenóis chamados flavonóides, um poderoso antioxidante que ajuda na perda de peso.

4. Água
A água é simplesmente a melhor bebida que qualquer um pode beber. É a maneira mais simples de melhorar a saúde geral. Beber mais água pode beneficiar sua cintura e mantê-lo completo entre as refeições e aumentando o número de calorias que você queima.

5. Vinagre De Maçã
ACV contém ácido acético, um composto que promove a perda de peso, diminuindo os níveis de insulina, melhora o metabolismo, suprime o apetite e queima de gordura.

Existem muitos outros superalimentos e bebidas que irão ajudá-lo em sua jornada.

Vantagens de uma dieta indiana vs dieta convencional
Uma dieta típica indiana é sempre melhor do que uma dieta convencional, porque há tantos caril e legumes frescos para brincar. A dieta indiana é rica em alimentos nutritivos como grãos integrais, gorduras saudáveis, vegetais frescos, laticínios com baixo teor de gordura e frutas.

Enquanto a maioria de nós olha para as dietas ocidentais, não percebemos que nossa própria culinária indiana pode ser a melhor e mais saudável dieta. Abaixo estão alguns pontos sobre por que a dieta indiana tem muitos benefícios para a saúde.

1. Especiarias Saudáveis
Quase todas as cozinhas indianas usam vários tipos de especiarias. Açafrão é um tal tempero padrão que não só adiciona cor à comida, mas também nos ajuda no tratamento da dor de estômago, inchaço, gases, azia e diarréia também. Cardamomo é outro tempero útil usado tremendamente na culinária indiana que ajuda no tratamento de doenças estomacais e intestinais.

2. Legumes Frescos
Os produtos frescos são usados ​​em uma dieta indiana rica em vegetais. Legumes são mais benéficos quando estão frescos. Esta dieta de alimentos frescos irá vitalizar seu corpo e manter seus órgãos saudáveis.

3. refeições menos engorda
Dieta indiana é composta por alimentos como dals, saladas e curries feitos de legumes e leguminosas. A maioria dessas receitas não usa ingredientes ricos em calorias, como queijo ou creme, ao contrário das cozinhas ocidentais.

4. Sabores Satiating
A maioria dos alimentos indianos é preenchida com sabor e tempero distintos que podem facilmente saciar seu paladar. Isso fará com que você entrar em porções menores, mantendo assim uma verificação em suas calorias.

A variedade impede você de ficar entediado. A Índia é conhecida por sua variedade de culturas e cada uma dessas culturas tem uma grande variedade de alimentos que compõem a dieta indiana. Com tanto para escolher, nunca se pode ficar entediado com esta dieta.

Cozinha tradicional indiana sempre usa produtos frescos e envolve fazer pratos de amido, o que significa menos conservantes e alimentos saudáveis ​​em geral. Refeições tradicionais indianas incluem carboidratos, proteínas, gorduras e fibras, todos os elementos que você precisa para uma dieta equilibrada.

Outro ingrediente importante que usamos é o iogurte, que é feito de leite fermentado que mantém o trato digestivo saudável, graças às bactérias que contém. O iogurte é embalado com cálcio, o que impede o nosso corpo de ganhar excesso de gordura corporal e pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de resistência à insulina, que é muitas vezes um precursor do diabetes e das doenças coronárias.

Ainda não está convencido? Leia mais sobre os benefícios da dieta indiana

Lanches indianos insalubres para evitar
Nossos lanches indianos são cremosos, açucarados e tão deliciosos que pensar sobre eles nos faz salivar, mas se você é sério sobre a perda de peso, então há alguns lanche que você precisa evitar.

Vada Pav: Amada por todos os Mumbaikars e pelo resto da Índia, a vada pav é facilmente acessível e saborosa, mas não é saudável. Um único vada pav pode ter até 286 calorias.

Parathas : Eles são os favoritos do norte da Índia. Recheados com batatas cremosas e fritos, eles fazem a comida perfeita, mas não são bons para o corpo. A adição de manteiga torna gorduroso e insalubre.

Toast Butter : Um prato rápido de café da manhã, manteiga de torradas não é um prato típico indiano, mas amado por todo o país. No entanto, manteiga de torrada não tem valor nutricional. O pão branco é processado trigo e manteiga que é embalado, cheio de sal extra, cor e conservantes.

Puri Bhaji: Puri bhaji é extremamente insalubre, pois são fritos e as batatas não são as melhores vegetais para comer de manhã.

Existem inúmeros petiscos que você precisa evitar ou consumir menos se seu objetivo é perder peso. Leia aqui

Enchimento saudável alternativas lanche indiano
Há sempre uma luz depois da escuridão, meus queridos leitores. Não se preocupe, há muitos outros lanches indianos saudáveis ​​que são tão saborosos quanto os insalubres. Não só é delicioso, mas também é bom para a saúde. Leia para saber mais.

Snacks assados: Fique longe de batatas fritas e opte por aperitivos assados ​​como khakhra ou chips de soja cozidos.
Milho Masala: Muito fácil de preparar, ferver um pouco de milho e adicionar especiarias para um lanche gostoso e saudável.
Sprouts: Sprouts realmente gosto muito bom se você cozinhá-los bem. Aqui estão algumas receitas de brotos.
Tilgul: Semente de gergelim e jaggery ladoos são carregados com vitaminas, cálcio e ferro. Quando você anseia por algo doce depois de uma refeição, coloque isso na sua boca.
Há tantos lanches saudáveis ​​que você pode preparar no conforto da sua cozinha. Lembre-se de controlar seus desejos e ficar longe de alimentos processados ​​e insalubres, se você quiser atingir seus objetivos.

Como perder peso se você está por trás de pílulas e poções? Apenas uma noção de perda de peso
pílulas para perda de peso
Pare de confiar em pílulas de perda de peso falso e outras opções de perda de peso rápida
Por favor, não nos diga que em sua busca por um plano de dieta para perda de peso você caiu para todos os truques. Você comprou aquelas pílulas brilhantes “sem gordura / perda de gordura”? Se a perda de peso ainda está iludindo você, então você deve avaliar a eficácia dessas chamadas pílulas mágicas.

Você sabia, nenhuma dessas empresas que vendem esses produtos de perda de peso tem estudos a longo prazo sobre como perder peso naturalmente?

Além disso, a pesquisa limitada existe sobre estes ingredientes de perda de peso durante a noite encontra indivíduos perdendo na melhor das hipóteses apenas um quilo. Sem acompanhamento, essas pessoas teriam rapidamente recuperado o quilo perdido, tornando tudo isso uma causa perdida.

Obter consulta de dieta livre hoje!

Nós não o culpamos, a indústria da perda de peso seria uma das maiores indústrias con. Com tantos mitos e mentiras flutuando, a perda de peso tornou-se um campo de batalha de marketing.

Nós tentamos recrutar alguns mitos comuns. Leia tudo sobre os mitos comuns de perda de peso e por que eles são assim!

Tentei tudo e agora cansado disso? Por que você não está perdendo peso?
Você está culpando seu estilo de vida preguiçoso e falta de exercício? Planejamento para correr ou fugir da indulgência de fim de semana ou uma fraude em sua dieta para reduzir o peso?

Ou você agendou uma sessão de ioga de uma hora para acabar com a culpa da adição insalubre à dieta indiana saudável?

Bem, temos uma surpresa para você, a pesquisa é sobre como o exercício não é tudo e acabar com toda a perda de peso.

“Acontece que você não pode fugir de uma dieta ruim! Ele vai se vingar de sua barriga e quadris eventualmente.

História de perda de peso com plano de dieta indiana para perda de peso
Sheuli Bhatia está forte como o vencedor do Miss India Sparks 2016
Você pode zombar dessa sabedoria, mas tome o exemplo da vencedora do concurso de beleza, a Sra. Sheuli Bhatia. Sua asma dificultou o trabalho, mas ela já estava inscrita no concurso Miss India International.

Mesmo ela pensara que poderia queimar uma dieta ruim com exercícios leves. Isso é até que ela percebeu que a dieta é o que contribui para 70% da perda de peso! Leia a sua história de perda de peso completa aqui .

Numerosos estudos sobre como perder peso agora levantaram as cortinas sobre o quanto de contribuição a corrida na esteira tem na perda de peso versus carta de dieta para perder peso! Ok, aqui está como funciona.

Acredita-se que a perda de peso acontece quando a energia gasta (freaks obcecados por calorias chamam de calorias queimando) é mais do que a energia consumida (sob a forma de comida, algo beliscado no plano de dieta de perda de peso indiano).

No entanto, existem 3 componentes do gasto energético

Taxa metabólica basal (TMB)
Energia usada para digestão de alimentos ou efeito térmico de alimentos
Atividade física
A pesquisa descobriu que a TMB é responsável por 60 a 80% do gasto de energia, outros 10% pela digestão, o que deixa apenas 10 a 30% de energia ou queima de calorias por atividade física.

Daí exercício que tem sido reverenciado como ‘a’ solução para perda de peso ‘, apenas responde por pequenas mudanças no peso.

Não estamos negando o efeito do exercício na saúde. A pesquisa descobriu que o exercício ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral, condições cardiovasculares, pressão arterial e outras doenças do estilo de vida. Então continue exercitando, não vai desperdiçar.

Perda de peso para o sexo feminino
Além de seguir a tabela de dieta acima generalizada, para o público feminino, aqui estão algumas dicas de bônus

Desde que as mulheres são mais propensas ao estresse, tente se acalmar antes de realizar qualquer plano de dieta.
Questões hormonais como SOP, hipotireoidismo em mulheres trazem ganho de peso. Portanto, verifique suas influências hormonais.
Compre de forma inteligente ao comprar mantimentos.
Pegue exercícios enquanto assiste seus seriados favoritos.
Encontre-me tempo e tente se manter feliz.
Lembre-se sempre, uma dieta bem equilibrada não é apenas para perda de peso, mas também pode ser uma maneira de manter sua beleza.

A comida saudável que comemos também é uma fonte de vitaminas e minerais que são essenciais para uma melhor pele e cabelo.

Então, quando você estiver procurando por um gráfico de dieta para mulheres, você deve saber que será uma ajuda adicional para melhorar diferentes problemas de pele e cabelo. Um gráfico de dieta saudável para as mulheres é, portanto, a chave para a pele brilhante.

Planejando se juntar a um estabelecimento de perda de peso?
musculação
Musculação
Nós aplaudimos seu compromisso, mas não ficamos cegos. Então, se você tem perda de peso na mente, procurando uma boa dieta para perda de peso e planeja entrar em um estabelecimento?

Em seguida, sugerimos que você faça essas cinco perguntas importantes antes de ingressar em qualquer clínica para perda de peso .

Pontas recomendadas da perda de peso do nutricionista
Como destacado neste blog detalhado da Vox , evitando alimentos ricos em gordura; restringindo a ingestão de calorias; pesar regularmente e moderar a atividade física ajuda na perda de peso e, eventualmente, no controle de peso também.

Então você tem feito tudo isso? Se você não for e estiver fazendo apenas exercícios, sua perda de peso será lenta. Vá buscar um plano de dieta indiana para perda de peso de um nutricionista.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

Calvície de padrão feminino: tratamento e genética

Calvície de padrão feminino: tratamento e genética

É normal que as mulheres derramem alguns pêlos a cada dia, mas quando ocorrem manchas calvas ou afinamento, pode ser devido à calvície feminina.

O derramamento de cerca de 50 a 100 fios por dia é considerado normal, mas o novo crescimento normalmente substituirá esses pelos. Se alguém tem calvície feminina , no entanto, o cabelo perdido não é renovado.

Neste artigo, analisamos as causas e os fatores de risco para a calvície feminina, assim como o tratamento e a prevenção.

Leia também: Hair Loss Blocker funciona

O que é calvície feminina?

Calvície de padrão feminino é caracterizada por perda excessiva de cabelo e desbaste.

Calvície feminina é um tipo de perda que afeta as mulheres. O nome médico para a condição é alopecia androgenética.

Embora homens e mulheres possam ter queda de cabelo, ela não é tão difundida nas mulheres quanto nos homens e aparece de forma diferente.

Homens que têm perda de cabelo tendem a desenvolver uma linha fina e calvície recuando. Mulheres com calvície de padrão feminino geralmente experimentam queda de cabelo em geral, o que afeta o volume de seus cabelos.

Nas mulheres, os primeiros sinais de calvície feminina podem ser uma parte mais ampla ou uma sensação de que o cabelo não parece tão espesso como de costume. Embora o couro cabeludo possa ser visível, a linha do cabelo geralmente não recua.

A perda de cabelo é menos frequente nas mulheres do que nos homens, mas ainda ocorre com frequência. A calvície de padrão feminino aumenta com a idade e menos de 50% das mulheres têm cabelos cheios por toda a vida.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/hairloss-blocker-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Cabeça Cheia de Cabelo

Cabeça Cheia de Cabelo

Não é apenas a sua inocência que a puberdade anuncia o fim. Assim que a primeira espinha irrompe da pele de porcelana , os dias de abundância foliar garantida acabaram. “É improvável que a calvície masculina se estabeleça antes dos 18 anos de idade, mas assim que você notar um aumento na quantidade de queda de cabelo ou algum afinamento, você deve agir”, diz Leonora Doclis, especialista sênior em queda de cabelo Belgravia Center . “Quanto mais cedo melhor, quanto mais cabelo for perdido, mais difícil será restaurar a densidade original.” Verifique a linha do cabelo e a coroa com frequência em busca de sinais de desbaste usando a câmera do celular.

Leia também: Hair Loss Blocker

Cada fio presente e correto? Faça o seu melhor para manter as coisas assim: todos – até mesmo aqueles com uma palha perfeitamente densa – devem aderir a alguns princípios básicos de folclore, diz o Dr. Raghu Reddy, especialista em perda de cabelo da The Private Clinic, Harley Street . “Primeiro, não lave o cabelo em água quente, use morno. E não traumatize o cabelo molhado – apenas seque. ”Além disso, durma pelo menos sete horas por noite:“ Os níveis de hormônio do crescimento aumentam durante a noite ”, explica Reddy. E há alguns outros benefícios para o shuteye adicional também.

Guia superior de como Dar vida Ao Cabelo

Fluindo, Cabelo Sem Vida, Mas Ajuda!

Repita as injeções cosméticas de Botox pelo menos uma vez por semana até que o cabelo pare de ficar seco e sem brilho. Assim, deixe o cabelo ficar tão natural quanto possível. Uma maneira que você pode enganar seu cabelo em um rabo de cavalo mais cheio é criando um com a segunda metade do cabelo e prendendo o resto no topo. Se você tem cabelos compridos, as extensões podem adicionar corpo e plenitude às tranças existentes. Se você tem cabelos realmente longos, já sabe o quão difícil pode ser encontrar um penteado que simplesmente funcione. Agora que você tem cabelos gloriosos e longos com textura afro, você precisa continuar usando o vivahair.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Fluir, sem vida Cabelo

Extensões de cabelo podem fazer com que os cabelos fracos pareçam mais saudáveis ​​e adicionem volume às madeixas sem vida. Eles vêm em comprimentos de até 30 polegadas e podem ser cortados e estilizados da mesma maneira que você usaria seu cabelo natural. Eles podem melhorar a sua aparência, levando você de monótono para fabuloso instantaneamente.

O Que Sobre Fluindo, Sem Vida Cabelo?

Você deve proteger seu cabelo do cloro e da água salgada usando uma touca de banho quando estiver nadando em uma piscina ou oceano. O cabelo é uma coisa grande na minha família – o tipo de cabelo coletivo é quase sem vida e bom, mas nós viemos do evangelho que prega, quanto maior o cabelo, mais perto de Deus. O cabelo curto pode fluff, frizz ou spike. O cabelo laranja-de-abóbora de Eddie saltou quando ele gingou em minha direção.

O Segredo para Fluindo, sem vida Cabelo

Certifique-se de que seu hairstylist funciona usando itens de alisamento de qualidade premium que provavelmente não deixarão o cabelo sem brilho e danificado. Em muitos casos, você pode tratar cabelos secos através de mudanças simples de estilo de vida. Cabelos secos se desenvolvem quando o cabelo não fica ou retém umidade suficiente. O cabelo seco é um sinal de danos ao cabelo. O cabelo seco pode afetar homens e mulheres de qualquer idade, mas você tem mais chances de desenvolvê-lo à medida que envelhece.

O Novo Alarido Sobre A Fluir, O Cabelo Sem Vida, Mas

No momento em que você tirar a toalha, seu cabelo estará pronto para o secador de cabelo. Se o seu cabelo sempre foi reto, os cabelos humanos são a melhor maneira de experimentar novos cachos encaracolados, mechas onduladas ou cachos ondulados. Se o seu cabelo é saudável, óleos naturais na camada externa ajudam a proteger as camadas internas. Alternativamente, se o cabelo fluir é um pouco sobre o lado oleoso, você poderia apenas ter o procedimento algumas vezes por mês. O cabelo encaracolado é uma pura alegria de estilo, ainda mais quando é longo. Por isso, procure sempre ir dormir quando o cabelo bonito estiver completamente seco. Sempre pergunte ao seu estilista se você deseja manter um cabelo bonito, com aparência tão saudável e brilhante.

As principais Escolhas de fluxo, de Cabelos sem vida

Se seu cabelo é curto, você pode usar apliques para adicionar o comprimento e o corpo ao seu cabelo. Seu cabelo pode melhorar uma vez que você trate a condição subjacente. Quando seu cabelo está seco, a camada externa se rompe, fazendo com que pareça opaca e insalubre. Sucedendo em crescer o cabelo natural é bastante a realização de fato. Assim como o cabelo grosso, o cabelo fino também pode ser fácil de pentear ou extremamente difícil de pentear. Ter cabelos grossos pode ser uma bênção e uma maldição ao mesmo tempo. Aplique o seu produto aos cabelos quando estiver molhado. Trabalhar uma pequena quantidade com o cabelo recém lavado após o enxágue com uma toalha lhe dará um nível mais forte de antigamente, uma vez selado com o secador de cabelo.

 

Perca Peso Antes de Ser Tarde Demais

O Segredo Perdido de Perda de Peso ideal

Batendo com a cabeça em cada momento, quando você está realmente cansado de fazer coisas que podem ajudar a perder peso rapidamente. 1, enquanto a escova de lado a pé, o peso corporal está concentrado em um pé, cansado e pés. Mais frequentemente do que não você vai achar difícil perder peso se você não está dormindo o suficiente. Quando você está tentando perder peso, escolher o programa de perda de peso certo pode ser confuso e até mesmo frustrante para a maioria das pessoas. Como a maior parte do peso da água é perdida poucos dias após o início do processo para limpar o Master, e a chave para limpar mais de 10 dias, apenas perder mais peso não é eficaz.

Veja também: https://sucessosdarede.net/slimtrol-funciona/

Entender Melhor A Perda De Peso

Para as pessoas que há muito tempo experimentaram métodos tradicionais e não cirúrgicos de perda de peso, mas que não conseguiram alcançar a perda de peso, a cirurgia para perda de peso é a única opção. Como a perda de peso depende de como o corpo elimina os resíduos do corpo, o corpo deve permanecer hidratado. Perda de peso de Boca Raton oferece uma variedade de programas de perda de peso não-cirúrgicos, incluindo dietas de baixa caloria, dietas de perda de peso líquido e exercícios personalizados especialmente projetados para cada cliente.

Qual a Melhor Perda de Peso É – e o Que Não É

Você pode querer considerar especialmente cross-training, que é exercício aeróbico e combinação de levantamento de peso. Os melhores gastroenterologistas em Patna que lidam com o tratamento de problemas gástricos em uma base diária, dizem que uma infestação de Ascaris leva à deficiência de proteína, calorias ou vitamina A em crianças. 3 Em vista do modo de pensar do peso, e escrever e limpar e confirmar os objetivos específicos, pode aumentar drasticamente seus resultados. Por isso, é uma receita absoluta para a perda de peso saborosa.

O que Eles Disseram Sobre a Melhor Perda de Peso É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Organizar um plano de perda de peso realista com uma dieta equilibrada e exercícios irá ajudá-lo a realizar seus objetivos de perda de peso. Claro, todo mundo é diferente e todo programa de perda de peso é único. Há tantos programas de perda de peso disponíveis hoje, pode ser difícil e confuso para escolher o caminho certo. Quando se trata de musculação, você tem que escolher uma variedade de exercícios, por isso certifique-se de que o tempo para procurar outras rotinas disponíveis para você online. Enquanto o exercício é uma parte importante da perda de peso, não é suficiente por si só como você também precisa ter uma dieta saudável para obter perda de peso.

O Novo Alarido Sobre A Melhor Perda De Peso

Para obter uma quantidade ideal de benefícios para a saúde, incluindo o peso por dieta de limpeza, terá que passar por 100 por cento. Para alguns, a crescente demanda por cirurgia para perda de peso é uma mina de ouro prática. Uma Proposta Controversa A alta demanda por cirurgia para perda de peso ressalta a preocupação com a crescente taxa de obesidade em todo o mundo. Em uma é falar de uma maneira geral, a popularidade da cirurgia de perda de peso aponta as muitas tendências que o mundo está passando desde máquinas que libertam o trabalhador do trabalho físico, trabalhos tecnologicamente mais relacionados ao invés da agricultura, a promoção generalizada de comida como um luxo e até mesmo as condições econômicas díspares ao redor do mundo.

 

11 maneiras de prevenir a disfunção erétil

11 maneiras de prevenir a disfunção erétil

A disfunção erétil se torna mais comum à medida que o homem cresce. Mas não é uma parte necessária do crescimento em um homem.

Como prevenir a disfunção erétil?

Estas são as recomendações dos especialistas.

Conheça também: Xanimal Anvisa

Olhe o que você come
Uma dieta que é ruim para o coração de um homem também é ruim para sua capacidade de ter ereções, de acordo com cardiologistas e especialistas em urologia.

A pesquisa mostrou que os mesmos padrões que causam ataques cardíacos devido ao fluxo restrito de sangue nas artérias coronárias também impedem que o sangue entre no pênis. O fluxo de sangue é necessário para o pênis ficar ereto.

Dietas que incluem muito poucas frutas e vegetais, juntamente com muita gordura, alimentos fritos e alimentos processados, podem ajudar a reduzir o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

Estudos recentes mostram que a disfunção erétil é relativamente incomum entre os homens que estão em uma dieta mediterrânica, que inclui frutas, vegetais, grãos, gorduras boas para o coração incluindo nozes, azeite, peixe e vinho (especialmente vermelho).

Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso pode trazer muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, que pode causar danos nos nervos por todo o corpo. Se o diabetes afeta os nervos do pênis, a disfunção erétil pode ser a consequência.

Evite pressão alta e colesterol alto
Colesterol alto e pressão alta podem danificar os vasos sanguíneos, incluindo aqueles que carregam sangue para o pênis. Eventualmente, isso pode levar à disfunção erétil.

Certifique-se de que seu médico verifique sua pressão arterial e os níveis de colesterol. Você também vai querer verificar sua pressão arterial em casa regularmente. Você pode usar um baumanometer para isso.

Se o colesterol e a pressão arterial estiverem altos, procure tratamento.

Beba álcool moderadamente
Não há evidências que indiquem um impacto direto no desempenho do pênis se muito álcool for consumido. No entanto, o consumo crônico de álcool pode danificar o fígado, os nervos e outras condições que podem levar à disfunção erétil.

Exercite-se regularmente
Há fortes evidências que conectam um estilo de vida sedentário à disfunção erétil. Correr, nadar e outras formas de exercício aeróbico mostraram ajuda na prevenção da disfunção erétil.

No entanto, tenha cuidado com os exercícios que exercem muita pressão sobre o períneo (a área entre os testículos e o ânus). Alguns especialistas acreditam que o ciclismo (por exemplo) pode causar disfunção erétil.

Andar um pouco de bicicleta não deve causar problemas. Mas aqueles homens que passam muito tempo pedalando devem se preocupar em encontrar uma posição confortável ou um bom lugar. Caso contrário, esses homens poderiam desenvolver disfunção erétil.

Não conte com exercícios de Kegel
Uma forma de exercício que não funciona são os exercícios de Kegel. Estes envolvem contrair e relaxar repetidamente os exercícios pélvicos. Estes exercícios ajudam a tratar a incontinência urinária. Mas não há evidências de que eles ajudem a prevenir a disfunção erétil.

Monitore seus níveis de testosterona
Mesmo os níveis de testosterona de homens saudáveis ​​começam a declinar perto dos 50 anos de idade. Todos os anos, após 40 anos, os níveis de testosterona começam a cair aproximadamente 1,3%.

Evite esteróides anabolizantes
Essas drogas, que são usadas regularmente em abuso por alguns atletas, podem danificar os testículos e sua capacidade de produzir testosterona.

Deixa de fumar
O tabagismo pode danificar os vasos sanguíneos e obstruir o fluxo sanguíneo para o pênis. A nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que pode impedir o fluxo sanguíneo para o pênis.

Pratique sexo fisicamente seguro
Acredite ou não, alguns casos de disfunção erétil resultam de lesões no pênis que ocorrem durante o sexo. Tomando o tempo para evitar certas posições pode ajudar.

Pode ser desconfortável, mas considere conversar com seu médico sobre o que fazer e o que não fazer.

Evite o estresse
O estresse psicológico aumenta os níveis de adrenalina, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Estas podem ser más notícias para uma ereção.

Qualquer coisa que um homem possa fazer para diminuir a tensão e se sentir melhor é bom para dar um impulso à sua vida sexual.

Manual para o Cabelo Natural Toners Explicado

O Início de Cabelo Natural Toners

Enxágüe com água quente e esfregue o xampu e o condicionador antes de deixar o cabelo secar normalmente. Uma vez que seu cabelo é feito estar com raiva de você, você estará pronto para aplicar toner. Cada tintura de cabelo que vendemos na Suvarna é 100% natural. Continue lendo para descobrir o quão fácil é ter o cabelo loiro que você sempre quis!

Partes vitais de Cabelo Natural Toners

Se você está ficando com o cabelo colorido há anos, há uma longa história em seus cabelos. Se seu cabelo é mais laranja em vez de amarelo, você deve tentar usar um corante azul ou xampu azul, pelo mesmo motivo. Se seu cabelo estiver leve e suas raízes cinzas estiverem começando a aparecer, encontre um pó facial o mais próximo possível da cor do seu cabelo e aplique-o diretamente nas raízes para esconder o cinza. Ou se o seu cabelo for branco ou loiro e você colocar uma cor escura em cima dele, pode não escurecer imediatamente. E veja também que magique hair funciona.

Como Começar com o Cabelo Natural Toners?

Para que o toner funcione, o cabelo precisa ser tingido ou desgastado primeiro. Colorir seu cabelo 2 ou 3 vezes, permitindo pelo menos 12 horas entre cada aplicação, irá fortalecer a cor. Quando você pinta o cabelo para esconder o cinza, é claro que você quer cobrir qualquer raiz cinzenta o mais rápido possível, especialmente se o seu cabelo grisalho tende a crescer rapidamente. Seu cabelo loiro, cabelos grisalhos ou luzes podem ficar um pouco amarelados ao longo do tempo, o que pode ser pouco atraente.

Cabelo Natural Toners Ajudar!

Não só, a nossa cor pode desaparecer em tons indesejados, mas alguns de nós são de certa forma pré-condicionados para puxar tons de laranja ou vermelho em nossos cabelos. Se a cor do seu cabelo desaparecer e o cinza começar a aparecer, experimente um xampu colorido, que dará um impulso à sua coloração. Tons mais claros do que a cor atual do seu cabelo levantam a cor dos fios, fazendo com que pareçam mais brilhantes.

Cabelo Natural Toners Pode Ser Divertido para Todos

O toner pode camuflar ou agir como um preenchedor para uniformizar a porosidade dos cabelos, tornando o cabelo impecável das raízes às pontas. Toners oxidantes são geralmente misturados com peróxido para ajudá-lo a alcançar o resultado que você gosta, mas eles podem ser prejudiciais para o seu cabelo, especialmente se você branquear a porcaria dele como eu. Um toner à base de amônia é na verdade uma cor de cabelo demi-permanente que contém amônia. Um toner permanente altera a cor do seu cabelo até que ele cresça, enquanto um toner de cabelo semi-permanente dura várias lavagens antes de desaparecer. Toners de cabelo caseiros são livres de produtos químicos e reduz os riscos de efeitos colaterais no cabelo e couro cabeludo.

Vida Após Natural Do Cabelo Toners

O melhor toner de cabelo loiro será em um tom que combine com seu tom de pele e funcione bem com a cor atual do seu cabelo. O toner pode entrar e dar um tom mais escuro à sua cor para obter uma correspondência com seus destaques anteriores. Toners semi-permanentes alteram gradualmente os fios de cabelo. Os toners de cor violeta eliminam o brilho e adicionam brilho aos cabelos, mas não alteram a cor.

O Risco de Cabelo Natural Toners

Os toners neutralizam as cores de cabelo complementares em seu cabelo e, portanto, você precisa selecionar a tonalidade da cor certa para tonificar o cabelo. Você pode aplicar o tônico de cabelo quando a cor do seu cabelo ou luzes começarem a desbotar ou depois de ter descolorido o cabelo. Um tonalizador de cabelo pode ser uma cor de cabelo semi-permanente que pode alterar a sua condição do cabelo da cor do cabelo e a quantidade de pH, diz Redken Artist Cody Mittendorf. Deve durar o tempo desejado. Portanto, certifique-se de selecionar o toner correto para o seu cabelo.

O Segredo Perdido de Cabelo Natural Toners

Cada toner é diferente e o cabelo de todos reage de maneira um pouco diferente dos produtos. O toner provavelmente permanecerá no seu próprio cabelo por cerca de 20 minutos antes de ser enxaguado, lavado com xampu e condicionado. Toner para cabelo branqueado Ter seu próprio cabelo tonificado é um serviço que é um dos elementos mais importantes da consulta de cabelo, se você está transformando a cor da queda de cabelo. Um toner de cabelo pode ser um item que ajudará você a corrigir ou personalizar sua própria cor. Um tonalizador de cabelo loiro é um líquido ou um produto creme que ajuda a eliminar o brilho nos cabelos loiros.